Paano kumain ng suha upang mawala ang timbang

Ang grapefruit ay itinuturing na isa sa mga pinakamalakas na pagkain na makakatulong upang mawala ang timbang. Ang sitrus ay malawakang ginagamit sa isang diyeta upang mapupuksa ang labis na pounds. Dahil sa komposisyon nito, ang grapefruit ay mainam na nakakaapekto sa digestive system, ay tumutulong upang maalis ang mga lason at mga lason, masira ang mga taba. Huwag kalimutan na ang paggamit ng sitrus sa maraming dami ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Ano ang kapaki-pakinabang na suha

1. Ang sitrus ay sikat sa kakayahan nitong pagalingin ang kanser sa suso at iba pang mga sakit. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina (A, B, C, E, K) at mineral. Ang mga sustansya na bumubuo ng grapefruit tone sa katawan.
2. Ang mga bioflavonoid na nakapaloob sa sitrus ay nag-aambag sa resorption ng mga malignant at benign tumors. Ang limonitor ay maaaring linisin ang katawan ng naipon na estrogen.
3. Kung nagdurusa ka mula sa hindi pagkakatulog o napapagod pagkatapos ng isang mahirap na araw, ang isang baso ng sariwang kinatas na juice na may pagdaragdag ng pulot ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod. Matapos matanggap ang sariwa na may isang pampatamis, mahihila ka upang matulog.
4. Kapag kumakain ng sitrus sa panahon ng isang diyeta, nakakatulong itong masira ang saccharides, starch at fats. Kung ikaw ay sobra sa timbang, magdagdag ng suha sa pang-araw-araw na diyeta.
5. Ang prutas ng sitrus ay dapat na natupok sa anumang edad. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga anti-aging antioxidant. Naglalaman din ang ubas ng maraming bitamina C, magnesiyo, potasa at kaltsyum.
6. Kung nahihirapan ka sa panunaw, ang paggamit ng prutas na ito ay nag-aambag sa pagtaas ng pagtatago ng gastric juice. Ang pagkain ay hinuhukay nang maraming beses nang mas mabilis, ang sobrang pounds ay natutunaw sa harap ng aming mga mata.
7. Sa isang sakit ng malalang impeksyon sa virus, ang suha ay isang epektibong prophylactic. Ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na mga enzyme sa sitrus ay makabuluhang pinapalakas ang immune system, pinapagaan ang temperatura ng katawan at pinapatatag ang katawan sa kabuuan.
8. Ang grapefruit ay magagawang masira ang kolesterol na nilalaman sa atay at sugpuin ang labis na paggawa ng sangkap na ito. Ang madalas na paggamit ng prutas ng sitrus ay mahusay na nakakaapekto sa estado ng katawan sa kabuuan.

Mga Pakinabang ng Pagkain ng Prutas ng sitrus

1. Sa 100 gr. naglalaman ng prutas ng sitrus ng 92 kcal. Gamit ang suha, isang maliit na halaga ng enerhiya ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang.
2. Karamihan sa mga grapefruits ay mabigat. Kapag kinakain na sila, ang isang pakiramdam ng kapunuan ay darating bago matapos ang prutas. Nanatili kang buong oras.
3. Ang grapefruit normalize ang mga antas ng glucose, na nagreresulta sa mas kaunting taba na nakaimbak.
4. Ang prutas ng sitrus ay isang mahalagang sangkap ng anumang diyeta. Pinipigilan nito ang matinding pagkagutom, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang ganang kumain.

Mga tampok ng paggamit ng juice ng suha

Kung hindi ka makakain ng buong suha, gumawa ng sariwa rito. Ang pagsipsip ng likido ay mas mabilis, bukod sa pag-inom ng juice ay mas kaaya-aya.

1. Ang sariwang sitrus ay nagdudulot ng pagtaas ng pagtatago sa tiyan, sa gayon ang proseso ng panunaw at asimilasyon ng mga pagkain ay mas mabilis. Ang sobrang taba ay sinusunog din kung inumin mo ito sa isang walang laman na tiyan.
2. Gawin ang ugali ng pagkain ng mas kaunting maalat na pagkain, mas mahusay na ganap na iwanan ito. Ang grapefruit juice ay magkakaroon ng maximum na kahusayan sa pagkasira ng mga produkto sa katawan.
3. Gamit ang regular na paggamit ng sariwang kinatas na sitrus na juice, ang aktibidad ng mga bato at pantog ng apdo ay nagpapabuti. Ang nakakapinsalang mga enzyme, toxins, toxins ay tinanggal mula sa katawan.
4. Gamit ang grapefruit nectar sa dalisay na anyo nito, nakakakuha ka ng isang pagsulong ng lakas at lakas para sa buong araw. Matapos ang isang araw ng pagtatrabaho, pinapaginhawa din nito ang pagkapagod at nagresultang stress.
5. Pagkatapos magising, uminom ng sariwang kinatas na citrus juice. Makakatulong ito upang simulan ang katawan at magsaya. Ang nilalaman ng mga flavonoid sa komposisyon ng suha ay nagsusunog ng labis na taba ng katawan.

Paano mawalan ng timbang na may suha sa loob ng 7 araw

Pinapayagan ka ng diyeta na mapupuksa ang isang average ng 6 kg. sa isang linggo. Ang bentahe ng naturang programa ay hindi ka makakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng pagkagutom, malaise o kahinaan. Ang diyeta ng ubas ay nakakatulong upang epektibong magsunog ng labis na calorie at linisin ang katawan ng mga lason.

1. Lunes Sa paggising, uminom ng 250 ML. sariwang suha. Kung ang juice ay hindi maaaring lasing nang normal dahil sa kapaitan, tamis ito ng honey. Sa tanghalian, kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang taba. Kumain ng isang paghahatid ng salad ng gulay na may steamed na karne o isda. Kapag nakauwi ka, maghapunan kasama ang isang pinakuluang itlog ng manok o buong suha.
2. Martes. Magsimula sa umaga na may isang baso ng sariwang kinatas na juice at purong protina (100 gramo ng pinakuluang suso o 1-2 pinakuluang itlog). Sa tanghalian at hapunan, ang mga pagkain ay nakuha sa unang araw. Kung gusto mo talagang kumain, maghanda ng prutas o berry salad, panahon ito ng yogurt.
3. Miyerkules Simulan ang iyong almusal na may linseed o oatmeal sinigang sa skim milk. Matapos ang 20 minuto, tapusin ang iyong pagkain na may sariwang kinatas na juice. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan ang light non-fat na sopas na may mga gulay at puting karne. Ang hapunan ay dapat na hindi pinag-ihaw na isda at kalahati ng prutas na sitrus.
4. Huwebes Sa umaga, makakaya mo ang tsaa nang walang isang pampatamis na may lemon at madilim na tsokolate (nilalaman ng kakaw - mula sa 66%), pati na rin 1 itlog. Kumain ng isang buong suha para sa tanghalian. Para sa hapunan, maaari kang magluto ng isang nilagang pagkain sa gulay sa isang mabagal na kusinilya. I-fasten ang iyong pagkain gamit ang isang baso ng sariwang sitrus.
5. Biyernes. Para sa agahan, maghanda ng isang salad ng prutas ng peras, mansanas, at sitrus. Para sa tanghalian, kumain ng 2-3 pinakuluang itlog at isang tuber ng inihurnong patatas. Para sa hapunan, lutuin ang suso ng manok o isda sa isang paligo sa singaw, ibuhos ang ulam na may lemon juice o suka ng apple cider. Bago matulog (halos kalahating oras), uminom ng sariwang sitrus.
6. Weekend Sa mga araw mula sa trabaho, ang menu ay pinagsama batay sa anumang nakaraang mga araw. Kung nais mo, maaari mong palayawin ang iyong sarili ng isang hiwa ng cake ng diyeta o madilim na tsokolate sa umaga.

Mahalaga!
Pagkatapos ng isang kurso sa diyeta, subukang hilahin ang iyong sarili nang magkasama at huwag sumandal sa iyong paboritong hindi malusog na pagkain. Dapat ding balansehin ang pagkain nang regular, gawi ng pag-inom ng juice ng suha at kumain ng buong prutas. Sa gayon, ang iyong katawan ay patuloy na tatanggap ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at maging maayos.

Ang mga pangunahing patakaran ng diyeta ng suha

Upang makamit ang layuning ito, dapat mong isaalang-alang ang ilan sa mga nuances sa diyeta.

1. Gawin ang ugali ng hindi kumain ng tungkol sa 2.5-3 oras bago matulog. Ang katawan ay naghahanda para sa pahinga, ang tiyan ay hindi dapat humunaw ng anumang pagkain habang natutulog ka. Sa kasong ito, ang diyeta ay hindi magiging epektibo, at ang labis na taba ay magsisimulang makaipon sa dobleng bilis.
2. Sa panahon ng isang linggong diyeta sa suha, ibigay ang mga sweets, pritong at mataba na pagkain. Huwag ubusin ang mga sarsa, mayonesa at mainit na pampalasa. Nagdudulot sila ng pagtaas ng ganang kumain.
3. Kalimutan ang tungkol sa alkohol, pigilan ang paninigarilyo, malakas na kape at tsaa (maliban sa berde). Uminom ng mas natural na inuming herbal. Magluto ng mga berry smoothies, milkshakes, uminom ng mababang-fat na kefir at pinaghalong lutong gatas.
4. Kung sumunod ka sa isang diyeta, bawasan ang matinding pagsasanay sa lakas kung nagtatrabaho ka sa gym. Ito ay sapat na upang maisagawa ang mga light ehersisyo sa umaga, i-twist ang hoop, jump cord, squat.
5. Subaybayan ang balanse ng likido sa katawan.Ang halaga ng tubig na natupok (kinakailangang linisin!) Dapat na hindi bababa sa 2.5 litro bawat araw. Ang ganitong paglipat ay mapabilis ang lahat ng mga proseso sa katawan. Kung maaari, i-download ang application ng Inuming Tubig sa iyong smartphone, ipaalala sa iyo ang pangangailangan na gumawa ng isang aksyon.
6. Uminom ng isang kurso ng multivitamins na nagpapuno ng calcium at protina. Ang kurso ay 2 buwan, suplemento ng kapsula ng isda / masamang langis. Maaari ka ring bumili ng bitamina E sa ampoules, gamitin ito sa 3 gramo. bawat araw.

Mga Recipe ng Kahel

1. Masustansiyang salad na may sitrus. Paghaluin ang 60 gr. abukado, pulbos ng pulbos, 1 sibuyas ng bawang. Gilingin ang mga sangkap sa isang blender, mag-iwan sa isang angkop na lalagyan. Tumaga 100 gr. malalaking ubas sa dalawa, inaalis ang mga buto. Tumaga 230 gr. pinakuluang puting karne ng manok, 1 kampanilya paminta, isang bungkos ng litsugas, 150 gr. pinakuluang kuliplor, 35 gr. pitted olives. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, panahon ng ulam na may sarsa ng suha. Ang asin ay idinagdag sa panlasa (ipinapayong ganap na iwanan ito).
2. Mga toast na nakabatay sa grapefruit. Gilingin ang 150 gr sa isang blender. pinakuluang fillet ng manok, 1 abukado, 100 gr. prutas ng sitrus. Magdagdag ng maanghang na mga panimpla at asin sa panlasa. Magprito ng 5 hiwa ng kulay-abo na tinapay sa isang toaster o sa isang kawali na walang langis. Ilagay ang nagreresultang i-paste sa mga toast, handa na ang ulam.
3. Mga Siritang Prutas ng sitrus. Init 60 gr. langis ng mais sa isang kawali, magprito ng 20 g sa sobrang init. tinadtad na basil, 15 gr. perehil Pagkatapos nito, palamig ang mga halamang gamot at ilagay sa isang blender, magdagdag ng 300 gr. peeled grapefruit. Gilingin ang mga sangkap sa isang pare-parehong estado. Gamitin bilang isang side dish na may pangunahing pinggan at salad.
4. Oatmeal na may sitrus. Pagsamahin ang 40 gramo sa isang masa. flax bran, 150 gr. oatmeal, 25 gr. anumang mga mani, 100 gr. purified grapefruit, 250 ml. nilalaman ng taba ng gatas na hindi hihigit sa 1.5%. Gumalaw hanggang sa makinis at magpainit ng halo hanggang sa handa ang mga natuklap. Maaaring idagdag ang sitrus sa pagtatapos ng pagluluto, asin at pulot - sa paghuhusga.

Ang Mga Resulta ng Pang-aabuso ng Grapefruit

1. Ang sitrus ay may isang malaking supply ng hibla at iba't ibang mga elemento ng bakas. Ang grapefruit ay isang mababang-calorie na produkto, ngunit ang labis na paggamit nito kasama ang pagkuha ng mga gamot ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
2. Bago ang isang diyeta ng sitrus, kumunsulta sa iyong doktor kung umiinom ka ng anumang mga tabletas o gamot. Ipinagbabawal na mawalan ng timbang sa pamamaraang ito para sa mga talamak na sakit ng atay at bato.
3. Ang paggamit ng mga prutas ng sitrus sa malaking dami ay naghuhugas ng calcium sa katawan, na nagiging malutong ang buhok at mga kuko, at mahina ang mga buto. Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, uminom ng mga bitamina upang mapabuti ang kondisyon ng katawan.

Upang magamit ang diskarte sa pagbaba ng timbang ng suha, kumunsulta sa isang nutrisyunista kung maaari. Alamin ang tungkol sa pagkakaroon o kawalan ng mga talamak na sakit at alerdyi. Pagkatapos lamang pagkolekta ng kinakailangang impormasyon, simulan ang pagkawala ng timbang. Mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, uminom ng mas maraming likido, bawasan ang dami ng mga sweets. Tumanggi sa pinirito at mataba na pagkain, ehersisyo. Itali ang mga masasamang gawi.

Video: diyeta ng suha