Paano mangayayat sa mukha upang lumitaw ang mga cheekbones

Nais ng mga kababaihan na baguhin ang kanilang hitsura sa kalooban, na ang dahilan kung bakit ang mga magagandang kababaihan ay gustung-gusto ang pagbabagong-anyo kaysa sa mga kalalakihan. Kadalasan, nais ng mga may-ari ng chubby cheeks na mapupuksa ang isang nakatutuwang tampok sa pamamagitan ng paglalantad ng mga chiseled na cheekbones. Ang proseso ay nangangailangan ng lakas, pansin sa detalye at pasensya. Inirerekomenda ng mga eksperto na muling isaalang-alang ang karaniwang paraan ng pamumuhay at diyeta, na nagsasagawa ng mga pagsasanay sa pag-aangat ng mukha. Kasabay nito, ang mga remedyo ng folk ay mahalaga, ang pagpapatibay ng mga maskara ay pinagsama ang resulta.

Mga dahilan para sa pag-ikot ng contour ng mukha

1. Ang ilang mga batang babae ay nagdurusa mula sa pagtaas ng pamamaga ng mga limbs at mukha sa partikular. Ang problema ay ang naantala na pag-aalis ng likido mula sa balat. Ang pag-iipon ay naipon dahil sa may kapansanan na aktibidad ng bato, atay o kalamnan ng puso. Kadalasan, lumilitaw ang pamamaga dahil sa malaking pagkonsumo ng maalat at mataba na pagkain. Bilang isang paraan upang maalis ang problema, ginagamit ang ehersisyo, ginagamit ang diyeta.
2. Ang sobrang timbang ay isa pang mahalagang aspeto na humahantong sa pag-ikot ng hugis-itlog. Bilang resulta ng patuloy na overeating at isang sedentary lifestyle, ang taba ay nag-iipon sa mukha. Ang isang nakababahala na signal ay ang hitsura ng isang pangalawang baba. Kung nagdagdag kami ng edema sa umiiral na problema, ang kalagayan ay mukhang labis na nasisiraan ng loob. Sa kasong ito, ang mga pagsasanay at, muli, ang diyeta ay magiging mga katulong.
3. Bilang karagdagan sa mga "nakuha" na dahilan, ang mukha ay maaaring maging bilog dahil sa indibidwal na istraktura ng bungo. Ang aspeto ng physiological ay napakahalaga, ito ang siyang tumutukoy sa iyong contour ng mukha. Maaari mong muling idisenyo ang hugis-itlog, dahil sa lugar na ito maraming mga kalamnan na sumasailalim sa pumping. Ito ay sapat na upang regular na magsagawa ng mga ehersisyo.
4. Ang mga batang buntis sa pagbubuntis ay nakakakuha ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang mukha ay bilugan. Pagkatapos ng panganganak, ang mga balat ng balat, ang tabas ng mukha ay nagiging malabo. Ang lahat ng mga uri ng mga produktong kosmetiko ay makakatulong na iwasto ang sitwasyon upang madagdagan ang pagkalastiko ng balat.
5. Ang pinakamahirap na kaso ay itinuturing na mga pagbabago na nauugnay sa edad. Kapag ang isang tao ay may edad, ang dermis ay nawalan ng kahalumigmigan. Pagkaraan ng isang oras, ang hugis-itlog ng mukha ay nagbabago, dahil ang elastin at collagen ay hindi ginawa sa dating dami. Sa pinagsama-samang, ang kakulangan ng tubig at pagkawala ng tono ay humantong sa paghihina. Upang gawing mas nagpapahayag ang mga cheekbones, kailangan mong gumamit ng mga anti-aging creams.

Pag-eehersisyo ng Dulang Dami

Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong bawasan ang mga pisngi at i-highlight ang mga cheekbones. Isaalang-alang natin ang pagkakasunud-sunod nito.

1. Gawin ang ugali ng chewing Orbits na walang asukal 3-5 beses sa isang araw para sa 10 minuto. Matapos ang 2-3 linggo, mapapansin mo na ang mga cheekbones ay napansin nang malinaw. Huwag palampasin ito, kung hindi man ay bubuo ang mas mababang panga, magiging parisukat ang mukha.
2. Pikitin ang iyong mga pisngi hangga't maaari at ngumiti upang tumaas sila. Hold sa dulo point para sa isang quarter ng isang minuto, relaks ang mga kalamnan ng mukha. Kumuha ng 25-30 set.
3. Balikan ang mga pisngi, pindutin ang dila sa itaas na panga. Sabihin ang "oooh", i-lock ang iyong mga labi sa posisyon na iyon sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay magpahinga. Magpahinga ng 3 segundo, ulitin ang pagmamanipula. Kailangan mong maisagawa ang ehersisyo 18-20 beses.
4. Tiklupin ang iyong mga labi ng isang tubo, pagbigkas ng kahaliling "aaaa", "oooh", "oooh", "ee-ee", "ee-ee", "ee-ee" " Hilahin ang bawat titik sa loob ng 10 segundo, magpahinga ng 3 segundo sa pagitan nila. Huwag mag-relaks ang mga kalamnan ng mukha sa buong ehersisyo.
5. I-compress ang iyong mga ngipin upang ang itaas na panga ay nakikipag-ugnay sa mas mababang panga nang simetriko (ang huli ay dapat na bahagyang pinahaba).I-freeze sa posisyon na ito para sa kalahating minuto, pagkatapos ay simulang i-protrude ang mas mababang labi pasulong, ayusin ito ng 10 segundo. Kumpletuhin ang 10 set.
6. Isara ang iyong mga labi at panga upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha (partikular sa leeg, mga cheekbones). Ikiling ang iyong ulo, pakinisin ang pangalawang baba sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos ay magpahinga ng 10 segundo, kumuha ng isang panimulang posisyon, i-massage ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga daliri. Huwag tanggalin ang iyong mga kamay sa iyong mukha, ang ehersisyo ay isinasagawa sa mga pabilog na galaw sa loob ng 1 minuto.
7. Itaas ang iyong ulo, higpitan ang mga kalamnan sa leeg. Hilahin ang paglipat ng panga pasulong, pagkatapos ay bumalik, ulitin ang pagkilos nang 2 minuto. Ngayon ipalabas ang iyong mga pisngi, isipin na ikaw ay lumiligid ng isang hindi nakikita na lobo sa iyong bibig. Lumiko ito sa ilalim ng mga labi sa isang sunud-sunod na direksyon. Ang kabuuang tagal ng ehersisyo ay hindi bababa sa 5 minuto.

Nutrisyon upang mabawasan ang mukha

1. Lumikha ng isang pang-araw-araw na menu batay sa mga pangangailangan ng katawan. Dahil ang isang tao ay binubuo ng karamihan ng tubig, sundin ang regimen sa pag-inom. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng maraming sariwang gulay, prutas at berry, pati na rin maghanda ng mga juice batay sa mga sangkap na ito.
2. Kung hindi posible na kumain ng mga sariwang prutas, bumili ng mga frozen na formulasi. Lutuin sa pamamagitan ng isang mabagal na kusinilya, oven, double boiler. Tanggalin ang pinirito, maalat, at paminta mula sa diyeta. Sa anumang kaso huwag sumandig sa mabilis na pagkain, pastry, pagkain ng almirol.
3. Kumain ng 4-6 beses sa isang araw sa mga bahagi ng 330-350 gr. (nakasalalay sa bigat ng katawan). Kalkulahin sa online calculator kung ano ang pang-araw-araw na calorie na pinapayagan mong ubusin. Magsimula ng isang kuwaderno, isulat ang lahat ng pagkain na kinakain sa isang araw. Pagbubuod ng mga tagapagpahiwatig sa gabi, ibukod ang hindi kinakailangan. Kung ikaw ay sobrang timbang, bawasan ang iyong diyeta ng 50 Kcal araw-araw. Ang ganitong paglipat ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa mukha at higpitan ang balat.
4. Huwag isuko ang mga protina at tamang taba. Kumain ng mga isda, sandalan na karne (kuneho, manok, pabo, baka, karne ng hayop, karne ng baboy). Huwag kalimutan ang tungkol sa seafood, egg, low-fat cottage cheese (kefir, milk, cheese), legumes (beans, beans), cereal (oatmeal at flax bubong), bran (rye, trigo).
5. Subaybayan kung gaano karaming asin ang natupok mo. Kung maaari, lutuin ang pagkain nang walang sangkap na ito, upang hindi mapukaw ang pamamaga. Kung namamaga ang iyong katawan at mukha, uminom ng diuretics (tsaa, sabaw, mga espesyal na produkto). Tanggihan ang mga gawang bahay na rolyo, de-latang kalakal, pinausukang karne.

Mga mask para sa pagbuo ng isang hugis-itlog na mukha

1. Gelatin Ang sangkap ng pagkain ay isang mahusay na mapagkukunan ng collagen. Bilang isang resulta nito, ang mga mask na nakabase sa gelatin ay perpektong masikip ang balat. Paghaluin ang 20 gr. komposisyon na may 35-40 ml. na-filter na tubig, maghintay para sa pamamaga (mga 20 minuto). Ipamahagi ang masa nang pantay-pantay sa mga pisngi, mas mababang panga, nasolabial folds at iba pang mga lugar ng problema. Ibabad ang mask para sa kalahating oras, alisin gamit ang maligamgam na tubig.
2. Sinta Palamig ang 2 itlog ng manok, paghiwalayin ang mga protina, hindi mo kailangan ang mga yolks. Talunin ang produkto ng isang panghalo o tinidor, magdagdag ng 25 gr. natutunaw na honey at 20 gr. gelatin. Payagan ang pagbuo ng komposisyon, pagkatapos ay takpan ito ng balat. Maghintay ng 25-40 minuto, alisin ang mask film sa isang pabilog na paggalaw. Punasan ang iyong mukha ng yelo.
3. Clay Dilute asul, itim, berde o puting luwad na may tubig ayon sa mga tagubilin. Mag-apply sa mukha, iwanan upang matuyo. Kapag ang maskara ay nagsisimulang mag-crack, alisin ito ng maligamgam na tubig. Hugasan, punasan ang mukha na may mga cube ng yelo o mga naka-frozen na berry.

Praktikal na mga tip

1. Pamumuhay. Suriin ang mga nakagawian na pundasyon, mapupuksa ang mga pagkagumon sa alkohol at tabako. Pumasok para sa sports, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw. Hindi kinakailangan mag-sign up para sa gym, sapat na upang magsagawa ng mga light ehersisyo sa bahay. Gumugol ng mas maraming oras sa labas.
2. Matulog Pumili ng isang angkop na unan para sa pagpapahinga, hindi ito dapat mas mataas kaysa sa 10 cm.Ang isang mas maliit na tagapagpahiwatig ay nag-aambag sa akumulasyon ng kahalumigmigan sa mukha, isang mas malaki ang kumplikado sa sirkulasyon ng dugo. Matulog sa oras na "tama" (mula 22.00–23.00 hanggang 07.00–09.00 na oras).
3. Mode ng pag-inom. Itala ang dami ng likido na inumin mo bawat araw. Ang isang tao ng medium build ay nangangailangan ng tungkol sa 2.5 litro. malinis na tubig sa tag-araw at 2.2 litro. sa taglamig. Ang isang mas maliit na halaga ay nagdudulot ng pag-aalis ng tubig, isang mas malaking kontribusyon sa hitsura ng edema. Kasabay nito, ang tubig ay pupunan ng mga herbal tea, sariwang kinatas na mga juice, at mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.

Gawin ang ugali ng paggawa ng ehersisyo araw-araw. Tanggalin ang junk food mula sa diyeta, kumain nang bahagya, mag-apply ng maliit na bahagi. Maghanda ng mga maskara, sundin ang pang-araw-araw na gawain, obserbahan ang regimen sa pag-inom.

Video: kung paano gawing payat ang iyong mukha na may pampaganda