Paano mawalan ng timbang na may lemon: 3 epektibong pamamaraan

Maraming mga lalaki ang umangal nang marinig nila ang susunod na kwento ng kanilang napili tungkol sa isang bagong fangled diet. Ang mga kababaihan sa anumang paraan ay subukan na mangayayat, pumunta sa gym, uminom ng mamahaling gamot. Hindi lahat ng ito ay nakakaalam tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng lemon bilang isang paraan upang mapupuksa ang kinamumuhian na mga kilo. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon, ang sitrus ay nag-aalis ng mga lason at mga lason sa katawan. Ang epekto ay nakamit lamang sa wastong paggamit, kung hindi man ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay nasira.

Teknikong Espanyol

Ang diyeta ay idinisenyo para sa 1 buwan, kung saan kailangan mong malinaw na sundin ang mga tagubilin. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga dessert, kumain ng isang maliit na piraso ng cake o isang bar ng tsokolate minsan sa isang linggo. Maglakad nang higit pa o mag-sign up para sa gym. Walang mga espesyal na paghihigpit sa pagdiyeta; sa isang buwan makatotohanang mawala ang 7-8 kg.

Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay ang mga sumusunod:

1. Ang 70 ML ay dapat na lasaw araw-araw. lemon juice 300 ml. mainit, halos mainit na tubig. Pagkatapos, 20 minuto bago kumain, uminom ng komposisyon na ito.
2. Ang citrus zest ay hadhad sa isang pinong grater o tinadtad sa isang blender, pagkatapos na humigit-kumulang na 45 gramo ang idinagdag sa una at pangalawang kurso. bawat paglilingkod.
3. Ang purong lemon juice ay dapat na natubigan kasama ang manok, kabute, isda, pagkaing-dagat at kahit mga cereal sa rate ng 20 ml. juice bawat 100 gr. pagkain.
4. Limang beses sa isang araw, dapat kang kumain ng isang salad ng mga sariwang gulay. Upang lutuin ito nang tama, i-chop ang lemon sa maliit na piraso, iwisik ito nang kaunti sa stevia (isang natural na pangpatamis). Susunod magdagdag ng 30 gr. sitrus sa 120 gr. litsugas, ihalo, punan ang komposisyon ng 30 ml. suka ng apple cider.
5. Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng mga semi-tapos na mga produkto, sausage, de-latang pagkain, adobo ng lutong bahay. Kapag isang araw, magdagdag ng isang bilang ng mga almendras sa pangunahing mga pinggan o salad; maaari mong palitan ito ng mga walnut.
6. Limitahan ang iyong paggamit ng patatas; maaari ka lamang kumain ng 1 medium tuber bawat araw. Kumain lamang ng bakwit sa umaga. Pinapayagan ang kanin na kumain lamang ng kayumanggi.
7. Uminom ng 400 ml 4 na oras bago matulog. kefir. Kumain ng salad ng prutas ng dalandan, lemon, kiwi, suha at mansanas 3 oras bago matulog. 1 oras bago matulog - isang baso ng malamig na tubig na may lemon juice.
8. Palitan ang puti ng tinapay na may itim, na may kasamang mga buto, bakwit, oats at cereal.
9. Kumain nang bahagya sa maliit na bahagi. Ang 60% ng diyeta ay dapat na salad na may lemon, karne at isda. Tanggihan ang pandagdag, isang pakiramdam ng kapunuan ay dumating sa 15-20 minuto pagkatapos kumain.

Mahalaga!
Ang mga taong may ulser, gastritis at mataas na kaasiman ng tiyan ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng tubig na may lemon juice sa lahat ng mga pagkakaiba-iba nito. Upang mawalan ng timbang, magdagdag ng mga hiwa ng prutas sa ulam, ibuhos ang juice sa mga pagkaing protina.

Miami Diet

Hindi tulad ng pagkawala ng timbang ng Espanya, ang Miami ay nangangailangan ng mas mahigpit na mga kinakailangan at makabuluhang binabawasan ang listahan ng mga katanggap-tanggap na mga produkto. Kailangan mong umupo sa isang diyeta nang hindi bababa sa 11 araw, pagkatapos ay inirerekomenda na magpahinga ng 11 araw at ulitin ang kurso. Bawat araw, bababa ang dami, sa 1 session mawawala ka mula 6 hanggang 8 kg.

Sa umaga, lutuin ang 2 itlog sa oven o mabagal na kusinilya. Hatiin ang mga ito sa baking tins at lutuin nang walang langis ng halaman. Pagkatapos nito, uminom ng 40 ml. dilaw ng lemon juice 110 ml. tubig.

Para sa tanghalian, singaw ang mababang isda na taba, ibuhos ito ng lemon juice. Gumawa ng isang salad ng 1 dilaw na kamatis, 1 pipino, 20 gr. sariwang perehil Idagdag sa ito ang gadgad na zest ng kalahati ng isang limon. Magbihis ng mga gulay 1 tbsp. isang kutsara ng langis ng oliba at 10 ml. lemon juice, huwag asin.

Sa gabi, pisilin ang juice mula sa dalawang lemon, dilute ito ng 1.4 litro ng tubig, magdagdag ng 1 kutsarita ng stevia. Simula sa 18:00 bawat oras, uminom ng tulad ng isang limonada na 350 ml. sa isang pagkakataon.

Upang hindi magutom, magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain.Bigyan ang kagustuhan hindi sa meryenda, nuts o tsokolate, ngunit sa mga mansanas, sa partikular na mga salad ng prutas. Uminom ng mababang-fat na kefir at kumain ng natural na yogurt.

Mahalaga!
Kapag nawalan ng timbang sa pamamaraang ito, ang gastric juice ay ginawa sa maraming dami. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng tiyan ay mahigpit na ipinagbabawal na magawa ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang.

Pagkain sa tag-init

Ang pamamaraan ay napakahirap, tumutukoy ito sa pagpapahayag ng pagbaba ng timbang, dahil ito ay dinisenyo para sa 4 na araw, na aabutin ang 3-5 kg.

Araw 1
Uminom ng 400 ml sa umaga. tubig na may pagdaragdag ng 70 ml. lemon juice. Kumain ng 1 mansanas.

Pagkatapos ng 2 oras, uminom muli ng isang baso ng tubig na may lemon sa parehong dami tulad ng sa umaga.

Para sa tanghalian, kumain ng isang gulay na salad na may gadgad na zest ng 1 lemon.

Pagkatapos ng 3 oras, uminom ng berdeng tsaa na may dalawang hiwa ng lemon. Brew 50 gr. lugaw ng flax, hintayin ang pamamaga at panahon ito ng lemon juice. Matamis kay stevia.

Sa gabi, lutuin ang low-fat na cottage cheese (hanggang sa 1.8%) na may kalahati ng isang lemon na tinadtad sa isang blender. Magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsara ng natural na yogurt.

Bago matulog, uminom ng 350 ml. tubig na may 50 ML. lemon juice.

Araw 2
Para sa agahan, lutuin ang 2 itlog, magdagdag ng isang slice ng Fetax cheese at 2 mga pipino sa kanila. Uminom ng berdeng tsaa na may lemon.

Pagkatapos ng ilang oras, kumain ng 1 peras, uminom ng 1 baso ng tubig na may 50 ml. lemon juice.

Para sa tanghalian, lutuin ang oatmeal sa tubig, gupitin ang kalahati ng mansanas dito at pisilin ang katas sa labas ng isang-kapat ng isang limon.

Bilang isang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan, maghanda ng isang salad ng prutas na may sapilitan na damit na may lemon juice.

Para sa hapunan, kumain ng isang gulay na salad na tinimplahan ng isang kutsarita ng suka ng apple cider.

Dilute 40 ml bago matulog. lemon juice sa 300 ml. maligamgam na tubig.

Araw 3
Uminom ng 250 ml sa isang walang laman na tiyan. tubig na may pagdaragdag ng juice ng kalahating lemon, pagkatapos ng 20 minuto, kumain ng 60 g. lugaw na lugaw.

Pagkatapos ng 2 oras, pakuluan ang 1 itlog, i-chop ang repolyo, ihalo ang mga sangkap at panahon ang salad na may 40 ML. lemon juice.

Para sa tanghalian, lutuin ang manok. Dalhin ang kalahati ng suso, gupitin ito sa maliit na piraso, ilagay sa isang baking bag at ilagay sa oven sa loob ng kalahating oras. Gumiling kalahati ng isang limon sa isang maginhawang paraan at ihalo sa mga piraso ng manok.

Pagkatapos ng ilang oras, magkaroon ng isang kagat ng 100 g. mababang-taba na keso sa maliit na taba na may pagdaragdag ng 5 gr. stevia.

Para sa hapunan, maaari kang maghurno ng isda at gumawa ng salad ng anumang mga gulay. Sa kasong ito, ang pagkaing-dagat ay tinimplahan ng 40 ml. lemon juice, at salad - 1 kutsarita ng apple cider suka.

Bago matulog, uminom ng 300 ml. kefir.

Araw 4
Dumating ang araw ng pag-aayuno. Sa buong araw, pinahihintulutan na uminom ng sariwang kinatas na juice na may isang pagbabanto ng 1: 1 tubig. Pinapayagan na gumamit ng kefir, ngunit hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw. Ang green tea na may lemon na walang isang pampatamis ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami. At pinaka-mahalaga - sa isang araw kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig na may lemon juice. Upang ihanda ito, kailangan mo ng 2 buong lemon. Gumiling mga citrus sa isang blender o gilingan ng karne na may isang alisan ng balat, ibuhos sa tubig at ibuhos ang 1.5 tbsp. mga kutsara ng stevia.

Maaari kang mawalan ng timbang sa isang lemon; ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan nang higit sa isang beses. Mahalagang maunawaan na ang sitrus ay nagtutulak sa pinabilis na paggawa ng gastric juice. Kung mayroon kang gastritis na higit sa 1 degree o, mas masahol pa, isang ulser, pumili ng isang mas banayad na paraan upang mapupuksa ang labis na pounds. Habang sinusunod ang isang diyeta, inirerekumenda na bawasan ang pisikal na ehersisyo, dahil ang mga produktong natupok ay hindi masigla.

Video: slimming inumin - luya at lemon