Paano mangayayat sa kefir: 6 na paraan

Maraming tao ang nakakaalam ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ginagamit ito sa cosmetology, nutrisyon at gamot para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Pinapirmi ng Kefir ang digestive tract, pinapabilis ang metabolismo, nagtataguyod ng paglago ng buhok at kuko. Maraming mga pop star at ipakita ang negosyo ay nasa isang diyeta ng kefir, sapagkat pinapayagan ka nitong mawalan ng labis na pounds sa isang araw.

Ipahayag ang pagbaba ng timbang

Ang diyeta ay binubuo sa paggamit ng kefir sa loob ng 5 araw. Dapat kang uminom ng higit sa 2.7 litro bawat araw. Ipinagbabawal na kumain o uminom ng anumang bagay maliban sa kefir. Kung mahirap sundin ang mga patakaran, pinapayagan na gumamit ng berdeng tsaa na may lemon balm o jasmine 2 beses sa isang araw. Tandaan, ang pagkarga sa katawan ay magiging napakalaking, sa panahong ito mawawala ka ng 1-1.2 kg araw-araw. Ang unang dalawang araw ay posible na dry bibig, kawalang-interes, pagkawala ng lakas. Kung sa ikatlong araw ang lahat ay hindi gumana, matakpan ang diyeta.

Pagdiyeta ng kabataan

Ang pamamaraan ay binuo para sa mga batang lalaki at babae. Sumunod sa diyeta sa loob ng 3 araw, pagkatapos ay lumipat sa ibang komposisyon ng mga produkto. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 6 na araw, kung saan makatotohanang mawala hanggang sa 5 kg. Uminom ng hindi bababa sa 4 litro ng likido bawat araw, kung saan ang 2 litro ay inookupahan ng kefir.

1-3 araw

1. Almusal: 90 gr. oatmeal ng lupa, 350 ml. kefir, 3 mansanas, berry, 550 ml. kefir.
2. Pangalawang almusal: 100 gr. tuna sa sarili nitong katas, 1 pipino, 450 ml. kefir.
3. Tanghalian: 150 gr. pinakuluang baka o manok, Iceberg salad sa walang limitasyong dami, brokuli o beans, 400 ml. kefir.
4. Hapunan: 150 gr. isda na mababa ang taba, 1 kamatis, 300 ml. kefir.
5. Late dinner: 550 ml. kefir.

4-6 araw

1. Almusal: 170 gr. cottage cheese na may isang fat content na hindi hihigit sa 1.8%, 100 gr. natural na yogurt nang walang mga additives, 400 ml. kefir.
2. Pangalawang almusal: 50 gr. flax bran, 130 gr. tuna, 450 ml. kefir, 1 suha.
3. Tanghalian: 220 gr. steamed veal, salad ng gulay, 450 ml. kefir.
4. Hapunan: 3 malambot na pinakuluang itlog, 600 ml. kefir.
5. Late dinner: 550 ml. kefir.

Maaari kang umupo sa isang diyeta minsan sa isang buwan. Para sa buong panahon, kailangan mong ganap na iwanan ang alkohol, dahil ito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom, traps ng tubig at labis na mataas sa mga calorie.

Diet "Mary Poppins"

Ang diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng 11-12 kg. Para sa tatlong linggo kailangan mong uminom ng 2 litro ng kefir bawat araw. Pinapayagan na gamitin ang mga sumusunod na produkto:

• mababang taba na isda: pike, pollock, peelingas, karaniwang karp, cod, bream, sea bream;
• sandalan ng karne: karne ng baka, baka, manok, pabo, kuneho, pulp ng baboy (1 oras bawat linggo);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may isang taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%;
• prutas nang walang mga paghihigpit;
• lahat ng mga gulay maliban sa patatas at kamatis.

Sa loob ng 21 araw kailangan mong kalimutan ang tungkol sa baking, sweets, cereal at cereal, nuts. Hindi ka makakain ng maalat, maanghang, matamis at pritong pagkain. Maghanda ng mga pagkain sa iyong sariling juice gamit ang isang oven, mabagal na kusinilya, at isang dobleng kuluan.

Uminom ng hindi bababa sa 4 litro ng likido bawat araw, na may 2 litro ng kefir.

Ang paggamit ng mga naka-pack na juice, kape, compote, inuming prutas ay hindi pinapayagan. Ang mga inumin ay hindi dapat maging matamis. Kung mayroon kang isang juicer, maghanda ng mga sariwang prutas na sitrus tuwing umaga.

Inirerekumendang dalas ng pagkain - 1 oras sa tatlong oras. Maaari kang kumain ng isang walang limitasyong bilang ng mga katanggap-tanggap na pagkain bawat araw, ngunit dapat silang palaging sinamahan ng isang baso ng kefir.

Pandiyeta sa pagkain

Ang pamamaraan ay mas angkop para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports. Minsan sa isang buwan kailangan mong mag-ayos ng isang linggo ng pag-load, na nilagdaan ng oras. Inirerekomenda na mabawasan ang pagkarga dahil sa kakulangan ng halaga ng enerhiya ng mga produkto.

1. Almusal: 2 malambot na itlog at 450 ml. kefir.
2. Pangalawang almusal: 2 peras, 100 gr. flax bran, 450 ml. kefir.
3. Snack: mababang-fat na isda na inihurnong sa foil, 2 mga pipino, 1 kamatis, 500 ml. kefir.
4. Tanghalian: 50 gr. oat bran medium grinding, 1 saging, isang slice ng low-fat na keso, 400 ml. kefir.
5. Hapunan: isang salad ng repolyo ng Beijing, kamatis at kintsay, 200 gr. kefir.
6. Late dinner: 1 litro ng kefir na may tinadtad na dill.

Mahalagang uminom ng 3 litro ng likido bawat araw, hindi mabibilang ang kefir. Kasama sa mga tinatanggap na inumin ay sariwa, herbal tea, tomato juice.

Diyeta sa Sailor

Ang pamamaraan ay binubuo sa alternating kefir sa iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto.

Ang unang dalawang araw kailangan mong kumain ng mga itlog, cottage cheese, manok, gulay, prutas at cereal. Tulad ng pag-inom ng kape na walang asukal at gatas, pinahihintulutan ang sariwang kinatas na katas.

Sa susunod na dalawang araw uminom ka ng isang kefir sa rate na 2.2 litro bawat araw.

Pagkatapos nito, ang "maliwanag" na araw ay muling darating, na nagbibigay-daan sa ganap na anumang isda at pagkaing-dagat, karne ng baka, veal, kuneho at maging ang baboy sa diyeta. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig. Anumang iba pang inumin ay ipinagbabawal.

Pagkatapos ng 6 na araw, sinimulan mo muli ang lahat, pana-panahong pagdaragdag ng 1 litro ng kefir bawat araw sa mga "maliwanag" na araw. Inirerekomenda ang diyeta na mapanatili nang hindi hihigit sa isang buwan, pagkatapos ng ikatlong linggo ang katawan ay maubos, sa kabila ng malaking halaga ng protina sa diyeta.

Modelong diyeta

Ang pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa 8 araw. Ang lahat ng pinapayagan na kumain ay maaaring ipahiwatig sa 4 na salita: kefir, cottage cheese, mansanas, tubig.

1. Sa unang araw, kumakain ka ng mga berdeng mansanas sa rate na 2.5 kg / araw.
2. Ang ikalawang araw ay binubuo sa paggamit ng kefir tuwing 1.5-2 na oras. Dapat kang uminom ng 2.4 litro ng fermented milk product na may isang taba na nilalaman na hindi hihigit sa 0.1% bawat araw.
3. Sa ikatlong araw, pinapayagan na kumain ng cottage cheese (hindi hihigit sa 1.8%) sa walang limitasyong dami.
4. Sa ika-apat na araw uminom ka lamang ng tubig, makakaya mo ang isang tasa ng berdeng tsaa na may natural na honey, ngunit hindi hihigit sa 1 oras sa isang araw.

Susunod, mula ika-lima hanggang ikawalong araw, magsisimula ka ulit. Ang diyeta ay labis na nababawas sa katawan, umiiwas sa mental at pisikal na aktibidad, gumagalaw nang kaunti at makapagpahinga nang higit pa. Sa sandaling sa tingin mo ay hindi maayos, agad na itigil ang pagkawala ng timbang at lumipat sa isang banayad na pamamaraan.

Gusto mo ba ng kefir at nais mong mawalan ng timbang? Kung ang gawain ay upang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, resort upang ipahayag ang pagbaba ng timbang. Kung ang sapat na oras ay naiwan bago ang isang mahalagang kaganapan o panahon ng beach, gamitin ang diskarteng tatlong linggong. Para sa mga aktibong kasangkot sa isport, kabataan, palakasan o diyeta na Mary Poppins ay angkop. Panoorin ang iyong kalusugan, sa kaunting sakit, itigil ang pagkawala ng timbang. Maipapayo na kumunsulta sa isang doktor upang makilala niya ang mga kontraindikasyon.

Video: nawalan ng timbang sa araw ng pag-aayuno ng kefir