Paano mawalan ng timbang sa bakwit: kapaki-pakinabang na mga tip

Mula sa walang oras, magagandang kababaihan na nais na maging maligaya na may-ari ng isang pait na figure at kaakit-akit na mga hugis. Kasabay nito, maraming mga tao ang nais na mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Sa ngayon, maraming mga pamamaraan na makakatulong upang mahanap ang baywang ng aspen na walang labis na pagsisikap mula sa labas. Maraming mga batang babae ang nagpakilala para sa kanilang sarili ng isang diyeta batay sa bakwit at kefir, na parehong banayad at madaling sundin. Isaalang-alang ang pangunahing mga aspeto, magbigay ng epektibong payo.

Ang mga pakinabang ng bakwit

1. Ang Buckwheat ay sa pamamagitan ng likas na katangian nito ang tanging produkto sa mundo na hindi mababago sa genetically. Para sa kadahilanang ito, ang bakwit ay ganap na natural at ligtas para sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan.
2. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga hibla ng protina sa bakwit, sinigang ay itinuturing na isang produktong pandiyeta. Bilang karagdagan, ang tampok na ito ay nakamit dahil sa mababang ratio ng karbohidrat at taba.
3. Ang Buckwheat ay nararapat isang natatanging produkto. Ito ay saturates ang katawan nang mas mabilis kaysa sa karne o mga unang kurso. Dahil sa matagal na pagkabulok, ang kagutuman ay hindi nagaganap nang halos 3-6 na oras, lahat ito ay nakasalalay sa metabolic rate (metabolismo).
4. Ang bubog ng Buckwheat ay mayaman sa mga bitamina ng lahat ng mga grupo, ngunit ang mga seksyon ng PP at B ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang.Sa parehong oras, ang soba ay may kasamang hibla, iron, kaltsyum, magnesiyo, potasa, yodo, at iba't ibang uri ng mga amino acid. Ang mga mineral na ito ay nag-aalis ng mga lason, lason at lason.
5. Ang isang bakwit na diyeta ay inilaan ng mga taong may karamdaman sa mga kidney at atay. Ang hypertension, diabetes mellitus, pamamaga ng mga limbs at buong katawan ay mga indikasyon din para sa pagbaba ng timbang sa ganitong paraan.
6. Sa regular na paggamit ng bakwit, nagpapabilis ang sirkulasyon ng dugo, ang gawain ng kalamnan ng puso ay nag-normalize, at mga proseso ng metabolic sa subcutaneous integument. Ang croup ay nagpapabagal sa napaaga na pag-iipon ng dermis, dahil ito ay saturates ang mga cell na may oxygen.

Ang mga positibong tampok ng diyeta ng bakwit

Upang makamit ang maximum na mga resulta, kinakailangan na magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga pakinabang ng bakwit para sa pagbaba ng timbang.

1. Ang Buckwheat ay may medyo murang patakaran sa pagpepresyo, kaya magagamit ito sa lahat ng mga kategorya ng mga mamamayan. Hindi tulad ng mga bagong pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi "pindutin ang pitaka," na kung saan ay hindi maikakaila.
2. Tulad ng nabanggit kanina, ang bakwit ay may isang bilang ng mga positibong katangian, kasama nito ang mga bitamina at mineral. Gayunpaman, maraming mga batang babae ang nakakalimutan tungkol dito, mas pinipiling kumain ng mga gulay at karne, hindi kasama ang mga cereal sa diyeta.
3. Tinatanggal ng Buckwheat ang mga lason na naideposito sa mga dingding ng mga bituka at tiyan. Tinutulungan nito ang mga bato na mas madaling sumipsip ng tubig, pabilis ang kanilang gawain. Ang nilalaman na naglalaman ng calcium, iron at magnesiyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon.
4. Ang diyeta ng Buckwheat ay simpleng pagluluto ng pangunahing pinggan, kaya madali itong sumunod. Hindi na kailangang kumain ng sunud-sunod, pag-obserba ng isang mahigpit na diyeta at servings. Siyempre, ang pantay na pagkain para sa marami ay tila tulad ng harina, ngunit ang resulta ay hindi mahaba sa darating.
5. Minus tungkol sa monotony overlaps maikling tagal ng diyeta. Bilang isang patakaran, ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay hindi lalampas sa 7-14 araw, lahat ito ay nakasalalay sa paunang timbang ng katawan. Para sa 1 linggo, maaari kang mawala tungkol sa 6 kg. Hindi inirerekomenda ng mga Nutristiko ang pagkawala ng timbang na may bakwit sa mas mahaba kaysa sa 10 araw.

Kefir at bakwit na pagbaba ng timbang na pamamaraan

1. Ang pangunahing tampok ng diyeta ng bakwit ay ang mga cereal ay dapat na natupok kasama ng iba pang mga pagkaing mababa ang calorie.Kasama dito ang kefir, na naglilinis ng balat, nag-aalis ng mga lason at mga toxin, tinatanggal ang mga kinamumuhian na kilo. Upang maging matagumpay ang pagbaba ng timbang, mahalaga na maayos na maghanda ng bakwit.
2. Banlawan ang butil sa ilalim ng gripo upang alisin ang husk at dayuhan na mga bagay. Ibuhos ang sinigang na may tubig na kumukulo sa isang ratio na 1: 2, takpan at iwanan ng 10 oras. Upang mabawasan ang tagal ng pagbubuhos, balutin ang lalagyan ng isang mainit na tuwalya o kumot.
3. Ang diyeta ay tumatagal ng 8-10 araw, habang sa buong panahon ng pagbaba ng timbang pinapayagan kang uminom ng kefir, na-filter na tubig at kumain ng bakwit sa walang limitasyong dami. Sa mga bihirang kaso, maaari mong pahabain ang diyeta sa dalawang linggo kung ang labis na timbang ng katawan ay lumampas sa 20 kg.
4. Kumain ng bakwit sa buong araw, huwag subaybayan ang laki ng paghahatid, ngunit palaging iwanan ang talahanayan na may kaunting pakiramdam ng gutom. Huwag laktawan ang mga pagkain, kung hindi man ay hindi makontrol ang gana sa pagkain.
5. Ang pangunahing kondisyon para sa paghahanda ng bakwit ay ang komposisyon ay hindi maaaring mai-steamed na may pampalasa o asin, ang sinigang ay dapat na ganap na sariwa. Sa ilang mga kaso, pinapayagan na magdagdag ng toyo sa isang halagang 10 ml. sa 100 gr. bakwit.
6. Sundin ang kalinisan ng pagkain, isang matinding pagkain ay dapat isagawa ng hindi bababa sa 3.5 na oras bago matulog. Kung lumilitaw ang matinding gutom, uminom ng 100 ml bawat huling 2 oras. kefir tuwing 30 minuto. Ang ganitong paglipat ay makakatulong upang linlangin ang tiyan, bilang isang resulta kung saan mas mahulog ka ng tulog.
7. Kapag pumipili ng kefir, bigyan ang kagustuhan sa mga inuming may kulay-gatas na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%. Ang isang araw ay pinapayagan na ubusin ang hindi hihigit sa isa at kalahating litro ng kefir. Kasabay nito, 300 ml. dapat iwanan sa oras ng gabi upang masiyahan ang simula ng gutom sa oras.
8. Uminom ng kefir bago kumain at 20 minuto pagkatapos nito. Ang halaga ng isang paghahatid ay 100-150 ml. Uminom ng maraming malinis na tubig sa buong iyong diyeta. Para sa mga batang babae na average na bumubuo, ang figure ay 2.2 litro. taglamig at taglagas, 2.8 litro. - sa tagsibol at tag-araw.
9. Karagdagan ang iyong diyeta na may berde o herbal tea na walang asukal, unsweetened nilagang prutas, sariwang kinatas na juice, mineral water (na mayroon o walang gas). Hindi nakikita ng katawan ang mga nakalistang produkto bilang tubig, mahalagang isaalang-alang ito.

Mga Pandagdag na Pagkain

1. Mahirap kumain lamang ng bakwit at kefir sa loob ng 10 araw, para sa kadahilanang ito ay pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang paggamit ng mga karagdagang produkto.
2. Ang pagpapakilala ng mga bagong sangkap sa pangunahing diyeta ay hindi makakaapekto sa panghuling resulta. Kung sa panahon ng pagbaba ng timbang kefir-bakwit mawala ka tungkol sa 8 kg. 10 araw, pagkatapos ay ayon sa teknolohiyang ito ang kabuuang timbang ng katawan ay bababa ng 6-7 kg.
3. Kung, pagkatapos ng 3 araw pagkatapos ng pagsisimula ng diyeta ng kefir-buckwheat, napagtanto mo na hindi mo magagawang sumunod sa pamamaraan, huwag mag-atubiling idagdag sa menu ng Beijing repolyo, honey, unsweetened sariwang prutas, pipino, pasas o pinatuyong mga aprikot (sa limitadong dami), sariwang gulay, frozen na berry .
4. Ang mga nakalistang sangkap ay dapat idagdag sa ibabad na bakwit o kefir, at hindi natupok bilang isang independyenteng meryenda. Para sa isang araw pinapayagan na gumamit ng dalawang uri ng mga produkto mula sa listahan ng nakalista.
5. Ang kakulangan ng asin ay madalas na humahantong sa pangkalahatang pagkapagod, pagkahilo, pagbawas sa aktibidad ng kaisipan at kawalang-interes. Upang mapuno muli ang balanse, uminom ng malinis na tubig kasama ang pagdaragdag ng dagat o iodized salt (1 g. Pag-clear ng komposisyon bawat 70 ml. Liquid).
6. Sa buong diyeta, inirerekumenda na mabawasan ang pisikal na aktibidad, kung mayroon man. Kung maaari, bisitahin ang gym o ehersisyo sa bahay nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Kung napipilitan kang magtrabaho sa kaisipan sa panahon ng pagkain, kumain ng isang-kapat ng isang saging sa isang walang laman na tiyan.
7. Bukod sa katotohanan na maaari mong pag-iba-iba ang diyeta ng bakwit, pinahihintulutan din na palitan ang kefir na may natural na yogurt nang walang mga sweetener at lasa. Magdagdag ng pulot, mga pasas, pinatuyong mga aprikot sa mga produktong tsaa o may fermadong gatas.

Mga rekomendasyong praktikal

1. Upang sumunod sa sistema ng nutrisyon ng bakwit, kinakailangan upang sugpuin ang isang biglaang kagutuman. Para sa mga layuning ito, maghanda ng 1-2 servings "in reserve" nang maaga upang magkaroon ng isang kagat sa oras at maiwasan ang pagkasira.
2. Sa pagsunod sa kefir-buckwheat diet, inirerekomenda na suriin ng isang gastroenterologist 2 linggo bago ang inaasahang pagsisimula ng pagbaba ng timbang. Kung mayroon kang gastritis o isang ulser, pumili ng ibang sistema ng nutrisyon.
3. Inisin ng kefir ang mauhog lamad, bilang isang resulta kung saan ang acid acid ay pinakawalan na may paghihiganti. Hindi ka maaaring uminom ng isang maasim na gatas na walang inuming may bakwit. Ang pagbubukod ay isang pagtulog ng pagtulog: bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir, na ibinibigay ito ng isang tinadtad na bungkos ng dill. Ang gayong paglipat ay aalisin ang mga lason at gawing normal ang "dumi ng tao".
4. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa tagal ng pagbaba ng timbang, ang pamamaraan ay tumutukoy sa mga mono-diets. Ang minimum na tagal ay 4 na araw, ang maximum na 10-14 araw. Batay sa bilang ng mga kilo ay bumaba. Kung sa tingin mo na ang sobrang timbang ay lalampas sa lahat ng mga katanggap-tanggap na mga limitasyon, dagdagan ang tagal ng diyeta.
5. Mahalagang maunawaan na pagkatapos makumpleto ang pagbaba ng timbang kailangan mong lumabas ng diyeta nang dahan-dahan. Unti-unting ipakilala ang karne at isda, kumain ng maliit na halaga ng oat o flax na sinigang para sa agahan. Huwag kumain ng matamis, mataba, harina, maalat. Ang kabuuang panahon ng paglipat ay hindi dapat mas mababa sa 3 linggo. Sa panahong ito, isang bagong ulam ang ipinakilala araw-araw.
6. Hindi ka maaaring magluto ng bakwit, dapat itong steamed sa kumukulong tubig. Maraming mga tao ang mas gusto na magbabad ng cereal magdamag sa kefir, ang teknolohiyang ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit sa halip ay malugod. Maaari mo munang magdagdag ng tinadtad na dill o perehil sa sinigang upang ang bakwit ay mas madaling digest.
7. Sa pagtatapos ng diyeta, simulang maglaro nang malakas sa palakasan sa panahon ng paglipat sa pangunahing diyeta. Ang ganitong hakbang ay hindi papayagan na bumalik ang labis na pounds, bilang karagdagan, masikip mo ang katawan at alisin ang epekto ng orange na alisan ng balat (kung mayroon man).
8. Ganap na itapon ang mga pagkain na nagpapabagal sa metabolismo, kapwa sa pagkain at pagkatapos na makumpleto. Kasama dito ang mabilis na pagkain, inuming nakalalasing, di-alkohol na beer, matamis na soda, nakabalot na juice, pinirito at paminta.
9. Kung mayroon kang mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), tumanggi na mawalan ng timbang sa system na ito. Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa pagpapakawala ng maraming halaga ng acid, bilang isang resulta kung saan ang tiyan ay nagsisimula na maikon ang sarili.
10. Sa mga contraindications sa diyeta ng bakwit, ang indibidwal na hindi pagpaparaan, pagbubuntis, paggagatas at paggagatas ay maaaring makilala. Huwag mag-resort sa sistemang pagkain na ito para sa mga batang babae na ang paunang timbang ay mas mababa sa 55 kg.

Ang diyeta ng Buckwheat ay isang medyo epektibo at simpleng paraan upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang Krupa ay tumutukoy sa mga produkto na hindi mababago, samakatuwid pinananatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Kumain ng buckwheat steamed sa kumukulong tubig o ibabad sa kefir, magdagdag ng mga pinatuyong prutas, kumain ng mga sariwang gulay. Uminom ng sapat na sariwang tubig bawat araw, kung kinakailangan, uminom ng isang kurso ng multivitamins.

Video: diyeta ng bakwit