Paano madaragdagan ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nakakaapekto sa mga pagkilos ng isang tao sa ilang mga sitwasyon. Ang paraan ng pag-uugali, kilos, pahayag - lahat ng ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkatao. Ang isang lalaki o babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay natatakot na sakupin ang mga taas, dahil naniniwala sila na hindi sila magtatagumpay. Ang isang hindi tamang pagtatasa ng sariling mga kakayahan ay nangyayari sa maagang pagkabata, kung ang isang pagkatao ay hindi pa ganap na nabuo. Bilang isang resulta, mahirap para sa isang may sapat na gulang na baguhin ang kanyang isip at maniwala sa kanyang sarili.

Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga kababaihan

Bago magpatuloy sa therapy, kinakailangan upang makilala ang mga mahahalagang tampok. Kaya magsimula tayo.

1. Ang pagnanais na mangibabaw, na nagpapakita ng sarili sa isang agresibong anyo. Ang lahat ng mga kababaihan ay subukan na ipahiya ang mga tao na nagpapahintulot sa kanilang sarili na tratuhin sa ganitong paraan. Inilalagay ng mga kababaihan ang pampublikong pagpapakita ng higit na mataas na haka-haka, hindi inaasahang na ito ay isang palatandaan lamang ng kahinaan at pagiging kumplikado.
2. Sobrang pagkahiya at pagpapakumbaba. Ang kategoryang ito ng mga tao ay sumasalungat sa kanilang sariling mga prinsipyo. Hindi tulad ng mga agresibong kaibigan, ang mga nahihiyang batang babae ay nahihiya sa anumang kadahilanan, na walang pagsalang isagawa ang lahat ng mga order at kahilingan. Hindi nila alam kung paano sasabihin "Hindi!", Kaya madalas silang nakakaramdam ng kahabag-habag. Ang mga masunuring kababaihan ay hindi iniisip na kinakailangan upang ipagtanggol ang opinyon at interes, mas madali para sa kanila na sumunod.
3. Idealismo sa lahat ng mga lugar ng buhay. Ang mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi alam ang isang proporsyon. Sa pamamagitan ng likas na katangian, sila ay mga perpekista na nagsisikap na maging perpekto sa lahat ng bagay. Ang ganap na pagiging perpekto ay hindi kailanman makakamit, samakatuwid, ang gayong mga tao ay madalas na nahuhulog sa isang matagal na pagkalumbay at palakihin ang kanilang mga sarili sa isang buong pagkagusto sa iba.
4. Ang patuloy na pagpapakita ng mga posibilidad na likas na ugali. Ang mga batang babae na walang kasiguruhan at hindi sigurado ay sumusunod sa bawat hakbang ng mga mahal sa buhay. Maaari itong maging isang kasosyo sa buhay o pinakamatalik na kaibigan, kapatid, kapatid na babae o kasamahan sa trabaho. Maling naniniwala ang mga kababaihan na sa pamamagitan ng pagsakop sa buhay ng ibang tao, sila ay magiging mga masters ng uniberso. Sa katunayan, nagsasalita lamang ito tungkol sa kawalang gulo at napakalaking kumplikado.
5. Madalas na pagtatangka upang pukawin ang awa sa kanyang tao. Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili na patuloy na nais na mahawakan at ikinalulungkot. Hanggang dito, sinabi nila sa lahat na nakatagpo sila ng mga trahedya na kuwento mula sa kanilang buhay, na iginuhit ang pansin ng lahat. Bilang isang patakaran, nagsisimula na iwasan ang mga tao sa gayong mga tao pagkatapos ng mahabang "nakasisakit na pag-uusap".
6. Takot na gumawa ng mga seryosong desisyon. Ang hindi siguradong mga kababaihan na gulat sa pag-iisip lamang ng isang posibleng independiyenteng desisyon. Hindi sila handa sa pag-iisip para sa gayong mga gawain, kaya sinubukan nilang ilipat ang responsibilidad sa ibang tao. Kung nag-aalok ka ng isang kilalang-kilala na babae upang ayusin ang isang problema, hihingi muna siya ng isang algorithm para sa isang solusyon.

Paano madaragdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa isang babae

Paglinang
Alamin ang isang banyagang wika, dumalo sa mga kurso sa pag-aayos ng buhok, mga extension ng kuko o alamin ang mga intricacy ng propesyonal na pampaganda. Subukang mapagtanto ang iyong potensyal, magsikap para sa higit pa. Makamit ang isang promosyon sa trabaho, maging malaya sa pananalapi.

Isang beses sa isang buwan, i-update ang aparador
Buksan ang aparador at subukan ang bawat bagay, itapon ang lahat ng bagay na hindi perpekto. Pumunta sa pamimili kasama ang iyong kasintahan, kumuha ng sexy damit-panloob, medyas at sinturon sa kanila. Marahil walang makakakita sa sangkap, ngunit ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mag-skyrocket. Hindi naniniwala? At suriin mo!

Sundin ang mga uso sa fashion, bumili ng ilang mga asul na maong, dapat silang nasa wardrobe ng bawat ginang. Bigyang-pansin ang mga naka-istilong damit, sweater, T-shirt at seductive shorts. Palitan ang iyong mga sneaker ng sapatos na may mataas na takong, at mas gusto ang isang lapis na palda at isang malambot na panglamig sa iyong trackuit.

Panoorin ang iyong pustura
Hindi nakakagulat na si Verochka mula sa pelikula na "Office Romance" ay patuloy na iginiit ang relasyon sa pagitan ng tamang pustura at tagumpay. Ang mga kilalang babae ay naglalakad sa paglalakad, tiwala na mga babaeng sumasabog sa isang tuwid na likod at ulo na gaganapin mataas. Ikalat ang iyong mga balikat, ilagay ang iyong mga takong at bumuo ng isang kaaya-aya na gawa.

Alagaan mo ang iyong sarili
Minsan sa isang buwan, bisitahin ang tagapag-ayos ng buhok, putulin ang mga tip na pinutol. Kung tinain mo ang iyong buhok, huwag sumama sa mga ugat ng regrown. Hugasan ang iyong buhok habang nagiging marumi, gawin ang mga hairstyles.

Tuwing dalawang linggo, pumunta para sa mga manicure at pedicure, pana-panahon na palayasin ang iyong sarili sa mga balut sa katawan at isang nakakarelaks na masahe. Panoorin ang iyong figure, huwag mag-overeat, huwag mag-abuso sa mga sweets.

Minsan sa limang araw, gumawa ng mga maskara sa mukha, gumamit ng de-kalidad na pampalamuti na pampaganda ng isang propesyonal na serye. Bumili ng isang mamahaling Pranses na pabango, hindi ka naniniwala, ngunit ang mga pabango ay sumasalamin sa isang babae na mas mahusay kaysa sa anumang sikolohikal.

Mag-isip nang positibo
Masigla at masasayang tao ang nagpapagalak sa lahat sa paligid. Ngumiti pa, sabihin ang nakakatawang mga kwento mula sa buhay, maakit ang matagumpay na mga tao na may nakangiting ngiti. Hindi na kailangang ibatak ang iyong mga labi sa isang marahas na kilos, ang isang ngiti ay dapat na taos-puso. Kung patuloy mong sinasabi na ang lahat ng bagay ay masama, ang buhay ay mainip at walang pagbabago ang tono kaya magaganap ito.

Magtakda ng isang layunin at makamit ito
Nakaupo sa sopa, hindi ka makamit. Mag-isip nang mas malawak, magtakda ng mga malalaking layunin, mas madali itong matumbok sa kanila. Nais mo bang bumili ng kotse sa mahabang panahon? Kaya, isipin mo kung paano ka tumayo sa trapiko at kumuha ng selfie sa iyong telepono. Pangarap ng isang nahihilo na karera? Alamin sa pamamagitan ng propesyon at lupigin ang taas. Naghahanap ng mga larawan ng mga payat na batang babae na may pumped puwit at abs? Walang sinuman ang nag-abala sa iyo upang mag-sign up para sa gym at kumain ng diyeta. Magsumikap para sa iyong pangarap, huwag tumigil.

Mag-ehersisyo
Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, sapat na upang mabuo. Huwag lamang mawala ang isang pares ng mga kilo, ngunit higpitan ang katawan, pump up ang puwit, likod, abs (sa loob ng dahilan). Maaari kang mag-sign up para sa isang gym o fitness, dumalo sa isang pagsubok sa pagsubok sa aerobics ng tubig.

Ang pag-aaral ng sining ng sayaw ay hindi mababaw, o ang kakayahang umupo sa mga hating (lumalawak - lumalawak). Nag-aalok ang mga modernong studio ng malawak na pagpipilian ng mga direksyon: kalahating sayaw (sayaw sa isang pylon na walang paghuhugas), hip-hop, salsa, tango, reggetton, twerk. Ang lahat ng mga pagpipilian na ito ay maaaring dagdagan ang tiwala sa sarili, dahil sa tamang pagpapatupad ng mga paggalaw ang sayaw ay mukhang napaka-sexy.

Maghanap ng isang libangan
Pumunta para sa mga libangan na aabutin ang lahat ng iyong libreng oras. Simulan ang paglalakbay, hindi kinakailangan na agad na lumipad sa ibang bansa, master ang iyong bansa. Bisitahin ang isang aralin sa akyat o aralin sa yoga, mag-sign up para sa isang martial arts o crochet section. Ang pagpipilian ay walang katapusang, pinakamahalaga, huwag tumayo!

Piliin ang tamang kapaligiran
Ang mga batang babae na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may kaunting mga kaibigan. Paminsan-minsan, ang mga maling kasintahan ay nakakulong sa kanilang paligid, na nagsusumikap na i-pin up o ituro ang mga bahid. Palayasin ang mga iyon.

Makipag-usap lamang sa taos-puso at matagumpay na mga tao. Huwag makinig sa mga nagsasabing hindi ka magtatagumpay. Maghanap ng isang idolo, alamin ang kanyang lihim sa tagumpay at ulitin ang feat. Huwag hayaan ang sinuman na ipahiya ang iyong sarili, ipagtanggol ang iyong pananaw at huwag mag-atubiling ituro sa iyong kalaban ang kanyang mga pagkakamali.

Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba
Mahalin ang iyong sarili, ikaw ay isang taong may sariling lakas at kahinaan. Sa sandaling ang pag-iisip ay sumasabog sa iyong ulo na si Marinka ay may isang mas mahusay na figure mula sa trabaho, agad na walisin ito.Tiyak na mayroon kang higit sa isang beses na nakatanggap ng mga papuri tungkol sa isang nakakagulat na ngiti, mata o kilos.

Sa halip na ilagay ang 1: 0 sa pabor ng mismong Marinka, isulat ang plus sign para sa iyong sarili. Ulitin ang mga simpleng manipulasyon sa bawat oras, tumuon lamang sa mga positibong tampok. Magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili, ito ay direktang nauugnay sa kumpiyansa. Ang lahat ng mga tao ay indibidwal, tandaan ito.

Huwag punahin ang iyong sarili
Ang pagpuna sa sarili ay dapat na nakabuo. Hindi na kailangang gumawa ng labis na hinihingi sa iyong sariling tao, matutong tumanggap ng mga pagkakamali. Ang mga kicks ay kapaki-pakinabang lamang sa katamtaman, kung hindi man ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay bumaba kahit na mas mababa. Sundin ang rehimen ng trabaho at magpahinga upang makaipon ng lakas para sa mga bagong nagawa. Huwag magsikap na maging sa oras saanman, malutas ang mga problema sa natanggap mo.

Paano madaragdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa mga kalalakihan

Alamin na Ipagtanggol ang Iyong Sariling Sarili
Ipagtanggol ang mga kuro-kuro, gawin lamang ang mga nakabubuo na pagpuna, hayaan ang natitira sa iyong mga tainga. Huwag hayaan ang iba na magsalita tungkol sa iyo sa isang masamang ilaw, magagawang tumayo para sa iyong sarili. Upang maging mas matagumpay sa pagpapabuti ng tiwala sa sarili, maging responsable para sa ibang tao. Maaari itong maging isang mas batang kapatid o magulang, isang batang babae, kasintahan o kasintahan. Protektahan at protektahan ang mga mahal sa buhay, dahil sila ay isang mahalagang bahagi sa iyo.

Magsumikap para sa higit pa
Magtakda ng isang layunin para sa anim na buwan upang makatipid para sa isang bagong kotse o lumipad sa mga isla. Kumuha ng isang promosyon sa trabaho o simulan ang iyong sariling negosyo. Kahit na mayroon kang maraming, huwag tumigil doon. Ang pagkakaroon ng mga layunin ay humahantong sa isang tao pasulong, siya ay nagiging independiyente at tiwala.

Maghanap ng isang kasosyo sa buhay
Ang sikolohiya ng kalalakihan at kababaihan ay malapit na nauugnay. Salamat sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan, nakamit ng mga kalalakihan ang hindi makatotohanang taas, pinangalagaan ang kanilang sarili, maging mas matalino at mas matalino. Ang "tama" na kasama ay palaging ituturo ang mga merito ng kapareha, suportahan siya at dagdagan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili kung minsan. Ang babae ay salamin ng lalaki. Upang matulungan ang cavalier na mapupuksa ang mga complex, dapat siyang maging kumpiyansa, matalino at matagumpay.

Maging isang dalubhasa sa isang larangan
Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng aktibidad na sinusunog ng iyong mga mata. Marahil mayroon kang isang pagnanasa sa mga kotse at mahusay na sanay sa disenyo? O mas gusto mong magtrabaho sa mga numero, dahil ikaw ay isang matematiko sa buto? Marahil ang iyong mga kamay ay lumalaki mula sa iyong mga balikat, na nagbubukas ng mahusay na mga pagkakataon sa mga tuntunin ng konstruksyon? Tumutok sa isang bagay at bumuo lamang sa lugar na ito. Pumunta sa isang bagong antas upang magkaroon ng isang kahilingan sa ilang mga lupon.

Gawin ang sports
Mag-sign up para sa gym o seksyon ng boksing, simulan ang pag-download ng pindutin sa bahay o tumakbo araw-araw. Pumasok para sa sports 4-5 araw sa isang linggo. Kung maaari, umarkila ng isang coach, kasama niya makamit mo ang mga resulta nang mas mabilis. Dalhin ang katawan sa hugis, pagkatapos ay upang akitin ang magagandang kababaihan. Ang mga kababaihan ay dumadaloy sa paningin ng mga sumulpot na kalamnan; nais lamang nilang maantig. At ang lalaki, sa turn, ay makabuluhang madaragdagan ang tiwala sa sarili, dahil ang masigasig na hitsura ay ihahatid sa kanya nang mas madalas.

Lumalaki
Maging mayaman sa espirituwal, magbasa ng mga libro sa pang-edukasyon, dumalo sa patuloy na mga seminar sa edukasyon. Maging independiyenteng pinansiyal. Ang pera ay isang mahusay na pag-uudyok, nagbibigay sa iyo ng tiwala sa hinaharap. Araw-araw, italaga ang iyong sarili sa paghahanap ng isang passive na kita na gagana para sa iyo sa buong orasan. Lumikha ng isang website sa Internet, simulan ang pag-blog o ibahagi ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng isang online channel. Kung nagtataglay ka ng sapat na kaalaman sa maraming mga lugar nang sabay-sabay, makabuluhang madaragdagan ang iyong mga pagpapaandar sa komunikasyon, dahil ikaw ay magiging isang kawili-wiling pakikipag-usap.

Makipag-ugnay sa mga matagumpay na tao
Maingat na pag-aralan ang kapaligiran, magbunot ng damo ng mga natalo at ang mga nakikipag-chat sa likod. Huwag mag-aaksaya ng oras sa mga trifle, oras ng halaga at italaga lamang ito sa mga katutubong tao at mapagmahal na kaibigan.Subukang maitaguyod ang komunikasyon sa mga "kapaki-pakinabang" na kakilala, may mga koneksyon sa iba't ibang mga lupon.

Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae, kailangan mong regular na subaybayan ang hitsura at aparador. Hindi ito mababaw upang bisitahin ang isang studio ng sayaw o fitness, sulit din na maghanap ng isang libangan at ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Tulad ng para sa mga kalalakihan, mapagtanto ang potensyal sa isang lugar, bumuo ng pananalapi. Pag-ayos ang iyong katawan at makahanap ng kasosyo sa buhay.

Video: kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili - payo ng sikologo