Paano tanggihan ang matamis at starchy na pagkain

Ang mga produktong matatamis at mantikilya ay nagdudulot ng maraming kagalakan sa mga tao ng lahat ng mga kategorya. Ang mga mabangong buns at tsokolate ay nauugnay sa init, maginhawang pagtitipon at isang mabuting kalooban. Gayunpaman, mayroong isang pitik na bahagi sa barya, na kung saan ay ang negatibong epekto ng harina at sweets sa katawan ng tao. Sino ang maaaring tumanggi sa isang piraso ng sariwang cake o isang bar ng tsokolate ng Pransya? Para sa karamihan ng mga tao, ang ganitong uri ng pagkagumon ay lumilikha ng isang hindi malulutas na problema.

Bakit mo gustong kumain ng Matamis at harina

Mayroong isang medikal na punto ng pananaw na ganap na inihayag ang mga dahilan ng pagnanasa sa mga Matamis at pastry. Bago haharapin ang isang "nakakahumaling" na pagkagumon, pag-aralan ang mahahalagang aspeto.

1. Ang Chromium, na nilalaman ng katawan sa isang metered na halaga, ay responsable para sa metabolismo ng karbohidrat. Kinokontrol ng elemento ang antas ng glucose sa dugo, ang kakulangan nito ay humantong sa pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis.
2. Hindi maraming tao ang nakakaalam na ang abalang intelektwal na mga tao ay nakakaranas ng isang malaking kakulangan sa asukal. Ang 20% ​​ng enerhiya ay inilalaan sa gawaing utak, at ang kanyang katawan ay tumatagal mula sa glucose. Kung nagsusumikap ka, maghanda para sa katotohanan na ang pagnanasa para sa mga matatamis ay hindi mawawala.
3. Upang madagdagan ang pagnanais na kumain ng isang tinapay o isang piraso ng tsokolate ay maaaring palaging pagkakalantad sa stress, kawalang-interes, nagbabago na kalooban. Kadalasan, mas gusto ng isang tao na "sakupin" ang mga sweets at mga produktong harina na may emosyonal na pagtanggi.
4. Ang mga batang babae sa panahon ng regla ay nakakaranas ng kakulangan ng hemoglobin sa dugo. Samakatuwid ang pagnanais na kumain ng tsokolate upang makagawa ng kakulangan. Sa kasong ito, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili kasiyahan, dahil ang lahat ng nakuha na glucose ay lalabas na may dugo.
5. Ang ilang mga tao ay inaabuso ang mga sweets mula sa pagkabata, isang ugali ng ganitong uri ay mahirap lipulin. Itinuring ng mga magulang ang bata na ituring bilang isang gantimpala para sa mabuting pag-uugali, edukasyon, atbp.
6. Gusto kong kumain ng tsokolate o isang bun para sa mga taong madalas na nakaupo sa mahigpit na mga diyeta at may nababagabag na metabolismo. Tulad ng sinasabi nila, ang ipinagbabawal na prutas ay matamis. Mas lalo mong nililimitahan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagkain ng mga matatamis, mas gusto mong masira ang bawal.
7. Ang mga taong nagdurusa sa mababang presyon ng dugo (hypotension) ay madalas na nais na gumamit ng mga Matamis upang madagdagan ang daloy ng dugo sa utak. Ang parehong sitwasyon ay sinusunod sa mga pasyente na may kamakailang pag-uusap at osteochondrosis. Sa ganitong mga sakit, ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen at, bilang resulta, ang supply ng dugo.

Ano ang pang-aabuso ng matamis at starchy

Ang mga sweets at buns ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Upang hindi makahanap ng mga problema sa kalusugan, pag-aralan kung ano ang pinamamahalaan ng zhor.

Kaya, ang mga sumusunod na kahihinatnan ay sinusunod:

• hindi pagkakatulog
• kawalang-interes, talamak na pagkapagod, pangkalahatang pagkamaalam;
• sa mga bihirang kaso, isang pagtaas sa temperatura ng katawan hanggang sa 37 degree;
• nabawasan ang immune function;
• talamak na runny nose;
• mataas na presyon ng dugo (ang mga pasyente ng hypertensive ay dapat na maging maingat lalo na);
• kawalan ng timbang sa hormonal;
• ang pagbuo ng mga plaque ng kolesterol;
• pagpaparami ng lebadura ng lebadura at fungus sa bituka;
• pagpapabagal sa mga proseso ng metabolic ng katawan;
• sakit ng kalamnan ng puso at vascular system;
• labis na katabaan
• diabetes mellitus;
• pancreatitis

Posible bang ganap na tanggihan ang mga sweets

Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong patuloy na mapanatili ang isang supply ng enerhiya o maghanap ng mga kahalili sa mga produktong tsokolate. Kung hindi man, bababa ang pagganap ng tao, magsisimula ang mga problema sa aktibidad ng lahat ng mga panloob na organo.

Kapag lutasin ang problema, hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga sweets, maaaring ibukod ang harina. Ang pangunahing bagay ay upang makontrol ang dami ng natupok na tsokolate (Matamis, atbp.). Sa isang may sapat na gulang, ang proporsyon ng asukal sa diyeta na katanggap-tanggap para sa pagkonsumo ay hindi dapat lumampas sa 5%.

Ano ang mangyayari kung tanggihan mo ang matamis at harina

Matapos tanggihan ang hindi makontrol na pagkonsumo ng mga matatamis, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago sa katawan.

1. Ang pagtanggi ng mga sweets at harina ng mga produkto ay magpapabuti ng memorya, mapahusay ang aktibidad ng utak at pisikal na pagbabata. Napatunayan na siyentipiko na ang matamis na ngipin ay sumisira sa utak, dahil ang antas ng nakakapinsalang mga karbohidrat sa katawan ay lumalabas sa scale.
2. Kung sumuko ka ng mga sweets sa isang napapanahong paraan, ngunit magpakailanman kalimutan ang tungkol sa mga problema sa balat. Hindi mo na kailangang mag-apply ng mask para sa acne, purulent acne at rashes, wrinkles. Ang mga nakakapinsalang karbohidrat ay nag-aambag sa mabilis na pag-iipon ng balat at ang pinabagal na paggawa ng mga fibers na kolagen.
3. Ang mga pagbabago sa paggana ng vascular system at kalamnan ng puso ay napansin. Ang mga pangkat na ito ay nagsisimulang kumilos nang magkakasama, hindi kasama ang pag-unlad ng mga kumplikadong sakit. Kaya, ang panganib ng kamatayan mula sa diabetes, atherosclerosis, atake sa puso, at stroke ay nabawasan. Ito ay tiyak sa mga konklusyong ito na ang mga natutunan na mga cardiologist ay dumating.
4. Ang mga batang babae na sinusubaybayan ang kanilang timbang at naghangad na mawalan ng timbang ay dapat ibukod ang mga sweets mula sa diyeta. Kaya panatilihin mo ang figure sa mabuting hugis, at mapupuksa ang labis na mga sentimetro. Sa loob ng 1 buwan, maaari kang mawalan ng tungkol sa 2-4 kg., At hindi mo kailangang ibukod ang iba pang mga pamilyar na pinggan.

Paano mabawasan ang mga cravings para sa pagkain ng harina

1. Una sa lahat, kailangan mong makahanap ng isang disenteng pagganyak para sa iyong sarili. Umupo at mag-isip tungkol sa kung bakit nais mong isuko ang mga produktong harina. Kadalasan, ang mga tao ay dumarating sa konklusyon na ito dahil sa mga problema sa kalusugan at labis na timbang. Maghanap para sa insentibo, mag-hang motivational poster.
2. Maghanap ng isang libangan na tatagal ng lahat ng iyong libreng oras. Kumakain ang mga tao ng tinapay o tinapay dahil wala silang magagawa. Mag-sign up para sa isang gym o computer course, simulang dumalo sa pool o section ng sayaw.
3. Kapag naglalakad sa paligid ng supermarket, huwag pumili ng mga buns upang hindi maiimbak ang mga ito sa bahay sa hinaharap. Kaya't ikaw ay masyadong tamad upang pumunta sa tindahan para sa pastry, kapag may pagnanais na kumain ng harina.
4. Sa sandaling naramdaman mo na hindi ka na nakatiis, biglang baguhin ang iyong trabaho. Halimbawa, napanood mo ang isang serye. Tumayo, i-swing ang abs o squat. Kumuha ng isang mainit na paliguan na may mga halamang gamot, maglakad-lakad, kumain ng yogurt.
5. Kung ang pagtanggi ng mga produktong harina ay lumipas dahil nais mong mawalan ng timbang, panatilihin ang isang talaarawan. Isulat sa loob nito ang lahat ng iyong mga nakamit (ilang araw na tumanggi ka mula sa harina, atbp.), Repasuhin ang mga tala sa pana-panahon.
6. Sa mga bihirang kaso, ang mga cravings para sa mga produktong harina ay sanhi ng pag-aalis ng tubig. Pag-normalize ang balanse ng tubig. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro. araw-araw na likido. Karagdagan ito ng sariwang kinatas na mga juice at herbal teas.
7. Ang mga pagkaing mataas sa protina ay maaaring mapawi ang mga cravings para sa harina. Isama ang mga sandalan na karne, itlog, matigas at malambot na keso, buong gatas, cereal at legume, gulay.

Paano mabawasan ang iyong mga cravings para sa mga sweets

1. Ang pinaka-epektibong paraan upang tanggihan ang mga sweets ay ang pagsunod sa pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat. Ito ay kinakailangan upang makagawa ng isang diyeta upang sila ay accounted para sa 45% ng pang-araw-araw na allowance.Kung ubusin mo ang 1300 Kcal bawat araw, pagkatapos ang 600 sa mga ito ay ibinibigay sa kumplikadong mga karbohidrat (cereal, beans, lean meat, matamis na prutas, atbp.).
2. Huwag pansinin ang pagkain sa umaga. Kaagad pagkatapos magising, uminom ng isang basong tubig na may lemon juice, at pagkatapos ng kalahating oras, simulan ang iyong pagkain. Para sa agahan, mas mahusay na pumili ng oatmeal at lugaw, cottage cheese o isang sanwits na may diyeta na tinapay at malambot na malambot na keso. Ang mga pagkain sa umaga ay magsisimula ng metabolismo at protektahan ka mula sa isang kakulangan ng karbohidrat.
3. Gawin ang ugali ng pagkain nang bahagya. Huwag laktawan ang mga pagkain, kumain tuwing 4 na oras. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay kumuha ng meryenda (mga mani, gulay, prutas, cereal). Ang bahagi ay dapat magkaroon ng isang sukat sa saklaw ng 250-300 gr.
4. Tulad ng nabanggit kanina, ang isang maliit na halaga ng asukal ay kinakailangan para sa katawan ng tao. Huwag isuko ang mga matatamis, kumain ng lahat, ngunit unti-unti. Ang isa pang pagpipilian ay hahantong sa mga pagkabigo at isang masamang kalooban.
5. Lumipat sa tamang nutrisyon, kinakailangan upang mapanatili ang insulin sa pinakamabuting antas. Palitan ang mga tsokolate sa mga pagkaing magkapareho sa halaga ng enerhiya (mga kendi na prutas, nuts, atbp.).
6. Kung gusto mo talagang kumain ng isang bagay na matamis, pumili ng tamang oras para sa isang pagkain. Ang mga dessert ay natupok hanggang sa unang kalahati ng araw, ito ay sa mga oras na ito na ang mga karbohidrat ay binago sa enerhiya, hindi taba. Lalo na mahalaga ang rekomendasyon para sa mga nais na mawalan ng timbang.
7. Ang mga taong namumuno ng isang aktibong pamumuhay at paglalaro ng sports ay maaaring kumain ng mga matatamis araw-araw. Sa kasong ito, ubusin ang 3 cubes ng madilim na tsokolate 1-2 oras bago mag-ehersisyo. Sa panahon ng pagsasanay, susunugin mo ang natamo ng mga calorie.
8. Sa sandaling naramdaman mo na hindi mo makontrol ang iyong sarili, sumandal sa prutas. Laging may saging, mansanas, peras, sitrus sa bahay. Ang anumang pana-panahong mga berry ay gumagana din.

Ang pagnanais na kumain ng tsokolate o baking ay lumilitaw sa iba't ibang mga kadahilanan. Karamihan sa mga madalas, ang mga tao na "jam" negatibong emosyon sa mga produktong ito, kaya subukang maiwasan ang pagkapagod. Punan ang diyeta upang naglalaman ito ng mga katulad na pinggan na may kumplikadong mga karbohidrat.

Video: kung paano isuko ang mga matatamis at mawala ang 4 kg sa loob ng tatlong linggo