Paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla nang walang mga tabletas

Ang mga kababaihan ay dapat na nakalista sa ranggo ng mga masochist. Regular nilang inilalagay ang kanilang sariling katawan: sinaksak nila ang kanilang mga kilay, tinatanggal ang labis na pananim sa kanilang mga paa na may mga epilator o waks, at gumawa ng "mga iniksyon sa kagandahan". Ngunit kahit na ang mga hindi komportable na sensasyong ito ay hindi maihahambing sa sakit sa panahon ng regla, mula sa kung saan nais mong umakyat sa dingding, o magpanggap na patay hanggang sa matapos ang mga kritikal na araw.

Mga hakbang sa emergency

Ang pangunahing sanhi ng hellish torment ay cramping. Ang init ay magpapawi ng pagdurusa sa loob ng maikling panahon.

1. Ilagay sa iyong mga paa ang mga medyas ng balahibo at makapal na pantalon na may maluwag na nababanat na banda upang hindi ito mapurot ang mas mababang tiyan.
2. Maglagay ng pad ng pag-init o isang bote ng mainit na tubig sa lugar ng problema. Ang aparato ay pasiglahin ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Panatilihin ang isang maximum na 20 minuto upang hindi mapukaw ang pagdurugo.
3. I-wrap ang iyong sarili sa isang kumot o plaid, na parang sa isang cocoon, pinindot ang iyong mga tuhod sa iyong baba.
4. Sa halip na isang heating pad, maaari kang maglagay ng isang dry towel sa ibabang tiyan, na magpapainit sa iyo at mapawi ang masakit na mga sintomas.

Minsan ang sakit sa panregla ay nangyayari dahil sa pag-aalis ng tubig, o mga nagpapaalab na proseso sa mga appendage. Sa ganitong mga kaso, dapat kang gumawa ng isang malaking tasa ng tsaa na may mansanilya o mint. Nagpapaginhawa ang mga halamang gamot at mapawi ang pamamaga. Ang isang kutsara ng pulot ay hindi masasaktan.

Ang ilang mga kababaihan ay nakikinabang mula sa banayad na pisikal na aktibidad:

• Mga squats
• nakahilig;
• Yoga
• naglalakad sa parke.

Mapanganib sa mga araw na nakahiga sa isang sopa o sa kama. Dahil sa pahalang na posisyon, ang dugo ay tumitibok sa mga organo ng pelvic, at ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring tumindi. Ang mga unang hakbang at pagliko ay kailangang gawin sa mga ngipin na clenched mula sa sakit, ngunit unti-unting mahina ang kakulangan sa ginhawa.

Mga espesyal na pagsasanay

1. Lumipat sa sahig at humiga sa iyong likod. Pindutin ang tuwid na braso sa katawan, at ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod. Dahan-dahang itaas at bawasan ang tiyan, nang walang luha sa puwit mula sa isang patag na ibabaw. Ang tagal ng ehersisyo ay 2 minuto, ngunit maaaring mabawasan kung ang sakit ay tumindi lamang.
2. Gumamit ng isang posisyon sa lahat ng apat. Ibaba ang iyong ulo, at subukang maabot ang iyong dibdib gamit ang iyong baba. Ang balakang ay maaaring baluktot ng kaunti, ngunit hindi gaanong. Manatili sa posisyon na ito ng hindi bababa sa 2 minuto.
3. Nakahiga sa iyong likod, lumipat patungo sa dingding, at magpahinga laban dito gamit ang iyong mga takong. Ang mga binti ay dapat yumuko sa tuhod, ngunit hindi sa tamang anggulo. Manatili sa posisyon ng birch para sa 5-10 minuto hanggang mawala o mawala ang kakulangan sa ginhawa.

Tulong sa medikal
Ang regla ba ay sinamahan ng pagtaas ng inis, nakakainis na mga kaisipan, o walang pigil na kinakabahan? Ang isang tablet ng "Valerian", "Relanium", "Glycidis" o "Trioxazine" ay makatipid.

Kung ang tanging problema ay sakit, dapat mong kunin ang No-Shpa, Papaverin, Butadion, o Nise. Huwag lumampas sa dosis, at makisali sa mga tabletas. Negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos at mga organo ng pagtunaw.

Ang ilang mga salita tungkol sa mga hormone
Ang isang ginekologo ay maaaring magreseta ng oral contraceptive para sa mga batang babae na nagdurusa sa masakit na regla at isang sakit sa siklo. Ginagawa nila ang pag-andar ng control control ng kapanganakan, at gawing normal ang antas ng mga hormone sa katawan. Ang mga gamot ay inireseta lamang pagkatapos ng ultrasound at mga pagsusuri sa dugo.

Mahalaga: Hindi ka maaaring kumuha ng mga tabletang tabletas sa iyong sarili, kahit na mapawi ang sakit. Ang hindi makontrol na paggamit ng naturang mga gamot ay puno ng mga malubhang paglabag, hanggang sa kawalan ng katabaan at oncology.

Ang dugo ay dapat na ibigay para sa biochemistry upang matukoy ang antas ng mga bitamina at mineral sa katawan. Kung ang kaltsyum o magnesiyo, B6 o tocopherol ay hindi sapat, maaaring magreseta ng doktor ang mga espesyal na kumplikado.Ibalik nila ang balanse ng bitamina-mineral, at mapawi ang masakit na mga panahon.

Pag-massage sa sarili
Ang mga palad ay dapat maging mainit-init. Dapat mong braso ang iyong sarili ng massage oil, kung saan maaari kang magdagdag ng 5-10 patak ng mahahalagang: juniper, haras, ubas o sage. Kumuha ng isang komportableng posisyon sa iyong likod, at mag-apply ng isang maliit na halo sa iyong tiyan. Kuskusin ang langis ng light stroke. Ang mga palad ay dapat lumipat sa sunud-sunod.

Ehersisyo at walang stress

Ang mga babaeng may masakit na regla ay inirerekomenda sa unang kalahati ng ikot upang aktibong makisali sa yoga o body flex. Dahil sa pisikal na aktibidad, ang sirkulasyon ng dugo sa matris at mga appendage ay nagpapabuti, at ang buong katawan ay nananatiling maayos. Ang mga pagsasanay sa Kegel na idinisenyo upang sanayin ang mga kalamnan ng puki ay makakatulong sa ilan. Magiging kapaki-pakinabang sila sa mga karamdaman sa hormonal at mga nagpapaalab na proseso, palakasin ang mga daluyan ng dugo sa matris, pinipigilan ang mga varicose veins sa mga pelvic organ.

Bago simulan ang regla, dapat mong mas madalas na bisitahin ang gym, at bawasan ang dami ng sex. Mas gusto ang yoga o pagmumuni-muni.

Mga ugat at sakit
Ang mga regular na stress ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang babae, at maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga sensasyon sa mga kritikal na araw. Pinapayuhan na matuto ng maraming mga pamamaraan upang mapupuksa ang pagkamayamutin at pag-igting upang maprotektahan ang sistema ng nerbiyos, at ang iyong sariling kalusugan.

1. Upang isulat ang mga negatibong emosyon sa isang malinis na sheet, at sumunog, na iniisip na ang sunog ay sumisira sa pangangati at nagbibigay ng kapayapaan.
2. I-stock up sa mga espesyal na libro ng pangkulay na idinisenyo upang labanan ang stress.
3. Huwag mag-hang up sa trabaho, at siguraduhing mag-ayos ng isang araw. Pumunta sa isang pelikula o bisitahin ang isang lakad sa parke.

Para sa isang malusog na pamumuhay

Ang Nicotine ay ang kaaway ng babaeng katawan. Ang mga resins na pumapasok sa mga vessel ng clog ng katawan, nakakasagabal sa normal na sirkulasyon ng dugo. Mula dito - cramps, hellish pain, at mahinang kalusugan. Ang mga batang babae ay dapat tanggihan ang mga sigarilyo, o para sa panahon ng regla ay limitado sa 1-2 piraso bawat araw.

Ang alkohol ay nag-aalis ng tubig sa katawan, kaya hindi ka makukuha ng mga inumin na may degree, kahit na alak. Ang paputok na halo ay alkohol at nikotina. Tila sa ilan na ang vodka o cognac ay nagpapaginhawa sa sakit, dahil pansamantalang "pinalamig" nila ang mga pagtatapos ng nerve. Ngunit kapag natapos na ang epekto ng alkohol, ang hindi komportable na mga sensasyon ay babalik, at malamang na may isang paghihiganti.

Tungkol sa tamang nutrisyon

Ang pagkain ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan ng isang babae. Ang isang listahan ng mga pagkaing hindi dapat kainin sa panahon ng regla ay naipon:

• sausage, pulang karne;
• pinirito na pagkain;
• taba ng hayop;
• margarin at mantikilya;
• mayonesa;
• pagluluto ng hurno
• mga marinade;
• inasnan na isda;
• sariwang prutas, ngunit inihurnong mansanas;
• soda at inumin na naglalaman ng caffeine;
• hilaw na salad ng gulay;
• itlog sa anumang anyo.

Sa halip na pagkain na ipinagbabawal, ang diyeta ay dapat na mapayaman ng mga malusog na pagkain:

• mga mani ng anumang uri na nagbabawas ng sakit;
• pagkain ng karne, tulad ng dibdib ng manok o pabo;
• mababang taba ng singaw o pinakuluang isda;
• cereal, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng asukal o maraming asin sa kanila;
• nilaga o pinakuluang gulay, nilaga at iba pang pinggan;
• mga produktong pagawaan ng gatas na nagpapaginhawa sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan at nagpayaman sa katawan na may calcium.

Mahalaga: Beef atay at sinigang ng bakwit dapat naroroon sa diyeta. Ang mga pinggan na ito ay naglalaman ng iron, na kulang sa katawan sa panahon ng regla.

Ang ilang mga batang babae ay ginagamit upang jam pangangati at sakit na may tsokolate. Pinapayuhan na lumipat sa mga herbal teas na may honey, o mas gusto ang isang iba't ibang gatas o puting iba't ibang, na may mas kaunting caffeine. Ang mga kababaihan sa Sidlangan ay umiinom ng pinya juice sa mga kritikal na araw upang maibsan ang hindi kasiya-siyang sintomas.

Mga katutubong solusyon sa problema

1. Sa 300 ml ng tubig na kumukulo, igiit ang 20 g ng horsetail.Ang isang sinala na sabaw ay dapat gawin bawat oras, 50 ml, hanggang sa ang sakit ay humupa.
2. Tumutulong din ang mga dahon ng ligaw na mga strawberry. Kumuha ito ng isang kutsara ng mga hilaw na materyales at isang baso ng malamig na tubig. Ang mga sangkap ay dapat tumayo ng 8 oras para sa mga sustansya mula sa berde upang pumunta sa tubig. Sa isang oras, ubusin ang 100 ML ng nagresultang inumin, ulitin pagkatapos ng 24 na oras.
3. Ang isang kahalili ay ang mga dahon ng raspberry. Ang 60 g ng mga hilaw na materyales ay nagluluto ng 250 ML ng tubig na kumukulo. Ipilit ang 15-20 minuto, inumin nang dahan-dahan, sa mga maliliit na sips.
4. 15 g ng valerian root at peppermint kasama ang 30 g ng mansanilya. Paghaluin at magluto ng isang kutsara ng mga hilaw na materyales na may isang baso ng tubig na kumukulo. Maghintay ng 30 minuto, pilay, at uminom ng 50-60 ml ng inumin nang tatlong beses sa isang araw.
5. Tumutulong sa sakit na ugat ng elecampane. Kailangan mo ng isang kutsarita ng sangkap sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ang sabaw ay dapat na ma-infact nang hindi bababa sa isang oras. Tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsara.
6. Para sa kalahating oras, simmer 60 g ng viburnum bark sa isang baso ng tubig. Naayos at pinalamig na inumin upang magamit ng 3 beses sa isang araw. Sapat ng isang kutsara bago ka umupo para sa tanghalian o agahan.
7. Inirerekomenda na subukan ang oregano: para sa isang tasa ng mainit na tubig, isang kutsarita ng damo. Ipilit ang 20 minuto. Magdagdag ng isang kutsara ng pulot at inumin.

Mga tradisyunal na paraan

Ang mga kababaihan na manganak sa mga sanggol na walang mga anak ay maaaring ihandog ng isang hormonal spiral. Hindi ito makagambala sa pag-ibig, pinoprotektahan laban sa hindi ginustong pagbubuntis, at binabawasan ang pagkasubo ng regla.

Ang mga batang walang anak na nagpaplano lamang ng isang pamilya ay dapat bigyang pansin ang electrophoresis o hirudotherapy. Sa unang kaso, ang mahina na kasalukuyang paglabas ay nakakaapekto sa rehiyon ng solar plexus. Ang pamamaraan ay halos walang sakit, dahil tinatrato ng doktor ang balat na may novocaine, na pinapawisan ang mga pagtatapos ng nerve. Aabutin ng humigit-kumulang sa 6-8 na pamamaraan.

Sa pangalawang kaso, ginagamit ang mga medikal na leeches. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis, paggamot sa ilang mga sakit ng mga ovaries at matris. Maaari mong subukan ang acupuncture, o acupressure.

Ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat talakayin sa isang doktor, at humingi ng tulong sa mga kwalipikadong espesyalista na nagsasagawa ng mga manipulasyon sa mga sterile room. Ang isang kahalili ay ang Kuznetsov applicator, na inilalapat sa ibabang likod para sa 10-15 minuto.

Kung hindi mapupuksa ang sakit sa panregla sa katutubong o gamot, ang mga spiral o oral contraceptives ay walang kapangyarihan, kapaki-pakinabang na masuri nang detalyado ng isang gynecologist, endocrinologist at iba pang mga espesyalista. Ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa, na sinamahan ng tachycardia, pagkahilo at kahit na pagkawala ng kamalayan, ay maaaring endometriosis, adhesions o isang malignant tumor.

Video: pagsasanay upang mabawasan ang sakit sa panahon ng panregla