Paano matutong mag-isip nang positibo: 9 mga paraan

Ang mga taong may negatibong pag-iisip ay mas malamang na mabibigo kaysa sa mga positibong nag-iisip. Ang isang maliwanag na kaisipan ay nakakaakit ng tagumpay, ang isang masayang tao ay madalas na tumatanggap ng kanais-nais na mga alok para sa kooperasyon at mabuting balita. Upang mapalago ang isang optimista sa iyong sarili, kailangan mong gumawa ng mahusay na mga pagsisikap, na ipinahayag sa pang-araw-araw na pagsisikap.

Hakbang numero 1. Simulan ang pagpapanatili ng isang talaarawan

Kumuha ng isang magandang kuwaderno, isulat ang lahat ng nangyayari sa araw-araw. Ang ganitong paglipat ay makakatulong upang masubaybayan ang takbo ng mga negatibong kaisipan at hanapin ang kanilang mapagkukunan. Ayusin ang iyong sariling damdamin na nagiging sanhi ng positibo o negatibo.

Hindi kinakailangan upang mapanatili ang isang talaarawan sa form ng papel, ang mga modernong gadget ay nilagyan ng mga notepads kung saan mayroong isang pag-format. Matapos mong isaysay ang kakanyahan ng bagay, maglaan ng 20 minuto upang pag-aralan ang data. Sumulat ng mga positibong kaisipan sa unang haligi, negatibong mga saloobin sa pangalawa. Subukang isalin ang negatibong enerhiya sa positibo.

Halimbawa, nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa iyong bagong posisyon dahil na-fired ka mula sa iyong nakaraang trabaho. Ang patuloy na pagpuna sa sarili na "Ako ay isang talo", "Hindi ko magagawa", atbp, ang sumusunod mula rito. Subukang mag-isip nang mas malawak. Ang pagbabago ay palaging mabuti, marahil sa gawaing ito ay maipapalaganap ka. Sikapin mo ito, bumuo ng tiwala at magtakda ng mga malalaking layunin.

Hakbang numero 2. Labanan ang Mga Negatibong Kaisipan

Sa loob ng maraming taon ang mga tao ay naninirahan sa kanilang sariling mundo na may negatibong enerhiya, at hindi ito normal. Ang isang tao ay kailangang makaranas ng kagalakan, maniwala sa mabuti. Kung nabibilang ka sa kategoryang ito, iikot ang iyong buhay.

Kapag ang mga negatibong kaisipan ay muling bumisita sa isip, isipin kung totoo ang mga ito? Sa anumang sitwasyon, manatiling layunin, huwag ipagtanggol ang mga negatibong kaisipan. Paano ka magiging reaksyon kung ang isang tagalabas ay nagsasalita ng iyong mga saloobin nang malakas? Labanan ang negatibo, maghanap ng isang rebuttal sa kanya.

Hakbang numero 3. Piliin ang tamang kapaligiran

Hindi mahalaga kung gaano mabuting mga kaibigan, maaari silang i-drag ka sa kailaliman. Suriin ang iyong sariling paligid: may mga tao ba na patuloy na nawawalan ng pag-asa at nagpapasubo sa iyo? Kung gayon, panatilihin ang komunikasyon sa isang minimum. Kapag ang mga kakilala ay hindi naniniwala sa kanilang sariling tagumpay at itulak ka sa gayong mga saloobin, na inaangkin na walang gagana, bigyan sila.

Sa mga kaso kung saan hindi posible na ihinto ang pakikipag-usap sa mga naturang personalidad, alamin na lumayo sa paksa. Sa susunod na pag-uusap, ang interlocutor ay muling nagsisimulang magreklamo tungkol sa buhay: "walang pera", "walang kabuluhan ang asawa"? Lumipat sa isa pang paksa o subukang wakasan ang pag-uusap sa lalong madaling panahon.

Piliin nang maayos ang kapaligiran, isama ang matagumpay na mga tao na nakamit ang maraming at alam kung paano magiging matalas ang landas sa tagumpay. Napagtagumpayan nila ang negatibo, nahulog, ngunit natagpuan ang lakas upang tumaas. Kumuha ng isang halimbawa mula sa gayong mga personalidad, may kakayahang panimula ang pagbabago ng ideya ng mundo. Subukang gumastos ng karamihan sa iyong libreng oras sa mga "kapaki-pakinabang" na mga kakilala, sundin ang kanilang paraan ng pag-iisip at lohikal na konklusyon.

Hakbang numero 4. Tanggalin ang Nakakainis na Mga Salik

Sa modernong mundo, ang iba't ibang mga kadahilanan ay naghihikayat ng negatibiti, maging maliwanag na nakakainis na mga banner, hard music, bobo na pelikula at, siyempre, ang mga tao. Tanggalin ang lahat na nagagalit sa iyo. Mas gusto ng Rock music club, palitan ang mga bobo na komedyante sa mga pelikula ng aksyon o melodramas. Paliitin ang komunikasyon sa mga taong mapagkunwari.Gumugol ng mas maraming oras sa pagbabasa ng mga libro, pakikinig sa nakapapawi na musika, at mastering ang pamamaraan ng pagninilay-nilay. Mayroong isang masa ng mga kwentong motivational panitikan at pelikula na nagiging sanhi ng pagnanais na kumilos at makamit ang taas. Tumutok sa kanila.

Hakbang numero 5. Maniniwala sa tagumpay

Tumigil sa pagkakita ng isang buong sakuna na sakuna sa lahat, huwag matakot na mag-isip nang iba. Kung mag-overslept ka para sa trabaho, hindi ito nangangahulugan na mapaputok ka. Suriin ang sitwasyon nang makatotohanan, huwag palalain ang sitwasyon. Ang ganitong pag-iisip ay gumagawa ng isang tao na patuloy na gulat, ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay lilitaw at ang pananalig sa sariling tagumpay ay nawala.

Sa bawat pag-iisip ng gulat, huminga at mag-isip tungkol sa mga posibleng kinalabasan sa sitwasyong ito. Oo, huli ka, ang boss ay maaaring magsulat ng isang multa o mawalan ng isang bonus kung ang sitwasyon ay paulit-ulit na sistematikong. Huwag magdagdag ng langis sa apoy, na-save mo ang gawain, kaya lahat ay maayos.

Hakbang numero 6. Huwag maging pang-uri

Ang kategoryang katangian ay katangian ng hindi tiyak na mga tao. Nagkakamali silang naniniwala na ang lahat ay dapat maging perpekto, o hindi man. Ipinapahiwatig nito ang hindi sinasadyang paghihiwalay ng itim at puti, nang walang isang intermediate grey phase. Ang ganitong pag-iisip ay tinawag na "polariseyyon", bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nalulumbay dahil sa katotohanan na hindi niya maihatid ang bagay sa pagiging perpekto. Sa halip na subukang makamit ang puti, huminto sa light grey.

Halimbawa, nais mong magtayo ng isang bahay o gumawa ng pag-aayos sa isang apartment. Sa iyong opinyon, ang pabahay ay dapat magkaroon ng malalaking bintana, mamahaling kasangkapan sa Italya at de-kalidad na cutlery. Kapag sinimulan mong ipatupad, naiintindihan mo na walang sapat na pera para sa mga kasangkapan sa bahay mula sa Italya, at isang palayok para sa $ 300 ay hindi rin kapani-paniwala. Ang lahat ng mga ito ay nagreresulta sa kawalan ng pag-asa, dahil ang mga perpektong plano ay agad na nawala.

Sa halip na magalit, kumuha ng cutlery mula sa isang hindi kilalang kumpanya na hindi mas mababa sa kalidad. Bumili ng hindi isang sofa sa Italyano, ngunit isang Russian. Ito ang magiging intermediate (grey) phase. Pagkatapos ng oras, mauunawaan mo na hindi laging posible na makamit ang 10 puntos mula sa 10, kung minsan ay sapat ang isang marka ng 8-9.

Hakbang numero 7. Maging malikhain

Ang mga malikhaing tao ay nalulubog sa aktibidad sa kanilang mga ulo, sa isang sandali na nakatuon lamang sila sa kanilang ginagawa. Samakatuwid, ang mga paghihirap sa trabaho, pag-aaway sa pamilya, kakulangan ng pera - lahat ng ito ay dumadaan sa daan. Kahit na ang isang tao na isang matematiko sa utak ng mga buto ay may mga likas na likas na likha. Ilabas ang potensyal, marahil gumuhit ka ng maayos o may kakayahang ayusin at ibalik ang mga kotse. Mayroong maraming mga posibilidad, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong sarili.

Mag-sign up para sa pagtahi, larawang inukit, bapor, mga kurso sa palayok o simulang matuto ng isang bihirang dayuhan na wika (Intsik, Hapon). Maging hindi katulad ng iba, maging indibidwal. Kung hindi mo nais na dumalo sa mga dalubhasang mga lupon, subukang tuklasin ang iyong sarili sa tulong ng mga audio at video clip.

Hakbang numero 8. Huwag sisihin ang iyong sarili

Itigil ang pagsisi sa iyong sarili sa lahat ng mga mortal na kasalanan. Ang ganitong pag-uugali ay katangian ng mga tao na lubos na umaasa sa mga opinyon ng iba. Lumipas ba ang kaibigan mo at hindi ngumiti? Marahil ngayon ay hindi siya araw. Subukan na huwag mag-hang up sa kung ano ang iniisip ng mga tao. Para sa karamihan, lahat sila ay mga tsismis at naiinggit sa mga taong maraming nakikipag-usap sa likuran.

Ito ay nagkakahalaga ng masusing pagtingin sa pakikipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan. Kung hindi nila sinusubukan na sisihin ka ng mahalagang, matutong lumaban. Humingi ng tulong ang isang kaibigan sa paglipat, ngunit tumanggi ka sa mga personal na dahilan? Inakusahan ka niya ng pagiging makasarili at pagpapabaya sa iba?

Huwag magmadali sa gulat. Alalahanin kung ilang beses mo siyang tinulungan nang walang isang salita. Malamang, ang tao ay nagsimulang humingi ng tulong para sa ipinagkaloob, kaya hindi niya inaasahan ang isang pagtanggi. Alamin na huwag sabihin kung ang tawag ay salungat sa iyong mga hinahangad.

Hakbang numero 9. Mamuno ng isang kagiliw-giliw na buhay

Kung patuloy kang umupo sa bahay, makipag-usap nang kaunti sa mga masasayang tao, huwag pumasok para sa palakasan at huwag maglakbay, ang mga negatibong pag-iisip ay magsisimulang dumating nang hindi sinasadya. Upang mapupuksa ang mga ito, kailangan mong palawakin ang iyong mga abot-tanaw.

Kumuha ng isang pagiging kasapi sa gym o bumili ng isang laktaw na lubid upang makapagtapon ng negatibong emosyon sa tulong ng palakasan. Sumali sa pool o pumili ng isang angkop na direksyon ng sayaw.

Subukang maglakbay nang higit pa, hindi kinakailangan upang bumili ng mamahaling mga paglilibot, sapat na mga paglalakbay sa labas ng bayan para sa katapusan ng linggo.

Maghanap ng isang libangan upang sakupin nito ang lahat ng iyong mga saloobin, bumuo ng materyal at pagyamanin ang iyong sarili sa espirituwal. Dumalo sa lahat ng mga uri ng mga kaganapan sa libangan, maging eksibisyon, isang konsiyerto ng iyong mga paboritong artista o isang makasaysayang museyo.

Upang simulan ang positibong pag-iisip, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang mga saloobin at kilos dito. Pumasok para sa sports, suriin ang iyong paligid. Ipahayag ang malikhaing "Ako", itigil ang pagpuna sa iyong sarili, huwag mag-ukol sa puso.

Video: kung paano mag-isip nang positibo