Paano gamutin ang cervical osteochondrosis sa bahay

Paminsan-minsan, ang mga pang-itaas na paa ay nalulungkot, at ang kadaliang kumilos ng dila ay may kapansanan? Nag-aalala tungkol sa sakit ng ulo at kahinaan? Tumataas ba ang presyur o bumagsak nang malalim, ang tibok ng puso ay lumiligaw o nagpapabilis? Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng mga pinched nerbiyos at mga problema sa gulugod. Ang pinaka-malamang na sanhi ay ang cervical osteochondrosis, na sinamahan ng mga cramp ng kalamnan at pagkahilo. Taliwas sa mga mito, ang sakit ay lilitaw sa mga kabataan at nangangailangan ng tamang paggamot.

Mga Salik at Pag-iingat

Ang Provoke ng cervical osteochondrosis ay nagagawa:

• hindi magandang metabolismo;
• isang sedentary o sedentary lifestyle;
• microcirculation disorder, na kung saan ay isang namamana na sakit;
• pinsala sa leeg o balikat.

Ang mga pasyente na pinaghihinalaang may mga palatandaan ng osteochondrosis ay pinapayuhan na kumunsulta muna sa isang doktor at sumailalim sa isang CT o MRI. Bilang karagdagan, kumuha ng mga pagsusuri sa dugo upang maunawaan kung ano ang eksaktong provoke ng pag-unlad ng sakit.

Ang paggamot ay pinili nang paisa-isa, depende sa sanhi. Ang doktor ay nagbibigay ng isang direksyon para sa massage o inireseta ang mga tablet, pamahid o gels na may isang anti-namumula epekto. Minsan nawawala ang mga cramp at sakit kung bumili ka ng orthopedic pillow o magbago ng mga trabaho.

Walang sinuman ang ligtas mula sa cervical osteochondrosis, ngunit nasa panganib ay:

• mga manggagawa sa tanggapan;
• mga nagbebenta;
• mga kawani ng medikal;
• mga guro at guro;
• Mga administrador
• hairdressers;
• mga programmer.

Ang mga kinatawan ng mga propesyon na ito ay tumayo nang marami o nakaupo sa isang computer, ngunit ang mga seksyon ng cervical at balikat ay nananatiling hindi aktibo. Ang kalamnan ay nagpapahina, ang kartilago ay nawawala ang pagkalastiko, at ang mga intervertebral disc ay nakakatanggap ng isang minimum na mga nutrisyon. Ang panganib ng pinched na pagtatapos ng nerve at osteochondrosis ay nadagdagan.

Kailangan ba talagang maghanap ng bagong trabaho? Hindi, kung ang pasyente:

• papalitan ang isang regular na kutson at isang pababang unan na may mga orthopedic varieties;
• pumili ng isang komportableng upuan sa computer na may mataas na likod;
• ay regular na mag-ehersisyo sa bahay o sa gym, nabaluktot ang mga kalamnan at kasukasuan;
• tumanggi sa nikotina at alkohol;
• baguhin ang karaniwang diyeta at gumawa ng ilang mga susog dito.

Pinapayuhan ang mga kababaihan na talikuran ang mataas na takong at mahalin ang mga sapatos na may ballet o sapatos na pang-atleta.

Ang Osteochondrosis ay hindi mawawala kaagad pagkatapos bumili ng tamang unan o dalawa o tatlong ehersisyo sa gym, ngunit unti-unti kang makaramdam, at ang mga sintomas ay mawawala kasama ang sakit mismo.

Maraming mga gulay at protina.

Ang pagbawi ay nagtataguyod ng tamang nutrisyon. Inirerekumenda ang mga sobrang timbang na pasyente upang unti-unting mawalan ng timbang upang mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan at mga intervertebral disc. Ngunit ipinagbabawal na magutom, pati na rin umupo sa mga mono-diets.

Ang isang taong may osteochondrosis ay dapat makatanggap ng isang sapat na halaga ng calcium at magnesiyo, pati na rin ang posporus at potasa, araw-araw. Ang pagpapanumbalik ng mga pagtatapos ng nerve ay pinadali ng mga bitamina B, na nag-aalis ng pamamaga, at ascorbic acid, na kinakailangan para sa paggawa ng kolagen. Huwag gawin nang walang protina na matatagpuan sa karne at itlog.

Ang kondisyon ng cervical vertebrae ay lumala dahil sa asin, pritong pagkain at mga taba ng hayop. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng isang kawali at umibig sa mga ulam ng singaw, palitan ang mantikilya na may gulay at bumili ng dibdib ng manok sa halip na sausage.

Upang palalain ang osteochondrosis na humantong sa mga marinade at puting tinapay, de-latang pagkain, asukal na inumin at semolina. Ang pamamaga at sakit sa cervical spine ay aalisin:

• perehil, na naglalabas ng dugo;
• pinggan ng mga isda sa dagat at salad na may linseed oil;
• mga walnut at atay ng bakalaw;
• mga legume, kung saan mayroong maraming mga bitamina B at protina;
• manok o baka;
• pulot;
• steamed gulay at sariwa o inihurnong prutas;
• pinggan na naglalaman ng gulaman;
• pinakuluang mga veins ng baka na nagsisilbing chondroprotectors.

Ang mga proseso ng metabolic ay nag-normalize ng mga cereal ng cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga herbal decoctions at plain water. Ang isang nag-aalisang katawan ay nagbabago nang mas mabagal, at ang malambot at mga tisyu ng buto ay nagiging marupok na may kakulangan ng likido.

Ang kape at itim na tsaa, na may diuretic na epekto at nag-ambag sa leaching ng kaltsyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral mula sa katawan, ay kontraindikado sa osteochondrosis.

Magsisimula ang araw sa pagsingil

Ang ehersisyo ay kontraindikado sa pagpalala ng sakit. Inirerekumenda pagkatapos ng medikal o katutubong paggamot, kapag nawala ang sakit at pamamaga. Ang isang espesyal na kumplikado ay magpapanumbalik ng kadaliang mapakilos ng mga bahagi ng cervical at balikat, mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan at pagkahilo.

Magsimula sa magaan na ehersisyo, unti-unting kumplikado ang gawain:

1. Humiga sa isang sopa o sofa, nakabitin ang kanyang leeg at ulo. Ang ibabaw ay dapat na tuwid, nang walang tubercles at dimples, katamtamang higpit. Ang mga balikat ay nasa sopa, ang mga bisig ay nakakarelaks at pinalawak sa katawan. Sinusubukang pilayin lamang ang mga kalamnan sa leeg, maayos na itaas at bawasan ang ulo. 10 repetitions. Gumulong sa kanang bahagi, at pagkatapos ay sa kaliwa.
2. Umupo sa isang upuan o tumayo sa gitna ng isang silid na may tuwid na likod. Mamahinga ang mga kalamnan ng leeg at balikat, na pinapayagan ang ulo na mahulog pasulong-kaliwa, pabalik-kanan. 4-6 slope sa bawat direksyon. Pagkatapos ay i-maximize ang mga kalamnan ng leeg at gumawa ng mga katulad na paggalaw, sinusubukan na maabot ang dibdib gamit ang iyong baba at hawakan ang iyong mga balikat gamit ang iyong mga pisngi.
3. Nananatili sa isang posisyon na nakaupo na may tuwid na likod, kumuha ng isang lapis o pen sa iyong mga ngipin. Ang paglipat lamang ng kanyang ulo at leeg, gumuhit ng mga titik o numero sa hangin, sinusubukan na hindi ulitin.
4. Magtabi ng isang lapis, lumiko pakanan at tingnan ang iyong balikat. Bahagyang itulak ang palad sa pisngi o templo, subukang bumalik sa orihinal na posisyon nito. Sinusubukan ng ulo na malampasan ang presyon at gumagawa ng mga paggalaw ng pendulum, na ibinabaluktot ang mga kalamnan ng leeg at dibdib. 30 hanggang 40 reps, pagkatapos ay i-on ang iba pang paraan.
5. Humiga ang tiyan sa sahig, ituwid ang iyong mga braso sa katawan. Pahinga ang iyong noo laban sa lupa at itaboy ang iyong itaas na mga paa sa iyong ulo nang hindi yumuko sa mga siko. Humawak ng 4-6 segundo, kunin ang paunang posisyon.

Ang mga ehersisyo 1, 3 at 4 ay maaaring gawin sa mga timbang. Ang mga maliit na dumbbells na tumimbang ng hindi hihigit sa 0.5 kg, o kalahating litro na bote ng tubig, ay angkop. Ilapat ang mga ito sa ulo, humahawak gamit ang iyong mga kamay, at gumawa ng mga liko at hilig.

Inirerekomenda ang mga kalamnan ng kalamnan sa umaga upang gisingin ang katawan, at sa gabi, pati na rin sa oras ng tanghalian.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paglaban sa osteochondrosis

Ang mga di-tradisyonal na pamamaraan ng pagpapagamot ng cervical spine ay kinakailangang tinalakay sa doktor. Ang ilang mga gamot at pamamaraan sa homeopathic ay nagpapalala sa kondisyon ng pasyente at humantong sa pagpalala ng osteochondrosis.

Lilac
Punan ang isang litro garapon na may sariwang lilang bulaklak. Huwag mag-tamp ng mga hilaw na materyales, magdagdag ng alkohol na may halong tubig o vodka. Manatili sa ilalim ng kama sa loob ng 2 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Kuskusin ang pilit na produkto sa leeg at balikat, at ubusin din ang 30-40 patak papasok. Idagdag sa tubig o tsaa, uminom pagkatapos kumain.

Compresses at labanos
Ang mga mask ng bingi ay nagtanggal ng pamamaga. Ang sangkap para sa mga aplikasyon ay maaaring mag-order sa mga dalubhasang tindahan. Pagtabi ng dumi sa isang lalagyan ng baso, pagbuhos ng brine. Ang blangko para sa compress ay pinainit sa isang paliguan ng tubig sa 40 degree at inilapat sa leeg, naiwan upang palamig. Aabutin mula 10 hanggang 15 regular na mga pamamaraan.

Sa halip na putik, ang sariwang kinatas na juice mula sa labanos ay ginagamit, na halo-halong may pantay na halaga ng pulot. Pinipilit ang pinaghalong para sa isang araw, pagkatapos ay diluted na may bodka. Sa isang bahagi ng alkohol 4 na bahagi ng juice.Kuskusin sa inflamed area na may mga paggalaw ng masahe, takpan gamit ang plastic wrap at balutin ito ng isang scarf. Mag-iwan ng maraming oras o matulog na may isang compress ng pulot, at banlawan ang nalalabi sa umaga.

Mainit na lotion
Isawsaw ang dahon ng repolyo sa tubig na kumukulo ng 30-40 segundo. Lumabas at matalo nang mabilis gamit ang isang martilyo hanggang sa lumamig ito. Ikalat ang isang manipis na layer ng honey, ikabit sa leeg. Secure sa cling film, balutin ng isang scarf o scarf. Maghintay ng 1 oras.

Sa halip na repolyo, ginagamit ang mga dahon ng malunggay. Ang workpiece ay inilubog sa tubig na kumukulo, ngunit ang honey ay hindi naproseso. I-wrap ang paligid ng leeg na may maiinit na dahon at takpan na may bandana sa itaas.

Ang mga sariwang lutong cake ng rye, pati na rin ang isang halo ng gadgad na pinakuluang patatas at pulot, ay inilalapat sa leeg. Ang masa ay nakabalot sa gasa upang hindi ito kumalat sa buong katawan, at maghintay ng 20 minuto.

Pagkatapos ng compresses o lotion, ang pamahid ay hadhad sa mga kalamnan:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espol;
• Nikoflex.

Sa pamamagitan ng spasms, kinuha nila ang No-shpa, Riabal, Midokalm o Sirdalud. Pills relaks makinis kalamnan, ngunit mas mababang presyon ng dugo.

Pag-massage sa sarili

Kapag nag-aaplay ng gel o pamahid, dapat mong masahin ang leeg at balikat. Dahan-dahang itulak, pisilin, kuskusin at stroke hanggang sa isang bahagyang pamumula ng balat. Ang hindi komportable na mga sensasyon ay nagtatanggal ng mga paggalaw ng spiral at pabilog, pati na rin ang mga panginginig ng boses.

Ang mga tagahanga ng serye ay inirerekomenda na gumastos ng oras na may pakinabang para sa likod at leeg:

1. Basain ang isang tuwalya o piraso ng koton sa asin.
2. Huwag banlawan, tuyo sa baterya upang ang workpiece ay magiging matigas.
3. Nakaupo sa sopa, balutin ang mga dulo ng tuwalya sa iyong palad at itapon ito sa iyong likuran.
4. Pinahiran, kuskusin ang balat at kalamnan na may mga paggalaw na "sawing" hanggang sa lumitaw ang isang bahagyang tingling.
5. Tapusin ang masahe na may mga pat na may parehong tuwalya.

Hindi ka maaaring maglagay ng maraming presyon sa gulugod, dahil ang pangunahing gawain ng masahe ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa leeg. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na araw-araw, maaari kang makakuha ng mga aplikante ng Kuznetsov o Lyapko, na nilikha partikular para sa paggamot ng osteochondrosis.

Ang pagbibigay ng masamang gawi at regular na ehersisyo ay titigil sa pagkawasak ng mga intervertebral disc. Ang isang diyeta na pinagsama sa mga gamot at homeopathic remedyo ay aalisin ang pamamaga at ibalik ang kartilago. Madaling mapupuksa ang osteochondrosis kung susundin mo ang payo ng mga espesyalista at alagaan ang iyong sariling katawan araw-araw.

Video: pagsasanay para sa cervical osteochondrosis