Paano maiwasan ang nakakapangit na balat kapag nawalan ng timbang

Kung ang diyeta ay partikular na mahigpit, ang timbang ay mabilis. Siyempre, ang mga volume ay natutunaw sa harap ng aming mga mata, ngunit ano ang gagawin sa nakapapalakpak na balat? Ang kinahinatnan ng matalim na pagbaba ng timbang ay isang pagkawala ng pagkalastiko, ang epidermis ay walang oras upang umangkop sa mabilis na mga pagbabago. Kung idinagdag namin sa itaas ang kakulangan ng pisikal na aktibidad, hindi maganda ang timbang na diyeta, kawalan ng kahalumigmigan, ang resulta ay magiging malinaw. Ang mga komprehensibong hakbang ay dapat gawin upang maiwasan ang mga kahihinatnan.

Suriin ang iyong pang-araw-araw na diyeta

1. Kapag ang katawan ay nagsisimula lamang upang umangkop sa diyeta, umaapaw ito ng mga libreng radikal, antioxidant, at mga lason. Ang pag-alis ng mga elementong ito sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay mabagal, ang katawan ay kailangang magbigay ng karagdagang tulong.
2. Gawin muli ang pang-araw-araw na diyeta na may mga bitamina ng B1, ang mga produkto batay dito ay maiiwasan ang napaaga na pag-iipon at, bilang isang resulta, nagpapatuloy. Maaari kang makahanap ng isang elemento ng hilaw na oatmeal, trigo mikrobyo, atay, lebadura ng magluto.
3. Upang mapanatili ang kahalumigmigan sa balat, dagdagan ang tono at paggawa ng mga hibla ng collagen, kailangan mong kumain ng mga pagkain na may bitamina A, E. Makikita mo ang mga ito sa mga itlog, cereal at legume, berdeng halaman, karot, atay, langis ng gulay, mga produkto ng maasim na gatas, isda ng dagat , mantikilya at mabibigat na cream (gawang bahay).
4. Ang bitamina C ay itinuturing na mahalaga, siya ang may pananagutan sa pag-alis ng mga lason, lason at lason. Dahil sa regular na paggamit ng mga naturang produkto, ang synthesis ng elastin ay pinahusay, nadagdagan ang mga proteksyon na katangian ng balat. Samakatuwid, kumain ng repolyo ng lahat ng mga uri at varieties, mansanas, prutas ng sitrus, perehil, paminta sa kampanilya. Kailangan mo ring kumain ng mga strawberry, mga milokoton, dalawang currant, kamatis, sorrel, melon, apricots, persimmons, rose hips, mint.
5. Ang bitamina ng grupong PP ay maaaring makuha mula sa nikotinic acid, na ibinebenta sa isang parmasya. Ang komposisyon ay hadhad sa balat na may mga paggalaw ng masahe. Bilang karagdagan, ang PP ay matatagpuan sa harina ng mais, dill at perehil, buong butil, butil, karot, kamatis, gatas, itlog, baboy at karne ng baka, mani at almond, hard cheese, isda (anumang), mga butil ng trigo.
6. Napakahalaga na ibigay ang diyeta sa mga pangkat B6 at B2. Maaari mong mahanap ang mga elementong ito sa repolyo, beans, saging, lebadura, itlog, karot, patatas, keso, gatas, walang karne, atay, oatmeal, bakwit, gisantes, mikrobyo, trigo, kefir.
7. Ang mga nabanggit na mga grupo ay itinuturing na pinaka pangunahing, ngunit hindi ito masaktan uminom ng mga multivitamin na minsan sa isang panahon upang mapanatili ang tono ng katawan. Maaari ka ring kumuha ng isang kurso ng langis ng isda sa mga kapsula, ibinebenta ito sa isang parmasya. Kumain ng higit pang mga protina, ibinalik nila ang balanse ng collagen.
8. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng regimen, ang aspetong ito ay itinuturing na pangunahing. Ang average na pang-araw-araw na halaga ng tubig na kailangang ubusin ay 2.2-2.6 litro.Ito lahat ay nakasalalay sa paunang timbang ng katawan. Maaari mong dagdagan ang tubig na may berdeng tsaa, sariwang kinatas na mga juice, mga herbal decoction. Mahalagang ibukod ang paninigarilyo, pag-inom ng alkohol at maalat na pagkain.

Mahalaga!
Ang mga nakalistang produkto at bitamina na nilalaman nito ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang anumang mga diyeta. Ito ay sapat na upang gumawa ng limang pagkain sa isang araw, at pagkatapos kumain ng bawat 2.5-3 na oras sa maliit na bahagi. Ang balat ay hindi nakalulubog, ang katawan ay puno ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

Mawalan ng timbang ng dahan-dahan

1. Tulad ng nabanggit mas maaga, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa sagging. Bilang karagdagan, ang striae ay lilitaw sa mga lugar ng problema, ang dermis ay mukhang dehydrated at flabby. Upang mapupuksa ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay, subukang mawala nang hindi hihigit sa 4-6% ng kabuuang timbang ng katawan.
2. Ang balat ay hindi magagawang mahigpit sa isang maikling panahon, dahil kapag nawalan ka ng timbang sa katawan, isang malaking halaga ng mga libreng radikal ang pinakawalan. Ang kakulangan ng mga elastin fibers at collagen ay nagpapalala sa sitwasyon. Ang epidermis turgor ay bumababa, hindi sapat ang nutrisyon.
3. Bilang karagdagan, ang pagkalastiko ng balat ay nakasalalay sa mga katangian ng genetic at mga pagbabago na nauugnay sa edad. Ang mas matanda sa tao, ang mas mahirap para sa kanya upang harapin ang mga kahihinatnan ng diyeta.
4. Hindi inirerekomenda ng mga nakaranasang doktor na sumunod sa mahigpit na pamamaraan ng pagkawala ng timbang, mas mahusay na lumipat sa tamang hiwalay na nutrisyon. Binubuo ito ng 3 meryenda at 3-4 pangunahing pagkain. Bukod dito, ang bawat pagkain ay hindi dapat lumagpas sa mga bahagi mula sa palad ng isang tao.
5. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay ang pangarap ng maraming batang babae. Gayunpaman, ang matinding stress para sa katawan at isang malaking akumulasyon ng cortisol sa katawan ay sumisira sa lahat. Ang hormon ay nagpapahina sa paggawa ng mga protina na responsable para sa nag-uugnay na function ng mga cell (ang proseso ng pagpapanumbalik ng tono ay nabawasan).
6. Kung mayroon kang mga talamak na sakit na nagpapasigla ng pagkawala ng protina (mga endocrine na karamdaman), kahit na ang kaunting pagbaba ng timbang ay maaaring makapukaw ng pagbabago sa istraktura ng balat para sa mas masahol pa. Para sa kadahilanang ito, gumawa ng diyeta sa iyong doktor.

Isagawa ang mga pamamaraan ng pag-aalaga

1. Kung plano mong mawala ang 3-4 kg. bawat buwan, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pangangalaga sa bahay. Palamutihan ang balat, moisturize ito, alisin ang mga patay na kaliskis na may mga scrub, i-massage ang mga lugar ng problema.
2. Upang maiwasan ang striae, bumili ng isang amino acid gel na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. Gamitin ito araw-araw ayon sa mga tagubilin. Kuskusin ang mga lugar ng problema upang ang balat ay hindi mawawala pagkatapos mawala ang timbang.
3. Kung magpasya kang mawalan ng 8-10 kg sa isang buwan, hindi mo magagawa nang walang mga pamamaraan ng salon. Ang pag-aangat ng Acupuncture ay itinuturing na pinakapopular, ito ay isang analogue ng acupuncture. Maaari ka ring gumawa ng mesotherapy, ipapakilala ng isang cosmetologist ang isang cocktail, handa na isinasaalang-alang ang uri ng nag-uugnay na tisyu.
4. Upang madagdagan ang pagkalastiko, kung makatuwiran na sumailalim sa papiculectomy therapy, torsoplasty. Upang linisin ang balat, angkop ang pagbabalat gamit ang ultratunog. Maaari ka ring mag-resort sa LPG o anti-cellulite massage.
5. Ang lahat ng mga uri ng pambalot (tsokolate, asin, damong-dagat, mabango na langis, luad, nakapagpapagaling na putik, atbp.) Ay itinuturing na lubos na kapaki-pakinabang. Maaari silang maisagawa pareho sa cabin at sa bahay. Pinipigilan ng komposisyon ang sagging, ang hitsura ng mga marka ng kahabaan. Nakikipaglaban ito sa pamamaga, nagtatanggal ng labis na likido sa balat.
6. Nang walang pagbubukod, ang bawat isa ay kailangang gawin ang pag-scrub ng balat sa bahay. Kaya, posible na mapasigla ang daloy ng dugo, ang mabilis na pagsira ng mga taba, pag-alis ng mga patay na selula, ang muling pagpapatuloy ng natural na paglilinis ng sarili sa balat. Ang mga scrub ay inihanda batay sa shower gel at mga bakuran ng kape, tinadtad na oatmeal o aprikot kernels, salt salt.

Mga Tip sa Praktikal na Pangangalaga sa Katawang

1. Hindi alintana kung ikaw ay nasa diyeta o hindi, gumamit ng isang kaibahan na shower. Pinatataas nito ang tono ng balat, pinapabilis ang sirkulasyon ng dugo, tinatanggal ang "orange na alisan ng balat". Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala ng mga contraindications (sakit sa kalamnan sa puso, hindi matatag na presyon ng dugo, pagbubuntis).
2. Ang regular na paggamit ng mga garapon ng vacuum ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang cellulite. Bilhin ang aparato sa parmasya, lubricate ang lugar ng problema na may shower gel. Ikabit ang garapon, mag-click dito, magmaneho sa pabilog na galaw hanggang sa pamumula.
3. Hindi mahalaga kung gaano ito tunog, kailangan mong maglaro ng sports. Mag-sign up para sa gym, tumalon ng lubid, paikutin ang hoop, sumakay ng bike, lumangoy. Pagkatapos ng paggising sa umaga, siguraduhin na magsagawa ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan (10-15 minuto).
4. Upang madagdagan ang pagkalastiko ng epidermis, at ang mga mani ay makakatulong upang malinis ang buhok. Kumain ng 1 dakot ng dalawang beses sa isang araw, uminom ng produkto gamit ang kefir. Iwasan ang masikip na damit na pumipiga sa balat sa baywang.Pinahina mo ang daloy ng dugo, ang balat ay magiging saglit pa.
5. Kapag nanonood ka ng TV o nakahiga lang sa sopa, masahin ang balat gamit ang iyong mga kamay. Ilipat ang sunud-sunod o pataas at pababa, ang pamamaraan ay tumutulong upang masira ang mga taba ng mga cell at mabawasan ang striae. Kumpletuhin ang mga pagmamanipula gamit ang isang gel ng itinuro na pagkilos.

Pag-normalize ang iyong pang-araw-araw na diyeta, pagyamanin ito ng mga bitamina ng lahat ng mga pangkat. Huwag magpunta sa isang mahigpit na diyeta, mas mahusay na lumipat sa tamang nutrisyon. Sa mga nais mawala ng higit sa 8 kg. bawat buwan, kinakailangan upang magsagawa ng mga pamamaraan ng salon. Pinapayuhan ang lahat na gawin ang pag-scrubbing, ehersisyo, uminom ng mas maraming tubig.

Video: kung paano mangayayat nang tama nang tama at mabilis