Paano mapupuksa ang isang langutngot sa iyong tuhod

Maraming mga organo at system ang napapailalim sa mga pagbabago na nauugnay sa edad. Ito ay totoo lalo na para sa mga kasukasuan, dahil ito ang account na para sa karamihan ng pag-load. Samakatuwid, mabilis silang napapagod.

Ang mga unang sintomas ng sakit sa buto o arthrosis ay isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod, ngunit ang mga kahihinatnan ng mga sakit na ito ay malayo sa palaging kritikal. Bilang karagdagan, ang mga naturang sintomas sa isang bata o kabataan ay hindi maaaring sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad - ang dahilan ay nasa ibang lugar. Samakatuwid, ang tanong ay lumitaw: kung paano malaman ang tunay na salarin at matanggal ito? Subukan natin ito.

Mga sanhi ng isang tuhod ng tuhod

Mayroong maraming pangunahing mga kinakailangan:

• lukab;
• kakulangan ng likido sa mga kasukasuan;
• mga pagbabago sa articular cartilage;
• pinsala sa meniskus ng tuhod;
• pagpapapangit ng patella;
• malnutrisyon;
• hindi komportable na sapatos.

1. Ang Cavitation ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagdurog ng kabataan. Sa panahon ng squat, ang laki ng pinagsamang lukab ay nagbabago at, bilang isang resulta, ang presyon ng likido ay lumitaw. Pagkatapos ay lumuhod ang tuhod, at ang presyon ay nagiging mas mababa. Ang solubility ng mga gas ay nagpapalala din sa likido. Dahil mayroong oxygen sa loob nito, ang mga bula ay nilikha na pagkatapos ay sumabog. Bilang isang resulta, ang isang langutngot ng kasukasuan ng tuhod ay naririnig, ngunit walang sakit na sinusunod. Mangyaring tandaan na ang crunching ay hindi isang sakit sa sarili nito, samakatuwid hindi ito nangangailangan ng medikal na paggamot. Ito ay medyo normal.
2. Ngayon dapat mong isaalang-alang ang kakulangan ng likido sa kasukasuan. Sa lukab ay ang likido na nakuha mula sa dugo, na nagpapalusog sa kartilago ng kasukasuan. Gayundin ang kanyang gawain ay ang mag-lubricate sa ibabaw para sa perpektong glide. Samakatuwid, sa isang kakulangan ng likido na ito, ang isang slip disorder ay sinusunod, dahil sa kung saan ang mga kasukasuan ay nagsisimulang mag-crack. Ito naman, ay maaaring humantong sa pagkawasak ng kartilago.
3. Ang isa pang dahilan para sa saklay ay itinuturing na mga pagbabago sa kartilago. Ang kasukasuan ng tuhod ay natatakpan ng makinis na kartilago, na nailalarawan sa pagkalastiko, na mas katulad ng isang espongha. Sa paglalakad, ang articular fluid ay lumabas mula sa "espongha" na ito. Kung ang kartilago ay hindi natapos, hinihigop ito pabalik. Naglalaman ito ng mga sustansya at oxygen na kailangan ng cartilage. Kapag hindi sila sapat, nagsisimula itong gumuho. Bilang isang resulta, ang mga maliliit na piraso ng kartilago ay bumagsak at lumutang sa isang sinusoidal fluid. Ang ganitong maliit na mga labi ay maaaring maging sanhi ng isang langutngot sa isang kasukasuan na hindi nagiging sanhi ng sakit. Totoo, ang mas malalaking piraso ay hahantong sa pana-panahong "jamming" ng kasukasuan - ang tinatawag na "articular mouse". Bagaman kung minsa’y nalulutas ang gayong mga labi, ang lugar kung saan sila nahulog sa magkasanib ay hindi mismo nag-iisa. Bilang isang resulta, ang pagbati ay nasira - isang mabuting sulat sa mga ibabaw ng kartilago sa bawat isa.
4. Gayundin, ang pinsala sa meniskus sa tuhod ay maaaring humantong sa isang langutngot. Kaya tinawag na mga plate na cartilaginous na matatagpuan sa pagitan ng mga buto na bumubuo sa pinagsamang. Ang pinsala ay humahantong sa paghihiwalay ng mga plato sa mga hibla. Sa kasong ito, lilitaw ang isang langutngot kapag ang mga buto ay "gumulong" sa pamamagitan ng mga ito.
5. Ang pagpapapangit ng Patella ay maaaring isa pang sanhi ng sintomas na ito. Ang patella ay isang maliit na buto na sumasakop sa magkasanib na harapan. Kadalasan, pagkatapos ng isang pinsala, isang mataas na pagkarga, isang tumor, ang posterior ibabaw ng tulang ito ay nawawala ang kinis. Samakatuwid, sa panahon ng paggalaw, nagsisimula itong ilipat kamag-anak sa pinagsamang. Sa gayon, lumilitaw ang isang langutngot, at pagkaraan ng ilang sandali nagsisimula itong sinamahan ng sakit.
6. Ang malnutrisyon ay isang karaniwang sanhi ng langutngot sa kasukasuan ng tuhod. Kadalasan nangyayari ito dahil sa labis na pagkonsumo ng matamis o maalat na pagkain.Kung tanggihan mo sila nang hindi bababa sa ilang sandali, malilimutan mo ang tungkol sa hindi kasiya-siyang sintomas na ito.
7. Lumilitaw din ang isang langutngot kapag nakasuot ng hindi komportable na sapatos. Bagaman naaangkop ito lalo na sa mga kababaihan, hindi rin dapat pabayaan ng mga kalalakihan ang kanilang ginhawa. Upang maiwasan ang mga problema sa tuhod sa hinaharap, kailangan mong:

• bigyang pansin ang haba ng sakong - dapat itong hindi hihigit sa 4 cm;
• Huwag bumili ng mga flat.

Ang pagpapabaya sa huli na kadahilanan ay maaaring humantong sa mga flat paa. Sa kasong ito, ang mga ligament at kalamnan ay unti-unting humina at, bilang isang resulta, ang ilan sa pagkarga ay bumagsak nang direkta sa kasukasuan ng tuhod.

Maaaring sa isang walang karanasan na tao na ang isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod ay isang maliit na maliit lamang. Gayunpaman, ang sintomas na ito ay maaaring isang senyas ng pag-unlad ng isang sakit ng musculoskeletal system. Samakatuwid, huwag pansinin ito, lalo na kung ito ay sinamahan ng sakit o pamamaga.

Bakit ang mga kasukasuan ng isang bata crackle

Natatakot ang mga batang ina kung nakarinig sila ng isang langutngot sa mga kasukasuan ng kanilang sariling sanggol. Bakit nangyayari ito? At mayroon bang anumang dahilan sa pag-aalala?

Ang katotohanan ay ang sistema ng musculoskeletal system ng isang may sapat na gulang ay naiiba sa mga bata. Samakatuwid, sa kaso ng isang may sapat na gulang na pasyente, ang isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring mag-signal ng isang sakit, habang para sa isang sanggol ito ay isang normal na pag-unlad ng physiological. Hindi ka maaaring tumuon sa mga pag-click sa pandinig o isang langutngot sa kasukasuan. Lalo na kung isasaalang-alang mo na sa mga bata ay madalas na nangyayari ang mga ito. Dahil ang kanilang sistema ng kalamnan ay umuunlad pa rin, maaari kang maging mahinahon. Sa paglipas ng panahon, ang mga crunches ay lilipas.

Sa kaso ng isang tinedyer, ang isang langutngot ay maaaring mag-signal ng isang muling pagsasaayos ng katawan. Karaniwan, napupunta ito sa 16 taon, kapag ang katawan ay sa wakas nabuo. Gayunpaman, kung ito ay sinamahan ng sakit, hindi ito maaaring balewalain. Ang isang sintomas ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang sakit. Halimbawa, maaari itong maging gouty arthritis, pamamaga, arthrosis, ankylosing spondylitis at iba pa. Gayundin, ang isang sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang nakakahawang o rheumatoid polyarthritis, na napakabihirang.

Paano mapupuksa ang isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod

Ang karamihan sa mga doktor ay naniniwala na kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista kung ang saklay ay sinamahan ng sakit. Sa iba pang mga kaso, malamang, walang dahilan para sa pag-aalala. Upang mapupuksa ito, una sa lahat, kinakailangan na sumailalim sa isang pagsusuri, kung saan linawin ang dahilan ng hitsura. Mangyaring tandaan na ang nasabing pagsusuri ay dapat isagawa tuwing 6 na buwan para sa pag-iwas.

Sa ilang mga kaso, hindi na kailangan para sa medikal na paggamot. Upang mapupuksa ang isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod, kailangan mong:

1. Gumamit ng mga bitamina o multivitamin complex na may malaking halaga ng calcium at magnesiyo;
2. Kumain ng higit pang mga pagkain na naglalaman ng maraming calcium: cottage cheese, kefir, milk, sea and river fish (mga mababang uri ng taba). Salamat sa ito, ang iyong katawan ay magagawang ayusin ang mga nasirang lugar sa kasukasuan ng tuhod. Ito ay lalong mahalaga para sa lumalagong organismo;
3. Ibukod ang maalat at matamis na pagkain. Sa partikular, hindi ka dapat gumamit ng mga chips, marinade, sweets, de-latang asin at cake. Bakit? Ang katotohanan ay ang regular na paggamit ng pagkain na ito ay humantong sa akumulasyon ng mga asing-gamot sa katawan, na, sa unang lugar, ay idineposito sa mga kasukasuan. Dagdag pa, kapag naabot ang kritikal na masa, ang pamamaga ay magiging inflamed, na hahantong sa mga problema sa paggana nito. Inirerekomenda na palitan ang hindi malusog na pagkain sa mga gulay at prutas;
4. Train moderately. Ito ay totoo lalo na para sa mga madaling kapitan ng magkasanib na sakit mula sa pagsilang. Sa kasong ito, dapat mong maingat na lapitan ang pagpili ng isang angkop na isport.Inirerekomenda na ibukod ang mga atleta, pati na rin ang football, basketball at volleyball - ang mga isport na ito ay magpapalala lamang sa sakit. Pinakamainam na gawin ang paglangoy, gymnastics o pag-scratching. Mangyaring tandaan na hindi mo maaaring ganap na isuko ang pisikal na aktibidad;
5. Lumuhod nang regular ang tuhod. Salamat sa ito, hindi ka makaramdam ng kakulangan sa ginhawa habang naglalakad. Inirerekomenda din na isama ang mga pagsasanay tulad ng "bisikleta", "gunting" at "birch" sa mga pagsasanay sa umaga.

Tinatanggal namin ang mga remedyo ng malulutong na tao

Mayroong isang malaking bilang ng mga alternatibong pamamaraan ng gamot, salamat sa kung saan maaari mong kalimutan ang tungkol sa langutngot sa kasukasuan ng tuhod. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-epektibo ay ang mga compress na kailangang ilapat sa tuhod:

1. Lemon juice at langis ng gulay. Paghaluin ang 1 tbsp. lemon juice at 5 kutsara langis. Pagkatapos ibabad ang isang piraso ng tela na may halo na ito, ipihit ito sa tuhod gamit ang isang bendahe. Pagkatapos ng 60 minuto, maaari mong alisin ang bendahe. Pagkatapos nito, kailangan mong gumawa ng isang massage, at sa gabi balutin ang iyong tuhod ng isang mainit na scarf;
2. Mga goma ng bran at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Una sa lahat, bigyang-pansin ang katotohanan na kailangan mo ng sariwang gatas. Paghaluin ang mga sangkap sa isang ratio ng 1: 1 at ilapat ang halo sa pinagsamang. Pagkatapos ay takpan ito ng isang pelikula at balutin ito ng isang scarf. Ang compress ay dapat na nasa tuhod ng 30 minuto, pagkatapos nito maaari mong alisin ito at banlawan ang tuhod ng maligamgam na tubig. Sa konklusyon, maaari mong lubricate ang balat na may pampalusog cream;
3. Mga cone ng fir. Para sa compress na ito kailangan mo ng sariwa at dry fir cones. Ang isang bukol ay dapat na ma-infact sa isang baso na may tubig na kumukulo sa loob ng 12 oras. Pagkatapos nito, hilahin ito at uminom ng makulayan. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang linggo, 2 beses sa isang araw. Kahit na ang tincture ay hindi kanais-nais sa panlasa, ito ay isang mahusay na lunas para sa crunching sa kasukasuan ng tuhod;
4. Cinquefoil tincture. Kakailanganin mo ng 50 gramo ng mga ugat at 0.5 vodka. Ilagay ang mga ugat sa isang lalagyan ng airtight, ibuhos ang vodka at ilagay sa loob ng 3 linggo sa isang madilim na lugar. Mangyaring tandaan na ang tincture ay dapat na naka-imbak sa isang madilim na bote ng salamin. Dapat itong maubos sa tuwing kainin, isang kutsarita ang natunaw ng isang third baso ng tubig;
5. Tincture ng calamus, 2 bahagi ng pine at lemon balm buds, 3 bahagi - oregano. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusang tinadtad at halo-halong. Pagkatapos nito, para sa 1 litro ng tubig na kumukulo kailangan mong magtapon ng 3 kutsara ng pinaghalong at kumulo para sa mga 10-15 minuto. Kinakailangan na kumain ng 30 minuto bago ang tanghalian.

Gymnastics vs crunch sa tuhod

Upang permanenteng mapupuksa ang isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw. Huwag dalhin ang iyong sarili sa pagkapagod, sa kabaligtaran, inirerekomenda lamang na panatilihing magkasya, at hindi magtakda ng mga tala sa mundo. Pinakamahusay para sa mga ito ay paglangoy, pagbibisikleta, squats.

Ang mga pagsasanay sa himnastiko (ang bawat isa ay dapat gumanap sa isang madaling kadahilanan):

1. Ituwid ang kanang binti, pagkatapos ay ibaluktot ang kaliwa sa isang tamang anggulo. Bend ang iyong kanang paa at pindutin ito sa iyong dibdib. Pagkatapos nito, mabilis na itaas ang kanang binti at ibalik ito sa orihinal na posisyon nito. Gawin ang parehong sa iba pang mga paa;
2. Ituwid ang iyong mga binti. Pindutin ang tuhod sa sahig, higpitan ang lahat ng mga kalamnan hangga't maaari. Hawakan siya sa isang katulad na posisyon para sa 5-6 segundo., Mamahinga at gawin ang ehersisyo sa iba pang mga binti;
3. Ilagay ang iyong puwit sa iyong mga kamay, hawakan ang iyong paghinga at bawiin ang iyong tiyan. Pagkatapos nito, itaas ang tuwid na mga binti ng 9 sentimetro at i-cross ang mga ito (tulad ng sa "gunting"). Mangyaring tandaan: ang mas mababang likod ay hindi dapat mapunit sa sahig;
4. Iunat ang iyong mga binti upang ang iyong mga tuhod ay pinindot sa sahig mula sa loob. Itago ang iyong mga paa nang direkta sa lapad ng balikat. Pagkatapos ay dahan-dahang paikutin ang bawat binti. Mangyaring tandaan: ang mga tuhod ay hindi dapat baluktot;
5. Itaas ang magkabilang binti, bahagyang yumuko sa tuhod, at "pedal". Upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta, magsagawa ng mga paggalaw nang mabagal, at makontrol din ang kanilang kawastuhan.

Mangyaring tandaan na ang mga naturang ehersisyo ay hindi dapat magbutas sa iyo. Samakatuwid, inirerekomenda na piliin ang pinakamainam na antas ng pag-load at sumunod dito. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay bibigyan nang napakadali, at sa isang iglap ay ganap mong makalimutan ang tungkol sa isang langutngot sa kasukasuan ng tuhod.

Video: bakit ang iyong tuhod ay malutong