Paano mapupuksa ang hilik na mga remedyo ng katutubong

"Snoring tulad ng isang tangke" - nagreklamo ang mga kababaihan sa panghihinayang tungkol sa kanilang asawa. Sa katunayan, ang paghawak ay nagdudulot ng maraming abala hindi lamang sa tao mismo, kundi pati na rin sa mga tao sa paligid. Ang mga kalalakihan ay madalas na hilo kaysa sa mga kababaihan. Ngunit ano ang hilik? Bakit ang isang tao ay gumawa ng mga kakila-kilabot na tunog sa isang panaginip, na nakakainis sa natutulog na tao sa malapit?

Sinabi ng mga doktor na ang pag-ungol ay panginginig ng boses kapag ang mga hangin ay dumadaan sa mga daanan ng daanan. Nangyayari ang panginginig ng boses dahil ang mga daanan ng daanan ay makitid at ang hangin ay hindi maaaring malayang lumipas. Ang pagdidikit ng mga pasilyo ay nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan, itatalaga namin ang ilan sa kanila.

Mga Sanhi ng Pagliko sa Mga Tao

1. Matandang edad. Marahil ay napansin mo na sa katandaan ay nagsisimula nang manginginig ang mga tao, kahit na wala itong napansin na dati. Ito ay dahil sa edad, nawawala ang tono ng mga kalamnan, nagiging mababalot. Nalalapat din ito sa mga kalamnan ng larynx. Napakaginhawa ng dila kaya't lumubog ito sa lalamunan at nakitid sa mga daanan ng daanan. Sa kasong ito, kailangan mong regular na magsagawa ng mga ehersisyo para sa lalamunan at dila upang palakasin ang mga kalamnan. At subukang huwag matulog sa iyong likuran.
2. Alkohol at paninigarilyo. Ang prinsipyo ay ganap na katulad ng sa nakaraang kaso. Gayunpaman, sa sitwasyong ito, ang mga kalamnan ay hindi nakakarelaks mula sa katandaan, ngunit mula sa masamang gawi. Ang mga taong nag-abuso sa alkohol at usok ay humahawak nang tatlong beses nang mas madalas.
3. Ang isang allergy o ENT na sakit ay maaaring maging sanhi ng isang makitid ng daanan ng hangin. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang hilik. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang pagdidikit ng lalamunan ay nangyayari sa isang bilang ng mga sakit ng teroydeo na glandula. Upang mapupuksa ang naturang hilik, kailangan mo lamang pagalingin ang sakit.
4. Ang sobrang timbang. Bilang isang patakaran, ang mga taba na tao ay humahawak din sa kanilang pagtulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lalamunan sa loob ay natatakpan ng taba ng visceral (panloob), na kung saan din makabuluhang makitid ang pagpasa ng hangin. Sa katunayan, mapanganib ito. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong buhay, tungkol sa iyong kalusugan, kailangan mong gawing normal ang iyong timbang.
5. Ang pagkasunud-sunod o nakuha na hilik ay maaaring mangyari dahil sa espesyal na istraktura ng septum ng ilong. Ang nasabing hilik ay maaaring maging congenital - kapag ang isang tao ay ipinanganak na may tulad na isang istraktura ng katawan o nakuha, kapag ang isang tao ay nagsisimula sa hilik dahil sa pinsala sa ilong. Ang ganitong uri ng hilik ay ginagamot sa kirurhiko - itinuwid nila ang septum para sa operasyon.
6. Ang isang kama na walang unan ay isang pangkaraniwang sanhi din ng hilik. Ang ulo ng tao ay tumatalikod, ang likuran ng dila ay humarang sa daloy ng hangin. Samakatuwid, gumamit ng isang unan, hindi bababa sa payat.
7. Patuyong panloob na hangin. Ang mga maliliit na bata ay napaka-sensitibo sa antas ng kahalumigmigan sa silid. Kung ang radiator ay nagtatrabaho sa silid, napaka-tuyo, ang bata sa isang panaginip ay nagsisimula sa "ungol" o hilik. Ito ay dahil ang mauhog lamad ng ilong at larynx ay natutuyo mula sa naturang hangin. Kaya't maaaring umunlad ang isang ilong. Samakatuwid, kailangan mong regular na i-air ang silid, mag-install ng isang air humidifier, o simpleng magtapon ng isang basa na tuwalya sa baterya, kahit na ang mga matatanda lamang ang natutulog sa silid. Maaari ka ring maglagay ng isang lalagyan ng tubig, tulad ng isang akwaryum. Maaari itong makabuluhang taasan ang kahalumigmigan ng hangin, na makakapagtipid sa iyo mula sa hilik.

Ang panganib ng hilik

Ang isang tao na snores ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at hindi ibinibigay sa iba. Nais niyang matulog at pinadalhan siyang makatulog nang hiwalay, madalas na ito ay humahantong sa isang pagkasira ng mga relasyon sa pagitan ng mga asawa. Ngunit higit sa lahat, ang paghawak sa kanyang sarili ay naghihirap.

Mapanganib ang hilik dahil sa isang panaginip ang isang tao ay maaaring magkaroon ng apnea syndrome. Ito ay mga panandaliang pag-aresto sa paghinga. Subaybayan ang isang natutulog na tao na naghihirap mula sa hilik. Minsan pinipigilan niya ang kanyang paghinga at huminto sa paghinga.Sinusundan ito ng isang malakas na paghinga, sinamahan ng isang malakas at matalim na tunog ng ratchet. Mukha itong nakakatakot, tila ang isang tao ay simpleng naghihirap, kahit na ang natutulog na tao mismo ay hindi kailanman naaalala ang mga kaganapang ito sa gabi. Sa panahon ng pag-aresto sa paghinga, ang buong katawan ay naghihirap mula sa gutom ng oxygen. Ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, nagkakaroon siya ng talamak na pagkapagod. Sa araw, naghihirap siya sa pag-aantok, at ang pagtulog sa isang gabi ay hindi nagdadala ng pagiging bago at kasiglahan. Ang hypertension, pagkamayamutin, pagkalungkot, at pagpapahina ng memorya ay maaari nang umunlad. Mayroong mga pag-aaral ng mga siyentipiko, ayon sa kung saan ang isang tao ay maaaring kahit na mamatay mula sa hilik, iyon ay, ang paghinga ay maaaring tumigil hindi pansamantala, ngunit permanenteng. Ang utak ay hindi maaaring mabuhay ng matagal na kakulangan ng oxygen. Samakatuwid, ang hilik ay mapanganib, kailangan mong mapupuksa ito kaagad.

Ehersisyo Laban sa Hilik

Mag-eehersisyo ang tono ng kalamnan ng dila, palate at panga. Kung regular mong ginagawa ang pagsasanay, ang dila ay hindi na labis na mamahinga sa oras ng pagtulog at isara ang mga daanan ng daanan.

1. Hilahin ang dila hangga't maaari. Hilahin ang dulo ng dila pasulong at pababa, ayusin ito sa posisyon na ito.
2. Pindutin nang mariin ang dila laban sa mas mababang mga ngipin sa harap ng ilang segundo.
3. Ang mas mababang panga ay kailangang ilipat sa malayo hangga't maaari. Kung magagawa mo ito nang madali, maaari mong hawakan ang panga sa iyong kamay upang mabigyan ang resistensya ng kalamnan.
4. Para sa susunod na ehersisyo kakailanganin mo ang isang kahoy na spatula o isang bar lamang. Kinakailangan na mahigpit na mahigpit na hawakan ang piraso ng kahoy sa iyong ngipin at manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo. Mamahinga ang panga at ulitin ang ehersisyo.
5. Upang sanayin ang mga kalamnan ng larynx at palate, kailangan mong sipol. Dahil hindi kanais-nais na gawin ito sa bahay, mas mahusay na magsumite ng iba't ibang mga melodies sa paraan upang magtrabaho at mula sa trabaho. 20 minuto ng paghagupit sa isang araw ay makakatulong na mapawi ka sa kinamumuhian na hilik pagkatapos ng isang linggo ng regular na pagsasanay.
6. Ang tunog ng "At" ay makakatulong na mapupuksa ang hilik. Itago ang patinig na ito hangga't maaari, sinasanay ang mga kalamnan ng perpektong. Maaari kang kahalili ng "At" kasama ang titik na "S".
7. Ang isang mahusay na tool ay isang masahe ng dila sa base nito. Iyon ay, kailangan mong i-massage ang dila gamit ang iyong mga kamay o isang kutsara sa lugar kung saan ipinapasa ito sa nasopharynx. Ito lamang ang dapat gawin nang maingat upang hindi maging sanhi ng isang gag reflex.

Ulitin ang lahat ng mga ehersisyo ng hindi bababa sa 20 beses, kailangan mong gawin umaga at gabi.

Paano mapupuksa ang hilik

Narito ang ilang mga praktikal na tip upang makatulong na mapupuksa ang hilik.

1. Ang pinaka-epektibo at tanyag na paraan upang maalis ang hilik ay ang hindi pagtulog sa iyong likuran. Ngunit sa gabi napakahirap kontrolin. Upang gawin ito, pinapayuhan ng mga doktor na gumawa ng mga bulsa sa pajama sa likod, kung saan magtahi ng bola ng tennis. Kapag ang isang tao ay nagsisimulang magsinungaling sa kanyang likod, makakaramdam siya ng kakulangan sa ginhawa, gumising at tumalikod sa kanyang tagiliran. Sa una, ang pamamaraang ito ay magiging sanhi ng pangangati, ang isang tao ay hindi makakakuha ng sapat na pagtulog. Ngunit unti-unting nabubuo ng isang tao ang ugali ng hindi pagtulog sa kanyang likuran. Pagkatapos ang bola ay maaaring alisin, ngunit ang ugali ay nananatili.
2. Upang mapupuksa ang hilik, kailangan mong matulog hindi sa isang patag na ibabaw, ngunit sa iyong ulo pataas. Ilagay ang mga maliliit na bar sa ilalim ng dalawang hita ng kama o sa ilalim ng kutson sa isang gilid upang ang posisyon ng ulo ay nasa itaas ng buong katawan.
3. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa hindi tamang unan. Kung ito ay matigas at mahigpit, ang ulo ay gumulong lamang at natapos sa kama. Samakatuwid, ang unan ay dapat na malambot na sapat. Mas mainam na pumili ng mga orthopedic pillows na kumukuha ng anyo ng isang katawan.
4. Sa matinding at hindi mabata na hilik, maaari kang kumunsulta sa isang doktor. Ang mga modernong pamamaraan ay makakatulong sa isang tao na matulog nang sapat at hindi gisingin ang iba. Ang pinakatanyag na pamamaraan ay ang paggamit ng isang espesyal na patakaran ng pamahalaan na naghahatid ng oxygen sa respiratory tract ng isang tao sa pamamagitan ng isang tiyak na presyon. Lumilikha ito ng isang pagpapalawak ng mga ducts, ang isang tao ay natutulog nang mahinahon at hindi hilikin sa buong gabi. Gayunpaman, ang pagtulog ay hinadlangan ng katotohanan na kailangan mong matulog sa isang espesyal na maskara na may selyadong tubes.Itinatakda ng doktor ang aparato at nagtatakda ng kinakailangang presyon, ngunit ang isang tao ay maaaring magamit nang malaya sa kagamitan sa bahay.
5. Minsan ang gamot ay ang paggamit ng antidepressant at mga espesyal na patak at ilong sprays. Pinapaginhawa nila ang pamamaga ng mucosa, inaalis ang pawis, na lubos na nagpapalawak sa mga daanan ng daanan at pinipigilan ang pag-snay. Ginagamit din ang mga patak ng langis na nagpapadulas sa lalamunan at nag-aalis ng panginginig ng boses.
6. Kung talagang nais mong mapupuksa ang hilik, kailangan mong baguhin ang kalidad ng buhay. Magsagawa ng simpleng pisikal na ehersisyo nang regular, huminga ng sariwang hangin bago matulog. Subukan upang matiyak na ang temperatura ng hangin sa silid-tulugan ay 18-24 degrees, mas mahusay na natutulog sa malamig na hangin. Huwag kumain sa gabi at laging maligo bago matulog. Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, subukang manigarilyo ang iyong huling sigarilyo hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog. Ang isang baso ng mainit na gatas bago matulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay.

Mga remedyo ng katutubong laban sa hilik

Mayroong maraming mga recipe na makakatulong sa pag-alis ng hilik sa bahay.

1. Kumuha ng isang kutsara ng elderberry, ang parehong halaga ng horsetail at burdock. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa koleksyon na ito at pakinisin ang halo. Pagkatapos ng 30 minuto, ang sabaw ay dapat alisin sa init, pilay at cool. Uminom ng dalawang kutsara ng 3 beses sa isang araw. Ang tool na ito ay magpapabuti sa kalusugan ng paghinga.
2. Ang isa sa mga pinakatanyag na remedyo ay ang mashed repolyo na may honey. Ang isang maliit na repolyo ay kailangang i-cut, ibuhos ang isang maliit na halaga ng honey at crush ang masa sa isang mortar. Ang gruel na ito ay dapat kainin ng isang kutsara ng dalawang beses sa isang araw.
3. Ang langis ng buckthorn ng dagat ay makakatulong na mapalawak ang mga sipi ng ilong. Araw-araw, 3 oras bago matulog, kailangan mong tumulo ng isang patak ng langis sa bawat butas ng ilong. Matapos ang isang linggo ng regular na paggamit ng langis, mapapansin mo ang isang pagpapabuti.
4. Kailangan mong maghurno ng mga karot at kumain ng isang maliit na piraso tuwing oras isang oras bago kumain.
5. Sa mga nayon, ang mga tao ay nai-save mula sa hilik sa pamamagitan ng mga sumusunod na recipe. Gumiling sa isang gilingan ng karne ng dalawang lemon na may isang alisan ng balat at 4 na cloves ng bawang. Panatilihin ang handa na halo sa ref at kumuha ng isang kutsarita nang dalawang beses sa isang araw - sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa gabi bago matulog.
6. Ang sinumang naghihirap mula sa hilik dahil sa mga sakit sa ENT ay dapat regular na mag-agos ng kanilang ilong na may tubig sa dagat. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng isang baso ng maligamgam na tubig, magdagdag ng kaunting asin, soda at ilang patak ng yodo. Para sa paghuhugas, maaari kang gumamit ng isang maliit na takure o syringe na walang karayom.
7. Kadalasan, ang mga hilik ay hugasan mula sa hilik. Kumuha ng isang pantay na halaga ng bark ng oak at calendula at maghanda ng isang puspos na sabaw mula sa koleksyon na ito. Ang sabaw na ito ay kailangang mag-gargle bago matulog. Ang tool na ito ay nagpapaginhawa sa puffiness, sa gayon binubuksan ang mga daanan ng hangin.
8. Upang mabawasan ang pamamaga ng lalamunan at alisin ang labis na tubig sa katawan, kailangan mong kumain ng mas kaunting maalat at maanghang na pagkain. Uminom ng diuretic decoctions at sundin ang mga patakaran ng isang malusog na diyeta.

Lumalaban kami sa pag-snay sa acupressure

Ang mga sinaunang naninirahan sa Tsina ay naniniwala na ang hilik ay maaaring matanggal na may acupressure. Ang pagmasahe ay isang presyon sa ilang mga puntos na may mga daliri. Ang presyur ay maaaring maging pabilog at panginginig ng boses. Maingat na i-massage ang bawat lugar na responsable para sa kalusugan ng paghinga. Bago isagawa ang masahe, kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay at painitin nang lubusan.

1. Ang isa sa mga puntos ay matatagpuan sa ilalim ng pulso patungo sa mga daliri sa labas ng palad.
2. Alam ng lahat na sa mga pasyente na may mga flat paa, walang lukab sa paa. Ngunit ilang mga tao ang nakakaalam na ang mga puntos sa lukab na ito ay may pananagutan sa kalusugan ng larynx at magagawang mapawi ang hilik. Massage ang lugar na ito sa parehong mga binti.
3. Ang susunod na punto ay nasa itaas lamang ng pulso sa gilid ng hinlalaki. Ang isa pang punto na, ayon sa mga manggagamot na Tsino ay makakatulong na mapawi ang hilik, ay matatagpuan sa sternum sa mismong sentro nito.

Ang hilik ay isang hindi kasiya-siyang kababalaghan, pinipigilan ang mga kamag-anak at mga mahal sa buhay na magkasama silang natutulog.Kung magdusa ka mula sa isang "maingay" na asawa, iligtas ang iyong sarili mula sa pagdurusa at gumamit ng mga plug ng tainga. At upang masimulan niya ang paglaban sa hilik, irekord sa recorder ang mga kakila-kilabot na tunog na ginagawa niya sa oras ng pagtulog. Ang totoong katibayan na ito ay makakatulong sa iyo na makumbinsi ang isang tao na siya ay hilikin, na dapat mong alisin ang impeksyong ito sa lalong madaling panahon. Sa pamamagitan ng pagtanggal ng hilik, malalaman mo kung ano ang isang malusog at buong pagtulog.

Video: kung paano normalize ang presyon at mapupuksa ang hilik