Paano mapupuksa ang mga cramp ng binti: epektibong mga remedyo

Higit sa 80 porsyento ng mga Ruso ang nag-aalala tungkol sa sakit sa paa, at ang kalahati sa kanila ay nagreklamo ng pansamantala o permanenteng mga cramp ng kalamnan. Inuusig nila hindi lamang ang mga taong may isang mas matandang kategorya ng edad, kundi pati na rin ang mga kabataang lalaki at babae.

Sa karamihan ng mga pasyente, may mga nakahiwalay na kaso ng mga seizure na nauugnay sa mga panlabas na kadahilanan o gawi sa pagkain. Ngunit ang ilan ay nagdurusa sa mga ito nang patuloy, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga malubhang problema sa katawan.

Paano nangyari ang isang cramp?

Araw-araw na nagkokontrata at iniuunat ang aming mga kalamnan, pinapayagan kaming ilipat ang aming mga braso, binti, ilipat ang aming mga daliri at iba pang mga bahagi ng katawan. Ngunit ang mga pagkumbinsi ay nangyayari anuman ang aming kalooban, sila ay matalim at sinamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon, at madalas na sakit.

Nangyayari ito bilang isang resulta ng labis na pag-igting ng kalamnan, na ginagawang signal ng utak upang makapagpahinga ito. Samakatuwid, sa panahon ng isang cramp, hindi namin mailipat ang aming spasmodic leg at nakakaramdam kami ng pamamanhid ng paa. Upang mapupuksa ito, kinakailangan upang mapainit ang congealed na kalamnan na may masidhing masahe o gamot.

Mga Sanhi ng Cramp

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang problema ay lumitaw pagkatapos ng isang matalim at malakas na presyon sa kalamnan. Mayroong maraming mga kadahilanan upang mangyari ito:

1. Kakulangan ng potasa, magnesiyo at kaltsyum sa katawan. Ang mga bitamina na ito ay may pananagutan para sa buong paggana ng sistema ng kalamnan, at ang kanilang kakulangan ay hinlalaki ang mga tisyu at hindi pinapayagan silang mabawi nang mabilis pagkatapos ng stress.
2. Pag-aalis ng tubig. Ang isa pang kadahilanan na binabalewala ng maraming mga pasyente. Bagaman kung minsan ito ay sapat na upang lagyang muli ang balanse ng tubig sa katawan at mawala ang problema sa sarili.
3. Pagbubuntis Sa panahong ito, ang katawan ay sumasailalim ng maraming mga pagbabago sa background ng hormonal, ang gawain ng mga organo, ang cardiovascular system, metabolikong mga proseso. Mayroong isang pagtaas ng pangangailangan para sa mga bitamina at mineral, na humahantong sa kanilang kakulangan.
4. Sobrang kalamnan pilay. Nangyayari ito sa madalas na pagsasanay, mahabang binti, at mula sa isang matalim na pagbabago sa passive lifestyle hanggang sa aktibo.
5. Kapansanan sa pag-andar ng bato at teroydeo glandula. Ang ganitong mga sakit ay humantong sa edema, mga problema ng asimilasyon ng mga sustansya.
6. Mga karamdaman sa sirkulasyon at varicose veins. Pinasisigla nila ang likidong kasikipan sa mga daluyan ng mga binti, pati na rin ang hindi sapat na nutrisyon ng mga tisyu na may mga sangkap at oxygen.
7. Pagkalulong sa nikotina at alkohol. Humahantong sila sa pag-ubos ng kalamnan tissue at lahat ng mga organo ng katawan.
8. Flat paa. Ang isang maling gait ay lumilikha ng karagdagang presyon sa mga binti, na humahantong sa palagiang mga spasms ng guya at mga kalamnan ng hip.
9. Labis na katabaan Kasama dito ang isang listahan ng mga kadahilanan: nadagdagan ang stress sa cardiovascular system, mas mababang mga limbs, metabolic disorder, kakulangan ng mga bitamina at mineral.
10. Pagbabago ng biglaang temperatura. Kadalasan ang mga paa ay lumubog, kung ang isang tao ay bumulusok sa malamig na tubig, na tumapak sa yelo o niyebe kasama ang kanyang hubad na paa.
11. Stress Ang nakatagong sanhi ng mga seizure ay nerbiyos na pag-igting. Upang mapupuksa ang problema, kinakailangan ang isang kurso ng mga sedatives.

Ang totoong dahilan ay hindi madaling mahanap; huwag subukang gawin ito sa iyong sarili. Kung napalampas mo ang pagkakataon na pagalingin ang sakit sa paunang yugto, hahantong ito sa mga komplikasyon at iba pang mga sintomas.

Ano ang gagawin kung maganap ang isang pag-agaw

Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari anumang oras, at halos imposible na mahulaan ang mga ito. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang kailangang gawin upang mapawi ang sakit at pamamanhid at bumalik sa mga karaniwang gawain sa lalong madaling panahon.Mayroong maraming mga epektibong paraan upang mapawi ang mga cramp:

1. Kung ang iyong paa ay flat, grab ang iyong mga daliri at hilahin ang mga ito patungo sa iyo, o hakbang sa sahig gamit ang iyong daliri at itulak nang husto.
2. Maraming mga pasyente na nagdurusa sa mga seizure ang palaging nagdadala ng isang karayom ​​at ginagamit ito upang maalis ang sakit. Ang eksaktong lugar kung saan maaari kang mag-prick, dapat ipakita sa doktor, karaniwang naroroon na nawala ang sensitivity.
3. Kadalasan dumarating ang mga cramp sa oras ng pagtulog at pinapagising ang pasyente. Kung nangyari ito sa iyo, pagkatapos ay dahan-dahang kumuha ng isang posisyon sa pag-upo, sandalan ang iyong mga palad laban sa isang namamagang lugar at simulang aktibong i-massage ito hanggang sa lumipas ang pamamanhid. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa sa dingding o headboard upang bawasan ang iyong presyon ng dugo.
4. Kung natumba ka sa trabaho o sa isang pampublikong lugar, pagkatapos ay pisilin ang kalamnan ng iyong daliri at huwag hayaang mawala ang sakit.
5. Kung ikaw ay nakatayo o naglalakad, at ang isang binti ay biglang may cramp, pagkatapos ay tumayo na nakaharap sa dingding, ilipat ang namamagang binti pabalik at ibababa ang paa sa lupa. Manatiling ganyan hanggang sa mawala ang sakit.

Ang isang solong kaso ng mga cramp ng binti ay hindi nangangailangan ng pagpunta sa doktor, ngunit kung ang mga cramp ay madalas na mag-abala sa iyo, bibigyan ka ng pahinga sa gabi, makagambala sa trabaho o ehersisyo, kung gayon kinakailangan ang tulong ng espesyalista.

Mga hakbang sa pag-iwas

Maiiwasan mo ang problemang ito kung sinimulan mong subaybayan ang iyong kalusugan sa lalong madaling panahon, sumailalim sa mga pagsusuri sa medikal, at gamutin ang mga natukoy na sakit sa oras. Mayroon ding mga pangkalahatang patakaran na makakatulong upang maiwasan ang mga leg cramp:

1. Huwag umupo sa mga mono-diets, sa partikular na protina. Humantong sila sa isang kakulangan ng calcium at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Upang mawalan ng timbang, kumain ng wastong nutrisyon at kumuha ng mga bitamina complex.
2. Huwag magsuot ng masikip na sapatos o sapatos na may mataas na takong. Ang isang patag na solong ay maaari ring humantong sa mga cramp ng binti. Tamang taas ng sakong 4-5 cm.
3. Iwasan ang masamang gawi tulad ng paninigarilyo at pag-inom. Huwag ubusin ang maraming asukal at caffeine.
4. Isama ang mga bitamina D at B6 sa iyong menu. Tinutulungan nila ang katawan na sumipsip ng calcium.
5. Pang-araw-araw na ehersisyo, na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, at mag-massage din sa mga lugar na nangyayari ang mga cramp.
6. Bago matulog, ayusin ang isang 10-minutong pamamaraan para sa mga binti sa anyo ng mga magkakaibang paliguan, ngunit tiyaking ang tubig ay nasa komportableng temperatura. Matulog sa natural na medyas ng lana.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng regimen, na kasama ang paggamit ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Ang mga kapaki-pakinabang na paglalakad sa sariwang hangin sa maaraw na panahon ay nag-aambag sa paggawa ng bitamina D.

Cramp

Ang ugali ng pagsasagawa ng pang-araw-araw na simpleng pagsasanay upang mapanatili ang tono ng mga kalamnan ng mga binti ay mabawasan ang dalas ng mga pag-atake o mapupuksa ang mga ito nang lubusan:

1. Bilang pag-eehersisyo, lakad sa isang cool na makinis na sahig sa loob ng ilang minuto.
2. Nakaupo upo ang iyong malaking daliri sa paa, pagpindot sa iyong mga paa nang matatag sa sahig. Pagkatapos ay iangat ang loob ng paa upang ang mga binti ay magpahinga lamang sa labas. Manatili sa posisyon na ito ng 10 minuto.
3. Bend ang iyong mga daliri sa bilang ng isa, at yumuko sa bilang ng dalawa. Magsagawa ng 3 set ng 10 beses.
4. Ilagay ang iyong mga paa kahanay sa bawat isa. Sa bilang ng "isa", iangat ang iyong mga takong nang hindi tinanggal ang iyong medyas, sa bilang na "dalawa", mas mababa. Gawin ang 3 set ng 10 reps.
5. Itakda ang iyong sarili ng isang mababang crossbeam (board, mababang bench) at isandal ito sa mga medyas. Sa loob ng ilang minuto, ilipat ang iyong mga binti mula kanan hanggang kaliwa at kabaligtaran.
6. Itaas ang iyong mga paa sa itaas ng sahig at magsagawa ng pabilog na galaw sa loob ng 1-2 minuto.

Sa pagtatapos ng mga ehersisyo, humiga sa kama at itaas ang iyong mga binti sa dingding. Humiga sa loob ng ilang minuto. Ang mga himnastiko ay makakatulong sa gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay at mapawi ang nakakagambalang edema at sakit.

Paano mapupuksa ang mga cramp ng binti

Kasama sa paggamot, una sa lahat, mga pagbabago sa pamumuhay, gawi sa pagkain, pagtaas ng aktibidad at paggamit ng mga bitamina complex. Kung ang mga hakbang na ito ay hindi makakatulong, pagkatapos ay inireseta ng doktor ang mga gamot.

Bilang karagdagan, ang mga alternatibong pamamaraan ay epektibo rin, na ginagamit hindi lamang ng mga ordinaryong tao, ngunit sikat din sa mga atleta, mananayaw at mga tao ng iba pang mga propesyon na may pagtaas ng panganib ng mga seizure:

1. Kuskusin ang sariwang kinatas na lemon juice sa iyong mga paa at mga guya araw-araw sa umaga at gabi. Kapag ito ay ganap na nasisipsip, magsuot ng medyas na gawa sa natural na materyal sa iyong mga paa.
2. Kung nangyayari ang isang seizure, agad na kuskusin ang namamagang lugar na may mustasa o mustasa langis. Ang produktong ito ay may isang pampainit na epekto, na mabilis na mapupuksa ang sakit at pamamanhid.
3. Kung ang iyong paa ay balakid, mag-apply ng isang compress na moistened na may vodka o suka sa iyong balat.
4. Ang pambalot na may honey ay tumutulong mula sa isang pag-atake. Pinainit ito, mag-apply ng isang masaganang dami ng sakit sa lugar, at balutin ito ng isang tuwalya o tela ng koton. Iwanan ang compress sa kalahating oras, at pagkatapos ay banlawan.
5. Araw-araw na gabi-gabi grasa ang iyong mga paa gamit ang lutong bahay na pamahid na gawa sa pula ng itlog, 5 gramo ng turpentine at 10 ml ng apple cider suka.
6. Sa loob, kumuha ng isang sabaw ng cinquefoil gansa, na inihanda alinsunod sa sumusunod na recipe: 40 gramo ng halamang gamot bawat 1 litro ng tubig na kumukulo. Uminom ng isang baso ng gamot ng apat na beses sa isang araw.
7. Paghaluin ang 10 gramo ng thyme na may 100 ML ng bodka at umalis sa loob ng 14 na araw. Pagkatapos uminom ng 10-15 patak ng 3 beses sa isang araw bago kumain para sa 2 linggo.
8. Kumuha ng isang ulo ng bawang, alisan ng balat, i-chop at ibuhos ang 200 ML ng anumang langis. Ilagay sa ref sa loob ng 24 na oras, pagkatapos ay kumuha ng 5 ml tatlong beses sa isang araw.

Huwag ituring ang iyong mga cramp ng binti sa iyong sarili. Tanging isang may karanasan na doktor ang magtatatag ng tama ng dahilan at makakatulong na mapupuksa ito. Lalo na mag-ingat ay dapat na mga buntis na kababaihan o mga taong may iba pang mga sakit. Maging malusog at tratuhin nang tama.

Video: kung paano mapupuksa ang mga cramp sa mga kalamnan ng mga binti