Paano mapupuksa ang pagkagumon ng asukal

Kasabay ng alkohol, droga at tabako, ang pagkagumon ng asukal ay isa sa pinakamabilis na kumakalat na mga sakit na kung minsan ay nagbabanta hindi lamang sa kalusugan kundi maging sa buhay ng tao. Ang asukal, na kung saan ay ganap na hindi nakakapinsala sa unang sulyap, at ang mga produktong naglalaman nito nang labis, ay gumawa ng isang tao nang higit pa at mas maraming mga doses ng kemikal na sangkap na ito, na nagiging sanhi ng isang patuloy na sikolohikal na pag-asa. Ito ay sikolohikal, pisyolohiya, ang pangangailangan para sa paggamit ng labis na dosis ng asukal ay walang kinalaman. Ngunit may isang paraan! Upang mapupuksa ang pagkagumon ng asukal ay mas madali kaysa sa, halimbawa, mula sa tabako o alkohol.

Pinsala sa asukal

Ang pangangailangan sa physiological para sa asukal ay hindi napakahusay. Ang kinakailangang halaga ng karbohidrat, na kinabibilangan ng glucose na nilalaman ng asukal, kinakailangan para sa normal na buhay ng tao, ay dumating sa amin ng ordinaryong pagkain.

Ang pangangailangan para sa mga sweets ay lumitaw laban sa background ng isang kakulangan sa katawan ng serotonin, na kung minsan ay tinatawag na "hormone of happy" o ang "hormone of glad." Ito ay nauugnay sa pagtanggap ng mga positibong damdamin ng isang tao, na nauugnay, halimbawa, na may tagumpay sa trabaho, may nasisiyahan na sekswal na pagnanasa, pagkatapos ng marahas na emosyon matapos na manalo ng isang paboritong koponan o pakikinig sa isang mahusay na konsiyerto, atbp. Ngunit imposible na patuloy na makakaranas ng mga positibong emosyon, kaya pagkatapos ng isang habang nagsisimula ang isang tao na madama ang pangangailangan para sa isang bagong bahagi ng mga stimulant ng kemikal para sa kagalingan.

Ang pinakasimpleng sa kanila ay asukal, alkohol, gamot. Hindi walang kabuluhan na ang pagkagumon ng asukal ay nasa isang par na may alkoholismo at pagkalulong sa droga. Ito ang mga phenomena ng parehong pagkakasunud-sunod, pagkakaroon ng parehong kalikasan at nangangailangan ng paggamot. Ang pag-alis ng pagkagumon sa asukal ay mas madali kaysa sa alkohol, gamot, at tabako.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay puno ng paglabag sa natural na metabolismo, ang pagbuo ng mga malubhang sakit, lalo na ang diabetes mellitus. Ngayon ang bilang ng mga diyabetis ay lumalaki sa isang bilis ng galloping, at hindi lamang sa Russia at mga bansa ng CIS. Ang kababalaghan na ito ay katangian ng lahat ng mga modernong binuo na estado.

Ang isa pang panganib ng labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal ay ang pagbuo ng labis na katabaan at bulimia. Ipinakikita ng medikal na kasanayan na halos lahat ng mga taong sobra sa timbang ay kumonsumo ng maraming asukal at mga kapalit nito. Karamihan sa kanila ay maaaring matulungan ng isang pagbawas sa elementarya sa mga karbohidrat sa diyeta.

Paano mapupuksa ang pagkagumon ng asukal

Ang sagot sa pagbabawal ay simple at halata: isuko ang asukal at matamis na pagkain. Ito ay talagang hindi kinakailangang sundin ito o ang espesyal na diyeta - sa bawat oras bago ka kumain ng mga matatamis, isipin kung magkano ang hindi maipapalit na susunod na piraso ng cake o isang matamis na bun ay para sa iyo ngayon? Imposibleng ganap na iwanan ang asukal, at hindi kinakailangan. Sapat na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng kaunting asukal, tulad ng mga sariwang gulay at prutas, pinatuyong prutas. Sa natural na honey, sa kabila ng matamis na lasa nito, ang purong glucose ay mas mababa kaysa sa isang matamis na bun o cake. Ang isa pang mahusay na paraan out ay pinatuyong prutas. Mayroon silang lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral, mayroon silang halagang nutritional nang buo, ngunit hindi hahantong sa labis na katabaan at pagbuo ng pag-asa sa asukal.

Walang mas mapanganib ang mga de-latang pagkain.Sa proseso ng pag-iingat, ang asukal ay kinakailangang idinagdag sa kanilang komposisyon, na maaaring hindi man lasa, ngunit naroroon sa bawat lata ng de-latang pagkain sa isang malaking dami. Nalalapat ito hindi lamang sa matamis na prutas, ngunit kahit na de-latang isda o karne.

Hiwalay, kinakailangang banggitin ang matamis na carbonated na inumin, na kung saan ay mahigpit na kasama sa aming pang-araw-araw na diyeta na marami, lalo na ang mas bata na henerasyon, ay hindi na maiisip kung paano mo magagawa nang wala sila. Ang isang regular na bote ng cola ay naglalaman ng 18 piraso ng pinong asukal. Kung ang isang tao ay inaalok na kumain lamang ng halos isang third ng isang packet ng pino na asukal sa isang upuan, ang karamihan ay maiinis sa pamamagitan ng naturang alok. Ngunit halos walang taong tumanggi na uminom ng isang malamig na bote ng Coke sa mainit na panahon. Kasabay nito, ang mga matamis na carbonated na inumin ay hindi nagpapawi sa uhaw, ngunit lumikha lamang ng gayong ilusyon. Upang magamit ang asukal, kinakailangan ang isang malaking halaga ng likido at ang isang tao ay bumili ng isang bagong bote ng cola, na mangangailangan ng isa pa, at higit pa, at higit pa. Ang isang mabisyo na bilog ay nabuo: upang mapawi ang uhaw, ang isang tao ay bumili ng isang matamis na carbonated na inumin, na sa sarili mismo ay nagdudulot ng pagkauhaw.

Kung hindi mo mapupuksa ang pagkagumon sa asukal sa iyong sarili, pagkatapos ang isang therapist ay maaaring makaligtas. Ang paggamot sa ganitong uri ng pagkagumon (umaasa sa hindi naaangkop na pag-uugali) ay dapat tratuhin sa parehong paraan tulad ng sa paggamot ng alkoholismo o pagkalulong sa droga - sa isang kumplikadong paraan. Ang katawan ay hindi nangangailangan ng asukal sa naturang dami. Ang pagsandig ay hindi pisyolohikal, ngunit ang sikolohikal sa kalikasan at ang paggamot nito ay nangangailangan ng diskarte sa psychotherapeutic.

Paano palitan ang asukal

Ang paghahanap ng isang kumpletong kapalit para sa isang matamis na bun o isang bote ng soda ay ganap na madali. Ang pinaka-makatwirang solusyon ay ang pagsunod sa mga simpleng patakaran ng pagbuo ng iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat kumpleto, balanse, ngunit naglalaman ng mga matamis na pagkain sa isang minimum na halaga. Tatanggap ang katawan ng kinakailangang halaga ng mga karbohidrat na puno ng mga sariwang prutas at gulay, at ang asukal ay ilalagay sa mga taba ng taba o hahantong sa pagbuo ng diabetes.

Ang mga matamis na matamis na ibinebenta sa mga parmasya ay walang gaanong makakatulong upang malunasan ang pagkagumon ng asukal. Sa kabila ng medyo mababa ang nilalaman ng glucose sa kanilang komposisyon, mayroon silang matamis na lasa at makakatulong nang mahina sa paglaban sa sikolohikal na pagkakabit sa mga sweets. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang matulungan ang mga diabetes sa pagkonsumo ng isang matamis na produkto nang walang ingesting glucose sa dalisay na anyo nito.

Kamakailan-lamang na nai-advertise na kayumanggi, tubo at asukal sa raw ay hindi makakatulong sa higit pa. Ang advertising ay batay sa postulate tungkol sa naturalness ng produktong ito, ngunit ito ba ang mga refineries na pamilyar at pamilyar sa amin mula sa pagkabata ay ginawa din hindi ng langis? Hindi mahalaga kung ano ang tinatawag na - pinino, tubo o hilaw, sa huli lahat ito ay pareho - asukal!

Mga Pakinabang ng Free Life ng Sugar

Lahat ay may karapatang kalayaan. Ang anumang pag-asa sa tabako, alkohol o sweets ay nililimitahan ang kanyang kalayaan, ginagawang magtayo siya ng kanyang sariling pag-uugali at gawain ng buhay, na isinasaalang-alang ang posibilidad na masiyahan ang isang pathological na pagnanasa.

Siyempre, ang pagkagumon ng asukal ay hindi mapanganib tulad ng iba - hindi ito nakakapinsala sa iba, ngunit lamang sa taong nagdurusa, ngunit bakit nasisira ang iyong sariling buhay?

Hindi walang kabuluhan na ang pagkagumon ng asukal ay nabibilang sa parehong uri ng pagkagumon tulad ng iba pang kahibangan - humantong ito sa isang pagbabago sa buhay at pag-uugali ng tao. Kailangan niya ang patuloy na kasiyahan ng kanyang pagnanasa, sa kabila ng katotohanan na humantong ito sa pagkawasak ng kanyang sariling kalusugan.

Ang anumang pag-asa ay umiiral lamang sa ulo ng isang tao. Subukan na baguhin nang tama ang iyong pag-uugali, suriin ang diyeta at diyeta, at makikita mo mismo na ang buhay ay nakakuha ng isang ganap na magkakaibang kahulugan at kapunuan.

Video: kung paano ihinto ang pagnanais ng Matamis (malinaw na mga rekomendasyon)