Paano masira ang ugali ng pag-crack ng mga daliri

Tiyak sa iyong kapaligiran mayroong hindi bababa sa isang manliligaw ng mga crunching daliri: isang miyembro ng pamilya, kasamahan, kakilala. O baka minahal mo mismo ang aktibidad na ito? Pagkatapos ng lahat, ang ugali ng crunching daliri ay napaka-pangkaraniwan: sa ganitong paraan sinusubukan ng mga tao na pakalmahin ang kanilang sarili, umangkop nang mas mabilis sa isang bagong lugar o hindi kilalang tao. Gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi nakakapinsala tulad ng karaniwang naisip. Hindi lamang ito maaaring magdulot ng mga negatibong emosyon ng mga nasa paligid (ang ilang mga kasukasuan ng mga tao ay nakakainis), ngunit nakakasira din sa kanilang sariling kalusugan. Samakatuwid, kailangan mong mapupuksa ito, at mas maaga, mas mabuti.

Crunch Physiology

Kadalasan, ang mga may-ari ng ugali na ito ay nag-aangkin na ang pag-crunching sa mga daliri ay makakatulong sa kanila na mas kumpiyansa at nakakarelaks sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang prosesong ito ay tumutulong sa kanila na huminahon at maiayos ang kanilang damdamin.

Ang ilan sa kanila ay naniniwala sa mito na ang crunch ng daliri ay tumutulong upang palakasin ang kanilang sariling mga kasukasuan, sapagkat ay isang uri ng pagsasanay para sa kanila. Siyempre, ang opinyon na ito ay mali at direkta na kabaligtaran sa katotohanan. Ang ugali ng "pagmamasa" ng mga daliri ay hindi pinapalakas ang mga kasukasuan: sa kabilang banda, humahantong ito sa kanilang unti-unting pagsusuot.

Ano ang mangyayari sa ating mga daliri at kasukasuan kapag dinurog natin sila? Paghiwalayin ang mga buto, nag-provoke kami ng isang pagbaba ng presyon sa inter-articular (synovial) fluid na pumapasok sa kasukasuan. Binubuo ito ng carbon dioxide at isang maliit na halaga ng nitrogen. Bilang isang resulta ng pagsasama nito, ang gas ay nagiging mga bula, na nagsisimulang sumabog: ito ang mga pop na naririnig natin kapag sinimulan nating basahin ang aming mga daliri.

Mga epekto ng crunching

Ang mga pangmatagalang epekto sa mga kasukasuan ay maaaring magresulta sa isang bilang ng hindi kasiya-siyang sakit na mga kondisyon:

• pamamaga ng mga kamay o mga lugar sa paligid ng mga kasukasuan;
• sakit kahit sa pahinga;
• pinched nerbiyos;
• ang hitsura ng isang hygrom;
• kahinaan ng mga kamay, pagkawala ng nakaraang lakas;
• dislocations, subluxations at marami pa.

Ang ugali ng pag-click sa mga daliri ay humantong sa hitsura ng sakit sa buto, siguradong hindi masasabi. Ang ilang mga eksperto ay nagsasalita tungkol sa mataas na antas ng posibilidad ng naturang pag-unlad ng mga kaganapan, habang ang iba ay itinanggi ang posibilidad nito. Gayunpaman, lahat sila ay sumasang-ayon sa isang opinyon: hindi ayon sa kategoryang hindi inirerekomenda ang pag-crack ng mga daliri sa mga taong mayroong isang genetic predisposition sa mga magkasanib na sakit (kabilang ang sakit sa buto).

Paano ihinto ang pag-crunching ng iyong mga daliri

Anumang ugali ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagpapatupad nito ay dinala sa automatism. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin ay kilalanin ang problema at patuloy na panatilihin ang iyong kamalayan "sa". Mas madalas kaysa sa hindi, hindi namin napansin na sinimulan namin ang pag-snap ng mga kasukasuan hanggang sa mailapit ito ng isang tao. Para sa kadahilanang ito, kakailanganin mo ang palaging konsentrasyon at kontrol sa iyong sariling mga kamay. Sa bawat oras, nahuli mo ang iyong sarili sa katotohanan na sinimulan mong "iunat" ang iyong mga daliri, itigil ang pagkilos sa pamamagitan ng lakas.

Hilingin sa tulong ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, at kasamahan: hayaan silang gumawa ng mga puna sa tuwing mapo ang iyong mga daliri.

Suriin kung ang ugali ay dadalhin ka. Tiyak na ang mga ito ay nakababalisa, emosyonal na saturated na sitwasyon, tulad ng ang daliri ng crunching ay, sa karamihan ng mga kaso, isang ugali na kinakabahan. Upang madali itong malampasan, maghanap ng iba pang mga paraan upang mahawakan ang pagkapagod: pagguhit, pag-iisip, pag-karayom, larawang inukit, o pagsusunog. Ang pagsasanay sa sports ay magbibigay ng isang mahusay na epekto: hindi lamang sila nakakatulong upang mapaglabanan ang pagkapagod, ngunit din dagdagan ang tiwala sa sarili.

Kung naiiba ka sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay maaari mong i-record ang lahat ng mga kaso kapag sinimulan mong basagin ang iyong mga daliri: isulat ang mga ito sa isang kuwaderno o, halimbawa, sa isang mobile phone. Ang pagpapanatiling tulad ng isang talaarawan ng hindi bababa sa isang linggo ay magbubunyag ng ilang mga pattern sa iyong pag-uugali at magiging mas madali upang labanan ang isang masamang ugali.

Tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong mga kamay sa ilang uri ng negosyo sa tuwing ang pagnanais na saksakin ang iyong mga kasukasuan: gawin ang iyong sarili ng isang daliri massage, pisilin ang isang carpal expander, i-twist ang mga maliliit na bola o cubes sa iyong mga kamay. Alamin na i-twist ang isang barya o isang lapis na may mga daliri ng isang kamay - tulad ng isang kasanayan ay makakatulong sa iyo na makagambala mula sa mga saloobin tungkol sa langutngot at magdulot ng kasiyahan sa iba.

Subukang isama ang posporus at kaltsyum sa iyong diyeta: isda, cottage cheese, nuts, at legumes. Makakatulong ito na palakasin at ayusin ang mga kasukasuan.

Ang isang tao ay may kakayahang maraming mga bagay, kabilang ang pagtagumpayan ng kanyang mga pagkagumon. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali, dahil ang "mas matanda" na iyong ugali ay, mas maraming oras na aabutin upang mapupuksa ito.

Video: nakapipinsala bang durugin ang iyong mga knuckles