Paano mapupuksa ang isang masamang kalooban

Kami ay mga buhay na tao, kaya ang bawat isa sa atin ay nasasakup kawalang-interespagkalungkot paliwanagan at hindi magandang mood. Gayunpaman, hindi mo dapat ipagpaliban ang estado na ito, hindi mo masisiyahan ang iyong pananabik at kalungkutan, kailangan mong mapilit lumabas. Dahil ang ating kapasidad sa pagtatrabaho, ang relasyon sa pamilya at maging ang mga panlabas na kadahilanan ay nakasalalay sa ating kalagayan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng nakakaakit. Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, tiyak na makalimutan mo ang mga susi sa bahay, mawawalan ng mahalagang mga papeles at muli kang masisiya sa tindahan. At kung mag-tune ka sa isang positibong paraan, ang lahat ay magkakasabay na magkakasama. Ngunit saan nanggaling, masamang mood ba ito?

Mga dahilan para sa isang masamang pakiramdam

1. Ang mga problema sa araling-bahay. Nalalapat ito sa parehong mga bata at matatanda. Mga Quarrels kasama ang mga magulang, iskandalo na may asawa, mga kapritso ng mga bata - lahat ay maaaring maging sanhi ng isang masamang pakiramdam. Tingnan ang tanong na ito mula sa ibang pananaw. Mga magulang, gaano man kayo pinagalitan, mahal kayo, may nangangarap ng isang anak o asawa, at mayroon kayong lahat. Pinahahalagahan ang mayroon ka at maghanap ng mga pakinabang kahit sa pinakamahirap na sitwasyon.
2. Propesyonal na karamdaman. Kung ang isang tao ay hindi natanto bilang isang propesyonal na yunit, siya ay madalas na nasa isang masamang kalagayan. Ang kaguluhan ay sumasama hindi lamang kawalang-pananalapi, ngunit din ang pagdududa sa sarili bilang isang indibidwal. Subukang bumuo sa iyong napiling propesyon, pumunta sa patuloy na mga kurso sa edukasyon. At kung nais mo, maging matapang at baguhin ang iyong propesyon, dahil may isang buong buhay sa unahan, bakit ang hindi minamahal na negosyo?
3. Kulang sa sikat ng araw Kung nakatira ka sa isang rehiyon kung saan may ganap na maliit na araw, kung gayon ang isang masamang pakiramdam ay maaaring bisitahin ka nang mas madalas. Pagkatapos ng lahat, ang mga sinag ng araw, na bumabagsak sa balat ng isang tao, ay gumagawa ng bitamina D, na nag-aambag sa katatagan ng estado ng emosyonal. Sa maaraw na araw, maglakad-lakad sa kanayunan, makahanap ng pagkakataon na maglakbay, at magbigay ng kasangkapan sa bahay na may sapat na bilang ng mga fluorescent lamp. Papalitan nila ang araw para sa iyo.
4. Malamig, taglagas, slush, snow. Maraming tao ang umaasa sa panahon at sa masamang panahon nagsisimula silang makaramdam ng pagkawasak at kalungkutan. Kumuha ng isang halimbawa mula sa mga bata. Sinumang bata ang nasisiyahan sa bawat paghahayag ng panahon, ulan man o niyebe. Tingnan kung paano naglalakaw ang mga bata sa mga puddles o masigasig na kiniskis ang taong yari sa niyebe. Sumali sa kanila at mawala ang iyong masamang kalooban.
5. Kalungkutan. Maraming tao ang nasa isang masamang kalagayan dahil nag-iisa sila. Nais nilang magkaroon ng isang kaluluwa sa kaluluwa - walang mali sa na. Gayunpaman, subukang maunawaan na makakasalubong mo siya kapag ito ang kapalaran. Samakatuwid, bakit hindi ka malungkot? Baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon, marahil hindi ka nag-iisa, ngunit libre?
6. Kakulangan ng mga layunin at plano. Ang kawalan ng katiyakan sa buhay ay hindi nagdudulot ng kasiyahan at kapayapaan. Kung wala kang mga panandaliang o pangmatagalang mga plano para sa buhay, ang pagkakaroon ay nagiging walang kahulugan. Magtakda ng isang layunin at pumunta dito. Isang pangarap lamang na matupad ang magbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan.
7. Ardilya sa gulong. Kung nagsasagawa ka ng parehong pagkilos araw-araw gamit ang parehong algorithm, tiyak na hahantong ito sa isang pagkasira sa iyong kalooban. Subukan upang mapupuksa ang nakagawiang ito. Pumunta sa trabaho sa iba pang paraan, pumunta ng ilang mga hihinto sa paa, baguhin ang pagkakasunud-sunod ng trabaho, baguhin ang aparador. Gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwang!
8. Organismo. Ang sakit sa teroydeo ay maaaring maging sanhi ng masamang kalooban. Kung sa tingin mo ay pagod ka sa lahat ng oras, dapat kang kumuha ng mga pagsubok at pumunta sa isang espesyalista. Ang isang masamang kalooban sa isang babae ay maaaring maging tanda ng premenstrual syndrome. Ang panahong ito ay nagkakahalaga ng paghihintay.

Paano mapupuksa ang isang masamang kalooban: 15 mga paraan

Anumang bagay ay maaaring maka-impluwensya sa mood - pandaigdigang mga problema o menor de edad na mga problema. Gayunpaman, dapat mong malaman na maaari mong mapupuksa ang isang masamang kalooban. At upang gawin ito ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na paraan:

1. Makinig sa magandang musika. Ang musika ay isang therapy ng kaluluwa. Sa tulong ng iyong mga paboritong himig maaari mong matandaan ang nakaraan, mag-relive kaaya-ayang sandali. Ang musika ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa mga bagong nakamit.
2. Mamahinga. Alagaan ang iyong sarili, ihanda ang iyong sarili ng isang mainit na paliguan, magaan ang mabangong kandila, madilim ang ilaw. Lumikha ng isang mapayapang kapaligiran kung saan maaari kang tunay na makapagpahinga.
3. Kilalanin ang mga kaibigan. Ang mga matandang kaibigan ang iyong nawawala ngayon. Ang live na komunikasyon, pagtawa, mga alaala at payo ay magbabalik sa iyo sa buhay.
4. Huwag mag-kumpiyansa. Kailangan mong madama ang iyong sarili na kinakailangan at makabuluhang tao. Mahalaga para sa isang babae na maunawaan na siya ay kanais-nais at maganda. I-refresh ang iyong wardrobe, baguhin ang iyong hairstyle at sa isang bagong hitsura pumunta sa isang kaganapan kung saan may mga kinatawan ng kabaligtaran na kasarian. Hinahangaan ka ng lahat - walang magiging bakas ng isang masamang pakiramdam.
5. Mga ehersisyo sa pisikal. Ito ay hindi lihim na ang pisikal na aktibidad ay pinasisigla ang paggawa ng mga endorphins - mga hormones ng kagalakan. Samakatuwid, labis na lakas ang iyong sarili, maubusan, magpasok para sa sports. Maaaring magkaroon ng anumang aktibidad - pagbibisikleta, skiing, paglangoy, sayawan - lahat na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.
6. Para sa kaluluwa. Sa isang gabi ng taglamig, umupo sa harap ng TV, balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot, kumain ng isang masarap na cake at manood ng iyong paboritong pelikula o pag-record mula sa iyong kasal. Ang mga alaala at impression ay dapat na kaaya-aya.
7. Komunikasyon sa mga hayop. Ang paglalaro sa mga alagang hayop ay isang mahusay na pagkakataon upang mapawi ang stress at pagkapagod. Sa kanila makakalimutan mo ang tungkol sa iyong masamang kalooban. Kung wala kang alagang hayop, pumunta sa zoo o sa dolphinarium. O baka mayroon kang isang kuting?
8. Gumawa ng isang mabuting gawa. Sa katunayan, ang kabutihan na ginagawa natin ay nagbibigay ng kagalakan hindi lamang sa mga tinutulungan natin. Kami mismo ay nakakakuha ng isang hindi kapani-paniwalang kasiyahan at kasiyahan lamang dahil maaari kaming maging kapaki-pakinabang sa isang tao. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na magbigay ng malaking halaga ng pera. Kumuha ng mga hindi ginustong damit sa mahihirap o sa templo, magbahagi ng mga laruan sa mga bata sa ulila, at kahit na tulungan ang iyong lola na tumawid sa kalsada. Ang iyong kalooban ay magbabago para sa mas mahusay mula sa pag-unawa na nagawa mo ang isang mahusay na gawa.
9. Holiday ang kailangan mo! Anyayahan ang mga panauhin sa iyong bahay o humiling ng isang pagbisita sa iyong sarili. Ang isang masayang kumpanya, maingay na mga biro at isang kumpanya ng kaaya-aya na mga tao ay maaaring humantong sa sinumang tao mula sa pagkalumbay. At ang mga gawain sa sambahayan para sa paghahanda ng mga pampalamig ay magtatanggal sa iyo ng masamang mga iniisip.
10. Hobby. Alagaan kung ano ang mahal mo at kung ano ang matagal mong pinangarap. Parachute, simulang pagpipinta, pumunta pangingisda o scuba dive sa ilalim ng dagat. Dapat mong ma-excite ang iyong sarili nang labis upang hindi ka na magkaroon ng malungkot at pagod na pag-iisip sa iyong ulo.
11. Pahiran mo ang iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili ng isang bagay na matagal mong pinangarap, ngunit hindi mo kayang bayaran dahil sa ilang kadahilanan. Bumili ng isang mamahaling damit na nakikita mo araw-araw sa storefront ng isang tindahan ng tatak o kumain ng isang malaking cake, kahit na sa isang diyeta. Nawa ang lahat ng mga pagkabahala ay mananatili sa nakaraan.
12. Mahalin at mamahalin. Gugulin ang gabi kasama ang iyong mahal sa buhay at ang iyong mapanglaw ay itataas. Well, ang sex ay kilala bilang isa sa mga pinaka-epektibong antidepressant.
13. Kalikasan. Hanapin sa iyong oras ng iskedyul upang bisitahin ang likas na katangian. Ang isang paglalakbay sa kagubatan o bundok, isang paglalakbay sa dagat, at isang simpleng lakad sa parke ay maaaring maging buoy ng iyong buhay. Sa bukas na hangin, inayos ang mga kaisipan, at ang mga problema ay tila hindi gaanong mahalaga at ganap na malulutas.
14. Kumuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa mga pag-aaral ng isang siyentipiko sa Ingles, ang kawalan ng pagtulog ay humantong sa hindi magandang kalagayan, kawalang-interesdamdamin ng kawalang-saysay. Siguro upang mabawi ka, kailangan mo lamang na makakuha ng sapat na pagtulog?
15. Mga kaganapan sa nakaraan.Sa buhay ng bawat tao ay may mga sandali na nais kong ulitin. Maaari mong i-scroll ang mga ito sa iyong sariling memorya. Umupo sa isang maginhawang cafe para sa isang tasa ng kape at isipin ang mga magagandang sitwasyon sa iyong buhay. Tiyak na mapangiti ka. Ang isang ngiti ay kalahati ng labanan sa paglaban sa isang masamang kalooban.

Ang aming buhay ay isang zebra. At nang walang masamang sandali, hindi namin papahalagahan ang lahat ng kabutihan na mayroon tayo. Samakatuwid, ang isang masamang kalooban ay dapat na napansin lamang sa isang maikling panahon na kailangan mong mabuhay nang may dignidad. At pagkatapos pagkatapos ng ulan, tiyak na sumisilip ang araw mula sa likuran ng mga ulap, na magpapainit sa lahat ng init nito. Magiging maayos ang lahat, huwag mag-atubiling!

Video: kung paano pasayahin ang iyong sarili