Paano mapupuksa ang masasamang gawi

Ang lahat ay pamilyar sa sikat na pariralang "ugali ay pangalawang kalikasan." Sa katunayan, ang mga pagkaadik ng tao ay perpektong sumasalamin sa kanyang panloob na mundo. Sa masamang gawi ay madalas na kasama ang paninigarilyo, ang paggamit ng alkohol at gamot. Ngunit ang gayong walang kasalanan sa unang mga sulyap tulad ng patuloy na pag-chewing ng chewing gum o ang pagbili ng iba't ibang mga trifle upang magsaya, kung minsan ay nagiging sanhi ng hindi gaanong pinsala.

Paano mapupuksa ang masamang gawi: pangkalahatang mga tip

Ang mabuting balita ay walang sinumang ipinanganak na may masamang gawi, na nangangahulugang ang pagkakaroon ng maayos sa iyong sarili, maaari mong alisin ang mga ito. Ang sanhi ng karamihan sa masasamang gawi ay ang stress, na sa ibang paraan nakakaapekto sa hindi malay ng tao. Kaugnay nito, maaari mong simulan ang pag-alis ng anumang mapanganib na mga pagkagumon sa pangkalahatang mga panuntunan.

1. Maghanap ng isang kapaki-pakinabang na kapalit para sa isang masamang ugali. Kung sa bawat hindi komportable, kapanapanabik na sitwasyon na nais mong kagatin ang iyong mga kuko o buhok ng hangin papunta sa iyong daliri nang lakas, subukang basahin ang tungkol sa iyong sarili ang iyong paboritong tula o, kung pinapayagan ng sitwasyon, na kumanta ng isang kanta. Ang mga naninigarilyo na hindi pa nagkaroon ng oras upang maging pisikal na umaasa sa pagkaadik ay makakatulong sa mga simpleng buto o candies.
2. Maghanap ng isang libangan. Ang isang bagong libangan (halimbawa, litrato, pagniniting o paglangoy) ay magpapahintulot sa iyo na makatakas at makalimutan ang masamang ugali na lumitaw mula sa katamaran.
3. Pagganyak ang iyong sarili upang tanggihan ang mga nakakapinsalang adiksyon. Sa halip na gumastos ng pera sa pagbili ng isa pang bauble, itabi ang mga ito sa bakasyon. Upang madagdagan ang pagganyak, bisitahin ang mga site ng paglalakbay nang mas madalas, tingnan ang mga larawan ng bansa na nais mong bisitahin. Minsan, upang makahanap ng isang dahilan upang huminto sa isang masamang ugali, sapat na upang makipagpusta sa isang tao tungkol dito.
4. Bumuo ng isang parusa. Halimbawa, ang bawat nibbled kuko ay nagkakahalaga ng 20 squats, at ang pagmumura ngayon sa isang banig ay mag-iiwan sa iyo nang walang mga matamis o sa Internet.

Paano ihinto ang kagat ng iyong mga kuko

Ang isang sanggol ay sumuso sa isang daliri upang kumalma, ang isang may sapat na gulang ay maaaring magsimula para sa layuning ito kagat ng mga kuko. Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa sanhi ng pagkagumon na ito sa antas ng sikolohikal, maaari kaming magpatuloy sa praktikal na gawain.

Una sa lahat, maaari mong lubricate ang mga kuko na may isang bagay na mapait o matalim. Kung hindi ka alerdyi, angkop ang pulang paminta o tuyo na mustasa. Ang sabon ng paglalaba ay magbibigay sa mga kuko ng hindi kasiya-siyang lasa, at ang pagnanais na hilahin ang mga ito sa iyong bibig ay mawawala sa paglipas ng panahon.

Ang mga kababaihan ay maaaring gumawa ng kanilang sarili ng isang magandang manikyur. Matapos mong nai-post ang isang makabuluhang bahagi ng iyong suweldo sa mga kuko, hindi mo nais na masira ang kanilang hitsura.

Paano mapupuksa ang masamang gawi sa isang pag-uusap

Ang mga leksikal na masamang gawi ay kasama ang pagmumura at labis na paggamit ng mga salitang parasitiko.

Upang magtagumpay, kailangan mong mahigpit na kontrolin ang iyong sarili. Una, subukang bawasan ang bilang ng mga nakakapinsalang salita. Halimbawa, kung karaniwang sinasabi mong 20 "mabuti" o "sabihin mo" sa 10 minuto, subukang bawasan ang kanilang bilang sa 7. Araw-araw, bawasan ang figure na ito at gantimpalaan ang iyong sarili para sa resulta.

Mas madaling gawin ito para sa mga taong may isang mayaman na bokabularyo, kaya huwag kalimutang maglaan ng oras sa pagbabasa.

Paano ihinto ang labis na gastos

Ang paggastos ng pera sa lahat ng mga uri ng bagay na walang kapararakan ay nakakapinsala hindi lamang sa badyet ng pamilya, ngunit maaaring maging isang malubhang sakit, na isang psychologist lamang ang makakatulong na mapupuksa.

Upang hindi maging isang alipin sa masamang ugali na ito, bago mag-shopping, gumawa ng isang listahan ng pamimili at manatili nang malinaw.Mga kagawaran na kung saan walang mga bagay mula sa listahan, subukang iwasan. Kumuha ng isang limitadong halaga ng cash sa iyo sa tindahan, at mag-iwan ng mga plastic card sa bahay.

Kailangan mong makatipid ng pera para sa mga malalaking pagbili kaagad pagkatapos ng iyong suweldo. Kasabay nito, mas mahusay na iimbak ang mga ito sa isang bank account, na nagsasangkot ng mga multa para sa maagang pag-alis.

Paano hindi ma-jam ang mga problema na matamis

Kung pinahihintulutan mo kung minsan ang iyong sarili ng ilang mga bar ng tsokolate o kahit isang piraso ng mataba na cake, walang mali sa na. Ngunit kung ang pangunahing pampasigla ng iyong mabuting kalooban ay isang cake, kung gayon ang matamis ay naging isang masamang ugali.

Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ito ay maghintay sa rurok ng stress. Kung pagkatapos ng isa pang hindi kasiya-siyang pag-uusap sa mga bosses ang isang tao ay nangangailangan ng isang bagay na matamis, kailangan mong ipagpaliban ang paglalakbay sa tindahan nang hindi bababa sa 20 minuto. Pagkatapos nito, madalas na ang pangangailangan para sa naturang doping ay nawala.

Paano ititigil ang pagiging huli

Kapag binibilang mo ang oras sa kalsada, huwag mag-atubiling magdagdag ng 10-15 minuto dito para sa mga hindi inaasahang sitwasyon. Huwag kalimutan na isaalang-alang ang mga minuto na kinakailangan upang mapainit ang kotse o upang mag-hike.

Kaya, upang mai-summarize, upang makakuha ng isang masamang ugali kung minsan ilang araw ay sapat na, at upang mapupuksa ito - maraming oras at malaking lakas. Kung mayroon kang pagnanais na pagtagumpayan ang pagkagumon at kalooban upang manalo, pagkatapos ay gumana ang lahat. Nagtatalo ang mga siyentipiko na sapat na upang labanan ang mga masasamang gawi sa loob ng 21 araw, at tiyak na aatras sila.

Video: labanan ang masamang gawi