Paano mapupuksa ang depression ng taglamig

Nilalaman ng artikulo

1 Mas maraming oxygen
2 Aromaterapy
3 Makibalita sa mga sinag ng araw
4 Baguhin ang iyong diyeta sa mas mataas na calorie
5 Ang makahimalang lakas ng tsokolate
6 Nagpapainit sa sauna
7 Pinahahalagahan ang kapangyarihan ng kulay
8 Video: kung paano haharapin ang pagkalungkot

Ang pagkalungkot sa taglamig ay naabutan ka rin? Tumigil sa pagdadalamhati at pagrereklamo! Sa halip na mahulog sa pagkahulog sa taglamig, dumaan sa taglamig na may isang ngiti sa iyong mukha. Una sa lahat, dapat mong mahalin ang iyong sarili. Subukang palibutan ang iyong sarili sa mga taong may positibong saloobin sa buhay. Huwag magsikap na kumuha ng napakaraming responsibilidad. Nang walang pagsisisi, payagan ang iyong sarili ng higit na kasiyahan. Kapag tunay na nakakarelaks ka ay magiging maasahin ka na at mahinahon. Piliin ang iyong paboritong uri ng bakasyon. Ang mga aromatic na paliguan ay tumutulong sa isa, ang iba ay sumayaw o pumunta sa solarium. Ang hapunan ng kandila, pagpunta sa mga sine, atbp ay maaaring magdagdag ng enerhiya. Tatagal lamang ng ilang mga ideya upang maibalik ang kagalakan ng buhay. Gamitin ang mga ito at maaari mong mabilis na bumalik sa isang estado ng balanse.

Mas maraming oxygen

Ilagay sa isang mainit na dyaket o amerikana - at pumunta para sa kalusugan! Ang pisikal na aktibidad sa taglamig ay nagbibigay ng mas maraming benepisyo kaysa sa tag-araw, dahil pinapataas nito ang paggawa ng mga immune body, pinapayagan ang utak na makatanggap ng higit na oxygen, pinatataas ang dami ng mga endorphins na nagpoprotekta laban sa isang pagbagsak ng mood sa taglamig. Ngunit hindi iyon ang lahat. Dahil sa malamig na hangin, ang metabolismo ay pinahusay upang mapanatili ang normal na temperatura ng katawan. Nangangahulugan ito na sa isang paglalakad sa taglamig, masusunog ka ng mas maraming calories kaysa sa isang paglalakad sa tag-araw.

Sa gayon, makakaya namin ng kaunting matamis nang walang banta ng pagkakaroon ng timbang. Ang hangin sa taglamig ay wala ring mga allergens. Ngunit mayroon din itong mga disbentaha: ang mababang temperatura ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo (pag-urong ng mga daluyan ng dugo), kaya kung minsan ay mapanganib ito sa mga asthmatics.

Ang aktibong paggalaw ng hangin ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang depression ng taglamig. Ngunit huwag kalimutan na ang kalooban ay nagpapabuti sa anumang pisikal na aktibidad, paglangoy man o ehersisyo sa gym. Upang ang mga pagsasanay ay hindi lamang mapahusay ang kalooban, kundi pati na rin palakasin ang mga kalamnan, dapat silang isa-isa na napili ng tagapagturo. Mas mainam na magsanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista upang hindi mabangga sa isang pinsala.

Aromaterapy

Ang amoy ng kanela, orange, kahel o pag-aangat ng tangerines. Ang pinakamadaling paraan upang punan ang iyong tahanan ng mga amoy na ito ay ang magaan ang mabangong kandila o spray ng tubig kung saan idinagdag ang ilang patak ng mahahalagang langis. Maaari ka ring gumamit ng isang espesyal na lampara para sa aromatherapy. Ang isang mabangong paliguan ay mapapasaya ka rin. Ang malambot na ilaw ng mga kandila at nakakarelaks na musika ay makakatulong sa iyo na lumayo sa katotohanan, ibalik ang enerhiya at pagkakasundo sa panloob.

Kung nahihirapan kang matulog, magdagdag ng isang katas ng mga bulaklak ng lavender, dahon ng lemon balm, pine needles, spruce o fir sa bath. Pagkatapos maligo banlawan ang iyong katawan ng cool na tubig.

9 mga paraan upang mabilis na mapupuksa ang mga blues

Makibalita sa mga sinag ng araw

Isang sinag ng sikat ng araw ay nahulog sa silid? Kumuha ng isang maikling pahinga mula sa trabaho, pumunta sa window at tumayo ng kaunti sa harap ng araw. Ang pagligo sa mga sinag nito ay magpapabuti sa iyong kalooban at magbigay ng pagtulog ng magandang gabi.

Sa kakulangan ng sikat ng araw, ang isang kahalili ay upang bisitahin ang solarium. Totoo na ang ilaw na ginamit doon ay walang maraming pakinabang tulad ng natural, ngunit nakakarelaks din ito. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang dosis ng radiation ay unti-unting tumataas, kaya ang mga paglalakbay sa solarium ay dapat na limitado at huwag abusuhin ang tulong nito.

Ang pali ay maaaring ma-tamed sa tulong ng phototherapy. Pinapainit, pinapabuti ang konsentrasyon, pinanumbalik ang pagnanais na gumana. Matapos ang ilang mga sesyon, nawala ang pag-aantok at ang pagnanais na mabuhay ay dumating.Hindi mahalaga kung pupunta ka sa pamamaraan sa umaga o sa gabi, ngunit kung mayroon kang mga problema na natutulog, at mahirap para sa iyo na magising sa umaga, mas mahusay na magsagawa ng phototherapy sa umaga.

Baguhin ang iyong diyeta sa mas mataas na calorie

Gusto mo ba ng isang taba? Sa oras na ito ng taon, ang gayong pagnanais ay nauunawaan. Ang katawan ay nangangailangan ng kaunti pang calorie upang makagawa ng init. Sa halip na mga sandwich na may mantika o chop ng baboy, kumain ng mataba na isda sa dagat. Magbibigay ka ng katawan ng mga mahahalagang sangkap para sa mata, buto, puso at utak. Kung hindi mo gusto ang mga isda, langis ng isda o omega-3 na kapsula ay tutulong sa iyo. Inilaan din ang mga ito para sa mga taong nanganganib ng atherosclerosis at rayuma.

Ang makahimalang lakas ng tsokolate

Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na nagpapatagal sa kabataan. Ang tsokolate ay makakatulong na maiwasan ang atherosclerosis at mga clots ng dugo, palakasin ang puso, magbigay ng enerhiya, at makakatulong na mapawi ang tibi. Ang drawback lamang nito ay ang nilalaman ng calorie.

Gayunpaman, sa oras ng kalungkutan makakaya mo ang ilang tsokolate. Hindi ito makakaapekto sa figure, ngunit makakatulong sa pagtagumpayan ang depression ng taglamig. Ang mga pakinabang ng tsokolate ay maaari ding magamit sa mga pampaganda. Ang mga produktong nakabatay sa tsokolate ay may mga katangian ng pagrerelaks, magbasa-basa, magbigay ng sustansiya sa balat, na pumipigil sa pagtanda.

Nagpapainit sa sauna

Ito ay isang mabuting paraan upang mababad ang katawan na may oxygen at palakasin ang immune system (dahil sa pagkawala ng tubig, pampalapot ng dugo, at pagkatapos ay magsimulang tumaas ang paggawa ng mga immune body). Ang mataas na temperatura ay nagdaragdag ng temperatura ng katawan sa pamamagitan ng 2-3 ° C, at ang init ay nakakarelaks ng mga kalamnan at pinapawi ang nervous system. Bilang karagdagan, sa isang session, maaari kang mawalan ng halos 300 kcal. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbisita sa sauna ay maaaring mapabuti ang kagalingan at mapupuksa ang mga blues. Gayunpaman, ang sauna ay hindi inilaan para sa mga taong nagdurusa sa rosacea o may mga varicose veins. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay dapat tumangging bisitahin ang sauna sa panahon ng pagbubuntis at regla, ang mga taong may kabiguan sa paghinga at hemorrhagic diathesis. Ang mga taong may sakit na puso ay maaaring bumisita sa sauna, ngunit sa pag-moderate at pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

kung paano mapupuksa ang katamaran at kawalang-interes

Pinahahalagahan ang kapangyarihan ng kulay

Ang mga kulay ay kumikilos nang direkta sa katawan. Palibutan ang iyong sarili ng mga bulaklak na makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban. Ang pula at orange ay mabuti sa mga panahon ng mapanglaw at mga taglamig ng taglamig. Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo at pinataas ang presyon ng dugo (samakatuwid, inirerekomenda sila para sa mga taong may mababang presyon ng dugo). Gayundin, ang mga kulay na ito ay may epekto sa pag-init. Bumili ng isang pulang panglamig o orange scarf.

Kung ang mga kulay na ito ay masyadong agresibo para sa iyo, pumili ng mga pagpipilian na kalmado, tulad ng rosas o peras. Bumili ng mga dilaw na bagay, dahil ang dilaw na nag-aambag sa kagalakan, ay nagbibigay ng pakiramdam ng kalayaan sa loob. Ang kulay ng ginto ay nagdaragdag ng enerhiya, berdeng calms, asul, indigo at violet na tulong upang makapagpahinga at mapabuti ang konsentrasyon.