Paano mapupuksa ang kalungkutan

Ang kalikasan ng tao ay tulad na, sa esensya, hindi siya maaaring mabuhay mag-isa. Ang mga pundasyong panlipunan ng buhay ay nagbago sa mga siglo, sa lahat ng oras na sinubukan ng mga tao na umiiral sa mga grupo, komunidad. Ito ang susi sa kaligtasan at kaligtasan. Sa modernong mundo, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na kumita ng kanyang pamumuhay, hindi na niya kailangang itago mula sa mga mammal, tanging ang pagnanais na mabuhay kasama ng kanyang sariling uri ay nananatili ...

Ang mga kundisyon ng bayan ay lalong nagtutulak sa amin sa isang mahigpit na balangkas, kapag pagkatapos ng trabaho ang isang malulungkot na tao ay pumupunta sa isang walang laman na bahay, umupo sa isang computer. Mula sa mga contact sa mga kaibigan at kamag-anak mayroon lamang mga maikling tawag sa telepono at mensahe na may pagbati sa pista opisyal. Ano ang pakiramdam ng kalungkutan, kung ano ang mga sanhi nito at kung paano ito haharapin, subukang isipin ito.

Ano ang kalungkutan?

Mayroong dalawang uri ng kalungkutan - tunay at espirituwal. Ang tunay na kalungkutan ay isang kaso kapag ang isang tao ay pisikal na naiwan - wala siyang pamilya, kaibigan, kakilala. Ito ay isang medyo bihirang sitwasyon na madalas na nangyayari pagkatapos ng mga trahedyang mga kaganapan. Kung ang isang tao ay agad na nawawalan ng mga mahal sa buhay at kamag-anak, ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay mahigpit na magkasama sa isang pakiramdam ng kalungkutan at kawalang-saysay. Ang mga ganitong tao ay madalas na nangangailangan ng propesyonal na suporta sa sikolohikal. Pinilit din ang kalungkutan sa damdamin ng mga tao sa nag-iisa na pagkulong sa mga bilangguan o sa pamamagitan ng likas na katangian ng kanilang mga propesyonal na aktibidad - mga tagabantay ng parola, mga kagubatan, mga explorer ng polar.

Ang pinakakaraniwang pakiramdam ng kalungkutan ay kapag may mga kaibigan, pamilya, kamag-anak at malapit na tao, ngunit walang pag-unawa, pakikiramay at init. Mukhang sa tao na walang nakikinig sa kanya. Kadalasan nangyayari ito sa panahon ng kabataan. Hindi na siya isang bata, ngunit hindi pa matanda, nais niyang maging independiyenteng, ngunit hindi siya palaging nagtatagumpay. Ang mga panloob na salungatan ay humahantong sa estado "Ako ang nag-iisa sa mundong ito."

Ang isa pang kategorya na madaling kapitan ng kalungkutan ay mga taong may sapat na gulang na hindi natagpuan ang kanilang kaluluwa. Sa katunayan, ito ay isang medyo mahirap na sitwasyon kapag ang lahat sa paligid ay naharang ng isang pader ng mga stereotypes at mga frame. Uuwi kami, kung saan ang isang pusa lamang ang naghihintay sa amin, at kahit na isang gasgas sa kaluluwa.

Mga dahilan para sa kalungkutan

Bakit hindi mahahanap ng lalaki ang isang lalaki / babae ayon sa gusto niya? Bakit ang "lahat ng bagay ay tila kasama mo", at ang relasyon ay hindi gumana? Narito ang ilang sikolohikal na dahilan kung bakit tayo, nang hindi nalalaman ito, ay nagtatayo ng isang uri ng proteksiyon na hadlang sa harap natin.

Minsan ang napakahihiyang mga tao ay nananatiling nag-iisa. Natatakot sila hindi lamang upang magsalita muna, ngunit kahit na tumingin sa mga mata ng isang bagay na interes. Marahil ay naniniwala sila na ang lahat ng mga tao sa paligid ay may mas mataas na antas at may anumang awkward na kilusan, ang mga taong ito ay magsisimulang tumawa at mangutya. Kailangan mong malinaw na maunawaan na ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, at mayroong tiyak na isang tao na nagbabahagi ng mga katulad na pananaw sa iyo, na parang mahiya at mahina, kung kanino ka magiging sa parehong haba ng haba. Paano mo makilala siya kung wala sa iyo ang unang hakbang?

"Hindi sila karapat-dapat sa akin." Kadalasan ang bar para sa pagpili ng kapareha ay napakataas na ang pagpunta sa ito ay hindi napakadali. Napakahirap upang makahanap ng isang tao na gumugol sa lahat ng oras sa kanyang pamilya, kumikita ng maraming pera, at naghahanda din ng masarap na pinggan. Pangarap ng isang prinsipe, hindi mo makita ang kaligayahan na nasa ilalim ng iyong ilong.

"Hindi nila ako mamahalin." Ang dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay pangkaraniwan din sa sikolohiya ng tao. "Sino ang nangangailangan sa akin, pangit, taba, na may isang maliit na suweldo at walang mas mataas na edukasyon?" Ngunit ang isang tao ay nagmamahal hindi para sa mga piraso ng papel, hindi para sa mga diploma at sertipiko. Nangyayari ang lahat sa shower. Samakatuwid, upang mapupuksa ang kumplikadong ito, kailangan mo lamang mahalin ang iyong sarili.Pumasok para sa palakasan, bumili ng magagandang damit, simulan ang pag-aaral ng ilang wika, mag-sign up para sa sayawan - kahit ano. Kailangan mong gawin kung ano ang matagal mong pinangarap. Mahalin ang iyong sarili at tiyak na mapapansin ka.

Ang modernong buhay ay nakaayos sa isang paraan na ang isang malaking bilang ng mga potensyal na kasama ng buhay ay dumadaan sa amin araw-araw. Ngunit hindi mo kailangang gawin ang layunin ng iyong buong buhay sa labas nito at isulat ang item na "Maghanap ng asawa / asawa" sa listahan ng dapat gawin. Kung titingnan natin ang mga kinatawan ng kabaligtaran na kasarian bilang biktima, kakaunti ang magugustuhan nito. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan - alin sa mga kalalakihan ang magnanais kung ang pangangaso ay magbubukas para sa kanya? Baguhin ang iyong saloobin. Kailangan mong lumayo sa problemang ito nang kaunti, magpahinga at alagaan ang iyong sarili. Bukas sa mundo at bibigyan ka nito ng isang karapat-dapat na regalo.

Paano mapupuksa ang kalungkutan

Paano mapupuksa ang kalungkutan? Paano maiintindihan na hindi ka nag-iisa, at ang mundo ay maganda at magkakaiba sa lahat ng mga kulay nito? Narito ang ilang mga praktikal na tip na maaaring mapabuti ang iyong sikolohikal na estado at permanenteng mapupuksa ang iyong kalungkutan.

1. Kumuha ng isang alagang hayop. Ang mga hayop ay napaka matalino na nilalang. Marami silang naiintindihan kaysa sa inaasahan natin. Maglakad-lakad sa paligid ng merkado ng ibon at tingnan ang bawat apat at feathered na kinatawan. Walang pag-aalinlangan na makikilala mo ang iyong tunay na kaibigan doon, na makakalimutan mo ang tungkol sa kalungkutan. Ang mga hayop na napaka-banayad na naramdaman ang kalagayang pang-emosyonal ng isang tao at magagawang makiramay, magsaya at magsaya. Kung ikaw ay isang mahinahon at domestic na tao, kumuha ng pusa. Siya ay matapat bilang siya ay independiyenteng. Kung ikaw ay isang mahilig sa panlabas, kailangan mo ng isang aso. Ang tapat na kaibigan na ito ay hindi ka iiwan sa gulo.
2. Pagbabago ng tanawin. Kadalasan, ang mga saloobin ng kalungkutan ay lumitaw sa panahon ng monotony ng kurso ng buhay. Kailangang baguhin ang ritmo na ito. Ang pinakamainam na bagay ay ang paglalakbay sa mga bansang hindi mo pa naranasan. Sumakay sa isang paglalakbay ng mabangis - hindi lamang ito makatipid ng pananalapi, ngunit magbibigay din ng maraming hindi pa naganap na mga impression. Kung walang pagkakataon na pumunta sa isang paglalakbay, pagkatapos ay baguhin ang iyong trabaho o trabaho, puntahan ang iyong lola o tiyuhin sa isang kalapit na lungsod, gumawa ng pag-aayos, o hindi bababa sa lumipat. Ang anumang kilusan sa buhay ay humahantong sa pagbabago, sabi ng isang sinaunang salawikang Tsino.
3. Gumawa ng iyong sarili ng isang pen pal. Bakit ibubuhos natin ang kaluluwa ng isang random na kasama na hindi natin alam? Marahil dahil nakikita natin siya sa una at, malamang, sa huling pagkakataon. Madali para sa isang estranghero na ibunyag ang kanyang mga lihim at karanasan. Ginagawang posible ng World Wide Web na makahanap ng isang tao at ibuhos ang kanyang kaluluwa sa kanya. At kung ayaw mo, hindi niya malalaman ang iyong pangalan at lugar ng tirahan. Sa pamamagitan ng malakas na damdamin, pinapayuhan ng mga sikologo na ibuhos ang lahat sa papel, maging sakit at luha sa mga titik at salita. Muli at muli na bumalik sa monitor, napalaya ka mula sa kalungkutan, na ginagawang mga fluent na linya. At kung ikaw ay mapalad, makikita mo ang iyong sarili ng isang mabuting, mabait na kaibigan.
4. Huwag ihambing. Ito ang pangunahing problema ng modernong sibilisasyon. "Narito, si Masha ay may asawa na ng isang taon ngayon, at si Sveta ay nanganak na ng dalawa, at ano ako? "Huwag mo tahiin ang buntot ng asawa." Mali ito. Ang bawat tao'y may sariling buhay, ang kanilang sariling kapalaran. Paano mo malalaman kung paano nabuhay ang iyong mga kasintahan? Marahil ay nag-aaway ang Masha sa kanyang asawa sa bawat araw, at si Sveta ay napapagod na sa buhay, mga anak at trabaho na ang kanyang ina ay hindi nalulumbay. Mabuhay ang iyong buhay at huwag mong ihambing ang iyong sarili sa iba.
5. Maging bukas sa mundo at mga bagong relasyon. Kailangan mong lumabas nang mas madalas, dumalo sa iba't ibang mga kaganapan. Kung ang iyong kalungkutan ay konektado sa kawalan ng isang pangalawang kalahati, iguhit para sa iyong sarili ang nais na imahe. Mag-isip tungkol sa kung saan maaari mong matugunan ang gayong tao. Huwag magsikap na matugunan ang isang araling-bahay, isang masipag na manggagawa sa isang nightclub - hindi lamang siya pumunta doon. Kung nakikipagkita ka sa mga maiinit na lugar, maghanda para sa katotohanan na malamang na ang isang tao ay magiging isang walang galang na taong nagmamahal sa mga partido.Mas madalas na pumunta sa mga pagdiriwang ng lungsod, upang bisitahin, sa mga kaganapan ng interes. Doon ka makakatagpo ng isang katulad na tao. At maging bukas. Hindi na kailangang maging bastos at bastos kung may sinisikap na makilala ka sa kalye. At kung gusto mo ang isang tao, walang mali sa pagsasabi ng una na magsabi ng ilang mga naglipad na salita.

Paano malalampasan ang takot sa kalungkutan

Maaari ka ring magbayad ng higit na pansin sa iyong panloob na sarili. Sa mga sandaling ito, marami kang matutuklasan. Kapag nag-iisa ka sa iyong sariling mga saloobin, nagsisimula kang maunawaan ang iyong tunay na mga hangarin at pagpapahalaga. Ang kalungkutan ay may isang napaka manipis na linya na may tulad na konsepto bilang "kalayaan". Marahil hindi ka nag-iisa, ngunit libre? Kung hindi mo mababago ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito. Mabuhay nang madali, bukas, at tamasahin ang mayroon ka. Hindi ito ibinibigay sa lahat.

Video: kung paano mapupuksa ang kalungkutan