Paano mapupuksa ang sakit sa leeg sa bahay

Marahil ang lahat ay nahaharap sa problema ng sakit sa leeg. Ang mga ito ay naiiba: sakit, paggupit, lumilitaw lamang kapag ang ulo ay nakabukas o, sa kabaligtaran, ng isang patuloy na kalikasan. Mukhang okay lang ito: masakit, at ipapasa ito. Gayunpaman, ito ay mali. Kung magsisimula ka at hindi magbayad ng pansin (at ginusto ng karamihan sa mga tao na gawin lamang), kung gayon ang sakit ay maaaring maging talamak at patuloy na nakakagambala. At kung minsan sa una isang simpleng sakit ay dumadaloy sa isang mas kumplikado. Sa pangkalahatan, kailangan mong tratuhin. At narito kung paano, sasabihin namin sa ibaba.

Mga sanhi ng sakit sa leeg

Ang mga kadahilanan ay maaaring nahahati sa maraming mga grupo:

1. Pinagmulang pinagmulan. Ang mga ito ay bumangon dahil, halimbawa, sa isang suntok o ilang iba pang mga traumatiko na epekto. Sa kasong ito, sa una ay maaaring hindi sila mag-abala, ngunit lumitaw pagkatapos ng ilang oras. Kasama rin sa pangkat na ito ang kakulangan sa ginhawa na nagmula sa isang mahabang pamamalagi sa parehong posisyon, pati na rin ang matalim, hindi sinasadyang paggalaw na nagdudulot ng pag-iwas sa vertebrae o pilay ng kalamnan.
2. Pinagmulan. Ang pangkat ng mga sakit na ito ay nauugnay sa isang partikular na sakit. Ang sakit sa leeg ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman ng iba't ibang mga pinagmulan. Ang pinakasikat ay ang osteochondrosis. Kasama rin dito ang intervertebral hernias ng iba't ibang mga antas ng kalubhaan, sipon, atbp.
3. Background sa sikolohikal. Ang ganitong mga sakit ay nagreresulta, halimbawa, mula sa nakaranas ng stress o matinding pagkabigla ng nerbiyos. Ang katawan ng tao at psyche ay malapit na nauugnay sa bawat isa, at ang anumang karanasan ay madaling magdulot ng isang karamdaman sa anumang organ o bahagi ng katawan. Ang leeg ay walang pagbubukod.
4. May isa pang pangkat ng mga sakit na lumitaw bilang isang resulta ng pagkakalantad ng temperatura. Ang leeg ay napakadaling makakuha ng malamig. Ang hypothermia ng mga kalamnan ay nagdudulot ng kanilang spasm at napakalakas, o, sa kabaligtaran, sakit, ngunit hindi pumasa sa sakit.

Sa anumang kaso, tanging ang doktor ang maaaring matukoy ang sanhi ng sakit sa leeg. Alalahanin na ang bahaging ito ng katawan ay hindi lamang kumplikado sa istraktura nito, ngunit marupok din. Madali itong ma-cripple, at madalas na mahirap pagalingin. Imposibleng makaya ang gayong gawain nang walang kwalipikadong tulong. Iyon ang dahilan kung bakit ang unang payo: kung ang leeg ay sumakit ng hindi bababa sa isang araw at kalahati at hindi umalis, dapat kang agad na kumunsulta sa isang doktor. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mas malubhang problema.

Gayunpaman, ang sakit ay maaaring mabawasan, dahil ang isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit ay isang hindi komportable na posisyon o isang matagal na pananatili sa isang posisyon nang walang anumang paggalaw. Sa ganitong mga kaso, ang problema ay madaling harapin nang nakapag-iisa. Ituturo namin kung paano ito gagawin.

Paano mapupuksa ang sakit sa leeg sa bahay

Ang leeg ay maaaring saktan sa maraming paraan. Ngunit madalas ang mga sensasyon ay napakalakas at matalas na ang isang tao na nagdurusa sa isang karamdaman ay hindi maaaring lumingon sa kanyang ulo. Minsan ang isang problema ay nararamdaman tulad ng isang bagay na malayo, bahagyang nakapagpapaalaala sa sarili nito. Maaari mong maibsan ang iyong kalagayan, ngunit kailangan mong alalahanin ang isang bagay: kung hindi ka sigurado tungkol sa pinagmulan ng sakit, mas mahusay na huwag gawin ang iyong sarili. Ito ay isang bagay kapag ang isang nerve ay simpleng naka-pin mula sa isang hindi tamang posisyon, at iba pa kung ang isang kalamnan ng kalamnan ay nangyayari sa balangkas ng anumang sakit.

Paano mapawi ang sakit at tulungan ang iyong sarili? Sa katunayan, maraming paraan. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang mga espesyal na ehersisyo na makakatulong na magrelaks at magpainit ng mga kalamnan ng leeg.

1. Dahan-dahang, dahan-dahan, ilipat ang iyong leeg sa isang "pabalik-balik" na direksyon. Gawin ito sa pag-aayos, maingat na pakikinig sa mga sensasyong lumabas. Kung naramdaman mo ang kaunting sakit o hindi bababa sa mga pahiwatig nito, huminto.Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa bilang pag-iwas sa mga posibleng mga problema ng hindi bababa sa bawat araw, habang pinatataas ang pagkarga.
2. Dahan-dahan din, masukat ang iyong leeg sa kaliwa at kanan. Hindi ka maaaring magmadali. Hindi bababa sa unang pagkakataon. Kung gagawin mo ang ehersisyo araw-araw, pagkatapos ay makabuluhang bawasan ang pag-load sa cervical vertebrae at kalamnan. Sasanayin mo lang sila, at ang sakit ay unti-unting aalis. Una, gawin ito bago ang unang sakit, ngunit pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang oras ng pagsasanay.
3. Ang Walo. Ang ehersisyo na ito ay nakakagulat sa lakas nito. Dahan-dahang ilarawan ang kaukulang figure sa iyong ulo, habang maingat na nakikinig sa iyong sariling mga damdamin. Sasabihin sa iyo ng katawan mismo kung kailan titigil. Sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo araw-araw, madali mong mapawi ang sakit at palakasin ang mga kalamnan at vertebrae. Sa paglipas ng panahon, maaari mong mapabilis ang bilis at dagdagan ang oras ng pagpapatupad.

Ganap na mapawi ang sakit sa leeg at iba't ibang mga nakakarelaks na pamamaraan. Narito ang ilan sa kanila:

1. Malambot na shower. I-on ang tubig at itakda ang shower head sa isang masahe, banayad na daloy. Kung walang ganoong pag-andar, pagkatapos ay huwag lamang buksan ang gripo sa buong kapasidad nito. Ang tubig ay dapat na isang maayang temperatura. Ituro ang shower sa iyong leeg at ilipat pataas at pababa na parang gumagawa ka ng mga light stroke. Makakatulong ito sa mga kalamnan na nakakarelaks at ang spasm ay lilipas. Ang leeg ay hindi maaaring i-on; dapat itong manatili sa isang posisyon. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi mas mababa sa 5 at hindi hihigit sa 20 minuto.
2. Mainit na aromatic bath. Ang isang napaka-kaaya-ayang paraan upang mapawi hindi lamang ang sakit sa leeg, kundi pati na rin ang pangkalahatang pagkapagod sa katawan. Punan ang bathtub na may maligamgam na tubig (mainam na temperatura ay 37 degree). Magiging mabuti kung magdagdag ka ng salt salt na may epekto sa pagrerelaks. Humiga at subukang huwag mag-isip ng anuman. Ang epekto ng pamamaraang ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na sa maligamgam na tubig ang katawan ay reflexively na nakakarelaks nang lubusan, at lahat ng kalamnan ay kumportable.
3. Inirerekomenda ng mga eksperto na regular na kumuha ng ilang mga klase na naglalayong mapabuti ang daloy ng dugo sa buong katawan upang mapawi ang sakit sa leeg. Ang katotohanan ay madalas na isang problema ay lumitaw mula sa isang kakulangan ng mga nutrisyon at, pinaka-mahalaga sa oxygen. Ang mga kalamnan ay nagiging parang kahoy, at ito ay lalo na nadama kung saan sila ay mas mahina. Halimbawa, sa leeg. Samakatuwid, mahalaga na patuloy na magtrabaho sa tamang sirkulasyon ng dugo at pagpapalitan ng enerhiya. Ito ay tinulungan ng iba't ibang mga kasanayan sa oriental, sa partikular na yoga.
4. Masahe Isang sinaunang at napaka-epektibong paraan upang hindi lamang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, ngunit ilagay din ang vertebrae sa lugar at mapawi ang sakit sa pangkalahatan. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-mass sa kanilang sarili, maliban kung alam mo ang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay na ito. Gayunpaman, ang pinakasimpleng mga stroke, light click at sinusukat na rubbing ay hindi pa nakakasakit ng sinuman. Gawin ito nang mabuti, dahan-dahang pagtaas ng intensity.

Sa wakas, may mga panggagamot na paraan upang mapupuksa ang sakit sa leeg. Ngunit narito mahalaga na tandaan na ang madalas na mga potion, na kinuha nang nakapag-iisa, ay maaari lamang magpalala ng kondisyon. Itinatago lamang ng mga painkiller ang sakit, ngunit hindi nakakaapekto sa sanhi nito. Gayunpaman, bilang isang panandaliang lunas (halimbawa, habang naghihintay para sa isang doktor), maaari kang kumuha ng alinman sa ibuprofen o noshpu. Ang acetaminophen ay madalas na inirerekomenda upang mapawi ang isang sintomas ng sakit sa leeg, ngunit muli, kahit na nakatulong ito, hindi ito nangangahulugang nalutas ang problema. Huwag dalhin, ngunit sa halip, bisitahin pa rin ang isang espesyalista.

Mga remedyo ng katutubong para sa sakit sa leeg

Mayroong mga remedyo ng folk na makakatulong na mapupuksa ang ganitong uri ng sakit. Una sa lahat, binubuo sila sa epekto ng temperatura at sa pag-ampon ng mga espesyal na pagbubuhos. Kadalasan ang mga ito ay epektibo, ngunit lamang sa mga simpleng kaso o bilang isa sa mga sangkap ng karampatang komplikadong therapy.

1. Epekto ng temperatura. Depende sa likas na katangian at sanhi ng sakit, kailangan mong painitin ang leeg, o, sa kabaligtaran, palamig ito.Sa unang kaso, ginagamit ang isang mainit na pad ng pag-init, sa pangalawa - isang ice pack. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-init ay tumutulong sa mga lamig, at ang paglamig ay tumutulong sa sobrang pag-init o pag-inat. Bilang karagdagan, ang yelo ay perpektong anesthetize. Ngunit kung ang isang nagpapasiklab na proseso ay nangyayari sa leeg, kung gayon ang pamamaraang ito ay maaaring makabuluhang mapalubha ang sitwasyon.
2. Mga pagbubuhos at halamang gamot. Alam ng tradisyunal na gamot ang maraming paraan upang mapawi ang sakit sa leeg. Inirerekumenda nila ang pag-inom ng mga espesyal na pagbubuhos: chamomile, halimbawa. Makakatulong din ang maiinit na mga balms at pamahid.

Alalahanin na ang leeg ay isang napaka-kumplikadong bahagi ng katawan ng tao. At kailangan mo lang siyang alagaan. Kung hindi man, balang araw ay magkakaroon ng sakit, na maaaring maging napakahirap na mapupuksa.

Ang ilan pang mga tip

Ang sakit sa leeg ay maaaring maging sanhi ng hindi tamang posisyon ng gulugod, at pagkatapos ay kakailanganin mong subaybayan ang pustura at magtrabaho sa pagwawasto nito. Minsan kailangan mo ring magsuot ng isang corset, ngunit nagpapabuti lamang ito sa kondisyon at nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan. Upang maiwasan ang hitsura ng sakit, huwag mag-angat ng mga timbang, o gawin ito ng hindi bababa sa matalim. Subukan na huwag mag-overload ang gulugod at, kung ikaw ay isang babae, huwag magsuot ng patuloy na mataas na takong.

Ang mga problema sa leeg ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga sakit. Halos lahat ay nagiging kanilang mga kadahilanan. Ngunit madalas ang problema ay lumitaw mula sa isang nakaupo na pamumuhay at katahimikan na gawain. Ang mga matatanda ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa mga silid-aralan. Sa halos bawat solong kaso, ang trabaho ay halos hindi nagsasangkot ng paggalaw. Kung nakaupo ka sa buong araw na kulot sa mesa at sumulat at nakikipag-usap sa telepono, hindi nakakagulat na tatag ang leeg. Upang maiwasan ito, subukang mag-sports ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ito ay magpapanumbalik ng wastong sirkulasyon ng dugo, magpapalakas ng mga kalamnan, ihanay ang gulugod. Ang sakit ay unang humupa, at pagkatapos ay ganap na mawala.

Kabilang sa iba pang mga bagay, kung minsan ang mga kumplikadong bitamina, na mahigpit na kinuha ayon sa mga tagubilin, ay makakatulong nang mahusay. Nagbibigay sila ng lakas at tono sa buong katawan nang buo at pinapaginhawa ang pag-igting ng sakit, kabilang ang sa leeg. Dinadagdagan nila ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang mood at kagalingan.

Subukang mamuhay nang masayang, aktibo at positibo. Kunin ang maximum ng positibong emosyon mula sa buhay at huwag mag-hang sa isang masamang bagay. Sa bahay, matulog nang tama, sa isang matigas na kutson at sa posisyon ng pangsanggol. Itinuturing ng mga doktor na ito ang pinaka nakakarelaks at komportable para sa parehong gulugod at leeg. Hindi gaanong mahalaga ay ang unan. Kung ito ay masyadong mataas at masikip, ang posisyon para sa leeg ay magiging hindi kapaki-pakinabang, at sa umaga hindi mo magagawang ilipat ang iyong ulo nang walang sakit. Piliin ang bedding kung saan matulog nang komportable hangga't maaari para sa iyo.

Ngayon alam mo halos lahat tungkol sa sakit sa leeg at kung paano mapupuksa ito. Muli naming ulitin: ang lahat ay epektibo lamang kung sigurado ka sa dahilan at alam mong walang seryoso. Sa lahat ng iba pa, ang pinakamahusay na paraan ay ang magpatingin sa isang doktor. Maaari lamang siyang gumawa ng isang tumpak na diagnosis at magreseta ng sapat na paggamot. Maipapayo na kumunsulta sa isang dalubhasa sa kaso ng matinding, tiyaga, nakakapagod o matagal na sakit, na makabuluhang pinalala ang kalidad ng buhay at masira ka hindi lamang sa pisikal ngunit din sa kalagayang moral.

Panoorin ang iyong katawan, alagaan ang iyong katawan! At pagkatapos ang iyong kalusugan ay lalakas lamang.

Video: gymnastics para sa leeg