Paano mapupuksa ang sakit sa likod sa bahay

Isang hindi inaasahang "sakit ng ulo" sa mas mababang likod o isang matalim na sakit kapag baluktot? Hindi pa ito tanda ng senile radiculitis - ang mga katulad na pagpapakita ay maaaring mangyari kahit sa mga kabataan. Ang mga kadahilanan ay magkakaiba-iba, ngunit dapat nilang makilala sa unang symptomatology at agad na tinanggal.

Mga Sanhi na Naaapektuhan ang Mababang Sakit sa Likod

Kahit na sa mga matatandang tao, ang sakit sa ibabang likod ay hindi isang palatandaan na papalapit sa pagtanda. Nang simple, mas matanda ang tao, mas pinapabayaan ang kanyang mga problema sa kalusugan.

Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa mas mababang sakit sa likod ay hindi palaging isang katangian ng edad. Ang bahagi ng mga sanhi sa ibaba ay maaaring mangyari kahit sa mga bata.

1. Ang mga madalas na "provocateurs" ng mas mababang sakit sa likod ay nagsasama ng mga pinsala sa gulugod. At ang mga hindi kasiya-siyang sensasyong ito ay ipapakita sa loob ng mahabang panahon kahit na pagkatapos ng rehabilitasyong paggamot.
2. Ang hindi maayos na pustura ay sumasaklaw sa isang kurbada ng gulugod. Yamang "kinukuha" niya ang karamihan ng katawan, at may scoliosis, ang isang paglipat sa gitna ng grabidad ay sinusunod, ang lahat ay sumasama sa isang hindi pantay na pamamahagi ng gravity sa vertebrae. Kasabay nito, ang balakang ay "nakakakuha" ng higit (kung paano hindi "halinghing" dito).
3. Ang pamamaga sa buto ng buto ng vertebrae o intervertebral hernia ay isa pang paglihis mula sa pamantayan, na sinamahan ng sakit sa rehiyon ng lumbar.
4. Ngunit ang mga sakit ng mga panloob na organo (bato, atay, reproductive system) ay sinamahan ng sakit sa lumbosacral spine. Narito ang sakit ay hindi naisalokal sa gulugod na - ang mga kalamnan sa likod na "nakikipag-ugnay" sa mga problema sa lugar ng katawan ay nasaktan.

Ang lahat ng ito ay mga kadahilanan ng "lokal na kahalagahan", ngunit mayroon ding mga panlabas na sanhi na maaaring makapagpukaw ng sakit (madalas na panandaliang, at kung minsan ay napapagod).

• Ang isang hindi wastong ipinamamahagi na pag-load kapag nagdadala ng mabibigat na timbang ay nag-overload sa gulugod, na kung saan ay nahayag sa pamamagitan ng sakit sa mas mababang rehiyon nito.
• Ang isang matagal na hindi komportable na posisyon ng katawan ay pinipilit ang mga kalamnan sa likod, at pagkatapos ito ay nahayag sa pamamagitan ng sakit sa likod.
• Hindi kinakailangang "diskwento" na mga draft - ang isang nakaka-apong nerve ay maaaring ipakita ang "pagkabalisa" nito sa loob ng mahabang panahon.

Ang isa pang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mas mababang sakit sa likod ay katangian lamang para sa mga kababaihan - ito ay pagbubuntis. Sa panahon nito, mayroong isang makabuluhang pag-aalis ng vertebrae, na humihila sa mga kalamnan kasama nila.

Huwag patakbuhin ang sakit

Ang anumang sakit ay isang senyas na ang isang bagay sa katawan ay hindi naaayos. Ang dahilan ay dapat hahanapin agad. Ngunit sa sarili mo, hindi laging posible na tumpak na suriin ang iyong sarili. Dahil kung minsan ang dahilan ay maaaring hindi sa lugar kung saan nadarama ang sakit.

Ang unang hakbang ay dapat na desisyon na bisitahin ang isang doktor - isang neurologist o orthopedist. Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang lahat ng mga sintomas ng sakit, makikilala nila ang mapagkukunan ng problema. At pagkatapos ay inireseta ang isang angkop na paggamot. Pagkatapos ng lahat, hindi kinakailangan na alisin ang sakit - kinakailangan upang maalis ang sanhi na sanhi nito.

Sa iyong sarili, maaari mong magreseta ng iyong sarili ng isang pampamanhid sa una, hanggang sa magsimula ang paggamot ng mga doktor. Karaniwang magagamit, na ibinebenta sa isang parmasya nang walang mga reseta, mga gamot na nagpapaginhawa sa sakit ng iba't ibang uri ay analgin, aspirin, ibuprofen.

Bilang karagdagan sa mga non-steroidal painkiller, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa bahay kasama ang iba pang mga pamamaraan, ngunit magdadala lamang sila ng panandaliang kaluwagan kung hindi sila sinamahan ng paggamot ng napapailalim na sakit.

Paano mapawi ang mas mababang sakit sa likod sa bahay

Para sa ilang kadahilanan, walang paraan upang agad na kumunsulta sa isang doktor, at walang mga anti-namumula na gamot sa ilalim ng iyong mga bisig, ngunit ang mas mababang likod ay hindi masakit. Maraming mga rekomendasyon ay maaaring magpakalma sa kondisyon.

Minsan ang malamig na inilapat sa mas mababang likod ay tumutulong. Mayroong maraming mga paraan upang "mag-freeze" na sakit:

• Maaari mong gamitin ang ordinaryong mga cube ng yelo mula sa freezer, na naka-pack sa isang plastic bag;
• ang basa na tuwalya sa pakete ay dapat munang itago sa freezer nang hindi bababa sa kalahating oras;
• Ang anumang mga naka-frozen na pagkain (manok, gulay, atbp.)

Ang pagkakaroon ng nakatali tulad ng isang compress sa mas mababang likod, kailangan mong hawakan hanggang sa ang sakit ay humupa.

Minsan, sa kabaligtaran, ang init ay kinakailangan sa halip na malamig. Ang nasabing isang pad ng pag-init sa ibabang likod ay gaganapin para sa mga 30-40 minuto.

1. Nagbebenta ang parmasya ng Thermal Wrap, na mabuti para sa radiculitis.
2. Gagawin ang mga lumang pad ng pag-init ng goma (ginamit ng aming mga lola). Kailangan nilang mapuno ng tubig na kumukulo. Ngunit ang pampainit pad ay magiging mas maginhawa - pinapayagan ka nitong kumportable na umupo sa kama. Ngunit subukang huwag makatulog nang sabay - hindi mo dapat mababad ang iyong mas mababang likod.
3. Mula sa "sakit ng ulo" sa mas mababang likod, ang mga paliguan ay nakakatulong nang maayos - hindi sa mga sauna, ngunit may basa na singaw. Ang alternating init at malamig (bawat kalahating oras) ay maaari ring magkaroon ng epekto. Pinasisigla nito ang normal na sirkulasyon ng dugo, samakatuwid ay mapapaginhawa ang sakit.

Ang ehersisyo para sa mas mababang likod ay mahusay. Ngunit subukang huwag lumampas dito, at pumili ng banayad na ehersisyo - marahil ang "mga salarin" ng sakit ay hindi matatag na vertebrae.

Physical therapy para sa sakit sa mas mababang likod

Tila na sa anumang sakit ay mahirap na ilipat muli (at biglang tumindi ang mga sensasyon). Ngunit sa katunayan, tiyak na ito ang "frozen" na posisyon na "hahawak" ng sakit. Kinakailangan na masahin ito, na parang pilitin ang mga kalamnan na lumipat.

Ito ang kilusan na nagtataguyod ng mahusay na sirkulasyon ng dugo. Ito naman, ay gumagawa ng mga kalamnan na nababanat at hindi gaanong madaling kapitan sa negatibong mga kadahilanan. Bilang karagdagan, ang pagtuon sa pagpapatupad ng mga ehersisyo, ang isang tao ay simpleng nagagambala mula sa nakakainis na sakit.

Ang paglalakad ay ang pinakamadali at pinaka hindi nakakagambalang uri ng ehersisyo. Maaari ka lamang maglakad-lakad, mabagal na gumagalaw sa mga lokal na kalye. At maaari kang maglakad sa simulator. Ang pangunahing bagay ay ang "paglalakbay" ay tumatagal ng hindi bababa sa 1 oras.

Minsan ang sakit ay matalim na mas mahusay na humiga. Ngunit hindi sa isang kama o sofa - kailangan mo ng matigas, flat na ibabaw. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kasarian. Matapos ang pagsisinungaling ng ilang minuto sa isang posisyon na maginhawa para sa sakit sa ginhawa, maaari mong i-roll on ang iyong likod at itaas ang iyong mga binti, na pinapahiga sa dingding.

Sa gayon, aalisin mo ang pag-load mula sa gulugod. Ngunit ang mga kalamnan ay dapat na higpitan sa ganitong paraan:

• pagpisil at pagpapahinga sa puwit;
• paghila sa paa ng mga paa.

Ang mga marka ng stretch ay makakatulong nang maayos. Inirerekomenda na magsagawa ng ilang mga uri ng pagsasanay habang nakaupo at nakahiga, halili na lumalawak at baluktot ang isang paa o iba pa, pati na rin ang arching sa likod. Ngunit ang ilang mga puntos ay dapat iwasan:

• Huwag i-swing ang iyong mga binti - tanging mga marka ng kahabaan;
• Huwag i-download ang pindutin;
• tumanggi squats;

Mga manu-manong pamamaraan para sa sakit sa mas mababang likod

Ang iba't ibang mga manu-manong pamamaraan ay mabuti para sa sakit sa mas mababang likod. Ngunit ang isang karampatang tao lamang sa negosyong ito ang dapat gawin. Hindi alam ang mga tampok na anatomiko, ang isang tao ay maaaring makasama sa halip na lunas.

1. Kung ang sanhi ng sakit sa likod ay ang mga problema sa gulugod, makakatulong ang mga chiropractor. Ang manipulasyon ng gulugod ay bahagi ng physiotherapy, na bahagi ng isang komprehensibong paggamot.
2. Salamat sa mga bihasang kamay ng isang massage therapist, maaari mong mapawi ang sakit na dulot ng anumang kadahilanan. Ngunit kung ang mga manipulasyon ay nakakaapekto sa gulugod, ang masahe ay nakakaapekto sa mga kalamnan nang higit pa.
3. Ang Acupuncture ay isang direktang pagkilos sa mga pagtatapos ng nerve na kailangang kalmado.

Ang sakit sa mababang likod sa panahon ng pagbubuntis

Hindi lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay angkop para sa mga buntis na kababaihan.At hindi laging posible na alisin ang sakit na ito, dahil sa "kagiliw-giliw na sitwasyon" na ito. Dahil ang pangunahing dahilan para sa matagal na sakit sa mas mababang likod ay ang pagbubuntis, o sa halip, ang mga pagbabago na hinimok nito.

Mga sanhi ng mababang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis

• Ang lumalagong tummy bahagi ng kalamnan "pulls" sa kanyang sarili, sa gayon ay lumilikha ng pag-igting sa likod.
• Ang gulugod ay yumuko sa isang posisyon na hindi gaanong maginhawa para dito, na kumukuha ng isang mas malaking pag-load.
• Ang isang pinalaki na fetus ay nagsisimula upang ilagay ang presyon sa pantog, prosteyt gland at iba pang mga organo. Ang pagkabigo sa kanilang trabaho ay nagdudulot din ng masakit na mga sintomas.

Upang maipagaan ang kanyang kalagayan, ang isang buntis ay kailangang magpatibay ng ilang mga rekomendasyon.

• Una sa lahat, dapat mong iwanan ang hindi komportable na sapatos - mas mabuti kung wala silang mga takong.
• Matulog lamang sa isang matapang na kutson.
• Ang masahe ng mga masakit na lugar ay dapat na banayad.
• Ang mga compress ay hindi dapat dalhin (lalo na mainit).
• Siguraduhin na magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga buntis. Dinisenyo lamang ang mga ito sa paraang dapat nilang maibsan ang anumang sakit.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa iba't ibang mga problema sa mas mababang likod, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan at pisikal na kondisyon ng katawan. Ang mga komportableng sapatos, tamang pustura, hindi lamang kapag naglalakad, ngunit nakaupo din sa desk, pinakamainam na unipormeng pag-load sa gulugod - lahat ito ay mga hakbang na pang-iwas na hindi papayagan na magkaroon ng sakit.

Video: kung paano matanggal ang talamak na mas mababang sakit sa likod sa loob lamang ng 5 minuto