Paano mapupuksa ang pagsalakay at pagkamayamutin

Tawa, pag-ibig, kagalakan, kabaitan ... Ang pagsasama ay isa sa damdamin ng tao, na may negatibong kahulugan lamang. Ang bawat isa sa mga pagpapakita ng pag-iisip ng tao ay ibinibigay sa amin ng likas na katangian, gayunpaman, ang bawat taong may mabuting tao ay dapat maunawaan kung paano ang damdaming ito ay hindi kasiya-siya at kahit na mapanganib para sa iba, at sa kadahilanang ito ay subukang pigilan ito. Kung hindi ito nagawa, ang negatibo ay lalago tulad ng isang niyebeng binilo, at ang paglabas sa estado na ito ay lubos na may problema.

Ang mga sanhi ng pagsalakay

Kailangan mong maunawaan na ang talagang lahat ay maaaring sumailalim sa pagsalakay. Ngunit ang isang tao lamang ang maaaring pigilan ang kanilang mga emosyon upang hindi maibagsak ang negatibiti sa kanilang mga ulo, habang ang isang tao ay hindi o hindi nais na makaya sa negatibasyong ito.

Ang isang tao na umaangkop sa pagsalakay ay nakakaranas ng pagkasira ng hindi lamang sa kaisipan ngunit sa pisikal na kondisyon. Ang rate ng kanyang puso, ang mga palpitations ay nagpapabilis, at ang tingling sa leeg at balikat ay posible. Sa estado na ito, ang "nagsasalakay" ay magagawang gumawa ng maraming mga katangahan, na sa kalaunan ay ikinalulungkot niya, ininsulto, o kahit na matumbok ang isang tao nang hindi naaangkop na tinatapik sa kanyang braso.

Kadalasan hindi maiintindihan ng mga tao kung bakit sila nagagalit sa iba. Upang sugpuin ang pagsalakay, kailangan mo munang malaman ang mga sanhi ng paglitaw nito, upang mahanap ang mga pinagmulan.

Maraming mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng mga negatibong emosyon.

Ang mga sanhi ng pagsalakay ay maaaring kabilang ang:

1. Ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan dahil sa iba't ibang mga sakit, pati na rin ang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.
2. Pakiramdam ng gutom. Ang mga kababaihan na sumusunod sa anumang sistema ng pagbaba ng timbang, madalas na masira ang kanilang pangangati sa iba.
3. Estado ng palaging pagkapagod, pagkalungkot, sobrang trabaho.
4. Pansamantalang extraneous irritants. Ito ay sapat na upang maalala ang expression: "Tumayo ako sa maling paa."
5. Masipag. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na labis na nagtrabaho sa trabaho, at gayon pa man kailangan mong muling gawing maraming bagay sa bahay. Ang kakulangan ng oras, kakulangan ng pagtulog, bilang isang panuntunan, ay humantong sa isang pagtaas sa pangangati, na, maaga o huli ay magreresulta sa isang flash ng pagsalakay.
6. Maaari kang makakuha ng negatibong emosyon sa kurso ng isang hindi pagkakaunawaan kung nabigo ka upang mapatunayan ang iyong pananaw.
7. Ang depression at, bilang isang resulta, ang isang agresibong estado ay maaaring lumitaw mula sa hindi natutupad na mga plano, overstated na mga inaasahan. Halimbawa, ang isang tao ay nagbibilang sa isang promosyon, ngunit hindi ito natanggap, o ang isang babae ay binalak na mawalan ng 15 kilograms sa panahon ng isang diyeta, ngunit nakakuha lamang ng 6 kg.

Sa pamamagitan ng paraan, pinaniniwalaan na ang pagsalakay ay isang sinaunang likas na nagtataguyod ng kaligtasan.

Mga uri ng pagsalakay

Ang susi sa isang matagumpay na paglaban sa pagsalakay ay upang matukoy hindi lamang ang mga dahilan para sa hitsura nito, kundi pati na rin ang mga uri:

1. Pandiwang - direktang pagsalakay, hindi kasangkot sa pisikal na epekto. Maaaring dahil sa isang hindi magandang kalagayan, isang masamang araw. Bilang isang patakaran, ang "nagsasalakay" ay nagbabagsak sa isang taong malapit, na lumiliko sa isang hiyawan at matalim na pagbubuntis.
2. Pagalit sa pananalakay, na ipinahayag sa hangarin ng isang tao na maging sanhi ng pisikal na pinsala sa iba, na samahan ang mga bastos na salita hindi lamang sa mga kilos, kundi pati na rin ng isang suntok.
3. Nakatutulong ipinahayag ito sa hangarin ng isang tao na itapon ang kanyang galit hindi sa pamamagitan ng pisikal na epekto sa ibang tao, ngunit sa pamamagitan ng paggaya sa pagkilos na ito gamit, halimbawa, isang punching bag. Ito ay isang mahusay na uri ng pagsalakay at nilalayon nito ang pagnanais na malaman kung paano pamahalaan ang iyong damdamin, upang maiwasan ang paghihirap sa ibang tao.
4. Hindi natukoy. Hindi maipaliwanag ng isang tao ang dahilan ng masamang kalagayan. Maaari itong maging direkta o nakatago kapag ang mga sintomas ay maingat na nakatago mula sa iba.
5. Direkta. Sa kasong ito, ang "nagsasalakay" ay hindi nagbabago upang itago ang masamang kalooban at direktang ginagawang malinaw sa napiling bagay na hindi niya gusto ito.
6. Hindi tuwiran. Ang isang tao sa isang estado ng ganitong uri ng pagsalakay ay madalas na hindi maunawaan na nakakaranas siya ng pagsalakay sa paksa. Bilang halimbawa, ang isang pakiramdam ng inggit ay maaaring mabanggit.

Paano mapupuksa ang pagsalakay

Ang pag-aaral ng sapat na pag-uugali, tama na nakikita ang mga panlabas na kadahilanan, at hindi pagbibigay ng negatibong exit, tila, napakasimpleng. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay dapat malaman.

1. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang at nasubok na oras na pagsasanay ay ang mga sumusunod. Kung sa tingin mo ay malapit ka nang bumagsak at ang mga kahihinatnan ay maaaring maging hindi kasiya-siya, isara lamang ang iyong mga mata at subukang mawala. Bilangin sa 10. Ang simpleng pamamaraan na ito ay makabuluhang nabawasan dugo adrenalin, na binuo sa pag-asam ng isang sitwasyon ng tunggalian, nagbibigay-daan sa isang tao na tumutok at kumilos nang sapat at may kabuluhan.
2. Tandaan na ang mga tao sa paligid mo ay malayo sa perpekto. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling pagkatao, panoorin para sa mga taong mabilis na mapaglaruan. Kung sa tingin mo na ang isa sa mga ito ay nasa isang estado na naghaharap sa pagsalakay, huminto ka lang.
3. Ang pagtawa ay nagpapatagal ng buhay! Ang mga kahanga-hangang emosyon na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao, pinapawi ang pagkamayamutin, galit at pagsalakay. Kung hindi ka parang tumatawa sa lahat, subukang ngumiti lang. Kahit na ang karaniwang imitasyon ng isang ngiti ay nakakatulong upang makapagpahinga sa katawan, mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Sa pamamagitan ng paraan, sa yoga mayroong kahit isang ehersisyo na tinatawag na "Buddha Smile". Nagbibigay ito ng isang kamangha-manghang epekto, pagkatapos ng gayong artipisyal na ngiti, ang katawan at kaluluwa ay sisingilin ng kagalakan at positibong emosyon.
4. Sa anumang kaso dapat mong maipon ang negatibiti sa iyong sarili. Tandaan, sa itaas napag-usapan natin ang tungkol sa instrumento na pagsalakay Ang mga negatibong emosyon ay maaaring itapon hindi sa iba, ngunit, halimbawa, sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa gym, sayawan, fitness, aerobics o isang regular na pagsuntok ng bag. Ang bentahe ng isang peras ay sa pamamagitan ng paghampas nito, maiisip ng isang nakakainis.

• Kumuha ng maraming pahinga, makakuha ng sapat na pagtulog, at maiwasan ang talamak na pagkapagod syndrome. Subukang maging mas madalas sa sariwang hangin. Kung nasanay ka na sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o sa pribadong kotse, baguhin ang iyong ugali. Pumunta sa trabaho sa paglalakad, kaya nagsisimula ang araw na may lakad.
• Ang Aromaterapy ay napaka-nauugnay sa ating oras. Ang mga langis ng hurno o sandalwood ay perpektong mapawi ang pag-igting, pagkapagod at pag-ambag sa paghahanap ng kapayapaan at katahimikan.
• Sabihin sa isang mahal sa buhay tungkol sa iyong mga problema. Napakahalaga na makinig ka, nakikiramay sa, bibigyan ng pagsasalita. Alalahanin na maaari mong harapin ang isang katulad na kahilingan, huwag tumanggi sa isang tao kung nais niyang ibahagi sa iyo ang kanyang mga problema.
• Kung sa palagay mo na hindi mo nagawa ang pagsalakay sa sarili, kumunsulta sa isang espesyalista na makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng paglitaw nito. Ang isang may karanasan na sikologo ay magtuturo sa iyo ng ilang mga paraan upang harapin ang hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito.

Ano ang gagawin kung ang lahat ay nakakainis sa iyo:

• Huwag hayaang mag-provoke ang iyong sarili.
• Huwag tumugon nang galit sa pangungutya at hindi maingat na pag-atake.
• Suriin ang sitwasyon, posible na gumawa ka ng isang elepante sa isang langaw.
• Huwag mahulog sa mga itinakdang traps. Halimbawa, maging biktima ng paninirang-puri, huwag mag-aksaya ng oras sa mga dahilan. Ilalagay ng oras ang lahat sa lugar nito.

Ngayon alam mo kung paano haharapin ang agresibong pag-uugali. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi hayaan ang pag-anod ng sitwasyon at subukang malutas ito.

Video: kung paano mapupuksa ang pagsalakay gamit ang yoga