Paano mabilis na alisin ang taba ng subcutaneous mula sa tiyan

Ang taba ng subutan ay nakakagulo sa maraming tao, lalo na sa mga kababaihan. Ang tampok na ito ay sanhi ng labis na timbang, indibidwal na istraktura (genetika), mga pagbabago sa hormonal, malnutrisyon. Ang pagkakaroon ng sobrang pounds ay medyo simple, ngunit kakailanganin mong gumawa ng mga pagsisikap upang maalis ang mga wrinkles sa iyong tiyan. Ang mga nakaranasang nutrisyonista at eksperto sa palakasan ay dumating sa isang karaniwang opinyon. Upang maalis ang problema, kinakailangan na gumamit ng isang pinagsamang diskarte, kabilang ang tamang pagkain, pisikal na aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan.

Kung saan magsisimula

Mga bitamina Upang mapupuksa ang kinamumuhalang taba, kailangan mong isaalang-alang ang iyong karaniwang diyeta. Ang diyeta ay isang stress para sa katawan, kaya kailangan mong tulungan ang mga panloob na organo upang umangkop sa mga pagbabago.

Pumunta sa parmasya ng mga espesyal na multivitamin na naglalayong taasan ang sigla at pabilis ang metabolismo. Uminom ng isang kurso (60 tablet), pagkatapos ay ulitin ang pagmamanipula pagkatapos ng 5-6 na buwan.

Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta tulad ng berdeng kape o chia seeds. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang langis ng isda sa mga kapsula (maaaring mapalitan ng badger). Ang natural na sangkap ay tumutulong sa lahat ng mga panloob na organo, lalo na ang digestive tract.

Palakasan Tulad ng nabanggit kanina, ang pag-alis ng taba ng subcutaneous ay ginagawa sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Gawin ang ugali ng paggawa ng labinlimang minuto na pagsasanay sa umaga. Mahalagang maunawaan na upang maalis ang problema hindi kinakailangan na umupo sa mahigpit na mga diyeta. Magdala ng sports sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kung maaari, mag-sign up para sa isang gym. Kapag nagtatrabaho sa katawan, tumuon sa mga kalamnan ng abs at likod. Maaari ka ring bumili ng isang membership card para sa sayawan, swimming pool, mga ehersisyo sa paghinga, yoga o kahabaan.

Hindi mahalaga kung anong uri ng isport na magsisimula ka sa pagsasanay. Pinakamahalaga, gumawa ng mga pagbabago sa isang nakaupo na pamumuhay. Kung sa kadahilanang pinansyal hindi ka maaaring dumalo sa mga seksyon, i-download ang pindutin sa bahay, tumalon ng lubid, i-twist ang hoop, gawin himnastiko

Konting shower. Pinapayuhan ng mga nakaranasang cosmetologist ang paggamit ng isang kaibahan na shower para sa pagbaba ng timbang. Bilang isang resulta ng isang matalim na pagbabago sa pag-ikot mula sa mainit hanggang sipon, at kabaliktaran, pinabilis ang daloy ng dugo hanggang sa ginagamot na lugar. Ang sumusunod ay ang pagkasira ng subcutaneous at kahit visceral fats.

Upang maisagawa ang pamamaraan, magtakda ng isang malakas na presyon sa kaluluwa. Upang magsimula, banlawan ang tiyan ng isang makapal na jet gamit ang maligamgam na tubig. Ibaba ang temperatura nang paunti-unti hanggang sa pakiramdam mo ay cool. Baguhin ang mode tuwing 20 segundo, huwag hayaang mag-freeze ang iyong sarili.

Ang tagal ng pagkuha ng isang kaibahan shower ay 7-15 minuto, isagawa ang pamamaraan batay sa iyong sariling mga damdamin. Matapos ang lahat ng mga pagmamanipula, mag-apply ng isang slimming cream sa balat ng tiyan o balutin ang iyong sarili ng kumapit na pelikula.

Paano alisin ang taba ng subcutaneous na may isang hoop

1. Kumuha ng isang hula hoop na tumitimbang nang hindi hihigit sa 2.5 kg. Masyadong mabigat ang isang hoop ay hindi inirerekomenda, dahil negatibong nakakaapekto sa mga bato at gulugod.
2. Bago ka magsimula ng pagsasanay, alamin ang partikular na ang pag-load para sa iyong sarili. Kung dati kang naglaro ng hula hoop, ipagpatuloy ang mga klase sa 4 na hanay ng 10-15 minuto. Sa mga batang hindi pinag-aralan ay sapat na upang magsagawa ng mga ehersisyo sa 3 set ng 10 minuto sa araw.
3. Piliin ang naaangkop na damit, mas mahusay na i-twist ang hoop sa isang maikling paksa (hindi sa pamamagitan ng isang T-shirt). Pumili ng isang angkop na lugar, ikalat ang iyong lapad ng balikat ng paa (mas makitid ang mas mahusay).Magpatuloy sa mga ehersisyo, huwag gumanap ang lahat ng mga 3-4 na pamamaraang sa isang pagkakataon.
4. Unti-unti, maaari mong kumplikado ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 3-5 minuto sa isang session (depende sa mga sensasyon). Matapos masanay, bawasan ang bilang ng mga diskarte sa kalahati, proporsyonal na dagdagan ang tagal.
5. Bilang resulta ng regular na paggamit ng hoop, ang taba ng subcutaneous ay nakatago sa mga mata. Ang pangunahing kondisyon para sa pagkawala ng timbang ay ang pagiging regular. I-twist ang hula hoop araw-araw.
6. Mahalagang tandaan magpakailanman, ang mga klase na may isang hoop ay gaganapin sa isang walang laman na tiyan o 2 oras pagkatapos kumain. Kung hindi man, pinapatakbo mo ang panganib na makakuha ng isang gat twist.
7. Ang inirekumendang oras ng pagsasanay ay umaga (09.00) o maagang gabi (bandang 18.00). Matapos mong masanay ang aparato, baguhin ang direksyon ng paggalaw (sunud-sunuran at counterclockwise).

Paano alisin ang taba ng subcutaneous na may cling film

1. Ang film ng pagkain ay hindi lamang binabali ang mga taba, ngunit nag-aalis din ng likido sa balat. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa paggamot ng scrub ng tiyan. Upang gawin ito, ihalo ang mga bakuran ng kape sa shower gel upang lumikha ng isang masa na tulad ng i-paste. Ipamahagi ito sa lugar ng problema, kuskusin sa isang pabilog na paggalaw hanggang sa pamumula.
2. Hugasan ang komposisyon, kuskusin ang balat na may isang hard washcloth upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Kung ninanais, ang mga kosmetikong garapon ng vacuum ay ginagamit sa yugtong ito. Susunod, mag-apply ng isang pampainit na cream na may sili ng sili sa tiyan, kuskusin ito hanggang sa bahagyang hinihigop.
3. Matapos mapainit ang balat, maaari mong balutin ang tiyan ng cling film. Palawakin ang roll upang ang loob ay nasa tuktok. Ikabit ang pelikula sa tiyan, balutin ang iyong sarili sa 4-5 na layer. Sa anumang kaso huwag higpitan nang malakas ang polyethylene, kung hindi man ang epekto ay magiging kabaligtaran.
4. Lumikha ng isang singaw na silid sa tiyan. Upang gawin ito, magsuot ng mga pampitis sa taglamig o balutin ang iyong katawan sa mainit na tela. Pumunta sa mga gawaing bahay (paglilinis, paghuhugas, paghuhugas ng pinggan, pamamalantsa, atbp.). Kung mas gumagalaw ka, mas mabisa ang resulta.
5. Dahil ang cream batay sa sili na sili ay puro, hindi ipinapayong mapanatili ang pelikula kaysa sa 1.5 oras. Sundin ang iyong kalagayan sa kalusugan, na may isang malakas na nasusunog na pandamdam, alisin ang "sinturon", banlawan ng cool na tubig.
6. Matapos ang lahat ng mga pagmamanipula, kumuha ng kaibahan na shower, gumawa ng isang pambalot sa katawan. Mag-apply ng isang moisturizer o gel para sa cellulite (perpektong masira ang taba ng katawan).

Paano alisin ang taba ng subcutaneous na may mga balut

1. Sili at gelatin. Patuyuin ang 1 pod ng sili ng sili o gumamit ng isang na may komposisyon na may pulbos. Kumuha ng 10-15 gr. paghaluin, ibuhos 35 g. gelatin. Punan ng tubig, iwan ng kalahating oras. Pagkatapos nito, ilapat ang produkto sa balat, balutin ito ng cling film, alisin ang komposisyon na may tubig pagkatapos ng 20 minuto.
2. Apple cider suka at damong-dagat. Upang ihanda ang maskara, kakailanganin mo ang isang 6% na solusyon ng suka ng apple cider, anumang anumang damong-dagat sa form ng pulbos, 1 suha o 2 lemon, 50 gr. pulot. Pagsamahin ang algae at suka upang makagawa ng isang pasty mass. Matunaw ang honey sa microwave, ihalo sa pangunahing komposisyon. Ang hiwa ng citrus juice dito, pinalo ang halo sa isang blender. Kung ang mask ay makapal, magdagdag ng isa pang kelp (algae). Ipamahagi ang komposisyon sa tiyan, balutin ang iyong sarili sa polyethylene. Hugasan pagkatapos ng 35-45 minuto.
3. Kape at gliserin. Paghaluin ang 60 ML. natural na itim na kape na may 30 ML. gliserin. Magdagdag ng 25 ml. papaverine (ibinebenta sa parmasya), 50 gr. tubo o makapal na pulot. Sa isang hiwalay na mangkok, palabnawin ang isang bag ng itim na luad, pagsamahin ito sa unang komposisyon. Ipamahagi ang maskara sa balat ng tiyan, iwanan upang matuyo nang ganap (mga 45 minuto). Pagkatapos ng pamamaraan, banlawan muna ang produkto ng mainit-init, pagkatapos ay may malamig na tubig.
4. Grapefruit at nettle. Upang ihanda ang pinaghalong pambalot, kumuha ng 45 g. sariwang dahon ng nettle. Anit ang halaman na may tubig na kumukulo, tinatanggal ang posibilidad ng pagkasunog. Mash the nettle upang lumabas ang juice nito.Banlawan ang kahel, ipasa ito sa blender kasama ang alisan ng balat, idagdag ang halaman sa sitrus. Sauté 80 gr. walnut kernels sa isang dry pan, giling sa isang gilingan ng kape. Magdagdag ng crumb nut sa nettle at grapefruit, knead hanggang sa makinis. Gumawa ng mask, alisin pagkatapos ng 20 minuto.
5. Kanela at mustasa. Ikonekta ang 45 gr. kanela at 40 gr. mustasa, magdagdag ng isang kutsara ng pulot. Ibuhos ang 50 gr. asul na luad, palabnawin ang komposisyon na may malamig na tubig. Kung ang maskara ay nagiging likido, magdagdag ng asukal na asukal. Ilapat ang produkto sa balat, gamutin ang mga lugar ng problema sa isang pabilog na paggalaw hanggang sa pamumula. Susunod, balutin ang tiyan ng polyethylene, maghintay ng kalahating oras.

Paano alisin ang taba ng subcutaneous na may tamang nutrisyon

1. Ang wastong nutrisyon (PP) ay hindi hihikayat sa iyo na sumunod sa mahigpit na mga diyeta. Sa kabaligtaran, kailangan mong kumain nang madalas at iba-iba. Pumunta sa isang fractional na pagkain (5 beses sa isang araw), ilapat ang iyong sarili ng isang paghahatid ng hindi hihigit sa 300 gr.
2. Alamin ang regimen ng pag-inom, isang kakulangan ng malinis na likido ay humahantong sa pag-aalis ng tubig at pagkakaroon ng labis na pounds. Uminom ng halos 2.3 litro. tubig. Ganap na ibukod ang mga matamis na compotes at mga inumin ng prutas, juice sa mga bag, alkohol, tubig na soda tulad ng Coca-Cola, atbp.
3. Iwasan ang mapanganib na meryenda (chips, crackers, french fries at iba pa). Tumanggi sa mga fast food na restawran, magdala ng pagkain sa mga lalagyan upang magtrabaho ka. Para sa meryenda, kumain ng mga prutas, nuts, gatas, cereal (walang asukal).
4. Gumawa ng isang menu para sa 3-5 araw. Siguraduhing laging mayroong maayos na pagkain sa ref. I-highlight ang mababang-calorie na gatas, gulay, prutas. Dalhin ang mga sweets sa malayong sulok ng gabinete.
5. Pakikipag-ayos sa mga sambahayan na mula ngayon ay kakain ka nang tama. Maghanda ng mga steamed na pinggan sa isang mabagal na kusinilya, oven. Tanggalin ang pinirito at sobrang maalat na pagkain. Gumamit ng maanghang na pampalasa sa katamtaman, pinatataas ang gana sa pagkain.
6. Magsimula sa umaga na may isang buong almusal, dapat na kalahati ang diyeta. Pagkatapos magising, uminom ng isang baso ng malamig na tubig na may lemon. Matapos ang isang kapat ng isang oras, kumain ng oatmeal o flaxseed sinigang na may mga mani, berry, prutas, pulot. Tulad ng agahan, ang keso sa kubo, pinakuluang itlog, isang buong sandwich ng sandwich na may keso ay angkop din.
7. Kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang maaari mong kumain bawat araw. Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang pagkain na iyong kinakain. Sa pagtatapos ng araw, pag-aralan, huwag lumampas. Kung pinapayagan kang kumain ng 1800 Kcal, kumain ng 1700, hindi higit pa.
8. Humiga sa pagkaing dagat, isda, karne. Kapag nagluluto ng manok, palaging alisin ang balat, naglalaman ito ng maraming taba at mga lason. Kumonsumo ng salad araw-araw (50% ng diyeta), maghanda ng mga juice mula sa mga sariwang gulay at prutas.
9. Ibukod mula sa mga sausage ng menu, mga de-latang kalakal na gawa sa bahay, dumplings at dumplings, mga semi-tapos na mga produkto, atsara, pastes, mataba na gravy. Paminsan-minsan maaari kang kumain ng mga matatamis, ngunit madilim na tsokolate o keyk na yogurt lamang sa umaga.

Simulan ang pag-twist ng hoop, gumawa ng homemade warming mask at balot sa cling film. Kumuha ng isang kaibahan na shower, gawin ang ugali ng paggawa ng mga pagsasanay sa tiyan. I-normalize ang pagkain, tanggihan ang mga mabilis na meryenda, nakasandal sa mga gulay, karne, isda, beans at cereal.

Video: kung paano alisin ang taba sa tiyan, sa loob lamang ng isang linggo