Paano mabilis na mapupuksa ang gas sa mga bituka

Sa digestive tract habang chewing food, ang mga espesyal na enzyme ay ginawa na makakatulong sa paghunaw ng kinakain na pagkain. Ang hindi napukaw na metabolismo na sanhi ng mga pagkagambala sa hormonal o mga sakit sa pancreatic, ang regular na overeating ay humahantong sa pag-stagnation ng mga produkto sa malaking bituka. Ang katawan ay walang oras upang makabuo ng acid upang masira ang hapunan o agahan, at nagsisimula itong mabulok. Bilang isang resulta, ang mga gas ay pinakawalan, ang isang tao ay naghihirap mula sa pagdurugo, kalubha at paglubog.

Hakbang 1: Diet

Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paggalugad ng iyong sariling menu. Sa paglipas ng ilang araw o linggo, isulat ang lahat ng mga pagkaing kinakain sa isang kuwaderno, at subaybayan kung aling mga nag-uudyok sa pagtaas ng pagbuo ng gas. Kapag natukoy ang mga mapagkukunan ng problema, nananatili itong ayusin ang diyeta, at ang kalusugan ay magpapabuti.

Mayroong isang espesyal na listahan ng mga pagkain upang maiwasan sa panahon ng flatulence:

• repolyo;
• beans;
• mansanas
• mga soybeans;
• mga peras
• sorbetes;
• gooseberry;
• asparagus
• mga gisantes

Ang mga pinggan mula sa naturang mga sangkap ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla, na hindi ganap na pinalabas mula sa bituka, at naghihimok ng bulok. Ang mga inuming may inumin sa mga organo ng pagtunaw ay kontraindikado:

• beer
• kvass;
• kapangyarihan engineering;
• matamis na soda;
• mineral na tubig.

Ang mga maasim na produkto ng gatas ay dapat na naroroon sa diyeta: mga yogurts na walang mga enhancer ng asukal at lasa, kefir at inihaw na lutong gatas. Nag-aambag sila sa pagpaparami ng tamang bakterya, na nagpapanumbalik ng microflora. Ang lugaw, lalo na ang bakwit at trigo, ay naglilinis ng mga organo ng pagtunaw mula sa hindi gumagaling na pagkain. Ang mga beets at karot ay maayos na naitatag. Ang mga gulay ay pinakamahusay na ginagamit na pinakuluang, tinimplahan ng langis ng gulay at dill.

Mga patakaran ng pag-uugali sa talahanayan
Kung ang flatulence ay isang madalas na pangyayari, ang ilang mga rekomendasyon ay dapat sundin sa panahon ng pagkain:

1. Huwag kumain ng on the go. Siguraduhin na magtabi ng oras para sa isang normal na tanghalian o agahan. Ang ugali ng pagpupuno ng isang hamburger sa iyong sarili sa paraan ng pagtatrabaho ay nagtatapos sa labis na timbang, mga sakit sa metaboliko, at pagtaas ng pagbuo ng gas.
2. Kailangan mong ngumunguya ng pagkain ng hindi bababa sa 30, at mas mabuti sa lahat ng 40 beses. Kahit na ito ay likido kefir o yogurt. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga panga, ang isang tao ay nagpapadala ng mga signal sa utak, at pinipilit nito ang tiyan na gumawa ng mga enzyme. Walang nginunguya - walang hydrochloric acid. Ang pagkain ay hinuhukay nang mas mabagal, at natigil sa mga bituka.
3. Hindi ka maaaring makipag-usap at ngumunguya sa parehong oras. Ang isang labis na labis na hangin ay pumapasok sa tiyan, na lumalabas na may belching o gas.
4. Dapat mong pigilin ang sarili sa sobrang pagkain. Ang isang masikip na digestive tract ay gumagawa ng isang hindi magandang trabaho. Nagsisimula ang Fermentation, ang mga putrefactive bacteria ay dumami, at ang mga bituka ay napuno ng mga gas.
5. Ang pag-inom ng pagkain na may matamis na tubig, kung ito ay juice, soda o tsaa, ay nakakapinsala. Ang likido, natutunaw ang gastric juice, binabawasan ang konsentrasyon ng mga enzyme, na nagpapabagal sa pantunaw ng mga kinakain na pagkain. Ang asukal ay nagsisimula sa proseso ng pagbuburo.

Hakbang 2: Pangkatang Gawain

Maraming mga may sapat na gulang ang may masamang gawi na nabuo sa pagkabata. Halimbawa, sa isang kindergarten, pagkatapos ng isang nakabubusog na tanghalian, ang bata ay dapat na matulog, at pilit na matulog. Masamang ideya. Sa panahon ng pagtulog, kahit na isang maikli, ang tiyan ay gumagana nang mas mabagal. Bagaman hindi kanais-nais na mag-overload ang katawan na may mga pisikal na ehersisyo pagkatapos ng isang masikip na meryenda. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mabagal na lakad upang simulan ang mga proseso ng pagtunaw.

Dapat kang regular na mag-ehersisyo sa fitness center o sa bahay, na binibigyang pansin ang mga kalamnan ng tiyan. Ang mga ehersisyo para sa pindutin ay kapaki-pakinabang para sa mga organo ng pagtunaw, lalo na para sa mga bituka.Tumutulong sila na "itulak" ang mga labi ng pagkain sa exit, at mapupuksa ang mapagkukunan ng mga gas.

Pagsasanay sa photherapyotherapy
Magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo na mas mahusay na nakahiga sa iyong likod. Maglagay ng isang alpombra o manipis na kumot sa sahig upang walang mga bugal. Pumili ng maluwag na damit na hindi makurot ang iyong mga bituka.

1. Ang mga limbs ay maaaring magsinungaling sa anumang posisyon. Kinakailangan na malalanghap ang tiyan hangga't maaari sa panahon ng paglanghap, at kapag humihinga, bawiin ito nang may lakas, sinusubukang i-strain ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan. Ang ganitong mga manipulasyon ay nag-trigger ng motility ng tiyan, at pinukaw ang paggalaw ng mga feces sa labas. Pinakamababang 10 rep.
2. Hilahin ang baluktot na mga binti sa tiyan, at, hinahawakan ang iyong mga tuhod sa iyong mga kamay, pindutin ang iyong hips sa pindutin. Ulitin nang maraming beses sa isang araw. Humiga sa posisyon na ito ng mga 2 minuto.
3. Magpahinga sa iyong mga takong sa sahig, baluktot ang mas mababang mga paa sa tuhod. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong tiyan. Kapag humihinga, bahagyang pindutin ang mga kamay sa mga kalamnan ng tiyan, na parang pinipiga ang hangin mula sa mga bituka. Sukatin para sa 7 segundo, habang stroking ang pindutin sa iyong mga palad. Ang kanang kamay ay gumagalaw sa sunud-sunod, ang kaliwang kamay sa kabilang direksyon. Sa panahon ng paglanghap, relaks ang iyong mga kamay, at bahagyang mapusok ang iyong tiyan.
4. Kapaki-pakinabang na ehersisyo "Cyclist". Ang mga palad ay maaaring mai-clasp sa likod ng ulo, o maaari mong pindutin ang tuwid na mga braso sa iyong panig. Itaas ang baluktot na mga binti sa itaas ng iyong sarili, at lumiko ang mga pedal na nakikita.

Mahalaga: Ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay hindi lamang dapat aktibong i-load ang katawan, kundi sundin din ang isang diyeta. Ang mas kaunting taba sa mga layer ng subcutaneous, mas madali ito upang gumana ang mga organo ng pagtunaw.

Hakbang 3: Inirerekumenda ng mga tao

Sa pagitan ng mga pagkain, kapaki-pakinabang na gumamit ng iba't ibang mga tsaa na gawa sa natural na halamang gamot. Maaari kang gumamit ng isa o higit pang mga recipe:

1. Ang chamomile ng parmasya kasama ang oregano. Ang mga sangkap sa pantay na bahagi ay maaaring maging ground sa isang gilingan ng kape. Brew sa gabi ng isang kutsara ng pinaghalong sa isang baso ng tubig na kumukulo, uminom sa umaga. Maghanda kaagad ng isang bagong paghahatid, na natupok bago matulog.
2. Mga caraway seeds at peppermint, kasama ang mga valerian at haras na ugat. Sa pantay na sukat. Paghaluin at ibuhos sa isang lalagyan ng baso. Brew 30 g ng mga halamang gamot na may isang baso ng mainit na tubig, at igiit nang hindi bababa sa kalahating oras. Uminom ng dalawang beses sa isang araw, sa mga maliit na sips.
3. Kung ang pagtaas ng pagbuo ng gas ay sinamahan ng tibi, inirerekomenda na subukan ang flax. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo ng isang kutsara ng mga hilaw na materyales. Takpan, maaaring balot ng isang tuwalya. Ipilit ang 2 oras, 50 ml apat na beses sa isang araw, kasama ang 60 ml bago matulog.
4. Pabilisin nito ang metabolismo, mapawi ang talamak na pagkabulag at pamumula mula sa talamak na pagkadumi at pagkabulok. Para sa 500 ML ng tubig na kumukulo, 40 g ng halamang gamot. Kumonsumo ng 150 ML ng pilit na pagbubuhos tatlong beses sa isang araw, mas mabuti bago kumain.
5. Isang kurot ng brewed green tea na may isang kutsara ng chamomile ng parmasya at thyme sa dulo ng isang kutsilyo. Ibuhos gamit ang mainit na tubig (hindi tubig na kumukulo), igiit sa ilalim ng takip. Uminom kapag ang gamot sa tsaa ay mainit-init.
6. Maaari mong subukan ang isang halo ng mansanilya na may bay leaf at peppermint. Isang kurot ng bawat sangkap sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Magdagdag ng pulot upang mapabuti ang kakayahang umangkop, o isang maliit na luya, na nag-aalis ng mga gas at nagpapalakas sa immune system.
7. Kapaki-pakinabang na tubig na dill. Malayang magagamit ang tool sa mga parmasya. Medyo simpleng lutuin ito sa iyong sarili. Kailangan mo ng 50 g ng mga pinatuyong damo, maaari kang bumili ng isang bag ng panimpla sa tindahan. Brew sa 0.5 l ng tubig na kumukulo, at igiit nang hindi bababa sa 2 oras sa isang thermos o baso na garapon na may mahigpit na selyadong takip. Naayos sa pamamagitan ng gasa na pagbubuhos upang kumuha ng 3-4 beses sa isang araw, isang oras bago kumain, 150 ml.
8. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng isang halo ng sariwang kinatas na lemon juice at gadgad na luya. Para sa 5 g ng tuyo na sangkap, isang kutsara ng likido, panahon na may isang pakurot ng asin. Kumain ng 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain, nang hindi naghuhugas ng tubig. Ang tagal ng kurso ay mula 8 hanggang 10 araw.

Hakbang 4: opisyal na gamot

Upang hindi mag-aaksaya ng oras sa paghahanda ng mga sabaw, maaari kang mag-stock up sa na-activate na uling o Smecta.Ang sorbet ay kinukuha lamang sa mga kaso ng emerhensiya, kung ang flatulence ay sinamahan ng pagduduwal at hindi pagkatunaw.

Ang isang tablet para sa 10-12 kg ng timbang ng katawan. Huwag ngumunguya, uminom ng maraming tubig. Sa ilang mga kaso, ang aktibong carbon ay humahantong sa tibi, kaya mapanganib na maabuso ang gamot. Ang pag-andar ng bituka ay maaaring may kapansanan, at pagkatapos ay mas malubhang sakit ang dapat gamutin kaysa sa nadagdagan na pagbuo ng gas.

Inirerekomenda ang Smecta na kunin ng tatlong beses sa isang araw, ngunit mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang sachet bawat araw. Ang medyo hindi nakakapinsala ay itinuturing na "Espumisan", na pinapayagan na bigyan kahit sa mga bata. Nakakaya rin ang Sub-Simplex na may nadagdagang produksyon ng gas.

Mahalagang maunawaan na ang mga ganyang gamot ay mga paraan ng pang-emergency lamang upang malutas ang problema. Huwag gumamit ng mga suspensyon o tablet sa loob ng mahabang panahon nang hindi kumunsulta sa isang doktor. Kung hindi man, pinapatakbo ng isang tao ang panganib na maging may-ari ng "tamad na bituka sindrom" kapag ang mga organo ng pagtunaw ay tumanggi na gumana nang walang suporta sa medikal.

Mga karagdagang rekomendasyon

Ang Stress ay dapat iwasan. Ang pagkabalisa ay nagtutulak sa sobrang pagkain, at negatibong nakakaapekto sa digestive tract. Mayroong maraming mga paraan upang mai-reset ang mga negatibong emosyon:

• sa gym;
• nagpapahinga sa kumpanya ng mga kaibigan;
• pagbili ng pangkulay na anti-stress;
• pagninilay o paggawa ng yoga.

Walang sigarilyo
Ang masamang ugali ng mga manggagawa sa opisina ay ang manigarilyo at uminom ng kape nang sabay. Ang nikotina ay pumapasok sa tiyan, pinapabagal ang gawain nito, kasama ang halo ng oxygen sa likido, at ang mga bula ng gas ay pinupunan ang mga bituka, naipon, at nagiging sanhi ng pamumulaklak.

Walang paggamot na epekto
Ang mga taong kumukuha ng antibiotics ay dapat na talagang ibalik ang microflora sa tulong ng prebiotics: Dufalac, lactulose syrup o Hilaka Forte. Ang isang kahalili ay probiotics, tulad ng Linezk o Bifiform.

Ang pagtaas ng pagbuo ng gas ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas lamang na nagpapahiwatig ng mas malubhang karamdaman sa digestive tract, teroydeo o pancreas.

Hindi ka maaaring magpapagamot sa sarili, bumili ng mga gamot o gumamit ng mga alternatibong resipe hanggang sa matukoy ang sanhi ng flatulence. Sa ilang mga kaso, ang pagbuo ng gas ay nagiging sanhi ng isang pinabagal na metabolismo, bulate o pagwawalang-kilos ng apdo. Ang Flatulence ay minsan ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga nakamamatay na mga bukol sa mga bituka. Samakatuwid, huwag matakot sa isang gastroenterologist na makahanap ng dahilan, at sasabihin sa iyo kung paano haharapin ang problema.

Video: kung paano matulungan ang iyong sarili sa pamumulaklak sa loob ng 5 minuto