Paano haharapin ang cellulite sa bahay

Kadalasan, ang mga batang babae ay nahaharap sa problema ng pagbuo ng cellulite. Maraming mga kadahilanan para sa hitsura ng isang kakulangan. Kabilang dito ang pang-araw-araw na pagkapagod, isang indibidwal na kakaiba, ekolohiya, pagkabigo sa hormonal, kakulangan ng tubig, masamang gawi, isang nakaupo na pamumuhay, kawalan ng pisikal na aktibidad, hindi tamang pagkain at diyeta, pagbubuntis. Anuman ang mga kadahilanan, ang tampok na ito ay dapat na tinanggal.

Paraan number 1. Cellulite Massage

Ang pagmamasahe ay itinuturing na pinakakaraniwang paraan upang mapupuksa ang cellulite. Ang proseso ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng problema, na pinasisigla ang pagtaas ng produksyon ng collagen. Ang mga enzim ay kasangkot sa pagkasira ng taba ng katawan. Upang makamit ang ninanais na epekto, ang pamamaraan ay dapat isagawa ng 1 oras bawat araw para sa 3 buwan.

Vacuum jar massage

1. Ang mga lata ng vacuum na nakabase sa silicone ay maaaring mabili sa parmasya, ang mga ito ay mainam para sa mga pamamaraan ng pagtatapon ng cellulite.
2. Maligo, gumastos ng sapat na oras sa ito upang magpahinga ang katawan at magpainit ang balat. Mag-apply ng shower gel sa mga lugar ng problema.
3. Kumuha ng isang silicone jar, pisilin ng kaunti at maglakip sa isang lugar na may isang orange na alisan ng balat. Itaboy ang aparato sa mga pabilog na galaw sa paligid ng mga lugar ng problema.
4. Mag-ingat na huwag mag-linger sa isang lugar nang higit sa 2 segundo. Kung hindi, hindi mo maiiwasan ang malalaking bruises. Huwag maalarma kung may nakita kang kaunting bruising.
5. Ang unang pamamaraan ay dapat isagawa tungkol sa 4 minuto bago ang pamumula ng dermis. Matapos masanay ang balat sa pagmamanipula, dagdagan ang oras nang paunti-unti, umabot ng 10 minuto sa bawat oras.

Pag-massage ng pulot

1. Kumuha ng isang mainit na paliguan na may asin sa dagat. I-steam ang balat, kuskusin ang mga lugar ng problema na may isang hard washcloth. Pagkatapos nito, ulitin ang pamamaraan gamit ang isang scrub. Alisin ang labis na kahalumigmigan sa lugar ng paggamot na may isang tuwalya.
2. Kumuha ng 120 gr. pulot, ilapat ito sa iyong palad, ilakip sa lugar ng problema, hawakan nang ilang segundo. Pagkatapos ay mahigpit na hilahin ang iyong kamay.
3. Susunod, i-tap sa lugar kasama ang orange na alisan ng balat upang ang honey ay dumikit sa dermis. Magsagawa ng simpleng pagmamanipula sa loob ng 25-30 minuto.
4. Kung ang produkto ay hindi sapat na malagkit, ilagay ito sa ref para sa 20 minuto bago ang susunod na pamamaraan. Upang madagdagan ang kahusayan, magdagdag ng sili ng sili o mustasa na pulbos sa honey.

Massage ng tubig

1. Una banlawan sa shower at magpahinga. Pagkatapos nito, itakda ang temperatura ng tubig ng isang maliit na mas mainit kaysa sa cool. Ayusin ang ulo ng shower sa pamamagitan ng pag-aayos ng malakas na jet ng tubig.
2. Tumanggap ng isang posisyon na maginhawa para sa iyo. Maligo sa lugar ng problema. Massage sa isang pabilog na paggalaw. Tuwing 2-3 minuto, baguhin ang temperatura ng tubig mula sa cool hanggang mainit, at kabaligtaran. Susunod, pumunta sa ibang lugar na may isang orange na alisan ng balat.
3. Sa una gawin ang massage na may pagkakaiba-iba sa temperatura nang hindi hihigit sa 10 degree. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 12 minuto bawat lugar. Matapos ang 6-8 na araw, makikita ang resulta.
4. Maaari mo ring masahe ang iyong tiyan. Ipinagbabawal na magsagawa ng mga manipulasyon sa mga buntis na kababaihan. Ang pamamaraan ay dapat na pinagsama sa magaan na pisikal na bigay.
5. Simulan ang pumping ng pindutin sa bahay, sumakay ng bisikleta upang huminga ng sariwang hangin. Walang mga espesyal na paghihigpit sa paglalaro ng sports; piliin ang pinaka-angkop na libangan para sa iyong sarili.

Paraan bilang 2. Diyeta para sa cellulite

1. Simulan ang pagkain ng malusog na pagkain na mataas sa natural na protina. Ito ay matatagpuan sa trout, tuna, manok, salmon at pabo.Ito ay nagkakahalaga ng pagdidikit sa isang diyeta kasama ang sports. Ang ganitong pagkain sa pangkalahatan ay may mahusay na epekto sa pagkalastiko at kalusugan ng balat.
2. Gawin ang ugali ng pagkain ng hindi bababa sa isang maliit na bilang ng anumang mga mani bawat araw. Kumain ng mga salad ng sariwang at steamed na gulay na tinimplahan ng langis ng oliba. Kumuha ng mga kapsula batay sa mga isda o badger nang hiwalay. Ang mga sangkap ay nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system.
3. Ang natural na granada at sitrus juice, pulang berry, pasas, repolyo, pinatuyong mga cranberry ay tumutulong din sa pagsunog ng cellulite. Ang ilang mga panimpla ay maaaring matanggal ang taba ng katawan. Kabilang dito ang turmeric, sibuyas, bawang, tmit, nutmeg at luya.
4. Ito ay ganap na nagkakahalaga ng pagbibigay ng asukal, asin at iba't ibang matamis na soda. Kalimutan ang tungkol sa mga bar ng tsokolate at mabilis na pagkain. Ang naka-pack na juice ay hindi rin isang malusog na produkto. Bigyan ang kagustuhan sa sariwang sariwang gawa sa bahay.
5. Upang matanggal ang katawan ng mga nakakapinsalang lason at mga lason, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng sinala na tubig sa halagang hindi bababa sa 2-3 litro bawat araw. Pagsamahin ang purified liquid sa mga herbal teas at tinctures. Pinapayagan itong gumamit ng mga mixtures ng gatas at berry nang hindi nagdaragdag ng sorbetes.
6. Limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng malalaking bahagi ng pagkain. Ang pagkain ay madalas, ngunit marami, ay hindi itinuturing na tamang pagkilos. Hatiin ang paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng halos 5 beses sa isang araw, habang ang mga bahagi ay dapat maliit (mga 300 gr.).
7. Maging handa sa katotohanan na ang bagong diyeta ay dapat na binubuo ng 65% ng mga sariwang prutas at gulay. Sa kasong ito, ang tamang karbohidrat ay sakupin ang 20%, at ang taba 15% lamang. Simulan nang tama ang bagong araw, gawi ng pag-inom ng isang basong tubig na may lemon pagkatapos magising.
8. Mag-ehersisyo, pagkatapos simulan ang iyong pagkain. Ang lugaw ay pinakamainam para sa pagkain sa umaga. Sa halip na asukal, ang produkto ay maaaring matamis ng honey. Magdagdag ng mga berry, granola, prutas o mani sa pinggan.
9. Gayundin, kailangan mong isama ang cereal curd at natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Huwag kalimutan na pana-panahong kumain ng pagkaing-dagat, pinakuluang karne, itlog, leguma at cereal.
10. Ito ay nagkakahalaga ng pagtalikod sa mga compotes sa bahay, spins at de-latang kalakal. Tanggalin ang mabilis na meryenda na may mga sandwich at iba pang katulad na pagkain. Ilang sandali, kalimutan ang tungkol sa mga produktong harina. Ipinagbabawal na kumain ng puting tinapay, patatas at Matamis, palitan sila ng mga pinatuyong prutas.

Paraan number 3. Mag-ehersisyo para sa cellulite

1. Pagbukud-bukurin ang iyong katamaran at walang hanggan na mga dahilan, magsimulang tumakbo. Gastusin ang pamamaraan araw-araw para sa 20 minuto. Ang resulta ay makikita pagkatapos ng 12-14 araw. Kung maaari, kahaliling ilaw na tumatakbo na may pabilis.
2. Kung mayroon kang pagkakataon na madalas na pumunta sa pool, gawin ang gymnastics ng tubig. Ang mga pamamaraan ay naglalayong sa mga taong may mga problema sa kalusugan. Madali mong maisagawa ang mga ehersisyo sa tubig nang walang karagdagang pag-load.
3. Alamin na tumalon ng lubid, kung hindi mo pa nagawa ito. Ang ehersisyo ay epektibo at maaaring kapalit ng pagtakbo. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga jumps, halos lahat ng mga kalamnan ay kasangkot, ang dugo ay nagpapabilis sa buong katawan. Ang grasa ay nagsisimula matunaw kahit na sa mga nakatagong lugar.
4. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa paglangoy, pisikal na aktibidad sa panahon ng ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga kalamnan. Hindi mo lamang higpitan ang iyong balat at mawalan ng timbang, ngunit patibayin din ang katawan bilang isang buo. Sa gayon, maaari kang magtatag ng isang natural na metabolismo.
5. Kung wala kang paraan upang pumunta sa gym, gawin ang mga squats nang hindi umaalis sa iyong bahay. Gawin ang malalim na isang squat hangga't maaari sa 2-3 set ng 10-12 beses. Ulitin ang ehersisyo nang dalawang beses sa isang araw.
6. Magsagawa ng mga baga. Tumutok sa isang binti, ilipat ang iba pang pasulong hangga't maaari. I-freeze sa posisyon na ito para sa 15-20 segundo. Baguhin ang iyong binti, sundin ang 2 hanay ng 12 rep. Kapag posible, pagsamahin ang maraming mga ehersisyo sa isang pag-eehersisyo.
7. Ang isang mahalagang ehersisyo ay half-squatting.Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod upang makaupo ka sa isang upuan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 25 segundo. Magsagawa ng ehersisyo 3 set ng 10 beses.
8. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-swing ng mga binti. Humiga sa iyong kanang bahagi, simulang itaas ang iyong kaliwang paa hangga't maaari. Magsagawa ng 15 pag-uulit sa bawat panig.

Paraan bilang 4. Anti-cellulite wrap

1. Kapag inihahanda ang pinaghalong, pukawin ito sa paraang walang mga bukol na naiwan. Kung hindi man, ang konsentrasyon ng sangkap ay maaaring makaapekto sa balat.
2. Kapag inihanda mo ang masa, gumawa ng isang pagsubok sa pagsubok sa isang maliit na lugar ng katawan. Ilapat ang i-paste sa balat, maghintay ng 25 minuto, banlawan. Maghanap ng pamamaga o mga reaksiyong alerdyi. Kung ang proseso ay napunta nang maayos, huwag mag-atubiling ilapat ang komposisyon sa mga lugar ng problema.
3. Mahalaga na subaybayan ang iyong kalusugan sa buong pambalot. Kung nakakaramdam ka ng lagnat o pagkasira ng kalusugan, banlawan ang halo sa hindi mainit na tubig, gumamit ng isang baso ng gatas o kefir.
4. Kung kinakailangan, alisin ang labis na mga tuwalya sa papel. Pagkatapos ay kumuha ng isang magkakaibang shower. Una, ang tubig ay dapat maging mainit, pagkatapos ay malamig. Susunod, punasan ang katawan na tuyo ng isang tuwalya ng paliguan, mag-apply ng anti-cellulite cream sa mga lugar na may problema.
5. Ang pamamaraan para sa pag-alis ng orange na balat ay kailangang gawin sa maraming yugto. Subukang balutin pagkatapos maligo. Kaya, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay tataas ng 3 beses.
6. Ang paggawa ng pambalot ay dapat gawin isang beses sa isang araw sa loob ng 2.5 buwan. Kung hindi nasiyahan ka sa resulta, palawakin ang pamamaraan para sa isa pang 3 linggo. Ang mga proporsyon na ipinahiwatig sa ibaba ay isinasaalang-alang na may bigat na 65-75 kg. Kung kinakailangan, dagdagan ang dami ng mga sangkap batay sa bigat ng iyong katawan.

Likas na kape

1. Kalkulahin ang kinakailangang dami ng komposisyon ng butil na gulugod upang lumusot ng 120 ML. malakas na kape. Magdagdag ng 45 gr. instant gelatin, maghintay para sa pamamaga, ibuhos ang 35 g. pulot, ihalo nang lubusan.
2. Mag-pantay na ilapat ang komposisyon sa mga lugar ng problema, balutin ang cling film, maghintay ng 50 minuto. Pagkaraan ng ilang sandali, i-tap ang mga lugar kung saan inilapat ang halo para sa 4 minuto, banlawan ng cool na tubig.

Clay

1. Bumili ng luad sa apat na kulay. Paghaluin ang 35 gr. bawat komposisyon, magdagdag ng 40 gr. asin ng dagat. Kaayon, simulan ang paghahanda ng isang pagbubuhos ng mga halamang gamot. Ibuhos ang 150 ML. kumukulo ng tubig 40 gr. bark ng birch, maghintay ng 1 oras. Susunod, pilay ang likido.
2. Pagkatapos nito, ihalo ang pagbubuhos ng base ng bark at luad. Makamit ang isang pare-parehong komposisyon. Ilapat ang halo sa lugar ng problema, balutin ang bahagi ng katawan na may polyethylene, maghintay ng 1.5 oras. Pagkatapos hugasan ang iyong sarili ng isang cool na shower, kuskusin ang mga lugar ng problema na may isang hard washcloth.

Upang mapupuksa ang cellulite, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap. Maging handa na isuko ang iyong paboritong pagkain, sweets. Simulan ang humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Itali gamit ang pagkagumon, gumawa ng tamang diyeta. Isaalang-alang ang mga pagpipilian sa gymnastics (squat, lunge, jump, run), gawin ang masahe at balot.

Video: kung paano mapupuksa ang cellulite sa isang linggo