Mga peras sa panahon ng pagbubuntis - mga benepisyo at pinsala

Ang menu ng hinaharap na ina ay dapat palaging kasama ang malusog at malusog na pagkain, na nag-aambag sa isang mabuting pagbubuntis. Lalo na inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pag-ubos ng mga gulay at prutas, na naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral, pati na rin ang mahalagang hibla para sa panunaw.

Ang mga peras sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi lamang isang masarap na dessert, kundi pati na rin isang nakapagpapagaling na ulam na saturates ang katawan na may folic acid at iron. Mahalagang malaman kung aling mga uri at kung anong dami ang gagamitin upang ang prutas ay magdadala ng eksklusibong benepisyo para sa katawan.

Ang kemikal na komposisyon ng mga peras

Kahit na sa sinaunang Tsina, ang prutas ng peras ay itinuturing na isang simbolo ng kalusugan at mahabang buhay. Nasa oras na natin, pinahahalagahan ng mga nutrisyunista at siyentipiko ang prutas para sa hindi pangkaraniwang komposisyon ng kemikal na ito:

• Mono- at disaccharides (fructose, glucose, sucrose);
• Ang mga bitamina ng grupo ng PP, B (folic acid, B1, B2), ascorbic acid, PP;
• Mga beauty bitamina - A at E;
• karotina;
• pectins;
• catechins;
• mahahalagang langis;
• mga elemento ng micro at macro (yodo, iron, calcium, tanso, mangganeso, molibdenum, potasa, magnesiyo at iba pa);
• mga sangkap ng pag-taning.

Ano ang mga pakinabang ng mga peras sa panahon ng pagbubuntis?

Naniniwala ang maraming mga nutrisyonista na ang mga peras ay mainam para sa diyeta ng buntis, lalo na sa unang tatlong buwan. Hindi kataka-taka na ang mga umaasang ina ay madalas na binisita ng isang hindi maipaliwanag na pagnanais na kumain ng isang peras - ang kalikasan ay nangangalaga sa normal na pormasyon at pag-unlad ng sanggol. Ang mga bunga ng puno ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng folic acid (tungkol sa 12 μg bawat 100 g ng produkto), na responsable para sa pagbuo ng neural tube ng fetus at sentral na sistema ng nerbiyos sa pangkalahatan, binabawasan ang panganib ng mga malformations.

Gayundin sa peras ay mga bitamina A at E, na may pananagutan sa tono at pagkalastiko ng mga vessel.

Ang peras ay nakakagulat din sa nilalaman ng ascorbic acid, na nagbibigay ng kaligtasan sa sakit para sa ina at sanggol, at pinipigilan ang mga lamig at iba pang mga sakit. Tanging 1 fetus ang naglalaman ng hanggang sa 7 mg ng bitamina C, na 10% ay nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng umaasang ina.

Kailangan mong maunawaan na ang peras ay hindi ang pangunahing mapagkukunan ng folic acid at bitamina, ay hindi ganap na magbayad para sa pang-araw-araw na kinakailangan ng buntis. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng mga prutas ay hindi pinapalitan ang paggamit ng mga multivitamins at mineral sa mga espesyal na paghahanda.

Ang mga pectin ay mga mahahalagang sangkap na nagbubuklod at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga cell: mabibigat na metal, radionuclides, slags, asing-gamot, mga lason, atbp.

Ang fructose sa komposisyon ng peras ay positibong nakakaapekto sa gawain ng mga glandula ng endocrine, lalo na ang pancreas, na nagpapahintulot sa ina na inaasam na magtatag ng panunaw at alisin ang mga problema sa mga bituka. Ang hibla ng halaman ay nag-aambag din sa mahusay na peristalsis.

Ang pandiyeta hibla ng prutas ay perpektong nililinis ang mga bituka mula sa mga lason, pinapabuti ang patente nito. Para sa mga layuning ito, ang mga peras ay kinakain kasama ang balat. Ito ay kilala na ang average na prutas ay naglalaman ng halos 5 g ng mga fibers ng halaman. Ginagamit ang mga prutas bilang isang natural na laxative, upang maalis ang pagkadumi. Gayundin, ang prutas ay may isang bahagyang diuretic na epekto, na nagpapadali sa pag-ihi na may pyelonephritis, na madalas na bubuo sa mga buntis na kababaihan sa mga huling yugto.

Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na ubusin ang bakal, na maprotektahan ang isang babae mula sa isang karaniwang karamdaman - anemia. Ang peras ay naglalaman ng sapat na bakal, pati na rin ang mga elemento ng bakas na nag-aambag sa pagsipsip nito. Maraming mga doktor ang mariin na inirerekumenda na ipakilala ang mga prutas sa diyeta kung bumaba ang normal na hemoglobin.

Ang magnesiyo, naman, ay nagpapanatili ng estado ng physiological ng matris, pinipigilan ang hypertonicity nito.

Ang potasa ay nagpapatatag sa gawain ng puso, tinutulungan itong magpahitit ng dugo nang normal sa pamamagitan ng isang bagong bilog ng sirkulasyon ng dugo (placental).

Ang kaltsyum sa peras ay responsable para sa pagbuo ng aparatong buto ng bata. Pinapalakas nito ang ngipin ng isang babae, na lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kung mayroong aktibong pagsusuot ng enamel at pag-agos ng microelement sa pagbuo ng mga panloob na sistema ng sanggol.

Sa unang tatlong buwan, ang mga umaasang ina ay madalas na nagrereklamo sa toxicosis, pagduduwal, hindi pagpaparaan sa mga amoy at pagkawala ng gana. Ang pag-normalize ng panunaw ay magpapahintulot sa pear nectar, lasing 30 minuto bago mag-almusal. Ang parehong makahimalang inumin ay makakapagtipid sa buntis mula sa simula ng isang malamig - palamig nito ang katawan, ibababa ang temperatura at saturate na may bitamina C.

Ang isa pang pear bonus ay ang mababang nilalaman ng calorie nito. Ang fetus ay naglalaman ng isang average ng 100 kcal, kaya hindi ito makakaapekto sa pigura ng hinaharap na ina. Kasabay nito, kahit na ang isang peras ay perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom at saturates na may lakas dahil sa mataas na nilalaman ng mga karbohidrat.

Paano gamitin ang isang peras

Ang isang ordinaryong tao ay pumupunta sa supermarket, kumukuha ng anumang uri ng peras mula sa counter, washes ito sa bahay at kumakain ng gusto niya. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi makakaya ng gayong kawalang-ingat, dahil ang pag-abuso sa mga peras ay puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa kagalingan.

Ang pagpapakilala ng isang peras sa diyeta, ang inaasam na ina ay dapat sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang mga sumusunod na uri ng peras ay pinakamahalaga para sa kalusugan ng mga ina at sanggol: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk at iba pa.
2. Ang mga hilaw at hinog na prutas na kinakain kasama ang benepisyo ng alisan ng balat Ito ay kung paano pinapasok ang maximum na bitamina at pandiyeta hibla sa katawan, at ang posibilidad ng pagkabulok at pagtatae ay bumababa. Gayunpaman, ang mga lokal na peras na lumago na natural lamang ang ginagamit sa balat. Ang mga pagpipilian sa import o greenhouse ay dapat na buhangin at dapat alisin ang core.
3. Sa kaso ng paggamot ng init, mas gusto ang steaming o maikling baking. Kaya, hanggang sa 90% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nananatili sa prutas.
4. Ang pag-inom ng pandiyeta ng mga peras sa panahon ng pagbubuntis ay 3 maliit na piraso, kung hindi man posible ang matinding pagtatae at madalas na pag-ihi.
5. Upang ma-maximize ang pagsipsip ng folic acid, iron at iba pang mahahalagang elemento, ang peras ay pinagsama sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, cottage cheese), mga taba ng gulay (oliba, linseed, langis ng linga), mga gulay at karbohidrat (bigas). Ngunit ang magkasanib na paggamit sa karne at offal ay hindi kanais-nais.
6. Ang peras at pinggan mula dito ay hindi hugasan ng tubig.
7. Hindi inirerekumenda na kumain ng prutas sa isang walang laman na tiyan o upang pagsamahin sa pangunahing pagkain. Ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng mga meryenda ay 1 oras. Gayundin, ang mga peras ay hindi natupok sa gabi - ang prutas ay hinihigop ng mabilis at maaaring maging sanhi ng pagbuburo.

Mapanganib at contraindications

Ang anumang produkto ay may mga paghihigpit sa paggamit, lalo na pagdating sa kalusugan ng isang buntis.

Ano ang maaaring sanhi ng pinsala ng peras:

1. Ang kasaganaan ng pandiyeta hibla, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas at pagtatae, pinalubha ang umiiral na mga problema sa pagtunaw.
2. Ang nilalaman ng mga mahahalagang langis at ascorbic acid, na kung saan ay itinuturing na mga malakas na alerdyi.
3. Ang mga organikong acid sa komposisyon ay nagdaragdag ng natural na acidic na kapaligiran ng tiyan at nagpapalala ng mga sakit (ulser, gastritis, enterocolitis, heartburn, atbp.).
4. Ang isang mataas na konsentrasyon ng asukal ay nagdaragdag ng glucose ng dugo at pagtatago ng insulin.
5. Ang isang makabuluhang halaga ng mga simpleng karbohidrat ay hindi maganda hinihigop at humantong sa pagtaas ng timbang, pinalala ang pangkalahatang kalusugan ng buntis at pagtaas ng panganib ng mga karamdaman sa endocrine.

Kaugnay ng negatibong impluwensya ng mga fetus, ang mga nutrisyunista at mga ginekologo ay nagpakilala ng mga malinaw na contraindications para sa kanilang paggamit ng mga buntis na kababaihan:

• indibidwal na sensitivity sa mga sangkap, allergy sa iba pang mga prutas o berry;
• diabetes o gestational diabetes;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• mga karamdaman sa pagtunaw (malubhang toxicosis o gestosis, talamak na pagtatae, heartburn, flatulence);
• talamak na sakit sa bato at atay;
• tono ng matris.

Sa pangkalahatan, ang peras ay isang pangkaraniwan at abot-kayang prutas na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng para sa isang bahagyang kakulangan ng mga bitamina sa isang napaka-makatwirang gastos. Maingat na makinig sa mga rekomendasyon ng doktor, huwag abusuhin ang mga bunga, at pagkatapos ay makikinabang ka lamang sa iyo at sa sanggol.

Video: Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga peras