Ano ang maaaring lutuin mula sa pulang beans?

Ang mga beans ay sikat sa kanilang mga nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang kultura ng bean, dahil sa halaga ng nutrisyon nito, ay maaaring palitan ang karne sa pang-araw-araw na diyeta nang walang mga problema. Ang produkto na pinag-uusapan ay may isang mahusay na komposisyon. Kapansin-pansin na ang mga beans ay may iba't ibang uri. Samakatuwid, ang mga naturang tampok ay dapat isaalang-alang kapag naghahanda ng iba't ibang mga pinggan.

Mga epekto sa katawan

1. Maraming tao ang nakakaalam na ang mga balahibo, kapag regular na natupok, ay may positibong epekto sa katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla, ang mga proseso ng pagtunaw ay itinatag. Ang ganitong mga sangkap ay kumikilos bilang isang brush para sa mga bituka at gastrointestinal tract.
2. Bilang resulta ng sistematikong pagkain ng produkto, sa lalong madaling panahon ay mapupuksa mo ang mga nakakalason na compound at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Salamat sa tampok na ito, ang microflora sa bituka ay nagpapabuti. Makakalimutan mo ang tungkol sa madalas na pagkadumi.
3. Ang mga bituka ay gumagana sa gastos ng mga parehong mga dietary fibers. Bilang isang resulta, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti. Lalo na ang produkto ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa acne. Kapansin-pansin na ang mga buto ng kalabasa ay may parehong mga katangian.
4. Kabilang sa iba pang mga bagay, sa isang ani ng legume sa maraming dami mayroong isang protina ng pinagmulan ng halaman. Ito ay tulad ng isang enzyme na kumikilos bilang isang materyales sa gusali para sa buong organismo. Ang mga beans ay madaling mapalitan ang anumang mga produkto ng karne, kung kinakailangan.
5. Marahil ay nagpasya kang maging isang vegetarian o simpleng mayroon kang mga problema sa kalusugan. Kadalasan ang mga tao sa kadahilanang pangkalusugan ay kailangang sumuko sa karne. Sa kasong ito, ang mga legumes ay sumagip. Sa pamamagitan ng komposisyon at nilalaman ng protina ng gulay, ang mga beans ay maaaring ihambing sa mga mani ng Brazil. Gayunpaman, ang may hawak ng record para sa nilalaman ng protina ay tiyak na mga pistachios.
6. Kapansin-pansin din na ang isang malaking halaga ng mga karbohidrat ay naroroon sa mga hilaw na materyales. Gayunpaman, huwag magalit sa unahan ng oras. Ang nasa ilalim na linya ay halos lahat ng mga ito ay kumplikado at hindi humantong sa isang hanay ng labis na timbang. Salamat sa tampok na ito, mabilis kang maging puspos at itigil ang pakiramdam na gutom. Ito ay para sa kadahilanang ang mga beans ay matagumpay na ginagamit sa nutrisyon.
7. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay upang matukoy ang pang-araw-araw na pamantayan. Kung susundin mo ang wastong nutrisyon at ehersisyo, masidhing inirerekomenda na malutas mo ang mga naturang isyu sa isang nutrisyunista. Ang mga bean ay puspos din ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga mineral. Sama-sama, positibo silang nakakaapekto sa buong sistema ng cardiovascular.
8. Dahil sa sapat na dami ng magnesiyo, ang isang tao na may regular na pagkonsumo ng beans ay nag-aayos ng presyon ng dugo. Bilang isang resulta, maiiwasan mo ang pagbuo ng mga malubhang pathologies na maaaring mangyari sa edad. Kahit na ang pag-ubos ng isang de-latang produkto ay magdadala ng malaking benepisyo sa buong katawan.
9. Kadalasan, ang tulad ng isang produkto ay ginagamit sa pagkain sa pagkain. Hindi palaging ang isang tao ay may oras upang magluto ng beans. Dahil sa sapat na dami ng posporus at sodium sa produkto, nangyayari ang isang positibong epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang emosyonal na stress ay hinalinhan. Tumataas ang aktibidad ng utak.
10. Lalo na inirerekumenda ang mga legume na ubusin kung palagi kang nakakaranas ng malakas na stress sa kaisipan. Maaari ring makatulong sa iyo ang kale ng dagat sa ito. Dahil sa isang sapat na dami ng B bitamina, ang mga proteksiyon na function ng pagtaas ng katawan. Ito ay isang napakahalagang kalidad. Ang problema ay ang mga suplemento ng bitamina ay hindi laging nakayanan ang gawain bilang epektibo bilang mga likas na produkto.
11. Kung ang mga legume ay kasama sa diyeta ng mga bata, maiiwasan mo ang pagbuo ng kakulangan sa bitamina. Gayundin, ang sanggol ay hindi madaling kapitan ng iba't ibang mga virus at impeksyon. Dapat itong pansinin nang hiwalay na ang isang malaking halaga ng bakal ay naroroon sa produkto. Samakatuwid, ang regular na pagkain ng beans ay nagpapaliit sa pag-unlad ng anemia. Ang antas ng hemoglobin ay tumataas at ang kondisyon ng lahat ng mga panloob na organo ay nagpapabuti.
12. Lalo na pinahahalagahan ng mga legume ang mga atleta na nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na bigay. Ang mahalagang komposisyon ng produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na madagdagan ang mga pakinabang ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang enerhiya ng reserba ay naibalik nang napakabilis. Upang makakuha ng parehong mga benepisyo, maaari mong ubusin ang karne ng baka. Gayunpaman, tandaan na ang mga beans ay isang mahusay na kahalili sa karne.
13. Sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng produkto, ang katawan ay nalinis ng masamang kolesterol. Kasabay nito, ang mga daluyan ng dugo ay pinalakas. Salamat sa ito, nangyayari ang pag-iwas sa pagbuo ng mga malubhang patolohiya. Ang mga beans ay naglalaman din ng malaking halaga ng ascorbic acid. Ang katawan ay maaaring makitungo sa mga malubhang patolohiya.

Mga Recipe

Sopas ng kabute

1. Ibabad ang isang libong pulang pula na beans. Pagkatapos nito, banlawan at ilipat sa isang lalagyan ng tubig. Pakuluan ng halos isang oras upang mapahina. I-chop ang medium-sized na karot sa maliit na piraso nang sabay. Tumaga ang sibuyas.
2. Pilitin ang mga gulay hanggang sa gintong kayumanggi sa mainit na langis. Magdagdag ng 200 gr. tinadtad na kabute. Ipagpatuloy ang pagprito ng mga 10 minuto. Paghaluin ang 40 gr. Ang Tomato paste na may isang maliit na harina at pukawin sa kawali.
3. I-chop ang pampalasa. Gumalaw at magpatuloy na kumulo nang ilang minuto. Idagdag ang bulk sa beans mula sa kawali. Idagdag ang mga cubes ng patatas. Patuloy na kumulo para sa isa pang ikatlo ng isang oras. Maglingkod ng sopas na may greenfinch.

Pate

1. Ang isang natatanging katangian ng meryenda ay mukhang pantay na kumikita sa anumang talahanayan. Ang pate ay ipinakita para sa holiday, at natupok din sa mga araw ng pagtatapos. Upang makagawa ng isang tunay na masarap na ulam, kailangan mo ng isang minimal na listahan ng mga sangkap.
2. Kaya, mag-ingat nang maaga sa pagkakaroon ng isang pares ng mga sibuyas, dalawang baso ng pulang beans, 90 gr. walnut kernels, pati na rin ang ilang mga bawang sibuyas at pampalasa. Siyempre, kakailanganin mo ng langis ng gulay.
3. Magsimula sa mga aktibidad sa paghahanda. Banlawan ang kultura ng bean upang sa huli ang tubig ay magiging maliwanag. Punan ito at ipagpatuloy ang pambabad nang hindi bababa sa apat na oras. Susunod, lutuin. Iwanan ang tubig kung saan ang mga beans ay huminaished.
4. Nuts kernels scroll gamit ang isang blender hanggang sa isang homogenous na istraktura. Gawin ang parehong sa bawang at sibuyas. Pukawin ang mga beans sa kanila, mag-scroll muli at mag-stock ng mga pampalasa. Upang ayusin ang lagkit ng meryenda, ipakilala ang isang cooled na sabaw.
5. Sa pagluluto na ito natapos. Kailangan mo lamang i-pack ang mga paggamot sa mga lalagyan, tapunan at ipadala sa lamig. Kumonsumo ng i-paste sa anumang oras ng araw. Sa iyong pagpapasya, maaari mong durugin ang greenfinch.

Chicken Dish

1. Kung nais mong sorpresa ang mga panauhin, kung gayon makatuwiran na huwag kumuha ng isang pinakuluang manok, ngunit pinausukan. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa ham, ito ay kasiya-siya, masarap itong amoy. Alisin ang karne, tumaga, ihulog sa isang karaniwang tasa.
2. Ang mga bean ay babad na babad, pagkatapos magluto. Tiklupin upang alisan ng tubig ang likido sa strainer. Idagdag sa manok. Crush ang paminta ng Bulgaria ng iba't ibang lilim, greenfinch at pampalasa dito.
3. Magdagdag ng ilang mga pinakuluang itlog. Huwag kalimutan na asin ang pampagana, at pagkatapos ay panahon na may sarsa ng mayonesa. Bilang isang kahalili, ginagamit ang high-fat sour cream. Hayaang tumayo ang ulam sa malamig bago tikman.

String Bean Salad

1. Ang isa pang kagiliw-giliw na pagkakaiba-iba ng ulam, na inihanda sa batayan ng iba't ibang leguminous. Kakailanganin mo ng 0.5 kg.Alagaan din ang pagkakaroon ng isang pares ng mga sibuyas, greenfinch, sarsa sa anyo ng kulay-gatas o isang makapal na pare-pareho na yogurt.
2. Ihanda ang mga pods sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga dulo at veins. I-chop at ipadala sa mainit na langis. Magluto ng kaunting tubig at isang kutsarang suka ng 10 minuto. Magdagdag ng asin at pagkatapos ay ipasa ang mga sibuyas nang hiwalay sa mga beans.
3. Pagsamahin ito sa pangunahing sangkap, hayaan ang cool at budburan ang mga halamang gamot. Season, ipasok ang iyong mga paboritong pampalasa at simulan ang pagtikim.

Canned Salad

1. Upang maghanda ng ulam, hindi kinakailangan na magkaroon ng mga kasanayan ng isang lutuin. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng paghahatid ng mga de-latang beans at pantulong na sangkap. Kasama nila ang mga adobo na kabute, sibuyas, karot, matapang na keso, mayonesa, kamatis.
2. Punasan ang karot, pagkatapos magprito sa langis kasama ang tinadtad na sibuyas. Lutuin hanggang ang mga gulay na ipinakita ay maluwag sa dami. Susunod, magdagdag ng kamatis sa kanila, na pinalaya ang mga ito mula sa balat. Ipasok ang mga panimpla.
3. Banlawan ang mga kabute, gawin ang parehong sa beans. Pagsamahin ang mga sangkap, budburan ang keso at idagdag ang inihaw. Refuel at pagkatapos ay kunin ang sample.

Bean Harm

1. Hindi mo dapat ubusin ang produkto sa raw raw form nito, ipinag-uutos na magsagawa ng paggamot sa init. Ang mga legumes ay maaaring negatibong nakakaapekto sa katayuan ng kalusugan ng mga indibidwal na may mga problema sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Pinag-uusapan natin ang pagkakaroon ng peptic ulcer at gastritis.
2. Tulad ng para sa mga kababaihan na nasa yugto ng pagdadala ng pangsanggol, pinapayagan silang tanggapin ang mga produkto lamang pagkatapos ng pag-apruba ng isang espesyalista. Para sa mga bata hanggang sa edad na tatlo, ang mga legume ay ibinibigay sa form ng lupa.

Pagpili at imbakan

1. Tulad ng para sa mga produktong tindahan, walang mga paghihirap sa pag-iimbak nito. Sa panahon ng proseso ng pagbili, bigyang-pansin upang matiyak na ang mga butil ay may parehong sukat, istraktura at format. Dapat walang mga chips, basag, alikabok.
2. Ang mga de-kalidad na beans ay lumiwanag, walang mga itim na blotch at mga palatandaan ng amag sa kanila. Mahalagang pumili ng mga produkto na walang plaka. Ito ay isang palatandaan ng pinsala at katibayan na ang mga kondisyon ng imbakan ay nilabag sa pag-iimbak.
3. Kung ang package ay nabuksan na, ang mga nilalaman ay dapat na mahigpit na maiayos o inilipat sa isang selyadong lalagyan. Sa papel nito ay mga garapon at lalagyan na hindi pinapayagan ang ilaw at kahalumigmigan na dumaan.
4. Sa mga kaso kapag ang mga beans ay lumaki sa kanilang sarili, kinakailangan upang matuyo bago ipadala ang mga ito para sa imbakan. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang pagbuo ng amag, ang mga produkto ay mananatiling magamit sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga amino acid ay naroroon din sa feed. Salamat sa kanilang kasaganaan, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti. Ang produkto ay sikat para sa mahusay na epekto ng antioxidant. Salamat sa ito, ang kondisyon ng balat bilang isang buo ay nagpapabuti. Ang pagkalastiko ng mga tisyu ay nagdaragdag at ang proseso ng pagtanda ay napigilan. Ang mga maliliit na wrinkles ay pinupuksa. Kasabay nito, ang mga follicle ng buhok ay pinalakas. Dagdagan ang paglaki ng buhok sa ulo.

Video: Paano Gumawa ng Mga Red Beans Masarap