Mga prutas - benepisyo at pinsala sa katawan

Ang mga masarap na prun ay popular dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at unibersal na kumbinasyon sa iba't ibang mga produkto. Ang paghurno at decoctions ay inihanda batay sa mga prutas, prun ay idinagdag sa mga salad at pangunahing pinggan, at inilalapat sa labas bilang mga lotion. Ang produkto ay may iba pang mga pakinabang, pag-usapan natin nang mas detalyado, isaalang-alang ang potensyal na pinsala mula sa pagkuha.

Komposisyon ng Prune

Ang mga prun ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga bunga ng Italian Hungarian. Sa huli, mayroon kaming isang mahusay na pagkakataon upang mababad ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na bitamina na natagpuan sa mga prun, nagkakahalaga ng pag-highlight ng thiamine, pyridoxine, folic acid, riboflavin, pantothenic acid at iba pang mga bitamina ng B-group. Ang mga prutas ay mayaman din sa gamma-tocopherol, ascorbic acid, nikotinic acid, alpha-tocopherol, biotin, alpha at beta-karotina, bitamina K.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa akumulasyon ng mga mineral, kasama ang pagkonsumo ng mga bunga ng 5-7 bawat araw, pupunan mo muli ang pamantayan sa calcium, silikon, klorin, sodium at magnesiyo. Gayundin, ang mga prun ay maaaring magyabang ng potasa, posporus, asupre, mangganeso, vanadium, boron, iron at aluminyo.

Ang isang espesyal na lugar sa produkto ay ibinibigay sa kobalt, yodo, molibdenum, zinc, rubidium, at nikel. Sa lahat ng ito, ang nutritional halaga ng 100 gr. mababa ang prutas (kung ihahambing sa mga petsa, halimbawa). Ang nilalaman ng calorie ay 254 Kcal lamang. Mula sa 100 gr. higit sa 57 gr. karbohidrat, 0.6 g. - taba, 2.3 gr. - squirrels.

Ang mga pakinabang ng prun

1. Ang Aronia plum ay may pinakamataas na katangian ng antioxidant at tonic. Ang sistematikong paggamit ng pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng kahusayan at normalize ang kapaligiran ng psycho-emosyonal. Ginagawa itong posible salamat sa pagkakaroon ng pinakamahalagang bitamina B. Pinapaginhawa nila ang katawan at nakakatulong na mapabuti ang pagtulog.
2. Ang mga prun ay dapat ipakilala sa diyeta ng mga taong naghahangad na mawalan ng timbang. Sa kabila ng nilalaman ng karbohidrat, ang protina at metabolismo ng taba ay na-normalize. Ang mga Saccharides ay binago sa enerhiya, at hindi idineposito sa anyo ng taba sa baywang. Ang mga prun ay nagpapalakas ng metabolismo at naglilinis ng mga bituka.
3. Matagal nang kinikilala ng tradisyonal na gamot ang mga bunga ng itim na plum bilang isang malakas na tool para sa paglilinis ng atay at pagpapanumbalik ng istraktura nito. Sa tulong ng mga decoctions batay sa mga pinatuyong prutas, ang pag-agos ng apdo ay pinukaw, at ang pag-load sa filter na organ ay nabawasan.
4. Ang mga prun ay nag-aambag sa mabilis na pagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat na dalhin sa iyo sa kalsada o upang gumana upang matugunan ang isang matinding galit na gutom. Sa kasong ito, ang pinsala sa figure o tiyan ay hindi gagawin. Ang mga prutas ay mas mahusay kaysa sa mga cookies o prutas upang mababad ang katawan.
5. Ang mga prun ay hindi mapapalitan para sa mga kategorya ng mga taong gumugol ng maraming oras sa likod ng isang PC o isang gulong. Ang beta at alpha-carotene ay nagpapabuti sa pang-unawa at konsentrasyon, at kinakailangan din para sa kalusugan ng mata. Ang mga prun ay dapat kainin ng mga taong may mababang paningin.
6. Ang isa pang pakinabang ng mga prutas ng plum ay upang mapagbuti ang motility ng bituka at gawing normal ang microflora nito. Ang komposisyon ay naglalaman ng pandiyeta hibla na nililinis ang esophagus at pinipigilan ang pagbuburo ng pagkain sa loob nito. Ang dalas ng tibi at bloating ay bumababa.
7. Kahit na may labis na labis na katabaan, pinapayagan ang mga doktor na isama ang mga prutas sa menu upang gumawa ng para sa kakulangan ng mga nutrisyon. Huwag magbayad ng espesyal na pansin sa akumulasyon ng mga saccharides, nasa tamang form ang mga ito. Ngunit dapat mag-ingat ang mga taong may diyabetis, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.
8. Ang mga sabaw na batay sa prune ay kinakailangan upang linisin ang katawan ng malakas na slagging at nakakalason na sangkap. Ang ganitong mga inumin ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, pagbutihin ang daloy ng dugo at bukas na mga channel, pati na rin linisin ang mga ito ng kolesterol.
9. Kung mayroon kang isang madepektong paggawa sa kalamnan ng puso, ang produkto ay dapat isama sa diyeta. At hindi kinakailangan na gamitin ito sa isang malayang form. Magdagdag ng prun sa mga salad, pangunahing pinggan, tsaa.
10. Siyempre, hindi nang walang pinakamahalagang katangian ng pinatuyong prutas para sa mga pasyente ng hypertensive. Dahil sa banayad na diuretic na epekto, ang mga bunga ng plum ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang presyon ng Intracranial ay normal din, na humahantong sa pag-aalis ng madalas na pananakit ng ulo at pagdurugo sa mga templo.
11. Ang mga prun ay mabuti para sa bibig. Dahil sa mga katangian ng bakterya nito, pinapatay ng produkto ang mga pathogen microorganism, pinipigilan ang mga karies at stomatitis, at pinalakas ang enamel ng ngipin. Ang mga prutas na plum ng Aronia ay kinakailangan upang maiwasan ang pagpapalaganap ng staphylococcus, salmonella at E. coli.
12. Dahil sa espesyal na kulay nito, ang pinatuyong prutas ay tinatawag na "itim na doktor". Ipinapahiwatig ito para sa mga sakit sa atay, osteoporosis, mababang paningin, mga problema sa gastrointestinal, rayuma, varicose veins at atherosclerosis. Sa lahat ng mga kasong ito, ang mga prun ay may isang malakas na therapeutic effect.
13. Pinapayuhan ang mga tagagawa ng tradisyunal na gamot na maghanda ng isang pagbubuhos para sa paggamot ng brongkitis mula sa gadgad na prutas ng prun at vodka. Matapos igiit, ang gayong lunas ay nakuha sa isang kutsarita ng tatlong beses sa isang araw. Makakatulong ito upang alisin ang plema mula sa respiratory tract.

Ang mga pakinabang ng prun para sa mga kababaihan

1. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat ipakilala sa diyeta ng mga batang babae na nakakaranas ng sakit sa panahon ng panregla. Ang mga prun ay nag-aalis ng mga cramp, gawing normal ang kasaganaan ng mga pagtatago, pinunan ang kakulangan sa bakal, tinatanggal ang pagkahilo at pagkahilo.
2. Hindi nang walang mga pakinabang para sa mga kababaihan sa panahon ng klimatiko. Ang mga prun ay bawasan ang bilang ng mga mainit na flashes at bumubuo para sa kakulangan ng bitamina D at kaltsyum, sa gayon pinipigilan ang osteoporosis.
3. Para sa mga buntis na kababaihan, ang pinatuyong prutas ay ipinahiwatig para magamit upang sugpuin ang anemia at ang mga kahihinatnan nito. Ang mga bunga ng itim na plum ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos ng bata.
4. Ang pinatuyong prutas ay ginagamit ng mga kababaihan para sa pagbaba ng timbang, dahil may kakayahang mapahusay ang metabolismo at ma-trigger ang pagkasira ng taba. Ang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka at pag-alis ng labis na likido.
5. Mahalaga para sa mga batang babae at kababaihan na laging magmukhang maayos. Ang mga prun ay gumagawa ng isang napakahusay na trabaho nito. Sinusuportahan nito ang kagandahan at kalusugan ng buhok, balat, ngipin, mga kuko.

Ang mga pakinabang ng prun para sa mga buntis na kababaihan

1. Ang anumang pinatuyong prutas ay may isang mahalagang angkop na lugar ng mga kapaki-pakinabang na enzymes para sa katawan ng tao. Ang mga prun ay isang ganoong produkto. Ang mga aktibong sangkap ay kinakailangan ng patas na sex sa panahon ng gestation.
2. Ang kasaganaan ng mga bitamina B ay kinakailangan para sa mabilis na pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos. Ang mga prun ay makabuluhang nagdaragdag ng kalooban, maiwasan ang pag-atake ng sindak at mapagpahirap na estado.
3. Ang pagkakaroon ng ascorbic acid ay nagpapahintulot sa isang buntis na babae na protektahan ang sarili mula sa mga pana-panahong mga virus. Ang Tocopherol ay may positibong epekto sa tono ng kalamnan. Ang enzyme ay nagtatatag din ng isang background sa hormonal.
4. Ang bitamina K ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga buto sa sanggol. Sa tulong ng enzyme, ang protina sa katawan ay tama nang synthesized. Ang kasaganaan ng bakal sa produkto ay nag-iwas sa pag-unlad ng anemia. Ang mineral ay may positibong epekto sa pagbuo ng dugo.
5. Ang mga prun ay bantog sa kayamanan ng folic acid, isang sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Sintraktis ng Silicon ang collagen sa katawan. Pinipigilan ng sangkap ang pagbuo ng mga rickets sa isang bata.
6. Ang tanging kondisyon ay nananatiling normal na pagkain ng mga prun. Sa kaso ng hindi pagsunod sa itinatag na pamantayan, ang antas ng asukal sa dugo at ihi ay maaaring tumalon. Ang panganib ng labis na katabaan at rashes sa balat ay nagdaragdag.

Ang mga pakinabang ng prun para sa pagbaba ng timbang

1. Ang sistematikong pagkonsumo ng pinatuyong prutas ay maaaring mabawasan ang dami ng masamang kolesterol. Ang mga prun ay gumanap nang maayos sa paglaban sa mga nakakapinsalang deposito.
2. Bilang karagdagan, ang produkto ay gumagawa ng isang banayad na laxative effect, inaalis ang lahat ng muck sa katawan. Ang resulta ay isang natural na pagbaba ng timbang.
3. Ang walang alinlangan na bentahe ng produkto ay ang mababang glycemic index. Bilang isang resulta, ang kinakain na prun ay magbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga prutas ay may sapat na dami ng hibla ng pandiyeta, dahil sa kung saan naramdaman ang pagpuno ng tiyan.
4. Ang mga prun ay magiging isang mahusay na alternatibo sa meryenda sa panahon ng meryenda. Kailangan mong ibukod ang mabilis na pagkain at lahat ng uri ng mga sandwich. Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang sa na wala itong puspos na taba, dahil sa kung saan ang mga labis na katabaan at mga pathology ng puso ay nabuo.
5. Ang tamis ng produkto ay nakamit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga natural na sugars. Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mong palitan ang lahat ng mga uri ng nakakapinsalang paggamot na may natural na pinatuyong prutas. Ito ay sapat na kumain ng tungkol sa 3 prutas upang masiyahan ang iyong nais.
6. Kinumpirma ng mga obserbasyon na ang prun ay isang mahusay na antidepressant. Ang sistematikong pagkain ng produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang matatag na kondisyon. Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay maaaring nakasalalay dito.
7. Ang pagbaba ng timbang sa pagsasama ng mga prun sa diyeta ay makakatulong upang mapagbuti ang background ng psycho-emosyonal at dagdagan ang aktibidad ng utak. Ang produkto ay bumabad sa katawan na may mahahalagang enzymes. Gayundin, hindi ka banta sa kakulangan sa bitamina.
8. Ang mga aktibong sangkap sa mga hilaw na materyales ay huminto sa napaaga pagtanda. Ang mga prun ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng balat, ang mga sagging na unti-unting umalis, mga wrinkles at creases ay na-out.
9. Ang kasaganaan ng potasa sa prun ay nag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular at nagpapalakas sa kalamnan ng kalamnan. Huwag kalimutan na ang napapanahong paggamit ng pinatuyong prutas ay nagpapabuti sa metabolismo at pinipigilan ang pagbuo ng tibi.
10. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na pagsamahin ang mga prun na may homemade yogurt. Ang ganitong duet ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa pinakamaikling posibleng panahon nang walang pinsala sa katawan. Sama-sama, ang mga produkto ay may positibong epekto sa aktibidad ng digestive tract.
11. Sa panahon ng pagkain, palitan ang 1 pagkain sa isang baso ng mababang-fat na kefir o yogurt na may 4 na pinatuyong prutas. Maaari mong laktawan ang produkto sa pamamagitan ng isang blender at masiyahan sa isang malusog na cocktail.

Mapanganib ang Prune

1. Hindi inirerekumenda na kumain ng prun para sa diyabetis. Ang pinatuyong prutas ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagtalon sa glucose ng dugo.
2. Ipinagbabawal na isama ang mga hilaw na materyales sa pang-araw-araw na diyeta para sa labis na katabaan. Ang pang-aabuso sa produkto ay naghihimok ng mga komplikasyon.
3. Kung nagdurusa ka sa matagal na pagtatae, ang mga prun ay kontraindikado para sa isang habang.

Walang alinlangan, ang mga prun ay maaaring maiuri bilang kapaki-pakinabang na mga produkto na dapat na isama sa pang-araw-araw na diyeta sa kawalan ng mga contraindications. Ang tanging kondisyon ay nananatiling dapat mong sumunod sa pang-araw-araw na rate ng pinatuyong prutas.

Video: 10 mga dahilan upang mahalin ang prun