Itim na Beans - Mga Pakinabang sa Kalusugan

Malaki ang hinihiling ng mga balahibo sa ating mga kababayan at mga tao mula sa ibang mga bansa sa mundo. Ang mga itim na beans ay isang tunay na pinuno sa bilang ng mga nutrisyon sa komposisyon. Ang lilim na ito ay nailalarawan sa pangalang "Preto". Ang iba't ibang ito ay nagmula sa ibang bansa, ngunit nililinang ito ng ilang mga tagagawa sa Russia. Kabilang sa mga adherents ng mahusay na nutrisyon, ang tanong kung ano ang mga benepisyo at nakakapinsala sa mga itim na beans ay nagiging nauugnay.

Ang mga pakinabang ng mga itim na beans

1. Ang mga bean ay hindi pinagkaitan ng protina, sa isang tasa na higit sa 35% ng pang-araw-araw na pamantayan sa protina. Sa pagsasama ng kaltsyum, ang itim na beans ay nagbibigay ng suporta para sa mga fibers ng kalamnan, buto, kuko, at buhok.
2. Dahil sa akumulasyon ng mga amino acid, inirerekomenda ang produkto para sa mga atleta, mga matatanda, mga mag-aaral, mga buntis, mga kalalakihan na may mga sakit ng sistema ng reproduktibo.
3. Sa larangan ng nutrisyon, ang mga itim na beans ay natagpuan din ang malawak na aplikasyon. Pinapayuhan ng mga eksperto na mawalan ng timbang sa tulong ng kultura ng bean na ito sa mga nahaharap sa mga problema sa digestive tract.
4. Pinahuhusay ng mga bean ang mga proseso ng metabolic at may medyo mababang glycemic index. Kaugnay nito, inireseta ito para sa pagpasok sa mga pasyente na may labis na katabaan at diyabetis. Ang produkto ay nag-normalize ng mga antas ng glucose ng dugo.
5. Kinokontrol ng komposisyon ang balanse ng karbohidrat, bilang isang resulta nito, ang mga saccharides ay na-convert sa enerhiya, at hindi mga mataba na layer sa baywang at hips. Bilang karagdagan, ang mga beans ay nag-aalis ng labis na tubig at mga laban laban sa pamamaga ng mga binti.
6. Ang mga amino acid na bahagi ng, pinagsama sa mga saccharides at pinahusay ang assimilation ng huli. Kasabay nito, hindi sila nahahati sa mga nakakapinsalang reserba, ngunit malumanay na hinihigop at nagbibigay lakas.
7. Dahil sa mataas na akumulasyon ng bakal, ang mga beans ay inireseta sa mga pasyente na nagpahayag ng mga abnormalidad ng cardiac. Bilang karagdagan, nililinis ng produkto ang mga channel ng dugo, binabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo sa isang minimum.
8. Pinipigilan ng mga itim na beans ang atherosclerosis. Ang planta ng hibla ng nutrisyon ay nagpapalabas ng kolesterol, at mahusay na nakakaapekto sa aktibidad ng atay dahil sa epekto ng choleretic. Ang mga legume ay madalas na kasama sa mga therapeutic diet.
9. Ang mga taong may malutong na mga capillary ay nangangailangan ng beans. Pinahahalagahan nito ang mga dingding, at pinapahusay din ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya. Ang katangiang ito ay pinahahalagahan ng mga tao na ang mga kamay at paa ay madalas na nag-freeze.
10. Ang Quercetin kasama ang mga anthocyanins ay may pananagutan sa kalusugan ng balat, at mapangalagaan din ang kabataan ng katawan dahil sa mga katangian ng antioxidant.
11. Naglalaman ito ng maraming folic acid at iba pang mga bitamina, na kabilang sa pangkat B. Kinakailangan sila ng nervous system para sa normal na paggana, pag-iwas sa hindi pagkakatulog at kawalang-interes.
12. Ang mga itim na beans ay ginagamit upang mas mababa ang presyon ng dugo at dagdagan ang mga panlaban ng katawan. Kung pinagsama mo ito sa mga sariwang gulay, disente mong palakasin ang immune system.
13. Ang ilan sa mga sangkap na bahagi ng komposisyon ay idinagdag sa mga gamot na naglalayong labanan ang kanser sa colon. Hinaharang ng produkto ang sirkulasyon ng dugo at nag-trigger ng pagkasira ng tumor.

Ang mga pakinabang ng itim na beans para sa digestive tract

1. Isang paghahatid ng 100 gr. nag-iipon ng higit sa 13 gr. hibla. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang brush, nililinis ng hibla ang digestive tract at nakikipaglaban sa mga stagnant phenomena.
2. Ang mga mineral at pectin ay may pananagutan sa pagsipsip ng pagkain sa mga pader ng esophagus. Ang pagkain ay gumagalaw nang pantay-pantay at hindi mananatiling gumala-gala sa mga bituka. Bilang karagdagan, nililinis ng pektin ang lukab mula sa mga feces at toxins.
3. Ang legume ay may kakayahang hindi pasanin ang sistema ng pagtunaw.Samakatuwid, pagkatapos ng paggamit nito ay walang bigat sa tiyan. Ang produktong ito ay angkop para sa mga taong may mababang metabolismo.
4. Itinatag ng itim na bean ang gana sa pagkain, at tumutulong din na mabawi pagkatapos ng isang malubhang operasyon o sakit. Ang pinakuluang o babad na beans, natupok nang regular, bawasan ang pagbuo ng gas.
5. Pinahusay ng produkto ang pagpapalabas ng butyric acid sa mga bituka. Ang tambalang ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa oncology ng kaukulang panloob na organ.

Ang mga pakinabang ng itim na bean para sa mga kababaihan

1. Ang paggamit ng beans para sa babaeng katawan ay napatunayan nang matagal. Ang mga pagkaing batay sa Bean ay tumutulong sa makatarungang sex na madaling mapupuksa ang mga hindi ginustong mga kilo. Bilang karagdagan, ang mga beans ay may positibong epekto sa mga panloob na organo at tisyu. Nag-aambag ang produkto sa pangkalahatang promosyon sa kalusugan.
2. Inirerekomenda ang mga beans na isama sa diyeta ng mga kabataan. Ang mga beans ay tumutulong sa muling pagbuo ng katawan sa mga pagbabago sa hormonal.
3. Gayundin, ang hilaw na materyal ay may positibong epekto sa panahon ng gestation at sa panahon ng paggagatas. Inireseta ang produkto para sa pangangasiwa pagkatapos alisin ang mga ovary.

Ang mga pakinabang ng itim na beans sa cosmetology

1. Ang mga beans ay nakakuha ng hindi gaanong katanyagan sa mundo ng cosmetology. Ang mga maskara batay sa produkto ay nagpapahintulot sa saturating ng balat na may kinakailangang mga enzyme at ganap na moisturize ang mga cell. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang nakapagpapasiglang epekto.
2. Upang maghanda ng isang epektibong komposisyon, kinakailangan upang maipasa ang isang maliit na halaga ng pinakuluang beans sa pamamagitan ng isang blender. Pagsamahin ang gruel sa langis ng oliba at lemon juice. Ikalat ang masa sa iyong mukha, maghintay ng isang-kapat ng isang oras. Hugasan ng maligamgam na tubig. Ang balat sa harap ng maskara ay dapat na linisin.
3. Inirerekomenda ang maskara na mailapat 2-3 beses sa isang linggo. Sa lalong madaling panahon makikita mo ang isang visual na resulta. Ang mga kaluskos at creases ay mapapawi, ang balat ay makakakuha ng isang maganda at kahit na tono. Gayundin, ang tool ay tumutulong upang maalis ang iba't ibang mga sakit sa balat at pantal.

Mga panuntunan para sa pag-iimbak ng itim na beans

1. Tulad ng para sa mga produkto ng tindahan, ang mga beans doon ay naka-imbak sa mga selyadong mga pakete at lalagyan na sumusunod sa ilang mga tagapagpahiwatig ng kahalumigmigan, temperatura at ilaw. Kaya, ang mga hilaw na materyales ay maaaring magsinungaling nang walang pinsala tungkol sa 1 taon.
2. Kung bumili ka ng mga hilaw na materyales sa iba't ibang mga oras ng oras, dapat mong itago ang mga beans nang hiwalay sa bawat isa. Ang komposisyon ay maaaring maglaman ng iba't ibang antas ng kahalumigmigan. Inirerekomenda na ang produkto ay maiimbak sa mga lalagyan ng airtight o mga bag ng tela.
3. Kung naghanda ka ng mga itim na bean pinggan, dapat mong itabi ang mga ito sa isang espesyal na lalagyan sa mababang temperatura. Ang pakinabang at panlasa ng produkto sa paraang ito ay mananatiling 3 araw. Gayundin, ang mga beans ay maaaring pinakuluan at nagyelo, ang buhay ng istante ay anim na buwan.

Ang tamang pagpili ng beans

1. Bilang isang patakaran, sa mga istante ng mga supermarket na nabebenta maaari kang makahanap ng mga pinatuyong o de-latang beans. Kapag pumipili ng mga hilaw na materyales, siguraduhin na ang mga beans ay hindi apektado ng mga insekto. Hindi dapat magkaroon ng mga bitak sa prutas.
2. Ang packaging ng produkto ay dapat protektado mula sa kahalumigmigan. Ang mga de-kalidad na beans ay madaling ibuhos at hindi magkadikit. Laging bigyang pansin ang petsa ng pag-expire, huwag bumili ng over-tuyo na hilaw na materyales. Walang gamit dito.
3. Kung nais mong bumili ng itim na de-latang beans, maingat na pag-aralan ang komposisyon, kung anong mga karagdagang sangkap ang nilalaman ng hilaw na materyal. Mangyaring tandaan na bilang karagdagan sa beans, asin, tubig at asukal, wala nang dapat na nilalaman sa bangko.
4. Palaging tumingin sa petsa ng paggawa at petsa ng pag-expire. Upang matukoy ang mababang kalidad ng mga de-latang beans, suriin ang brine. Hindi ito dapat maputik. Ang mga prutas ay dapat na buo at hindi masira.

Itim na Bean Harm

1. Sa kabila ng masa ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga beans ay mayroon pa ring mga contraindications at maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa mga tao. Ipinagbabawal na ubusin ang mga beans sa mga matatanda, mga taong nagdurusa mula sa iba't ibang mga pathologies ng gastrointestinal tract.
2. Gayundin, huwag isama ang beans sa diyeta ng mga indibidwal na nagdurusa sa gout, cholecystitis, colitis.
3. Tulad ng para sa mga bata, ang mga beans ay maaaring ibigay nang mas maaga kaysa sa 2 taon, kung hindi man ang katawan ay hindi makayanan ang mga kumplikadong mga enzyme sa beans. Ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumampas sa 100 gr.
4. Ang mga beans ay madalas na nag-aambag sa pagbuo ng mga gas at flatulence. Huwag abusuhin ang beans. Upang hindi makatagpo ang gayong mga problema, inirerekumenda na kumain ng mga beans na may mga gulay at dati nababad sa asin.

Ang mga itim na beans ay isang medyo malusog na produkto. Ang mga bean ay dapat isama sa diyeta para sa mga matatanda at bata. Siguraduhin na walang mga contraindications. Huwag abusuhin ang mga pagkaing batay sa beans. Kung hindi, makakaharap ka ng mga problema sa gastrointestinal tract.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa mga beans at beans