Gaano karaming tubig ang maiinom pagkatapos kumain?

Nilalaman ng artikulo

1 Kailan ako dapat uminom ng tubig?
2 Maaari ba akong uminom ng tubig na may pagkain?
3 Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng uhaw pagkatapos kumain?
4 Video: posible bang uminom ng tubig, tsaa, kape kaagad pagkatapos kumain

Sinusubukan ng bawat isa sa amin na subaybayan ang aming kalusugan - bumili lamang kami ng mga natural na produkto, pumili ng malusog na pamamaraan ng pagluluto, humantong sa isang aktibong pamumuhay, at sumuko ng masamang gawi. Ngunit kung minsan ang dati, pinakasimpleng mga pagkilos ay hindi lamang mapanganib, ngunit talagang mapanganib. Kahit na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kinakailangan at mahalagang maiinom na tubig. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung posible uminom ng tubig na may pagkain, kung paano ito gawin nang mas mahusay at kung gaano katagal matapos ang pagkain, ang pagtanggal ng uhaw ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang.

Kailan ako dapat uminom ng tubig?

Ang rehimen ng tubig ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa malusog na paggana ng katawan. Ang isang sapat na halaga ng dalisay na tubig na inuming sa pagkain ng tao ay isang malakas na pag-iwas sa tibi, malinis at malambot na balat, mahusay na paggana ng gastrointestinal tract, mahusay na kondisyon ng mga panloob na organo at mataas na espiritu para sa buong araw. Ngunit upang ang tubig ay magdala lamang ng mga benepisyo, ang katawan ay dapat na lasingin - sa maliliit na sips at maliit na bahagi upang kunin ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig sa buong araw. Iyon ay, hindi ka makakainom ng dalawang litro sa umaga, at iwanan ang iyong sarili nang walang pagsipsip ng tubig hanggang sa pagtatapos ng araw. Mahalaga ang fluid lalo na sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa, na napipilitang magtrabaho sa mataas na temperatura, atbp. Ngunit ang pinakamahalagang tuntunin ay kailangan mong uminom ng tubig hindi sa panahon o pagkatapos ng pagkain, ngunit bago ang pangunahing pagkain, sa halos 15-20 minuto. Ito ay may napakalaking epekto sa katawan.

Ang pag-inom ng tubig sa isang walang laman na tiyan ay perpektong hinihigop sa mga dingding ng tiyan, ganap na nasisipsip sa 7-10 minuto.
Ang tubig ay sumasabog ng mga labi ng pagkain mula sa nakaraang pagkain mula sa mga dingding ng tiyan. Pinadali nito ang kasunod na proseso ng panunaw.
Gawin ang ugali ng pag-inom ng tubig kaagad bago kumain, mabawasan nito ang dami ng iyong tiyan, bilang isang resulta maaari mong masiyahan ang iyong pagkagutom sa isang mas maliit na bahagi ng pagkain. Kung nais mong mawalan ng timbang at mawalan ng timbang, sundin ang patakaran na ito araw-araw.
Uminom ng tubig na 15-20 minuto bago kumain ay dapat na mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract. Ito ang pinakakaraniwang payo mula sa mga gastroenterologist.

Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay mabuti at malusog, ngunit ano ang tungkol sa sariwang kinatas na mga juice o smoothies? Ang sariwa ng prutas o gulay ay isinasaalang-alang hindi gaanong likido bilang isang buong pagkain, na hindi dapat hugasan ng pangunahing pagkain. Bukod dito, ang juice ay hindi magkakaroon ng oras upang sumipsip sa mga dingding ng tiyan, tulad ng ordinaryong tubig, kakailanganin ng kaunting oras. Kung nais mong tamasahin ang mga sariwang katas ng prutas, pinakamahusay na uminom ito ng hindi bababa sa kalahating oras bago ang tanghalian o hapunan.

kung paano uminom ng tubig sa buong araw

Maaari ba akong uminom ng tubig na may pagkain?

Mula noong panahon ng Sobyet, mayroong isang hindi matitinag na patakaran ng tatlong pinggan - una, pangalawa at compote. Gayunpaman, ang mga modernong nutrisyonista at gastroenterologist sa buong mundo ay simpleng sumisigaw na imposibleng uminom ng pangunahing pagkain na may likido. Ang pangunahing panganib ay ang tubig na makabuluhang bumabalot sa gastric juice at mga enzyme na kinakailangan para sa pagtunaw ng pagkain. Ito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw, mga proseso ng pagbuburo sa bituka. Kung ang isang tao ay madalas uminom ng tubig na may pagkain, nakakaranas siya ng bloating, flatulence, fermentation at malubhang pagbuo ng gas. Sa kasong ito, nagsisimula kaming uminom ng mga carminative na gamot, pumunta sa mga doktor, ngunit ang pangunahing dahilan para sa pakiramdam na hindi maayos ay nasa masamang ugali na ito. Sa anumang kaso dapat kang uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain - makakakuha ka ng parehong epekto. Ang pagsagot sa pangunahing tanong ng artikulo, maaari nating sabihin na maaari kang uminom ng tubig pagkatapos kumain nang hindi mas maaga kaysa sa pagkain ay hinukay. Iyon ay, sa average, pagkatapos ng 2-3 oras. Kung ito ay isang madaling pagkain, isang bagay tulad ng meryenda mula sa mga produkto ng gatas o prutas, maaari kang uminom ng tubig sa isang oras at kalahati.Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang masigasig na tanghalian ng karne o hapunan, pagkatapos maaari kang uminom ng tubig pagkatapos lamang ng tatlong oras.

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng uhaw pagkatapos kumain?

Maraming mga tao ang may tradisyonal na seremonya sa pag-inom ng tsaa. Sa ating bansa, kaugalian na uminom ng tsaa o kape kaagad pagkatapos kumain, na sadyang mali. Karamihan sa mga sinaunang tradisyon ay nagpapahiwatig ng pag-inom ng tsaa hindi pagkatapos ng pangunahing pagkain, ngunit sa pagitan ng mga ito, pagsunod sa pangunahing tuntunin ng pagkonsumo ng pagkain - walang labis na likido sa panahon ng pagkain. Nalalapat din ito sa tradisyunal na Limang Limang Tea sa England at ang sikat na seremonya ng tsaa ng Hapon, na gaganapin sa isang walang laman na tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na unti-unting iiwas ang iyong sarili mula sa ugali ng pag-inom habang o pagkatapos ng pagkain.

Upang hindi makaramdam ng labis na pagkauhaw, kailangan mong tandaan na uminom ng tubig kalahating oras bago kumain - makakatulong ito upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, subukang kumain ng mas makatas na pagkain - sa una maaari itong maging mga sopas, likid na gravy. Ihatid ang iba't ibang mga sarsa para sa mga dry pinggan (ngunit hindi maalat), tutulungan ka nitong matamasa ang lasa ng pangunahing ulam nang hindi hugasan ito ng tubig. Sa matinding pagkauhaw pagkatapos kumain, maaari mo lamang banlawan ang iyong bibig ng tubig, ngunit hindi ito inumin. Ito ay hindi lamang epektibo, ngunit napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng ngipin. Kung nais mo pa ring uminom ng tsaa o kape pagkatapos ng pagkain, hayaan itong maging isang maliit na tasa ng isang mahina na inumin. Gayunpaman, subukang makatiis ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain upang tamasahin ang aroma at lasa ng iyong paboritong dessert.

Mapanganib lalo na ang pag-inom ng malamig na tubig sa panahon o pagkatapos kumain ng mga matatabang pagkain. Kung pista ka sa baboy shank o lamb ribs, ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng isang gat twist. Tulad ng alam mo, ang taba ay hindi natutunaw sa malamig na tubig, ngunit tumigas, maaari itong humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagbuo ng mga solidong pagkain sa mga bituka, na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa, at sa ilang mga kaso agarang medikal na atensyon ay maaaring kailanganin.

Nasa kamay natin ang ating kalusugan, nakasalalay ito sa mga simpleng gawi sa buhay kung ano ang mararamdaman natin ngayon, bukas at sa ilang taon. Huwag uminom ng tubig habang at kaagad pagkatapos kumain, makakatulong ito sa iyo na mapadali ang gawain ng digestive tract!

ilang tao ang dapat uminom ng tubig bawat araw