Ano ang mga pakinabang ng mga milokoton para sa katawan ng tao

Ang pinong at makatas na mabangong peach, na nakalulugod sa amin ng isang ani sa tag-araw, ay itinuturing na isa sa mga klasikong prutas sa aming mga talahanayan. Ito ay kinakain sariwa, de-latang may hiwa, pinakuluang jam at nilagang prutas. Ginagamit ang peach filler para sa baking toppings, sa mga cereal at yoghurts, at peach puree ay kasama sa pagkain ng sanggol. Ang lahat ng ito ay hindi lamang dahil ang mga milokoton ay napaka-masarap - ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo, pantunaw, kalusugan ng balat at mabuting kalooban. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano nakakatulong ang mga milokoton sa katawan upang maging malakas at malusog.

Mayaman na rosy fruit

Ang mga buto ng southern buto ay lumalaki kahit saan mula sa dalampasigan ng Mediterranean hanggang sa mga hardin ng Asya. Maraming mga uri ng mga milokoton, na kung saan ang pinaka-kapansin-pansin:

• kulay rosas, na nagbibigay ng maliit na mga rosy na prutas na may katangian na jasmine na aroma.
• dilaw na may aroma ng tropical candy.
• at puti, ang mga bulaklak at prutas na kung saan ay may masarap na amoy at matamis at maasim na lasa.

Mga nektarya - mga plum peach na may makinis na balat, ay may magkatulad na mga katangian. Ang lahat na ilalarawan tungkol sa mga milokoton ay totoo rin para sa kanilang napakatalino na kapwa.

Ang mga prutas ng peach ay mayaman sa espesyal na madaling natutunaw na dietary fiber, na ang dahilan kung bakit ginagamit ang peach puree sa sanggol at pag-iwas sa nutrisyon, lalo na para sa kapansanan sa pag-andar ng bituka motor at mga problema sa bato.

Ang mga milokoton ay mayaman din sa mga minero - iron, tanso, mangganeso, magnesiyo, potasa, kaltsyum, posporus, sink at siliniyum. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang sumusuporta sa mga proseso ng metabolic sa katawan, ngunit din ayusin ang gawain ng cardiovascular, excretory system, male sexual function, nervous process at marami pa.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga milokoton ay naglalaman ng mahalagang mahahalagang at mataba na langis na kinakailangan upang mapanatili ang katawan. Ang mga kosmetiko at gamot na gamot ay ginawa mula sa mga buto ng peach. Ngunit kailangan mong maging maingat: ang mga mapait na mga almendras, habang tinawag nila ang isang peach seed, ay naglalaman ng mga nakalalasong compound, kabilang ang amygdalin. Ang labis na dosis ng mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason.

Paano nakakaapekto ang mga milokoton sa katawan

Ang mga mahahalagang sangkap na nakapaloob sa mga prutas ng peach ay nakakatulong sa pagpapasaya sa katawan at pabilisin ang mga proseso ng metabolic. Bilang karagdagan, peach:

1. Tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa mga bituka, nagpapabuti sa pagsipsip ng mga sustansya at nakakatulong upang normalize ang gana sa pagkain.
2. Mga tulong upang mabuo ang panunaw ng mga bata, pati na rin ibalik ang microflora at peristalsis pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotics.
3. Pinalalakas ang gawain ng kalamnan ng puso at pinoprotektahan laban sa tachycardia at arrhythmia.
4. Tinatanggal nito ang "masamang" kolesterol, nililinis at pinalakas ang mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis.
5. Mayroon itong bahagyang diuretic na epekto, ang pag-alis ng labis na mga deposito ng asin mula sa katawan, na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bato, kundi pati na rin para sa mga kasukasuan, pati na rin sa mga kaso ng isang pagkahilig sa pagdeposito ng mga asing-gamot sa malambot na tisyu.
6. Nakakatulong ito na gawing normal ang balanse ng tubig at dagdagan ang pagkalastiko ng tisyu, kapwa kapag natupok sa pagkain, at kapag ginamit sa labas para sa balat, buhok at mga kuko.
7. Nakikilahok sa proseso ng hematopoiesis, pinasisigla ang pagiging produktibo ng utak ng buto, tinatanggal ang hindi kasiya-siyang sintomas ng anemia.
8. Pinapabuti nito ang pagpapadaloy ng nerbiyos, pinapanatili ang pansin at memorya sa isang tono, pati na rin ang pag-iwas sa mga swing swings, lalo na sa isang sensitibong babaeng katawan.
9. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan upang mapanatili ang mahusay na potency at hormonal balanse, ang pag-iwas sa mga sakit ng genitourinary system.
10. Mabilis nitong nasiyahan ang kagutuman, habang hindi ito naglalaman ng labis na calorie.
11. Pinasisigla ang mga proseso ng pagbawi sa katawan, pinapaginhawa ang pagkapagod ng kalamnan, tono ang katawan pagkatapos ng ehersisyo.

Ang mga milokoton ay mahusay sa pagkain sa tag-araw: tinutulungan silang mapanatili ang balanse ng likido sa katawan, alisin ang mga lason, magbigay ng proteksyon mula sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw, palitan ang mas maraming mga pagkaing may mataas na calorie na hindi mo gusto sa init, suportahan ang malusog na pantunaw at balanse ng asukal sa dugo, alisin ang mga spot edad, at pagbutihin ang amoy sa katawan.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang regular na pagkonsumo ng mga milokoton, na maaari ring pupunan ng mga limon, suha, saging at berdeng tsaa, ay may malakas na epekto ng antioxidant at antibacterial, kaya maaari mong alisin ang mga hindi kasiya-siyang amoy sa katawan. Para sa panlabas na paggamit, maaari mong punasan ang balat sa lugar ng mga aktibong glandula ng pawis na may peach milk na may pagdaragdag ng rosas at mga puno ng tsaa ng langis o aloe extract.

Sa taglamig, kapag may kaunting magagamit na mga prutas at gulay, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may mga de-latang mga milokoton: piniritong patatas, hiwa at compotes. Ang kapaki-pakinabang na hibla ay magpapabuti sa panunaw, at ang natitirang mga bitamina at mineral ay magbubusog sa mga reserba ng katawan.

Ang peach ay itinuturing na isang produktong pandiyeta at inirerekomenda sa diyeta para sa pagbaba ng timbang. Hindi lamang ito nakakatulong upang mababad ang katawan, maiwasan ang paggamit ng labis na calorie, ngunit pinapanatili din ang antas ng mga electrolyte at pinapalakas ang mga kalamnan sa panahon ng pisikal na pagsasanay.

Contraindications

Peach - ang prutas ay medyo hindi nakakapinsala at karaniwang hindi nagiging sanhi ng anumang hindi kasiya-siyang sintomas. Bilang babala, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:

1. Tiyaking hindi ka alerdyi sa mga prutas ng peach.
2. Mag-ingat sa mga buto ng produkto.
3. Huwag ubusin ang higit sa 3-4 na prutas bawat araw, upang hindi mapukaw ang isang pantal o pagdurugo.
4. Kung mayroon kang urolithiasis o malubhang mga problema sa gastrointestinal, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga patakaran para sa pag-ubos ng prutas.
5. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong subaybayan ang iyong kagalingan - ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring makapukaw ng hindi pangkaraniwang reaksyon kahit sa karaniwang pagkain.

Magandang malaman: ang de-latang homemade peach ay kasing ganda ng sariwa at madaling hinukay kahit sa mga taong may hilaw na prutas na nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Paano magluto at kumain ng mga milokoton

Karamihan sa mga nutrisyunista ay inaangkin na kailangan mong ubusin ang maraming prutas at gulay upang mapanatili ang balanse ng bitamina at mineral. Sa kabutihang palad, sa pagsasagawa, hindi na kailangang gumastos ng maraming pera upang mababad ang katawan sa lahat ng kailangan.

Upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi, hypervitaminosis, utog mula sa labis na mga pectins, sapat na upang ubusin ang 300-600 gramo ng mga prutas at gulay bawat araw. Nangangahulugan ito na kasama ang iba pang mga pinatibay na pagkain, sapat na kumain ng 1 malaking peach bawat araw o 2-3 prutas nang ilang beses sa isang linggo. Siyempre, ang mga prutas ay maaaring mapalitan, ngunit kung nais mong makamit ang isang binibigkas na epekto mula sa mga milokoton, subukang kumain ng mga ito nang regular sa loob ng 2-3 na linggo.

Kung mas gusto mo ang mga handa na dessert sa sariwang matamis at maasim na prutas, subukan ang baking peach na may honey o brown sugar at pampalasa - kanela, cloves at banilya. Gayundin, ang mga siksik na hiwa ng peach ay maaaring pinirito sa langis ng gulay na may mga mani - tulad ng isang ulam ay magiging mas mataas na calorie.

Ang mga tagasuporta ng pagkain sa diyeta ay mahilig sa yogurt, oatmeal o lugaw ng mais na may hiniwang prutas o chia seed jelly na may suplemento ng prutas.

Ang "Healthy" na recipe para sa pagpapanatili ng peach: hugasan ang mga prutas, paghati, ilagay sa isang garapon at ibuhos ang pinakuluang mainit na tubig (80 ° C). Iginiit ng mga prutas ng halos kalahating oras, pagkatapos na ang asukal ay idinagdag sa isang proporsyon ng 1 tbsp. sa isang kalahating litro garapon at isterilisado ang syrup sa loob ng 5 minuto.

Ang isang magandang tampok ay ang mga milokoton ay maaaring natupok sa isang walang laman na tiyan. Ang kanilang acid ay hindi nakakainis sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract, habang ang mga milokoton ay nagagawa ring alisin ang mga sintomas ng heartburn at gawing normal ang balanse ng acid-base. Ang kanilang malambot na mga hibla ay kadalasang hindi nagiging sanhi ng flatulence, ang pulp ay madaling hinukay, na nag-iiwan ng isang pakiramdam ng magaan. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na sinusuportahan ng mga milokoton ang kanilang sarili sa mga diyeta.

Video: ang mga pakinabang at pinsala sa mga milokoton