Ano ang kapaki-pakinabang na dahon ng salad para sa katawan ng tao

Ang unang gulay ay napakahalaga pagkatapos ng isang mahabang malamig na taglamig. Ang mga berdeng dahon ay lumago sa greenhouse, ngunit ang kanilang kakaiba ay namamalagi sa kakayahang makaipon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap kahit sa naturang mga kondisyon ng Spartan, kapag sa halip ng araw ay may lampara at ang ulan ay pumapalit sa patubig. Para sa katawan, ang reserbang bitamina na ito ay nagiging isang tunay na kaligtasan, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya upang labanan ang mga pana-panahong sipon at kakulangan sa bitamina.

Bitamina Leaf Lettuce

Inirerekomenda ng mga gulay ang lahat ng mga nutrisyunista na magkakaisa. Sumasang-ayon sila na ang makatuwiran at regular na paggamit ng perehil, berdeng sibuyas, bawang, litsugas, basil, kintsay makabuluhang nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, kalooban at pagiging kaakit-akit. Ang kagandahan ng litsugas sa hindi mapigilan, halos neutral na lasa. Ito ay napupunta nang maayos sa lemon juice, mahinahon na napansin ng mga hindi gusto ng maanghang na tiyak na lasa ng iba pang mga halamang gamot. Mayroong maraming mga varieties ng salad, na nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura, kulay, panlasa, laki, pagsasama sa komposisyon ng mga karagdagang elemento. Madalas sa pagbebenta maaari mong makita:

1. "Iceberg" na may maputlang berdeng transparent na dahon.
2. "Sandwich", minamahal para sa pinong crunch nito at mataas na nilalaman ng bitamina C.
3. Ang Firebird ay sikat para sa kulay-abo nitong kulay na pula.
4. Ang "Season of Miracles" ay nakalulugod sa mga matikas na kulot na dahon ng madilim na pulang kulay, ay may masarap na lasa.
5. Ang "Crisp Vitamin" ay lumago sa baso at ang madalas na panauhin ng mga kuwadra ng gulay.

Ang salad ay mabilis na lumalaki, na sa ika-41-45 araw ay maaaring maputol ang patlang ng pagtatanim at may kasiyahan na makakain. Minsan posible na mapalago ang isang salad na binili sa isang baso sa pamamagitan ng pagputol ng berdeng masa, at paglalagay ng lalagyan na may ugat sa araw.

Ang pakinabang ng isang salad ay tinutukoy ng komposisyon nito, kung saan:

• bitamina A, E, C, K, D, ang buong pangkat B, kabilang ang folic acid;
• pandiyeta hibla;
• almirol;
• hibla;
• abo;
• posporus;
• magnesiyo
• potasa
• Sosa
• calcium
• bakal
• sink;
• tanso
• lutein;
• phytosterols.

Sa anumang uri ng salad, mayroong isang mataas na nilalaman ng potasa at bitamina C, na ginagawang isang kailangang-kailangan na tool sa paglaban sa mga sipon at impeksyon sa virus. Sa ilang mga varieties, kasama ang pangkulay ng berdeng masa ng isang kulay ng tan, isang nadagdagan na nilalaman ng mga compound ng yodo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang pangunahing layunin ng mga gulay ay upang magbigay ng katawan ng mga bitamina at antioxidant. Ang litsugas ng dahon ay isang mahusay na trabaho nito. Siya rin:

• pinoprotektahan ang mga cell mula sa mutations sa cancer;
• nagpapabuti ng pansin at memorya;
• nagbibigay ng pag-iwas sa sakit na Alzheimer;
• sumusuporta sa cardiovascular system;
• pinipigilan ang stroke at atake sa puso;
• ibabalik ang pagkalastiko sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
• nagtatanggal ng mga lason;
• natutunaw ang mga plake ng kolesterol.

Mahalaga: pampakalma epekto ng ilang mga elemento nagpapatatag sa estado ng emosyonal, normalize pagtulog, pinapawi ang depression.

Para sa mga problema sa balat, dapat isama ang salad sa pang-araw-araw na diyeta. Hindi para sa wala sa mga poster ng advertising ng mga supermodel na advertising sa susunod na diyeta, sa isang plato ay namamalagi nang eksakto ang isang dahon ng litsugas. Ang caloric content nito ay hindi lalampas sa 15 kcal., Na tumutulong upang mabilis na mawalan ng timbang nang hindi nakakasama sa katawan, dahil ang lahat ng kinakailangang sangkap upang suportahan ang normal na paggana nito ay naroroon sa produkto. Hindi kinakailangan na lumipat lamang sa salad sa diyeta, hindi ito makatuwiran, ngunit kailangan mong isama ito sa menu.

Ang hibla at pandiyeta hibla ay normalize ang digestive tract. Ang istraktura ng salad ay napaka malambot, mabilis na hinukay, nang hindi lumilikha ng isang pakiramdam ng kalubhaan, naglilinis, nagbubuklod at nagtatanggal ng mga nakakapinsalang sangkap at mga lason.Ang isang kapaki-pakinabang na ari-arian para sa balat at buhok ay upang mabawasan ang intensity ng mga sebaceous glands, pagbutihin ang istraktura ng epidermis, palakasin at pakainin ang mga follicle ng buhok. Sa pagsasama sa mga sariwang gulay at perehil, nakakakuha ka ng isang tunay na bitamina na cocktail na maaaring palitan ang isang pagkain na may fractional nutrisyon.

Salad para sa Kalusugan ng Kababaihan

Ang katawan ng babae ay sensitibo sa kakulangan ng mga bitamina at mineral, pagkapagod, biglang pag-indayog ng mood, lumalala ang kalagayan ng balat. Sa mga kondisyon ng palaging pagkapagod, mahirap mapanatili ang pagpipigil sa sarili, makahanap ng oras at lakas para sa pangangalaga sa sarili. Ang regular na paggamit ng litsugas ng dahon ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang kawalan ng lakas, mapagbigay na iniksyon ng enerhiya at lakas, pagtaas ng kalooban, pagpapabuti ng paggana ng immune system at endocrine system.

Ang pagkakaroon ng folic acid sa produkto ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan at mga nasa threshold ng menopos, nagpapatatag sa background ng hormonal. Pinapadali at binabawasan ang pag-flush, tinatanggal ang inis, at binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso at apendend.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang pagtaas ng dami ng calcium, potassium, bitamina B9, iron, at magnesiyo ay kinakailangan. Ang lahat ng mga elemento ay nasa salad, hindi ito nagiging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, mga reaksiyong alerdyi at heartburn, perpektong umaakma sa anumang pagkaing karne o isda, ay nagdudulot ng isang pagpindot ng pagiging bago sa pang-araw-araw na menu ng buntis. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isa ay maaaring kumain ng mga berdeng dahon nang walang takot, pinapabuti nila ang nutritional halaga ng gatas, nang hindi naaapektuhan ang lasa nito.

Ang kapangyarihan ng lalaki sa isang dahon ng litsugas

Huwag kalimutan ang produkto at ang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong na palakasin ang potency, dagdagan ang aktibidad at kalakasan ng mga cell ng mikrobyo, na pinatataas ang posibilidad ng pag-anak, nang walang anumang kimika o synthetic additives.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: kapag nagtatrabaho na may kaugnayan sa mga flight at madalas na pagbabago ng time zone, ang salad sa diyeta ay nakakatulong upang patatagin ang kalagayan ng emosyonal at alisin ang hindi pagkakatulog.

Para sa mga kalalakihan pagkatapos ng 40 taon, ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular ay tumataas. Ang isa sa mga dahilan ay itinuturing na hindi sapat na sirkulasyon ng dugo. Ang isang pagtaas sa bahagi ng mga gulay sa diyeta ay naglilinis ng mga daluyan ng dugo at pinasisigla ang gawain ng kalamnan ng puso, pagsuporta at pagbibigay ng mga kinakailangang elemento at bitamina.

Kagandahan at pagkakatugma sa litsugas

Ang mga makinis na gulay ay kasama sa mga pampaputi ng maskara sa mukha, pag-normalize ang gawain ng mga sebaceous glandula, pinapaginhawa ang pamamaga, nagbibigay ng lambot sa balat at isang shade ng matte. Ang ganitong mga maskara ay kapaki-pakinabang para sa acne, pangangati at tuyong balat.

Sa nutrisyon ng pagkain, ginagamit ang dahon mismo at ang juice mula sa berdeng masa. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie na may isang malaking halaga ng hibla, ang saturation ay mabilis na nangyayari, ang tiyan ay gumagana nang walang labis na karga. Ang salad ay napupunta nang maayos sa iba pang mga uri ng mga halamang gamot, gulay. Ang isa sa mga pinakatanyag na pagkaing bitamina ay kasama ang:

• litsugas ng 2 na uri, halimbawa, Iceberg at arugula;
• mga pipino
• karot;
• mansanas
• lemon.

Ang mga sangkap na julienne ay inilatag sa isang mangkok ng salad at tinimplahan ng isang halo ng mababang-taba na yogurt na may lemon juice.

Higit pang mga nakapagpapalusog na recipe:

• dahon ng litsugas;
• pinakuluang dibdib ng manok;
• itlog
• mga pipino
• Mga kamatis
• berdeng sibuyas.

Para sa sarsa, ihalo ang mustasa mustasa, pulot, lemon juice, magdagdag ng kaunting asin.

Para sa isang romantikong hapunan, isang simpleng resipe na may katangi-tanging lasa: perpekto

• Mga kamatis
• hipon
• dahon ng litsugas.

Kasama sa sarsa ang magaan na mayonesa, low-fat sour cream, tomato juice, pampalasa. Ito ay isang tunay na regalo para sa pag-ibig sa isang mag-asawa, dahil ang pagkaing-dagat kasama ang mga halamang gamot ay isang malakas na aphrodisiac na nagpapataas ng sekswal na pagnanais at kakayahan ng mga kalalakihan. Ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa isang baso ng light wine.

Upang mabilis na mapupuksa ang labis na likido sa katawan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang araw-araw na inireseta ang 1 baso ng isang halo ng sariwang kinatas na juice ng litsugas, beets at karot sa pantay na proporsyon.

Mga paghihigpit para magamit

Ito ay higit sa lahat dahil sa mga sakit ng bato at gastrointestinal tract, samakatuwid, kinakailangan upang lubos na mabawasan ang dami ng produkto o ganap na iwanan ito kung mayroong isang kasaysayan ng:

• pamamaga ng pantog;
• pagkabigo ng bato;
• sakit sa gallstone;
• gout
• colitis;
• ulser.

Sa pag-iingat, isama ito sa diyeta ng mga pasyente na may hika at tuberkulosis. Ang mga limitasyon ay nauugnay sa pagkakaroon ng oxalic acid sa komposisyon, na nakakainis sa mauhog lamad.

Ang produkto ay ginagamit bilang bahagi ng mga mixtures ng gulay, bilang isang pandekorasyon na palamuti ng pinggan, bilang isang light side dish para sa mga matamis na baseng karne, ang juice ay inihanda mula sa berdeng masa, at ipinakilala ito sa mga cocktail ng gulay. Ang isang dahon ng litsugas ay sumisipsip sa kayamanan ng kalikasan, na nagdadala ng kalusugan at mabuting kalooban.

Video: litsugas - mga benepisyo at pinsala