Lentil para sa pagbaba ng timbang - mga benepisyo at aplikasyon

Ang mga lentil ay maliit na butil. Ang halaman mismo ay kabilang sa pamilya ng legume at hindi mas mababa sa mga gisantes na hinihiling. Sa kalakhan ng ating tinubuang-bayan, hindi ito nilinang nang malawak tulad ng sa Europa. Gayunpaman, sa mga adherents ng tamang nutrisyon, ang produktong ito ay unti-unting nakakakuha ng katanyagan. Sa artikulong ngayon, isasaalang-alang namin ang mga pangunahing katangian na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang kinamumuhian na mga sentimetro at kilo sa medyo maikling panahon.

Mga uri ng produkto

Kadalasan, ang mga hilaw na materyales na ipinakita ay ginagamit sa culinary mundo, nutrisyon at gamot sa katutubong. Ang ilang mga uri ay nakikilala, na naiiba sa oras ng pagproseso, panlasa at iba pang pamantayan. Pag-uri-uriin natin sila.

1. Kaya, magsimula tayo sa pulang iba't, ang mga butil na kung saan ay mabilis na pinakuluan at may mga kawili-wiling mga tala ng panlasa. Ang iba't ibang ito ay mainam kung ang layunin ay gumawa ng mga pinalamig na patatas o sinigang.
2. Gayundin nagkakahalaga ng pagbanggit ay mga butil ng isang kayumanggi kulay. Pinagkalooban sila ng lasa ng nutty, na kadalasang ginagamit ng mga sumusunod sa figure, ngunit nais na gumawa ng isang light sopas o casserole.
3. Ngayon tungkol sa itim na hitsura. Ito ay mga maliliit na butil na mukhang mga buto. Ang mga ito ay idinagdag sa mga salad, mga pinggan sa gilid, likidong pagkakaiba-iba ng mga pinggan. Bigyan ang produkto ng isang nutty finish.
4. Para sa Pranses, ang mga lentil Puy ay itinuturing na sikat at pinakamahusay. Ito ay malaki, pigment sa itim at berde, maanghang. Kasama sa mga pinggan sa gilid ay mga sariwang uri at salad.
5. Sa ilalim ng berdeng sari-sari ay hindi ganap na hinog na butil, kasama sila sa mga meryenda ng malamig na plano. Ganap na nililinis ang mga bituka, kaya't regular ang mga ito sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang.
6. Imposibleng hindi hawakan ang mga inuming butil, na napakapopular sa mga mahilig sa malusog na pagkain. Ang mga hilaw na materyales ay maaaring maghanda nang nakapag-iisa, kailangan lamang itong hugasan at ipadala sa tubig ng 10 oras. Susunod, ang komposisyon ay inilatag sa isang patag na ibabaw at natatakpan ng isang moisted tela. Sa estado na ito ay namamalagi ng isa pang araw.

Mga epekto sa katawan

1. Ang lahat ng mga kinatawan ng pamilya ng legume ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pag-aari na ipinahayag sa akumulasyon ng protina sa isang malaking dami. Sa kabutihang palad, ang mga lentil ay hindi kasama sa listahan ng mga pagbubukod, at samakatuwid ay talagang mahalaga para sa mga atleta at lahat ng mga nangangailangan na mabawasan ang dami ng taba dahil sa pagsasama ng isang mas malaking halaga ng mga compound ng protina.
2. Imposibleng huwag pansinin ang papasok na hibla ng pandiyeta, na may pag-aari na dumaan sa mga organo ng sistema ng pagtunaw at pagwawalang-bahala ang lahat ng sobra. Bilang isang resulta, ang katawan ay nag-iiwan ng mga produktong nabulok, nakakalason na sangkap, mga lason ng ibang kalikasan. Ang mga bituka ay nag-aalis ng mga lason, lumalabas din ang tubig.
3. Ang mga espesyalista na sinuri ang epekto ng kulturang ito sa mga tao ay natapos na ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging komportable. Ang pagsunod sa isang diyeta ng lentil, maaari mong disenteng mawalan ng timbang, habang ang sobrang pounds ay mawawala nang dahan-dahan, nang walang stress para sa katawan.
4. Ang batayan ng listahan ng kemikal ng mga sangkap ng ipinakita na halaman ay may kasamang bakal sa isang medyo malaking dami. Samakatuwid, ang mga kategorya ng mga taong nagdurusa sa anemia o pagkakaroon ng pagkahilig sa nangyari, tiyak na mabibilang bilang isang plus ang tinalakay na kultura ng bean. Dagdagan nito ang hemoglobin, bawasan ang hindi kasiya-siyang mga sintomas na karaniwang lilitaw sa isang diyeta.
5. Kasama sa komposisyon ang maraming mga organikong acid, ascorbic acid, mineral at iba pang mahahalagang elemento.Sama-sama, pinoprotektahan nila ang katawan, ginagawang maayos ang gawain nito, at pinipigilan ang pagbuo ng mga sakit sa oncological. Gayunpaman, ang karamihan sa mga compound ay hindi nawasak pagkatapos ng paggamot sa init, ang halaga ng komposisyon ay ganap.

Mga tampok ng diyeta

1. Marami ang interesado sa kung magkano ang taba ay aalisin at kung gaano katagal. Mahalagang maunawaan na ang proseso ay medyo haba. Ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring ranggo bilang isang mono-diet. Dadalhin ka ng ilang linggo upang makita ang kahanga-hangang epekto. Sa panahong ito, aabutin ng halos 5 kg., Ngunit lahat ay nakasalalay sa tao at sa kanyang pamumuhay sa partikular.
2. Dapat alalahanin na ang produktong ito ay isang malusog na pagkain. Alinsunod dito, hindi kinakailangan na ihalo ang kanyang paggamit sa junk food tulad ng mabilis na pagkain, sausage, de-latang pagkain, pritong pagkain. Tanggalin ang lahat ng hindi kinakailangan, lalo na ang alkohol, soda, matamis na nakabalot na juice, atbp.
3. Upang mapabilis ang paggamot ng init bago ang oras ng pagtulog, punan ang tubig na hilaw na materyal upang ito ay mahulog nang magdamag. Susunod, magpadala para sa pagluluto ng maraming mga servings, at hindi isa-isa. Ang mga pinakuluang lentil ay may medyo mahabang istante. Kaya i-save mo ang iyong mga mapagkukunan ng oras.
4. Upang mabawasan ang timbang, ang isang perpektong halaman ay isang berde o pulang halaman. Kung posible pagkatapos ng pagluluto upang maipasa ang produkto sa pamamagitan ng isang salaan o gilingin ito ng isang blender, gamitin ito. Kaya pinipigilan mo ang flatulence at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Halaga sa Pagbaba ng Timbang

1. Ang produktong ito ay mahalaga para sa mga kategorya ng mga taong naghahangad na mawalan ng timbang. Una sa lahat, maraming mga compound ng protina sa komposisyon, na nag-aambag sa mabilis na pakinabang ng masa.
2. Gayundin, ang hilaw na materyal ay mabilis na bumabad, ang mga maliliit na bahagi ay kinakailangan upang pahiranin nang matindi ang gana sa pagkain. Ang mga lentil ay may isang mababang GI, na mahalaga para sa mga diabetes.
3. Maipakita ito nang maayos sa paggana ng mga bato na may atay. Pinipigilan ang maagang pag-iipon, gawing normal ang presyon ng dugo, na sinamahan ng iba't ibang mga produkto.

Diyeta

Ang bentahe ng iba't ibang mga diyeta ay maaari mong piliin ang tama para sa iyo. Ang epekto ay maaari ring mag-iba. Bilang karagdagan, ang sistematikong paggamit ng naturang mga pamamaraan ay magpapanatili ng iyong sariling timbang sa loob ng mga normal na limitasyon.

Madali

1. Ang itinuturing na pagkakaiba-iba ng diyeta ay itinuturing na isa sa pinaka matitira. Sa kasong ito, pagkatapos hindi ito sinusunod anumang negatibong kahihinatnan. Ang produkto na pinag-uusapan ay sapat na upang palitan lamang ng 1 pagkain bawat araw.
2. Ang kakanyahan ng ipinakita na pamamaraan ay unti-unti mong bawasan ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw. Pinakamabuting palitan ang lentil ng hapunan. Kasabay nito, halos anumang ulam ay maaaring gawin mula sa naturang beans. Maaari itong maging sopas, mashed patatas o sinigang.
3. Sa nutrisyon na ito, sa loob ng ilang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg. Sa kasong ito, inirerekumenda na sumunod sa metodolohiya sa pagsasaalang-alang sa mismong oras kung nais mo lamang na mapanatili ang iyong sariling timbang sa isang tiyak na antas. Hindi lang ito tataas.

Mono

1. Agad na tandaan na ang tinalakay na bersyon ng diyeta ay itinuturing na medyo mabigat. Ngunit ang plus ay ang pamamaraan ay talagang gumagana nang mahusay. Ang batayan ng pagbaba ng timbang ayon sa pamamaraan na ito ay may kasamang sariwang inihandang masa ng lentil.
2. Kapansin-pansin na sa Internet, maaari kang makahanap ng maraming positibong puna tungkol sa pamamaraan na pinag-uusapan. Gayunpaman, magiging mahirap na ibukod ang iba pang mga produkto mula sa pangunahing menu. Sa buong linggo kailangan mong kumain lamang ng mga lentil.
3. Bukod dito, ang mga hilaw na materyales ay kailangang ihanda nang eksklusibo ayon sa isang recipe. Kasabay nito, ang dami ng sinigang na kinakain bawat araw ay maaaring praktikal. Isaisip, ang pagsunod sa pamamaraan na ito bawat araw, kailangan mong uminom ng halos 2 litro. purong tubig. Sumailalim sa lahat ng mga patakaran para sa linggo na nagpaalam ka ng 5 kg. sobrang timbang.

Mga Recipe

Ang mga recipe sa ibaba ay pangunahing ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

1. Sinigang. Banlawan nang lubusan gamit ang hilaw na tubig bago lutuin. Pagkatapos ay magbabad sa isang cool na likido sa loob ng maraming oras. Ang pagbubukod ay lamang ang pulang iba't ibang produkto. Hindi mo kailangang ibabad ito, dahil sa pagluluto nito ay kumulo ng maayos. Ibuhos ang tubig sa lalagyan, dapat itong 2 beses nang higit pa kaysa sa beans. Una maghintay para sa kumukulo, pagkatapos ay ibuhos sa mga hilaw na materyales. Stew sa isang tamad na apoy sa halos kalahating oras. Sa panahong ito, ang produkto ay halos ganap na sumipsip ng lahat ng tubig.
2. Sabaw Banlawan nang lubusan na may 0.2 kg. nagsumite ng mga hilaw na materyales. Ipadala ang kultura ng bean sa isang palayok ng tubig na kumukulo. Itapon ang 100 g sa parehong lalagyan. peeled at tinadtad patatas, karot at leeks. Itago ang sopas sa isang tamad na apoy ng halos 1 oras. Ang bentahe ng ulam ay pinapayagan na magluto ng isang maliit na piraso ng sandalan na karne.
3. Pinalamig na patatas. Magbabad 0.5 kg. itinuturing na raw na materyales para sa maraming oras sa cool na tubig. Kung magluluto ka ng isang ulam ng mga pulang beans, kung gayon ang pag-soaking ay hindi kinakailangan. Pakuluan ang 1 litro. tubig sa kawali. Ibuhos ang inihanda na produkto at ipagpatuloy ang paghihinala sa isang tamad na apoy. Tulad ng pag-evaporates ng likido, tandaan na sistematikong pukawin ang masa. Bilang isang resulta, dapat kang makakuha ng isang pare-pareho na malapit sa mashed patatas. Kumulo sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay 4 makinis na tinadtad na kamatis, 2 cloves ng bawang at sibuyas. Kumuha ng mga malambot na produkto. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at i-mash ng mga ito sa isang blender.

Walang alinlangan na ang produkto na pinag-uusapan ay may positibong epekto sa katawan habang binabawasan ang bigat ng katawan. Gayunpaman, ang mga legumes ay mayroon ding negatibong mga aspeto, na nagkakahalaga din na malaman. Ang pangunahing problema ng mga hilaw na materyales ay pinasisigla nito ang pagpapalabas ng mga bato at asin. Samakatuwid, ang madalas na pagkonsumo ng produkto ay mariing hindi inirerekomenda. Lalo na ang mga indibidwal na madaling kapitan ng pagbuo ng buhangin at bato.

Video: Ano ang mga pakinabang ng lentil?