Ang kawalan ng pakiramdam sa panahon ng pagbubuntis: sanhi at paggamot

Maraming mga batang babae, na naghahanda para sa hinaharap na pagiging ina, ay kumakatawan sa panahon ng pagbubuntis sa isang kulay ng bahaghari - maaari kang maging kapritsoso at humiling ng mga strawberry sa Disyembre sa gabi, maaari mong isulat ang pagkalungkot para sa mga hormone at kumain ng mas gusto mo. Ngunit ang mga buntis na kababaihan lamang ang nakakaalam na lahat ito ay mga bulaklak. Ang pagbubuntis ay isang seryosong panahon para sa katawan ng isang babae. Patuloy siyang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at pagduduwal, pinahihirapan siya sa pamamaga ng mga binti at kahinaan, hindi pinapayagan ng isang malaking tiyan na maglakad nang normal. Ngunit kadalasan ang mga kababaihan ay nagdurusa sa hindi pagkakatulog. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming mga provoke na kadahilanan na nakagambala sa isang malusog at buong pagtulog. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi ng hindi pagkakatulog, at makilala din ang mga pangunahing paraan upang maalis ito.

Bakit ang isang buntis ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog

Minsan ang isang buntis ay hindi makatulog sa anumang tiyak na dahilan. Ngunit madalas na ang kanyang kalagayan ay hindi ipinaliwanag ng anumang kongkreto - siya ay hindi komportable at hindi nais na matulog. Isaalang-alang ang ilang mga kadahilanan na pumipigil sa isang buntis na makatulog nang normal.

1. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang isang babae ay hindi makatulog dahil sa patuloy na pagpunta sa banyo. Ang katotohanan ay lumalaki ang matris at pinipilit ang pantog. Kahit na ang isang maliit na akumulasyon ng ihi ay nakakaramdam ka ng pag-ihi. Kapag kailangan mong bumangon sa banyo ng 3-5 beses sa isang gabi, inaalis mo ang iyong buong panaginip.
2. Ang mga hormone at pagduduwal ay isa pang magandang dahilan para sa hindi pagkakatulog sa panahon ng pagbubuntis. Kadalasan, ang toxicosis ay nangyayari sa umaga, ngunit nangyayari na pinipigilan ng pagduduwal sa pagtulog sa gabi.
3. Sa ikatlong trimester, ang tiyan ng babae ay tumatagal sa mga kamangha-manghang sukat. Samakatuwid, napakahirap para sa isang babae na makahanap ng isang komportableng posisyon sa pagtulog. Imposibleng matulog sa tiyan, sa likod, masyadong - ang tiyan ay pumipilit sa mahalagang arterya, nais kong agad na gumulong. At ang mga panig sa loob ng maraming buwan ay nahiga na upang walang lakas. Ang mas mahaba ang term, mas mahirap para sa umaasang ina na makatulog.
4. Kadalasan ang isang babae ay hindi makatulog dahil sa heartburn - ang matris ay pumipilit sa tiyan, na nagdudulot ng gastric juice na itinapon sa esophagus.
5. Kadalasan, ang isang babae ay hindi makatulog dahil sa mga sikolohikal na karanasan - nag-aalala siya tungkol sa isang pigura, trabaho, pabahay, pananalapi at relasyon sa kanyang asawa. Ang mga hormon ay nagdaragdag ng gasolina sa apoy at ipinakita ang lahat sa madilim na kulay.
6. Kadalasan ang isang buntis ay hindi makatulog dahil wala siyang sapat na hangin. Kaya ang isang kakulangan ng oxygen sa katawan. Nais niyang bumangon, buksan ang bintana, huminga ng hangin gamit ang buong dibdib niya.
7. Ang buhay ng isang buntis ay hindi asukal. Ang mga cramp sa mga paa't kamay mula sa isang kakulangan ng calcium ay maaari ring pahirapan siya.
8. Ang kawalang-sakit sa gabi ay maaaring mula sa labis na pagtulog sa araw.
9. Sa mga susunod na yugto, ang inaasam na ina ay hindi makatulog dahil sa katotohanan na ang sanggol ay sumipa ng maraming. Yamang ang sanggol ay nagiging kahanga-hanga pagkatapos ng 35 linggo ng pagbubuntis, kahit na ang isang maliit na pagtulak ay maaaring maging sensitibo.
10. Ang emosyon ng mga kababaihan ay medyo nakakaintindi, at sa panahon ng pagbubuntis ang pakiramdam na ito ay pinalakas nang maraming beses. Ang isang kaibig-ibig na kuting sa kalye, balita mula sa mga maiinit na lugar, isang makulay na kwento tungkol sa panganganak, isang salungatan sa isang kapitbahay - lahat ng ito ay maaaring permanenteng malutas ang isang buntis, kung ano ang isang panaginip doon.
11. Ang pag-inat ng balat ay nagiging sanhi ng tiyan at hips sa pangangati. At hindi mo masisira ang balat upang walang mga marka ng kahabaan. Samakatuwid, ang mahinang babae ay kailangang magsinungaling, magtiis at mag-stroke ng isang hindi mapakali na tummy.

Hindi ito isang kumpletong listahan ng mga dahilan na pumipigil sa isang buntis na makakuha ng sapat na pagtulog. Ang bawat organismo ay indibidwal at bawat inaasam na ina ay may ilang mga sakit, tampok at kahirapan.Ano ang gagawin kung ang pagtulog ay hindi nangyari? Paano maging isang buntis, dahil madalas na umaasang ina ay dapat na ganap na magtatrabaho? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makatulog at matulog nang mapayapa hanggang sa umaga.

Tinatanggal namin ang mga nakasisilaw na kadahilanan

Kung ang isang babae ay naghihirap mula sa heartburn - itigil ang paggawa nito! Maraming mga moderno at ganap na ligtas na gamot na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sintomas na ito. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad na kumuha ng mga gamot na tulad. Kung nagdurusa ka sa mga cramp, kailangan mong kumain ng mas maraming protina - uminom ng isang baso ng gatas bago matulog. Siguraduhing mag-lubricate ang balat ng tiyan na may mga moisturizer pagkatapos ng shower sa gabi upang hindi ito makati. Ang mga simpleng tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga nag-trigger at makatulog sa isang malusog at mahabang pagtulog.

Paano kumalma bago matulog

Ang isang pulutong ng mga kababaihan ay hindi makatulog nang tumpak dahil sa kanilang mga saloobin, takot, karanasan. Subukan nating malaman ang mga ito. Tanungin ang iyong sarili - bakit ako nababahala? Ano ang nakakagambala sa akin?

Maraming sagot sa tanong na ito. Kadalasan, ang babae ay nagmamalasakit sa materyal na bahagi ng tanong - may sapat bang pera sa utos? Magagawang magbigay ng asawa para sa buong pamilya? Maraming mga sitwasyon at sinusubukan ng bawat pamilya na harapin ang kanilang mga problema sa iba't ibang paraan. Gayunpaman, maraming mga ina ang maaaring kumpirmahin na, sa pamamagitan ng isang masuwerteng pagkakataon, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang isang karagdagang mapagkukunan ng kita ay madalas na natagpuan. Ang asawa ay nakahanap ng pangalawang trabaho o isinusulong, may isang bagay na inuupahan, ang tulong pinansiyal ay nagmula sa kanyang mga magulang. Maaari mong simulan ang iyong sarili na kumita ng pera sa bahay ng ilang buwan pagkatapos manganak. Ito ay hindi para sa anumang bagay na sinasabi ng mga tao: "Ang Diyos ay nagbibigay ng isang bata, at nagbibigay ng isang anak."

Kadalasan, iniisip ng mga kababaihan ang tungkol sa isyu sa pabahay - kung paano magkasya sa isang maliit na apartment kung lumalaki ang bilang ng mga miyembro ng pamilya? Hindi ka dapat mag-alala tungkol dito sa pagbubuntis - ang sanggol ay makakasama mo sa silid nang maraming taon. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa relasyon ng hinaharap na sanggol sa mga panganay na (mga) bata. Hindi mo siya mamahalin nang kaunti, dahil ang iyong puso ay tataas, at ang dami ng pagmamahal sa loob nito ay lalago. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga relasyon sa iyong asawa - ang isang lalaki ay labis na magpapasalamat sa iyo, dahil dinala mo ang kanyang anak sa ilalim ng puso. Huwag mag-alala tungkol sa figure - ito ay isang bagay ng pakinabang, pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso tiyak na darating ang iyong katinuan.

Huwag pakialam ang iyong karera - ang mga bata ay magiging maliit lamang ng isang beses - payagan ang iyong sarili na magretiro at tamasahin ang matamis na edad ng iyong sanggol. Itapon ang lahat ng mga pagdududa at alalahanin. Lahat ng maaaring mangyari ay nangyari na. Kailangan mong mag-relaks at tanggapin ang mga pangyayari tulad nila. Ano ang maaaring maging kalmado at mas kaaya-aya kaysa sa mapagtanto na ang isang maliit na buhay ay lumalaki at umuunlad sa loob - isang piraso ng dalawang mapagmahal na tao? Ang pagkakaroon ng pagkakaroon ng kapayapaan at pagkakaisa, tiyak na matutulog ka sa isang malusog at mahinahon na pagtulog.

Paano maghanda para sa kama

Narito ang ilang higit pang mga tip upang matulungan kang maghanda sa kama upang makaramdam ka ng kasiyahan at pamamahinga sa umaga.

1. Ang unang kondisyon ay dapat kang pagod sa gabi. Huwag matulog sa araw kung hindi ka makatulog mamaya sa iyong karaniwang oras. Siguraduhin na gumawa ng isang lakad sa gabi - ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong anak.Kung maaari, magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga buntis, maglalangoy. Ang anumang pinahihintulutang pisikal na aktibidad ay angkop.
2. Siguraduhing maligo o maiinit na paliguan. Sa anumang kaso huwag gumuhit ng mainit na tubig sa paliguan - mapanganib ito sa mga buntis. Magdagdag ng ilang mahahalagang langis ng mga karayom ​​o lavender sa tubig - mayroon silang pagpapatahimik na epekto sa nerbiyos na sistema.
3. Siguraduhing ma-ventilate ang silid bago matulog - isang sapat na dami ng oxygen ang susi sa isang malusog na pagtulog. Kung ito ay mainit-init sa labas, iwanan ang window nang bahagya upang magkaroon ng access sa sariwang hangin. Pinakamabuting matulog sa isang cool na silid - ang temperatura ay dapat na hindi hihigit sa 22 degree. Mas mahusay na ilagay sa mainit na pajama at umakyat sa ilalim ng mga takip kaysa i-on ang pampainit.
4. Siguraduhing bigyang-pansin ang kalidad ng kama. Mas mainam na pumili ng isang orthopedic kutson - sinusuportahan nito ang katawan sa tamang mga lugar at nagbibigay ng kalidad ng pahinga. Ang unan ay dapat na mababa at malambot. Ang materyal ng bedding ay dapat na natural.
5. Sa mga susunod na yugto, gumamit ng isang espesyal na unan para sa mga buntis. Ito ay perpektong sumusuporta sa tiyan at nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga. Kasunod nito, ang gayong unan ay maaaring magamit upang suportahan habang pinapakain ang sanggol. Kung wala pa ang ganoong unan, ilagay lamang ang malambot na unan sa ilalim ng tiyan at sa pagitan ng mga tuhod.
6. Maraming mga buntis na kababaihan ang may sakit sa kanilang mga panig dahil ang pagtulog sa kanilang tiyan at likod ay napakahirap. Maiiwasan ito kung hindi mo nasusubaybayan ang iyong mga panig sa araw. Subukang huwag magbasa o manood ng TV habang nakahiga, ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng ginhawa at pagpapahinga kapag natulog ka.
7. Subukan na huwag maging stress sa emosyon sa gabi. Huwag manood ng mga digmaan ng digmaan, kakila-kilabot at melodramas, huwag manumpa sa bahay, iwasan ang lahat na maaaring makulit sa iyo.
8. Hindi na kailangang magkaroon ng isang masikip na hapunan bago ang oras ng pagtulog - hahantong ito sa matinding heartburn.
9. Nagpahinga ang iyong sarili at kalmado ang sanggol sa tummy ay makakatulong sa kalmado na klasikal na musika. Tutulungan ka nitong patayin ang lahat ng mga saloobin at pag-aalala, makatulog na may tunog at malusog na pagtulog. Mula sa mabuting musika, ang sanggol ay mahinahon din, hindi itutulak ang kanyang mga paa hanggang sa umaga.
10. Kung ang sakit sa mas mababang likod ay pinapanatili kang gising, gumawa ng isang light massage.
11. Kung ang bata ay gumagalaw at hindi maaaring huminahon sa lahat, kailangan mong gumulong sa kabilang panig, maglakad, huminga ng hangin. Kadalasan, ang fetus sa sinapupunan ay aktibong gumagalaw dahil sa hypoxia. Kung ang pag-uugali ng bata ay hindi nagbabago, siguraduhing sabihin sa iyong ginekologo tungkol dito.

Kinakailangan na gamutin nang may malaking pag-aalala ang iba't ibang mga sedatives, teas at tablet. Sa anumang kaso huwag kumuha ng mga tabletas sa pagtulog nang walang payo ng isang doktor. Mas mainam na uminom ng gatas na may pulot, matamis na tsaa na may lemon o luya, mainit na juice ng prutas. Kahit na ang simpleng mga decoction ng herbal ay maaaring mapanganib - hindi mo dapat inumin ang mga ito nang walang reseta ng doktor.

Ang pagbubuntis ay isang mayabong oras na ibinibigay ng kalikasan ang inaasam na ina bago ang isang mahirap na panahon para sa kanya. Sa loob ng ilang buwan o araw, ipanganak ang iyong sanggol, at matutulog ka kahit saan at sa ilalim ng anumang mga kondisyon. Oo, huwag ka lang gumana. Aabutin ng sanggol ang maximum ng iyong pansin. Samakatuwid, habang ang sanggol ay nasa bahay-bata pa, kailangan mong subukang matulog. Tutulungan ka ng aming mga tip na mapupuksa ang hindi pagkakatulog at makakuha ng isang malusog at kalidad na pahinga.

Video: pagtulog sa panahon ng pagbubuntis