Mga saging - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Ang isa sa mga pinakatanyag na uri ng mga prutas sa ating bansa, at sa buong mundo, ay ang mga saging - isang masarap at masustansya, abot-kayang at ibinebenta sa bawat tindahan, malusog at mayaman sa mga mahahalagang sangkap ng produkto. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga pectins, natural na natural sugars, posporus at kaltsyum, magnesiyo at iron, potasa at iba pang mga compound ng kemikal. Gayundin, ang bawat hinog na saging ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at madaling hinihigop ng mga karbohidrat sa katawan.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging

Sa maraming mga bansa sa timog, sa katunayan, kung saan ang mga saging ng iba't ibang mga varieties higit sa lahat ay lumalaki, ang mga ito ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa populasyon. Alin ang hindi nakakagulat, dahil sa mga nasabing lugar ang prutas na ito ay lumaki sa maraming dami para sa pag-export at pagkonsumo ng mga lokal na residente, at kung saan man ito ay lumalaki sa ligaw.

Kabilang sa napakalaking iba't ibang mga produkto, ang saging ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang talagang malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian:

1. Ang mga kumplikadong kemikal sa pulp nito ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas at paggamot ng nagpapaalab na proseso sa mauhog lamad ng oral lukab at mga organo ng gastrointestinal tract. Ang regular na paggamit nito ay nag-aambag sa normalisasyon ng acidity index ng gastric juice, pinasisigla ang pag-aktibo ng proseso ng panunaw, sa gayon ay pinapabuti ang digestibility ng iba pang mga pagkain.
2. Ang isa pang mahalagang bentahe ng tulad ng isang produkto bilang isang saging ay isang mataas na konsentrasyon ng magnesiyo at potasa - mga elemento na dapat nasa malusog na diyeta ng bawat tao, anuman ang edad at kasarian. Kung wala ang kanilang tulong, mahirap isipin ang normal na paggana ng puso, aktibidad ng kalamnan, paglaki ng buto at ngipin, at pag-andar ng atay. Ang pagkain ng isang pares ng saging araw-araw, maaari mong ganap na masakop ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa potasa, pati na rin ang halos ganap sa magnesiyo. Ang prutas na ito ay isinasaalang-alang lalo na kapaki-pakinabang para sa mga atleta at manggagawa na, sa likas na katangian ng kanilang aktibidad, nakakaranas ng patuloy na pagtaas ng stress sa mga cardiovascular at system ng kalamnan.
3. Ang saging ay isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sugars at iba pang mahusay na natutunaw na karbohidrat na bumabad sa isang taong may lakas. Ang natatanging tampok nito ay ang mataas na nilalaman ng calorie, bilang isang resulta kung saan ang mga nutrisyunista ay hindi inirerekomenda kasama ang mga saging ng anumang uri sa pang-araw-araw na diyeta para sa mga taong napakataba at nagsisikap na mawalan ng timbang.
4. Mahalaga ang timog na prutas na ito sa nutrisyon ng bata. Ang halaga nito sa diyeta ng mga bata ay madaling ipinaliwanag sa pamamagitan ng mahusay na digestibility, isang kemikal na komposisyon na mayaman sa mga nutrisyon, at ang kawalan ng panganib ng mga alerdyi. Kahit na ang mga maliliit na bata ay maaaring kumain ng saging, subalit, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga hibla na nilalaman ng mga ito ay hindi maganda hinuhukay ng mga tao hanggang sa maabot ang edad na 3.
5. Ang nakapapawi at nakapaloob na epekto ng sapal ng saging kapag nakalantad sa mauhog lamad ng katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang heartburn. Gayundin, ang prutas ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa atay at tumutulong upang mapabilis ang mga proseso ng pagbawi na nagaganap sa loob nito.
6. Ang mga sangkap na nakapaloob sa sapal ng saging ay nagpapatibay ng mga buto at buhok, may nakapagpapalakas na epekto sa balat, samakatuwid, batay sa produktong ito, ang mga maskara sa mukha at iba pang mga pampaganda ay ginawa. Ayon sa mga eksperto, ang likas na mga acid sa prutas ay moisturize ang ibabaw ng balat, na ginagawang masarap at nababanat, na pinahahalagahan ng mga kababaihan.
7. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng saging sa estado ng sistema ng nerbiyos ay isa pang seryoso kasama ang kaban ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nagbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa pagkalungkot nang isang beses at para sa lahat, upang gawing kalmado at balanse ang iyong pagkatao. At lahat dahil ang saging ay mayaman sa tinaguriang "hormones of joy", kapag ingested, mapabuti ang kanyang kalooban.
8. Walang alinlangan na sila ay kapaki-pakinabang para sa hematopoietic system, dahil sa mataas na nilalaman ng bakal. Ang pagsasama ng mga saging sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabagal ang natural na mga proseso ng pag-iipon, dagdagan ang mga kakayahan sa pag-iisip ng utak, mapabilis ang pagpapagaling ng sugat, at pagbutihin ang pagtunaw ng mga taba at protina.
9. Ang mga sangkap na nilalaman sa loob ng prutas ay epektibong neutralisahin at magbawas ng mga nakakapinsalang mga compound na napunan ng baga sa panahon ng pang-araw-araw na proseso ng paninigarilyo, kaya't ginagawang mas madali para sa mga sineseryoso na nagpasya na subukan na mapupuksa ang pagkagumon.

Ang mga saging ay ginagamit din sa katutubong gamot - dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, epektibo silang ginagamit upang gamutin ang mga nagpapaalab na sakit ng bibig at sistema ng pagtunaw, paninigas ng dumi at pagtatae, ulser ng tiyan at gastritis, mataas na presyon ng dugo at anemia, diatesis at atherosclerosis, iba't ibang uri ng mga karamdaman sa nerbiyos. Ang alisan ng balat ay itinuturing na isang mahusay na lunas para mapupuksa ang mga warts at iba pang mga problema sa balat.

Komposisyon ng saging

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay dahil sa magkakaibang mga kemikal na komposisyon ng prutas. Naglalaman ito ng isang malawak na pagpipilian ng naturang mahalagang mga compound para sa katawan ng tao tulad ng:

1. Potasa - ay responsable para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, nagpapalusog at nagpapalakas sa myocardium, pinapanatili ang pagkalastiko at tono ng mga vascular wall, binabawasan ang panganib ng mga problema sa presyon ng dugo. Ito ay sapat na gumamit ng isang ganoong prutas sa isang araw upang makalimutan ang tungkol sa hypertension.
2. Serat - normalize ang pag-andar ng mga bituka at iba pang mga organo ng sistema ng pagtunaw, paglilinis ng kanilang pinong mauhog na pader ng mga toxins, ay may banayad na laxative effect.
3. Ang Serotonin, na kilala rin bilang "hormone of joy" o "hormone of happy" ay isang tunay na ligtas na natural antidepressant na nagpapatahimik ng mga nerbiyos, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga pagkatapos ng abalang mga araw ng pagtatrabaho, na sinasadya ay nagpapalabas ng mga positibong emosyon sa isang tao.

Ang mga saging ay halos hindi naglalaman ng mga taba at protina, ngunit mayaman sa mga bitamina at mineral - ascorbic acid, magnesium, calcium at iba pa. Nakasalalay sa laki, ang nilalaman ng calorie ng isang prutas ay mula 70 hanggang 100 kilocalories, o isang average ng 85 kilocalories.

Ang mga pakinabang ng pinatuyong saging

Ngayon, ang mga saging ay nagiging popular na - matamis na pinatuyong prutas, na isang mahusay na paggamot. Mayaman sila sa potasa at iba pang mahahalagang kemikal na may kapaki-pakinabang na epekto sa utak at puso, buhok at balat. Ang kanilang regular na paggamit sa pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang anemia, mga problema sa digestive at cardiovascular system, paninigas ng dumi, mga toxin.

Ang pagkain ng pinatuyong saging sa pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang labis na likido sa katawan, mapupuksa ang puffiness. Ang fibrous na istraktura ng kanilang sapal ay pinaka-positibong nakakaapekto sa mauhog lamad ng tiyan at bituka, pinasisigla ang mga proseso ng pagtunaw at pagpapabuti ng antas ng asimilasyon ng pagkain. Dahil sa malaking dami ng hibla, ang ganitong uri ng pinatuyong prutas ay may kaunting laxative effect.

Ang pinatuyong saging ay isang produkto na madaling assimilated ng katawan ng tao, na nagbibigay ito ng lakas at lakas, na lalong mahalaga para sa mga taong mahilig sa palakasan o nagtatrabaho sa matapang na pisikal na gawain. Bilang karagdagan, ang prutas ay mayaman sa bitamina C, na ginagawang isang mahusay na tool para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, paglaban sa kakulangan sa bitamina, pag-iwas at paggamot ng mga virus at nakakahawang sakit.

Contraindications ng saging

Sa kabila ng malaking bilang ng mga pakinabang, sa ilang mga kaso ang saging ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao:

1. Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na konsentrasyon ng mga asukal, kaya ang kanilang madalas na paggamit ay mariing hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis o madaling kapitan ng timbang, pati na rin ang pagsisikap na mapupuksa ang labis na labis na katabaan.
2. Dapat silang maubos sa katamtaman, dahil ang isang malaking halaga ng sapal ay mahirap matunaw ng tiyan at mga bituka, lalo na pagdating sa berdeng saging. Kung hindi man, kailangan mong maging handa para sa mga tulad na problema tulad ng nadagdagan ang utong at pagdurugo.
3. Huwag subukang paghaluin ang saging sa gatas - sa karamihan ng mga kaso, tulad ng isang halo sa lalong madaling panahon ay magiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, na nagiging sanhi ng mga maluwag na stool at iba pang mga problema.
4. Hindi ipinapayong magbigay ng isang malaking halaga ng prutas na ito sa mga bata na wala pang tatlong taong gulang. Una, ang kanilang digestive system ay hindi pa rin angkop para sa pagtunaw ng hibla sa pulp, at pangalawa, may panganib ng mga alerdyi.
5. Hindi inirerekumenda na kumain ng saging sa panahon ng panganganak o sa panahon ng pagpapasuso - kung minsan ang gayong diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, nuclear jaundice o hemolytic anemia sa mga sanggol.
6. Ito ay nagkakahalaga din na iwanan ang kanilang administrasyon sa mga sakit tulad ng thrombophlebitis, sakit sa puso ng coronary, at pagtaas ng dugo. Ang mga taong nakaranas ng atake sa puso o stroke ay dapat ding pigilin ang pagbili nito.

Kadalasan sa pagbebenta maaari kang makahanap ng berdeng unripe na saging. Ang pagkain sa kanila ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ang katotohanan ay sa halip na madaling natutunaw na mga asukal, naglalaman sila ng bahagya na natutunaw na almirol, ang ingress na kung saan sa mga organo ng pagtunaw ay nagdudulot ng pagdurugo at utong. Ang pagkakaroon ng binili tulad ng mga prutas, kinakailangan upang iwanan ang mga ito upang magpahinog ng maraming araw, upang ang almirol ay naging asukal.

Video: ano ang mangyayari kung kumain ka ng 2 saging sa isang araw