Ayran - ang mga benepisyo at nakakapinsala sa kalusugan ng katawan

Ang Ayran ay nakuha sa pamamagitan ng pagbuburo ng kambing, gatas ng baka at tupa. Ang inuming gatas na gatas sa iba't ibang bansa ay ginawa nang iba, ngunit ang isang bagay ay nananatiling pareho - ang pakinabang at pinsala ng produkto ay lubusang pinag-aralan. Mula rito ay makatuwiran na isaalang-alang ang mga mahahalagang aspeto nang mas detalyado.

Komposisyon ng Ayran

Sa 100 gr. uminom ng mga account para sa 1.5-1.6 g. protina, mga 1 gr. taba, 2.75 gr. karbohidrat. Sa lahat ng ito, ang calorie na nilalaman ng produkto ay 28 Kcal lamang.

Ang pangunahing bentahe ay ang inumin ay may maraming bitamina D, bitamina PP, tocopherol, ascorbic acid, retinol, bitamina H, choline.

Naglalaman din ang komposisyon ng maraming bitamina B. Kabilang sa mga pinaka makabuluhan ay folic acid, pyridoxine, riboflavin, thiamine, at bihirang bitamina B3.

Bilang karagdagan, ang produkto ay may maraming beta-karotina, na responsable para sa kalusugan ng mata. Itinama ng Ayran ang paningin kung pagsamahin mo ang pagkonsumo sa mga light direct ehersisyo.

Ipinagmamalaki ng inumin ang calcium, chlorine, selenium, asupre, potasa, sink, posporus, yodo. Gayundin sa komposisyon ay magnesiyo, iron at sodium, na mahalaga para sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.

Mga benepisyo ni Ayran

1. Ang produkto ay mabilis na nasisipsip at hinihigop ng dugo. Ang mga kapaki-pakinabang na enzyme ay ganap na ipinamamahagi sa buong katawan. Ang mga compound ng protina ay kasangkot sa pagtatayo ng mga fibers ng kalamnan, pati na rin magbigay ng enerhiya sa isang tao.
2. Nililinis ng produkto ng gatas na may gatas ang bituka mula sa kumplikadong kasikipan, tinatanggal ang mga mabibigat na metal at nakakalason na sangkap. Ang inumin ay nagpapabuti ng liksi ng bituka at microflora.
3. Ang Ayran ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa tiyan na sanhi ng mababang kaasiman. Pinahusay ng komposisyon ang paggawa ng juice, sa gayon pabilis ang pagtunaw ng pagkain. Ang posibilidad ng pagbuburo ng mga produkto sa esophagus ay nabawasan.
4. Ang komposisyon ay ipinahiwatig para sa pagpasok sa mga nagdurusa sa madalas na pagkadumi. Dahil sa laxative nito, hindi na kailangang uminom ng karagdagang paghahanda sa paglilinis. Ang Ayran ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may isang nakagagalit na sistema ng pagtunaw.
5. Salamat sa akumulasyon ng mga bitamina B, ang sistema ng nerbiyos ay nagpapabuti. Pinasisigla ng Ayran ang mga neuron ng utak, ang isang tao ay hindi napapagod sa stress sa kaisipan.
6. Ang akumulasyon ng mga amino acid at bitamina ay pinoprotektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa mga pana-panahong sakit at kakulangan sa bitamina. Ang Ayran ay madalas na lasing upang maiwasan ang trangkaso at bumubuo para sa kakulangan ng calcium.
7. Ang mga katangian ng sedative (sedative) ay nagpapahintulot sa paggamit ng Ayran para sa mga problema sa pagtulog. Gayundin, ang produkto ay naaprubahan para magamit ng mga driver at atleta sa mga kumpetisyon.
8. Ang sodium ay bumubuo para sa kakulangan ng mga asing-gamot, at pinapanatili din ang balanse ng tubig sa katawan. Sa kakulangan nito, ang mga panloob na organo ay natuyo, ang balat ay nagiging malabo at nalunod.
9. Kapansin-pansin, ang lahat ng mga buntis na babae ay umiinom ng inuming gatas na ito. Ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa gatas at mas mahusay na hinihigop, bukod dito, saturates ang mga cell na may oxygen at pinabilis ang kanilang pagbabagong-buhay.
10. Inirerekomenda ang produkto para sa paggamit ng mga bagong minted na ina na pinapasuso. Lahat ito ay tungkol sa mga katangian ng lactogon ng inumin. Pinahuhusay nito ang daloy at taba na nilalaman ng gatas.
11. Kadalasan, ang isang inuming maasim na gatas ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mababang calorie at dietary properties ay kailangang-kailangan para sa mga taong may labis na labis na katabaan. Dahil sa pagtaas ng metabolismo, nagsisimula ang resorption ng taba ng katawan.
12. Ang Ayran ay ginagamit upang labanan ang isang hangover. Ang mga sumisipsip na katangian nito ay nagpapabilis sa pagkasira at pagtanggal ng etil na alkohol mula sa katawan. Laban sa background na ito, ang mga palpitations, pawis, normal na presyon ng dugo, ang balanse ng tubig sa bituka ay naibalik.
13. Sa cosmetology, maraming mga eksperto na sumunod sa mga epektibong maskara, na kinabibilangan ng ayran. Ang ganitong mga pondo ay perpektong tono sa balat. Bilang isang resulta, ang mga cell ay nakakakuha ng masusing hydration; napaaga ang pagtanda ay hindi nagbabanta sa iyo.

Paggamot sa Ayran

1. Dahil sa normalisasyon ng mga proseso ng pagtunaw, ang isang ferment na inuming gatas ay maaaring magpagaling sa anorexia. Ang Ayran ay nagdaragdag ng paggawa ng gastric juice at, bilang isang resulta, gana sa pagkain. Gayunpaman, sa parehong oras, ang produkto ay maaaring pagalingin ng mga problema na may labis na timbang.
2. Sa partikular na halaga ay ang inumin ay nagdadala ng vascular system at kalamnan ng puso. Pinapalakas ng komposisyon ang mga channel ng dugo, malumanay na bubuksan ang mga ito at ginagawang nababaluktot ang mga dingding. Pinahuhusay ng produkto ang paggawa ng pulang selula ng dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Laban sa background na ito, isinasagawa ang pag-iwas sa atherosclerosis at iba pang mga sakit ng planong ito.
3. Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng Ayran upang maibalik ang electrolyte at balanse ng tubig. Sa batayan na ito, ang produkto ay malawakang ginagamit sa larangan ng dietetics at tamang nutrisyon.
4. Ang Ayran ay kailangang-kailangan para sa mga sintomas ng pag-alis na sanhi ng matagal na pagkalungkot. Pinapaginhawa nito ang mga panginginig ng kamay, pinapagaan ang kalagayan ng kaisipan ng pasyente, nililinis ang lahat ng mga panloob na organo na apektado ng alkohol, at binabawasan ang mga cravings para sa alkohol.
5. Ang isang ferment na inuming gatas ay pantay na may physiological saline dahil sa isang mahusay na balanseng listahan ng kemikal ng mga elemento. Ang produkto ay madalas na ginagamit para sa mga sakit sa bato, dahil makakatulong ito sa kanila na makayanan ang stress.
6. Ang kapaki-pakinabang na bakterya ng gatas na may gatas ay responsable para sa normalisasyon ng bituka microflora. Pinapatay ng Ayran ang lahat ng mga nakakapinsalang microorganism, pinapawi ang bituka tract mula sa matinding kasikipan at talamak na pagkadumi.
7. Ipinakita ni Ayran na mabuti ang kanyang sarili sa katutubong gamot. Ang komposisyon ng maasim na gatas ay magagawang mapagtagumpayan ang isang nakamamanghang listahan ng mga sakit. Inirerekomenda ng opisyal na gamot ang pag-inom ng Ayran na sistematikong sistematiko upang magpatatag ng presyon ng dugo.
8. Bilang karagdagan, ang inumin ay magagawang mapupuksa ang mga problema na may labis na timbang, mga proseso ng pagtunaw. Ang Ayran ay epektibong nagpapababa ng glucose sa dugo. Ang komposisyon ay nagpakita mismo sa tuberkulosis, scurvy, anemia, neurasthenia, at sakit sa pancreatic.
9. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang isang produkto ng pagawaan ng gatas ay aktibong tumututol sa pag-unlad ng mga selula ng kanser. Nai-save din ni Ayran ang mga umaasang ina sa mga unang yugto mula sa malubhang nakakalason. Ang inuming epektibo ay nagpapaginhawa sa pag-igting ng nerbiyos at nililinis ang katawan ng mga epekto ng hindi magandang ekolohiya.

Ayran habang nawalan ng timbang

1. Ang inumin ay mainam para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing tampok ng komposisyon ay na ito ay ganap na natural at puspos ng maraming kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.
2. Sa kabila ng kasaganaan ng mga bitamina, ang Ayran ay kabilang sa kategorya ng mga pagkaing mababa sa calorie. Ang inumin ay ganap na ligtas sa mga araw ng pag-aayuno. Kapag ubusin mo ito, hindi ka makakaranas ng kakulangan sa ginhawa. Hindi masisira ang katawan.
3. Ang isang walang alinlangan na bentahe ng isang inuming gatas na inuming ito ay perpektong tinatanggal ang uhaw, mabilis na pinipigilan ang gutom at pinapagpapalakas ang katawan sa loob ng mahabang panahon. Sa panahon ng pag-aayuno, inirerekumenda ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng halos 1.5 litro. komposisyon.
4. Ang buong dami ng ayran ay dapat na maipamahagi sa buong araw. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng halos 200-300 ml. tuwing 3 oras. Bilang karagdagan, iginiit ng mga eksperto na ang hapunan ay ganap na pinalitan ng isang inumin.
5. Ang inuming may gatas na gatas ay maaaring kainin nang walang patuloy na pinsala sa kalusugan. Ang Ayran ay makakatulong upang malutas ang mga problema sa pagtulog at ganap na ibalik ang normal na paggana ng sistema ng pagtunaw. Sa paglipas ng panahon, ang timbang ng katawan ay babalik sa normal.
6. Sa tag-araw, ang mga malamig na sopas ay maaaring napapanimtim ng isang produktong ferment na gatas. Bigyan ang kagustuhan sa mga sariwang damo at gulay. Hindi ka lamang makapagpaalam sa labis na pounds, ngunit lubusan din na linisin ang katawan.
7. Tandaan, ang pang-aabuso sa mga araw ng pag-aayuno ay nakasasama sa kalusugan.Sa ganitong oras, mas mahusay na pigilan ang pisikal na pagsasanay. Kung hindi, makakaranas ang katawan ng matinding stress.

Mapanganib ng Ayran

1. Ang isang inumin ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao lamang kung ang teknolohiyang paghahanda nito ay nilabag, ang mga kondisyon ng imbakan ay hindi natutugunan, at lumampas ang petsa ng pag-expire.
2. Ang mga posibleng contraindications ay kinabibilangan ng gastritis na sanhi ng pagtaas ng kaasiman, at isang ulser ng duodenum, tiyan. Ngunit mas mahusay na kumuha muna ng konsultasyon ng doktor.

Ang Ayran ay itinuturing na isang natatanging produkto na may isang mahalagang komposisyon ng mga aktibong sangkap. Ang mga biological enzymes ay mahalaga para sa katawan. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay unibersal na ginagamit. Ang tanging rekomendasyon ay kailangan mong bumili ng isang produktong gawa sa bahay.

Video: ano ang kapaki-pakinabang para sa Ayran?