อะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์ - คุณสมบัติที่มีประโยชน์และอันตราย

ตลอดการตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนได้ยินคำแนะนำมากมายโดยเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินในช่วงเวลานี้และสิ่งที่น่ากลัว และบ่อยครั้งที่ความเห็นตรงกันข้าม สปอร์ร้อนกำลังต่อสู้กับผลไม้โดยเฉพาะที่แปลกใหม่

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอะโวคาโด

มีความเห็นว่าเฉพาะผลไม้เหล่านั้นที่เติบโตบนที่ดินของพวกเขาเท่านั้นที่มีประโยชน์และร่างกายแต่ละคนก็ปฏิเสธแขกต่างประเทศ แต่ในความเป็นจริงแล้วในผลไม้บ้านเกิดที่อยู่ต่างประเทศมีวิตามินและสารที่มีประโยชน์มากมายซ่อนอยู่ พวกมันช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

อะโวคาโดไม่เติบโตไปพร้อมกับเรา เมื่อต้องการทำเช่นนี้เขาไม่มีความร้อนเพียงพอ แต่ในภูมิภาคเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนส่วนใหญ่ในบราซิลอเมริกาและอิสราเอลมีมากกว่า 400 สายพันธุ์และจากต้นไม้ต้นเดียวคุณจะได้รับผลผลิตที่สำคัญ - มากถึง 200 กก.

ในคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญเกินผลไม้จำนวนมาก มีจำนวนมากของพวกเขา:

• วิตามิน - กลุ่ม B เช่นเดียวกับ A, K และ C;
• กรดไขมันหลายชนิด
• องค์ประกอบการติดตาม

สารทั้งหมดเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์มีส่วนร่วมในการก่อตัวของอวัยวะที่มีสุขภาพดี ในช่วงเวลานี้เมื่อมีการสร้างระบบที่สำคัญปริมาณของสารอาหารสามารถมีบทบาทสำคัญ ตัวอย่างเช่น:

1. กรดโฟลิกที่มีอยู่ในอะโวคาโดซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องเช่นริมฝีปากแหว่ง
2. ทองแดงซึ่งพบได้ในผลไม้แปลกใหม่ไม่อนุญาตให้โรคโลหิตจางพัฒนา riboflovin มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง สารเหล่านี้และสารอื่น ๆ ส่งผลโดยตรงต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ช่วยในการก่อตัวของเซลล์สมองระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์และอวัยวะของการมองเห็น
3. และถ้าหญิงตั้งครรภ์มีพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบย่อยอาหารภูมิคุ้มกันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญผลไม้ชนิดนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย นี่คือเนื่องจากโพแทสเซียมซึ่งนอกจากนี้ตรวจสอบการเผาผลาญเกลือน้ำที่ถูกต้องและไม่อนุญาตให้ภาวะซึมเศร้าในการพัฒนา
4. ไขมันไม่อิ่มตัวจะสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและโฟกัสได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องหญิงตั้งครรภ์มักจะรวมอะโวคาโดไว้ในเมนูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถทดแทนเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันได้
5. ข้อดีอีกอย่างของอะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์ บ่อยครั้งที่ผิวของผู้หญิงที่อ่อนโยนถูกทำลายโดยรอยแตกลายที่ไม่สามารถป้องกันได้ ในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์พวกเขาจะปรากฏตัวที่หน้าท้องและสะโพกมากขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้นก็ปรากฏที่หน้าอก แต่ผู้หญิงเหล่านั้นที่ชอบอะโวคาโดกับผลไม้อื่น ๆ ได้ตัดสินใจถูกแล้ว ผลไม้นี้มีสารที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและบำรุงในขณะที่จัดการเพื่อรักษาแผลและลดร่องรอยของรอยแตกลาย สำหรับกรณีดังกล่าวมีการดำเนินการตามขั้นตอนดังต่อไปนี้: เยื่อกระดาษบดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจะถูกเพิ่มเข้าไป ส่วนผสมจะถูกนำไปใช้กับผ้าฝ้ายและนำไปใช้กับพื้นที่ที่ต้องการเป็นเวลา 15 นาที ขั้นตอนนี้ง่าย แต่ผลของมันจะเห็นได้ชัดในไม่ช้า

วิธีใช้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในอะโวคาโดนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อผลไม้ไม่ผ่านกระบวนการให้ความร้อน มันถูกกินโดยการเตรียมสลัดวางด้วยการเพิ่มเนยหรือเพียงแค่แบ่งออกเป็นชิ้นส่วน เนื่องจากรสชาติที่เป็นกลางผลไม้นี้เข้ากันได้ดีกับผลไม้ชนิดอื่น แต่ยังมีผักด้วย

ใช้เยื่อกระดาษในอาหารเป็นไปไม่ได้ที่จะกินกระดูกหากเข้าสู่ร่างกายก็อาจทำให้เกิดพิษและทำลายลำไส้

หญิงตั้งครรภ์ต้องกินอะโวคาโดด้วยความระมัดระวัง!

รวมถึงในอาหารที่ควรจำไว้ว่าอะโวคาโดได้รับการปฏิบัติทางเคมีในระหว่างการเพาะปลูกและในระหว่างการขนส่ง ดังนั้นจึงควรล้างให้สะอาด

ในผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์อาการแพ้อาจเริ่มขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งร่างกายเคยรับรู้ตามปกติ อาหารอาจส่งผลต่อการย่อยอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายไม่ตอบสนองด้วยปฏิกิริยาผิดปกติหลังจากรับประทานอะโวคาโดให้ทำดังนี้:

• ล้างผลไม้และกัดชิ้นเล็ก ๆ ;
• ก่อนกลืนคุณต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวัง
• รอประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลกระทบเชิงลบเกิดขึ้น

หากทุกอย่างเรียบร้อยคุณสามารถกินผลไม้ครึ่งหนึ่งได้ทุกวัน แต่ถึงกระนั้นการขอคำปรึกษาจากแพทย์ว่าอะโวคาโดปริมาณเท่าไรจะมีประโยชน์

นอกจากอะโวคาโดแล้วหญิงตั้งครรภ์ยังกินอาหารอื่น ๆ แต่เนื่องจากผลไม้เมืองร้อนนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงบ่อยครั้งที่ร่างกายปฏิเสธอาหารอื่น ๆ ดังนั้นเมนูควรมีความหลากหลายและผลไม้ควรเป็นเมนูที่เติบโตในภูมิภาคนี้

น้ำมันอะโวคาโดมีสุขภาพดี

สำหรับการเตรียมอาหารจานต่าง ๆ คุณสามารถใช้น้ำมันที่ทำจากอะโวคาโด เนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ในมันเกือบจะเหมือนกัน แต่บนพื้นฐานของไขมันสลัดและซอสจานปลาและเนื้อสัตว์จะได้รับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

หากคุณเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในน้ำมันคุณไม่จำเป็นต้องใส่มายองเนสในการเติมอาหารซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดจะลดลง

อโวคาโดออยล์จะช่วยลดความเสี่ยงของรอยแตกลายโดยผสมกับน้ำมันมะกอกหรืออัลมอนด์แล้วนำไปใช้กับผิวห่อด้วยผ้าฝ้ายด้านบน น้ำมันอะโวคาโดจะช่วยฟื้นฟูความเงางามตามธรรมชาติให้กับเส้นผมในระหว่างตั้งครรภ์ ขอบคุณหน้ากากนี้พวกเขาจะได้รับสารอาหารเพิ่มเติม

ข้อห้าม

ไม่ว่าในกรณีใดอะโวคาโดควรจะรวมอยู่ในอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หากร่างกายไม่ได้ใช้ส่วนประกอบใด ๆ ที่มีอยู่ในทารกในครรภ์ที่ทำปฏิกิริยากับโรคภูมิแพ้ แพทย์ไม่แนะนำให้กินอะโวคาโดหากมีปฏิกิริยาทางลบต่อผลไม้รสเปรี้ยว

สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อซื้ออะโวคาโด

มันเป็นความอัปยศเมื่อปรากฎว่าชั้นบนค่อนข้างนุ่มและตัวตรงกลางนั้นมีรสจืดเนื่องจากมีรสฝาดพูดถึงความสุกของผลไม้ เพื่อให้ผลไม้นี้ให้ความสุขเมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับสัญญาณดังกล่าว:

• สี;
• ความนุ่มนวล;
• ต้นอ่อน

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรรู้:

1. เมื่อผลไม้แข็งเกินไปและสีเป็นสีเขียวอ่อนเวลาของมันจะมาถึงประมาณ 5 วันในขณะที่ไม่จำเป็น
2. อีกครั้งผลไม้เป็นของแข็ง แต่สีที่แตกต่างในที่มีสีเขียวปานกลาง ซึ่งหมายความว่าในอีกสามวันมันจะเป็นไปได้ที่จะกินอะโวคาโด
3. ผลอ่อนนุ่มเพียงเล็กน้อยและสีเขียวเข้ม มันสามารถลิ้มรสได้ในหนึ่งวัน
4. สีเขียวเข้มอิ่มตัวและผลไม้อ่อนสามารถรับประทานได้เกือบจะทันที
5. อะโวคาโดนั้นซึ่งนิ่มและมีสีเข้มมากได้ทำให้เกินความต้องการไปแล้วและสูญเสียรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ผลไม้เหล่านี้ไม่สามารถสับสนได้กับอะโวคาโดสีดำธรรมชาติที่เรียกว่าฮาส
6. คุณสามารถทราบได้ว่าอะโวคาโดมีความพร้อมสำหรับอาหารหรือไม่ หากใต้บาดแผลคุณสามารถหาพื้นที่ของแสงสีเหลืองสดใสคุณสามารถซื้อได้อย่างปลอดภัย แต่เฉดสีน้ำตาลเข้มจะยืนยันว่าผลไม้ชนิดนี้มีเนื้อแน่นเกินไป

หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารที่มีประโยชน์เพิ่มเติมซึ่งสำหรับสองคนนั้นไม่เพียงพอ และเพื่อชดเชยข้อบกพร่องนี้จะช่วยให้ผลของอะโวคาโด

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของอะโวคาโด