Výhody a poškodenia dátumov pre zdravie tela

Dátumy sú orientálnou pochúťkou, ktorú mnohí z detstva dobre poznajú. Liečivé vlastnosti sladkosti sú žiadané ako terapeutická zložka v boji proti mnohým chorobám. Stále ju však musíte používať opatrne. Prečo? Skúsme odpovedať na túto otázku.

Výhody dátumov

Priaznivé vlastnosti dátumov možno posudzovať podľa ich jedinečného zloženia.

1. Ovocie sa môže pochváliť značným množstvom vlákniny, ktorej hlavnou činnosťou je normalizácia fungovania gastrointestinálneho kanála a regulácia stolice. Vláknina z potravy nie je v tele trávená, vďaka čomu sú črevá očistené od toxínov.
2. Vďaka prítomnosti kyseliny pantoténovej sú dáta schopné „monitorovať“ metabolické procesy v ľudskom tele, pozitívne ovplyvňovať posilnenie imunity. Okrem toho podobná zložka riadi činnosť nervového systému.
3. Vitamín A (retinol) je zodpovedný za udržiavanie zdravých vlasov a nechtov.
4. Draslík - nevyhnutná a osobitne dôležitá zložka pre ľudí - je tiež prítomný v zložení dátumov. Jeho úlohou je udržiavať normálne srdcové svaly a kostru človeka. Aj malé množstvo dobrôt (120 - 200 gramov) dokáže vyrovnať denné množstvo draslíka, ktoré potrebuje dospelý. Deti potrebujú len 2 až 3 plody.
5. Vápnik v dátach tiež obsahuje veľa, v 100 gramoch. produkt rádovo 64 mg. Tento stopový prvok je nevyhnutný, pokiaľ ide o pevnosť kostí, kostry a zubov. Preto sa odporúča ženám v postavení a dojčiacim matkám, aby tento produkt zaradili do ponuky, pretože potrebujú špeciálnu vyváženú stravu bohatú na množstvo stopových prvkov vrátane vápnika.
6. Dátumy sú vysoko obohateným produktom. Tiamín, Pyridoxín, Riboflavín, Kyselina askorbová, Flovacín, vitamíny K, D - zoznam je pôsobivý. Produkt je energeticky hodnotný, takže plody datlovacej palmy sa môžu bezpečne používať ako plné občerstvenie počas pracovného dňa. Vysoko kalorická pochúťka, rýchle uhľohydráty vám umožňujú čoskoro sa dostať dosť, človek cíti prudký nárast sily a energie.
7. Prítomnosť minerálov a mnohých užitočných látok v ovocí, ako je železo, horčík, sodík, zinok, mangán, je neoceniteľná pre tých, ktorí znejú o kardiovaskulárnych patológiách. Jedinečný produkt prispieva k rýchlemu obnoveniu sily po dlhých cestách a cestách. Z tohto dôvodu sa odporúča na ceste občerstviť.

Okolo úžasných plodov, ktoré nám datujú stromy, existuje veľa povestí a klebiet, ale jedna vec je istá - tento výživný a bohatý produkt zloženia nemá rovnaké výhody, aké môže priniesť pre ľudské telo.

Na koho sú dátumy kontraindikované

Podľa údajov je veľa užitočných vlastností. Avšak nie každý ich môže použiť.

Ľudia s alergickou reakciou na tento produkt by mali byť opatrní. Prvýkrát musíte skúsiť jesť iba pár bobúľ. Ak sa neobjavili žiadne nepríjemné pocity (dusenie, kašeľ, vyrážky atď.), Ovocie sa môže bezpečne dostať do vašej stravy.

Pred spaním sa neodporúčajú konzumovať rande, pretože ich strávenie trvá veľa času. Nepreťažujte žalúdok v noci, inak bude musieť pracovať celú noc, čo je pre telo škodlivé.

U pacientov závislých od inzulínu je potrebná opatrnosť pri podávaní tohto ovocia v ponuke. Interval medzi inzulínom a dobrotami by mal byť 2 hodiny alebo viac.

Od prebytku dátumov v ponuke sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy. Deň môžete jesť 10 bobúľ.

Dátumy použité vo veľkých objemoch môžu inhibovať nervový systém, v dôsledku čoho sa môže vyskytnúť ospalosť a únava.

Výhody dobrot budú zrušené, ak neustále zneužívate ovocie. Preto musíte brať odporúčané dávky vážne a jesť najviac 3 až 7 bobúľ za deň.

Môžu dáta pre deti

Termíny - sladké, ktoré si deti užívajú s radosťou. Pokiaľ však ide o deti, musia sa dodržiavať určité pravidlá, aby sa predišlo nepríjemným následkom. Napríklad pediatri odporúčajú začať jesť toto ovocie ako jedlo od veku 1,5 roka.

Najprv by ste mali urobiť malý test na alergiu. Ak to chcete urobiť, musíte vyskúšať jedno ovocie, z ktorého sa vopred odstráni kosť. Ak nedôjde k reakcii, dieťa môže bezpečne uviesť dátumy, ale v malom množstve. Pravidelné používanie tohto produktu v tele dieťaťa bude prospešné.

Deti je možné podávať v suchej forme a pridávať do domácich jedál alebo ako súčasť kompotov.

Používanie dátumov zvyšuje imunitu, zlepšuje mozgovú aktivitu, posilňuje kostrový systém a choré dieťa sa rýchlejšie zotavuje. Plody stromu s dátumom tiež môžu zmierniť stres, liečiť anémiu a dopĺňať energetické zdroje tela.

Dátumy chudnutia

Otázka, či je toto ovocie schopné stimulovať likvidáciu ďalších kilogramov, bola dlhá doba. Na jednej strane - pochúťka je dosť kalorická, na druhej strane - pocit sýtosti bude čoskoro, aj keď budete jesť malé množstvo produktu.

Dátumy chudnutia sa používajú pri niektorých diétach, dni pôstu sú usporiadané podľa ich potrieb. Znižujú chuť na sladkosti, pôsobia ako alternatíva k cukru, sú vhodné na občerstvenie. Sacharóza prítomná v ovocí nie je oneskorená, ale premieňa sa na energetickú rezervu.

Ak používate diétu s dátumom, môžete z tela odstrániť prebytočnú vodu a normalizovať metabolické procesy. Spolu s rastlinnými vláknami sa z tela odstraňujú toxíny.

Ako si vybrať dátumy

Dátumy musia byť schopné vybrať si ten správny. V obchode je pochúťka ponúkaná v sušenej forme. Pri výbere musíte venovať pozornosť skutočnosti, že plody v balení nie sú lepkavé, ale sú umiestnené oddelene od seba. Je žiaduce, aby povrch nebol potiahnutý kryštálmi cukru.

Ak sa dáta lesknú a trblietajú, znamená to, že sú namazané, aby vyzerali atraktívnejšie. Je lepšie takéto výrobky nekupovať.

Zrelé plody sú tmavé, suché a pokrčené. Zároveň by však dáta nemali byť pokrčené. Táto skutočnosť naznačuje ich silné presušenie.

Je potrebné starostlivo skontrolovať pokožku, ktorej povrch by nemal obsahovať plesne. Získajte pochúťku, ktorá nemá poškodenie zraku, s dutou pokožkou. Dátumy s kosťou vo vnútri sú oveľa užitočnejšie.

Dátumy v dennej strave - ako jesť

Zvyčajne sa zaujíma iba o otázku, aké pravidlá používania dátumov. Produkt sa spravidla konzumuje sušený, celý, musí sa odstrániť iba kosť.

Dôležité! Kôra sa nedá odstrániť, pretože v nej sa nachádza väčšina užitočných komponentov a stopových prvkov.

Na konzumáciu berte šťavnaté ovocie, ktoré bude pravdepodobne sladké.

Čaj s nápojom môžete piť, pretože je to skvelá alternatíva k sladkostiam a múke.

Dátumy sa často používajú ako prísada do domáceho pečenia. Môžu byť alternatívou k hrozienkam.

Termíny môžu byť skvelým doplnkom k už známym jedlám. Napríklad pečieme s kačicami, používame na zdobenie zmrzliny, varíme ryžovú kutu s kúskami dát. Po trochu fantázii môžete potešiť seba a svoju rodinu so známymi jedlami v novej verzii - s doplnením dátumov.

Termíny - chutné, zdravé a chutné ovocie, konzumované čerstvé i sušené - nie sú len skvelým spôsobom, ako uspokojiť hlad, ale aj skvelou príležitosťou na potlačenie niektorých chorôb.

Video: výhody a poškodzuje dáta pre telo