Môžu tehotné ženy jesť arašidy?

Výživa tehotnej ženy je veľmi dôležitá otázka, ktorej by sa mala venovať každá nastávajúca matka. Jedlo by malo byť zdravé a prirodzené, strava by mala byť pestrá, vyvážená, aby dieťa v lone nepotrebovalo nič. Žena by mala každý deň konzumovať mliečne výrobky, mäso, obilniny, zeleninu, bylinky, ovocie. 1-2 krát týždenne musíte do ponuky pridať ryby, bobule, orechy. Dnes budeme hovoriť o arašidových orieškoch, jej výhodných vlastnostiach a kontraindikáciách počas tehotenstva. Koniec koncov, toto je veľmi častý hosť vo vreckách nastávajúcich matiek - solené arašidy nie sú len zdravé, majú hlbokú atraktívnu chuť, ktorú je ťažké odmietnuť!

Priaznivé vlastnosti arašidov v tehotenstve

Arašidy alebo arašidy sú strukoviny, ktoré sa často vyskytujú na našom stole. Konzumuje sa surové, vyprážané a máčané, ale arašidové maslo je oveľa bežnejšie. Jedná sa o vynikajúce výživné raňajky, ktoré oslovia každú osobu, najmä tehotnú ženu. Arašidy môžu byť okrem svojej úžasne bohatej chuti neuveriteľne zdravé. Vo svojom zložení nájdete celý rad vitamínov a minerálov, vlákniny, sacharidov, škrobu. Arašidy majú nízku cenu, dokonale sa skladujú a absorbujú, vďaka čomu je výrobok nevyhnutný v strave tehotnej ženy.

1. Arašidy sú schopné rozširovať krvné cievy, čo pomáha zbaviť sa bolesti hlavy a krvného tlaku.
2. Vedecké štúdie preukázali, že arašidy prispievajú k aktivácii mentálnych schopností, zvyšujú koncentráciu a výkon. To je užitočné najmä pre tehotné ženy, ktoré pokračujú v práci a štúdiu.
3. Arašidy znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
4. Arašidy sú užitočné pre kŕčové žily. Pravidelná konzumácia krvných ciev z vlašských orechov ich robí pružnejšími a pohyblivejšími. S nárastom hmotnosti počas tehotenstva a destabilizáciou hormónov je riziko vzniku kŕčových žíl veľmi vysoké.
5. Arašidy prispievajú k produkcii tryptofánu - látky na syntézu serotonínu, hormónu radosti a potešenia. To znamená, že arašidy sú schopné rozveseliť, zmierniť depresiu a skleslosť.
6. Arašidy normalizujú hormonálne pozadie ženy počas tehotenstva, čo pomôže zbaviť sa výkyvov nálady, trhania a podráždenosti.
7. Množstvo vlákniny pomáha vyrovnať sa so zápchou bez problémov.
8. Arašidy patria medzi strukoviny, ktoré dokonale znižujú hladinu cukru v krvi.

Arašidy majú veľa rastlinných bielkovín, ktoré sú stavebným materiálom pre svaly a tkanivá. Preto sa arašidy odporúčajú pre vzpieračov, kulturistov a tehotné ženy. Ale sú orechy, ktoré potrebujete s veľkou starostlivosťou.

Čo poškodzuje arašidy v tehotenstve?

Americkí lekári dnes vydávajú alarm - počet alergikov na arašidy neustále rastie. Vedecké štúdie dokázali, že v 70% prípadov je dieťa alergické na arašidy, ak matka tento výrobok pravidelne užívala počas tehotenstva. Arašidy sa považujú za najsilnejší alergén a reakcia je sprevádzaná kašľom, zadusením a dokonca aj anafylaktickým šokom. Preto sa arašidy klasifikujú ako vysoko rizikové výrobky. Ak nie ste alergický na oriešok, nemali by ste sa o výrobok počas tehotenstva opierať, aby ste znížili riziko alergií u dieťaťa. Zneužívanie arašidov môže mať ďalšie nepríjemné následky.

1. Arašidy majú veľmi vysoký obsah kalórií, iba 100 gramov jadra obsahuje viac ako 500 kcal.Arašidy navyše zvyšujú chuť do jedla, vďaka čomu z tejto orechy jete ešte viac.
2. Arašidy sú veľmi ťažké a dlhé na strávenie. Mali by sa konzumovať oddelene od iných produktov, najlepšie počas desiatu - na popoludňajší čaj alebo na obed.
3. S obezitou a tendenciou k nadváhe sú arašidy prísne kontraindikované. Ak sa žena v tehotenstve bojí kŕmiť plod, je lepšie takéto ošetrenie odmietnuť.
4. Črevo je ťažko stráviteľné arašidmi, takže po konzumácii môže žena zažiť nadúvanie, plynatosť, tvorbu plynu. Počas tehotenstva to spôsobuje vážne ťažkosti, pretože zväčšené črevo vytvára veľký tlak na rastúcu maternicu.
5. Zneužitie arašidov môže spôsobiť aktívnu produkciu žlče, po takomto bohatom jedle sa môže vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie. Pamätajte, že dehydratácia je pre dieťa v lone mimoriadne nebezpečná.
6. Veľmi často nie sú na predaj jednoduché, ale solené arašidy, ktoré sa nakupujú oveľa rýchlejšie. Arašidy samotné sú pochybným a veľmi kontroverzným produktom a slaná so sebou prináša ďalšie riziká. Koniec koncov, soľ je zadržiavanie tekutín v tele, opuch, pálenie záhy, atď.
7. Arašidy sú bohaté na kyselinu erukovú, ktorá je vo veľkom množstve nebezpečná pre srdce a pečeň.

Stručne povedané, môžeme povedať, že arašidy sa môžu jesť počas tehotenstva, ale v malom množstve pri dodržaní prípustnej normy. Ak žena zje 50-70 gramov olúpaných jadier raz týždenne, potom sa jej a jej dieťaťu nestane nič zlé, riziko vzniku alergie je minimálne. Veľké množstvo alergénov sa nachádza v pokožke červeného orecha. Preto je najlepšie jesť pražené arašidy, ktoré sa ľahko šúpajú. Samozrejme to nebude fungovať úplne, ako sa zbaviť alergénu, ale je možné minimalizovať jeho koncentráciu v produkte. Okrem toho sa pri vyprážaní niekoľkokrát zvyšuje množstvo užitočných antioxidantov v zložení orechov.

Niekedy sú ženské preferencie počas tehotenstva veľmi silné a neexistuje spôsob, ako ich odmietnuť. Ak sa chcete hodiť na arašidy, poznať opatrenie - dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Lepšie nahradiť arašidy inými orieškami - mandľami alebo kešu. Sú oveľa bezpečnejšie!

Video: Ako si vybrať zdravé arašidy