Krevety - zdravotné prínosy a škody

Krevety sú obyvateľmi hlbokomorského a sladkovodného útvaru. V súčasnosti existuje viac ako 2000 druhov kôrovcov, ktoré sa líšia veľkosťou a rozlohou. Krevety môžu dosiahnuť dĺžku 30 cm, ale také exempláre sú veľmi zriedkavé. Krevety strednej alebo veľkej veľkosti sa dodávajú do obchodov a dnes si povieme o ich výhodách a škodách.

Zloženie a vlastnosti kreviet

Každý vie, že krevety majú najnižší obsah kalórií. Na porciu uvarenej pochutiny s hmotnosťou 100 g. predstavoval 86 kcal. Vyprážané krevety sa môžu pochváliť indikátorom 240 kcal.

Mäso je také jemné a chutné, že ho ľudia radi konzumujú pri každej príležitosti. Táto pochúťka má navyše pôsobivý zoznam živín.

Krevety majú veľa bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalových vlákien a posilnenie kostí. Artropods sa môže pochváliť malou frakciou tukov, vody, nenasýtených mastných kyselín, uhľohydrátov v malom množstve.

Komplex vitamínov vás tiež núti myslieť. Krevety sú známe skladbou vitamínu PP, retinolu, tiamínu, tokoferolu, riboflavínu, vitamínu B5, pyridoxínu. Nebolo to bez účasti kyseliny listovej a vitamínu B12.

Pokiaľ ide o minerálne zlúčeniny, krevety obsahujú draslík, síru, vápnik, fosfor, sodík, horčík a kobalt. Majú tiež jód, železo, selén, mangán, molybdén a zinok.

Medzi prívržencami správnej výživy sú krevety celkom bežné, pretože pomáhajú udržiavať hmotnosť v dobrej kondícii a sú kombinované s takmer všetkými potravinami.

Početné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú morské koktaily a ryby, žijú dlhšie ako ostatní. Tento trend je pozorovaný u ľudí žijúcich na oceáne alebo na mori.

Výhody kreviet pre mužov

1. Mužské telo jednoducho potrebuje konzumovať krevety, aby sa vždy udržiavalo v dobrej kondícii. To platí najmä pre tých, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu a vedú aktívny životný štýl.
2. U ľudí starších ako 40 rokov vám krevety pomôžu predchádzať srdcovým chorobám. Každý vie, že v tomto veku sú muži vystavení riziku rozvoja srdcových patológií.
3. Krevety stimulujú mužskú silu, zvyšujú potenciu. Ak máte také problémy, konzumujte krevety s čerstvou zeleninou, orechmi, bylinkami.
4. Zinok je zodpovedný za sexuálnu aktivitu, zlepšuje reprodukčnú funkciu. Krevety sú nevyhnutné pre mužov, aby zlepšili produkciu spermií a zvýšili pohyblivosť spermií.
5. Prichádzajúce minerálne zlúčeniny, ktoré sú obsiahnuté vo veľkom objeme v pochúťke, sa podieľajú na výrobe testosterónu. Ako viete, toto je hlavný mužský hormón zodpovedný za všetky dôležité funkcie.
6. Krevety sa už dlho považujú za produkt na podporu libida. Ak ich človek pravidelne berie na jedlo, príťažlivosť v očiach opačného pohlavia sa zvýši.

Výhody kreviet pre tehotné ženy

1. Tehotné dievčatá by mali niesť zodpovednosť za zostavovanie dennej stravy. Skúsení lekári radia ženám, aby do stravy zaradili morské plody, aby sa zabezpečilo, že plod sa vytvorí podľa termínu.
2. Kyselina listová, ktorá sa nachádza v krevetách, je zodpovedná za zdravie ženy a správny priebeh tehotenstva. Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý je potrebný na prevenciu vzniku vrodených malformácií u dieťaťa.
3. Táto pochúťka obsahuje veľa vitamínov skupiny B, priaznivo pôsobia nielen na nervový systém matky, ale aj na dieťa. Minerálne zlúčeniny zlepšujú zloženie krvi a jej cirkuláciu, čím znižujú riziko srdcových vád.
4. Krevety odstraňujú cholesterol, zlepšujú odtok žlče a vykladajú pečeň. Morské plody znižujú krvný tlak, bojujú s bolesťou hlavy a apatiou počas tehotenstva.
5. Je užitočné jesť pochúťku, ktorá normalizuje tráviaci systém, eliminuje pálenie záhy a gastritídu.
6. Jedlá s prídavkom článkonožcov zvyšujú metabolizmus a prispievajú k normalizácii hmotnosti. Nízkokalorické krevety pomôžu dievčatám počas tehotenstva nezískať ďalšie libry.
7. Kompozícia obsahuje jód, ktorý priaznivo ovplyvňuje štítnu žľazu a celý endokrinný systém. Železo zabraňuje vzniku anémie (anémie) u nenarodeného dieťaťa a matky.

Výhody kreviet pre deti

1. Moderní pediatri dospeli k zhode týkajúcej sa používania kreviet deťmi. Odporúčajú zavádzať morské plody do detskej stravy od 3 rokov. Táto pochúťka je samozrejme predvarená.
2. Rodičia by mali pri najmenšom príznaku alergie starostlivo sledovať zdravie dieťaťa a prestať s liečením kreviet. Skúste o niečo neskôr uviesť nový produkt do stravy.
3. Najprv bude mať dieťa dostatok porcií 40 - 50 g. Postupne sa môže množstvo zvyšovať (za predpokladu, že neexistuje alergia). Deti musia dostať krevety pestované prirodzene v oceánskom prostredí.
4. Vzhľadom na frekvenciu konzumácie morských plodov zaobchádzajte s dieťaťom jemne 1 - 2-krát týždenne. Plne vyvážený komplex vitamínu a minerálov má pozitívny vplyv na všetky dôležité systémy tela.
5. Výhody kreviet sa dosahujú vďaka akumulácii bielkovín. U dieťaťa sa vytvára svalové tkanivo, kosti sú hustejšie, pravdepodobnosť zlomenín a rozvoj zubného kazu sa znižuje.
6. Krevety zlepšujú tráviace procesy, preto by sa mali užívať so zápchou. Minerály majú pozitívny vplyv na srdcový sval a zlepšujú procesy tvorby krvi.

Výhody kreviet na chudnutie

1. Ľudia, ktorí sú na správnej výžive alebo sú neustále na diéte, nevynechajú príležitosť jesť krevety. A to je správne rozhodnutie. Morské plody sa podieľajú na zlepšení metabolizmu, takže váha je prirodzene bez stresu pre telo.
2. Nízkokalorické morské plody umožňujú ľuďom jesť krevety takmer bez obmedzenia. Proteín, ktorý je súčasťou kompozície, podporuje rast svalov (relevantný pre osoby zapojené do telocvične).
3. Krevety obsahujú viac ako 30 gramov bielkovín, takmer žiadny tuk a uhľohydráty. Jemnosť urýchľuje metabolizmus, odstraňuje cholesterol, zlepšuje stav pokožky a zabraňuje strie s prudkým poklesom hmotnosti.
4. Krevety navyše obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré sa pozitívne odrážajú na centrálnom nervovom systéme. Kyselina listová zvyšuje produkciu serotonínu, takže počas diéty má človek vždy dobrú náladu.
5. Prichádzajúce kozmetické vitamíny, ako napríklad retinol a tokoferol, podporujú stav vlasov a pokožky. Aby ste dosiahli výsledok, musíte jesť 250 - 350 g. krevety (varené) za deň. Túto pochúťku musíte kombinovať so zeleninou, obilninami, fazuľami.
6. Nezabudnite na pitný režim. Ak budete konzumovať menej ako 2 litre. voda za deň, nadváha „zamrzne“ a prestane odchádzať. Starajte sa tiež o čerstvú zeleninu a sezónne bobule.

Krevety Harm

1. Morské plody občas spôsobujú zhoršenie zdravotného stavu, ktoré sa zvyčajne vyvíja na pozadí alergií alebo individuálnej neznášanlivosti. Z tohto dôvodu by sa zoznámenie s krevetami malo začať malými porciami.
2. Nejedzte vyprážané krevety, pretože strácajú všetku užitočnosť. Ak je pochúťka korenená, môže spôsobiť pálenie záhy.
3. V dôsledku hromadenia bielkovín vo veľkom objeme dochádza k zaťaženiu pečene a obličiek. Preto si pri zneužívaní môžete všimnúť komplikácie pri práci týchto vnútorných orgánov. V opačnom prípade sú krevety mimoriadne zdravé. Hlavná vec je poznať opatrenie.

Krevety Tipy

1. Krevety by sa nemali jesť surové. Najistejším a najjednoduchším spôsobom varenia je varenie. Týmto spôsobom spracovania sa zachová maximum užitočných látok.
2. Jemnosť netrávite, inak sa stane gumou. Voda musí byť najskôr prevarená a nasolená, potom poslaná do kreviet.
3. Trvanie tepelného spracovania závisí od veľkosti. Delikatesa sa zvyčajne varí, kým článkonožce nekĺznu po povrch. Dosť na 3-6 minút.
4. Po varení neponáhľajte krevety, nechajte potiť v panvici ďalších 10 minút. Odstráňte, posypte olivovým olejom (môže byť krémový).
5. Štítky si pozorne prečítajte. Ak ste si kúpili krevety v obchode, môžu sa už variť a olúpať. V takom prípade sa morské plody musia zohriať na horúcu vodu na zohriatie na 1 minútu.
6. Mrazené krevety nie je potrebné predbežne rozmrazovať. V tejto forme sú okamžite ponorené do vody a varené po nevyhnutnú dobu. Majte na pamäti, že krevety v škrupine vydržia dlhšie.
7. Kôrovce sa nemusia do budúcnosti variť. Varte toľko, koľko môžete jesť naraz. Krevety rýchlo strácajú chuť, ak ležia uvarené a nezmrazené v chladničke.
8. Krevety sú bielkovinový produkt, takže ich jesť lepšie ráno. Do šalátov sa niekedy pridá varená pochúťka a dá sa na večeru.

Krevety sú pre ľudské telo nevyhnutné. Z toho budú mať úžitok muži a ženy, deti, starší ľudia. Do stravy tehotných dievčat by sa mala zaviesť pochúťka, aby sa zabezpečil správny vývoj plodu.

Video: výhody a poškodenie kreviet