Závislosť na káve: ako sa toho zbaviť?

Kofeín možno pripísať legálnemu lieku. Pre rôzne osobnosti nie je účinok prerušenia kávy rovnaký. Pre niekoho nie je problém s kávou, iní môžu čeliť mnohým nepríjemným následkom. Názory sa dnes líšia. Poďme hovoriť o všetkom v poriadku.

Expozícia ľudí kofeínu

1. Je hlbokou mylnou predstavou sa domnievať, že keď odmietne kávu, kofeín prestane prúdiť do tela. Závislosť od látky tak zmizne. Jediná vec, ktorú sa človek pripravuje, je pitie kávových nápojov.
2. Kofeín sa vyskytuje takmer vo všetkých výrobkoch: rôzne druhy čajov, čokolády, sýtených nápojov atď. Majú vysokú koncentráciu látok. V takom prípade môžete prestať na kávu. Obsah kofeínu v ňom má prednosť pred ostatnými výrobkami.
3. Moderný americký spisovateľ sa rozhodol uskutočniť experiment sám so sebou. Na 1 mesiac úplne odmietol konzumáciu kávy. Až do tohto bodu spisovateľ pil 3-4 hrnčeky denne.
4. Po ukončení kofeínového nápoja nezaznamenal Američan žiadne vedľajšie účinky. Spisovateľ nezažil migrénu, chvenie rúk alebo podráždenosť. Fyzicky sa nič nezmenilo.
5. Jediná vec, ktorú autor na sebe cítil, bola neschopnosť prebudiť sa normálne a byť hore. Ako sa ukázalo neskôr, stačilo si ľahnúť na odpočinok o hodinu skôr, príznaky zmizli okamžite nasledujúci deň.
6. Preto namiesto toho, aby ste hľadali kávovar ako prvú vec skoro ráno, skúste ísť skôr spať. Výsledok vás ohromí, zobudíte sa pár minút pred zazvonením budíka. V takom prípade potreba kávy zmizne.

Ako sa zbaviť závislosti na káve

1. Malo by byť zrejmé, že prírodná vysokokvalitná káva sa nemusí zmeniť na prostriedok na prebudenie. Takýto nápoj sa musí tešiť. Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, jednoducho choďte spať skôr.
2. V takom prípade sa káva bude využívať v kruhu príjemnej spoločnosti ako potešenie z nápoja. Ak pociťujete ospalosť, pite kvalitný čierny alebo zelený čaj.
3. Mnoho ľudí uprednostňuje starnúci nápoj ako povzbudivý nápoj. Je zakázané piť večer alebo pred spaním. V takom prípade je pre vás nespavosť zaručená. Za zmienku tiež stojí, že konzumácia puerha na lačný žalúdok môže spôsobiť množstvo problémov.
4. V niektorých prípadoch môže odmietnutie kávy spôsobiť množstvo nepríjemných faktorov. Zvyčajne nastanú následky, keď človek vypije viac ako 5 šálok denne. V takom prípade sa objavia palpitácie, bolesti hlavy, únava a podráždenosť.
5. Na zvládnutie neustálej migrény na pozadí úplného odmietnutia kávy sa odporúča piť kvalitný zelený čaj. Okrem toho je dokázané, že horúca voda s citrónom alebo iba vriaca voda, vypitá pred jedlom, pomôže prekonať chorobu.
6. Majte na pamäti, že ak ste predtým pil viac ako 3 - 3 šálky kávy denne, možno nebudete môcť okamžite prestať piť. Nepokoj bude sprevádzať nielen psychologickú úroveň, ale aj fyzickú podobu bolesti hlavy a únavy.
7. Po prvé, manipulujte postupne, znížte množstvo kávy, ktorú pijete. Denne redukujte šálky nápojom. Ďalej choďte do čakanky. Takýto nápoj sa považuje za skvelú alternatívu, ak máte radi vôňu a chuť produktu.
8. Štúdie ukázali, že závislosť od kávy sa najčastejšie prejavuje na psychologickej úrovni. V tomto prípade je fyzický stav osoby úplne normálny.V takom prípade by sa malo postupné odstavovanie kávy uskutočňovať správne. Nezabudnite vykonať ranný rituál.
9. Potom kávu vymeňte za iný nápoj. Ak ste sa rozhodne rozhodli, že chcete kompozíciu opustiť, postupujte rozhodne. Najprv sa nezbavte možnosti vychutnať si horúci nápoj po prebudení.
10. Zamyslite sa nad budúcim dňom a plánmi do budúcnosti. Kávu postupne vymieňajte bylinkovým čajom, prémiovými čínskymi čajmi alebo čerstvo vytlačenými šťavami. Nezabudnite si raňajky a spať predpísaný počet hodín.

Hodnota vody v boji proti závislosti

1. V ťažkých časoch odmietnutia kofeínu je dôležité piť čo najviac čistej vody. Počas prvých 3 dní telo potrebuje tekutinu, dochádza k procesu obnovy.
2. Je známe, že kofeín pôsobí ako diuretikum. Dôsledkom tohto účinku je dehydratácia. Tento jav nie je nebezpečný pre ľudí, ktorí kávu nezneužívajú.
3. Na závislých na kofeíne čakajú ďalšie okolnosti. Zneužívaním osviežujúcich nápojov sa človek stretáva s ťažkou dehydratáciou. V dôsledku toho vzniká množstvo ochorení.

Iné spôsoby riešenia závislosti

1. V prvých ťažkých dňoch, keď odmietate kofeín, sa oboznámte s tými vecami, ktoré vás môžu rozptýliť alebo využiť. Za najťažší čas sa považuje ráno.
2. V tomto okamihu je potreba kofeínu v tele silná. Na psychologickej úrovni sa spustí známy reflex, s ktorým musíte bojovať.
3. Pokúste sa udržať zamestnanie a odvádzať pozornosť od nervového systému od návyku kávy. Pamätajte si vo svojich rukách vankúš so špeciálnym plnivom proti stresu, hry na prístroji.

Na prekonanie závislosti na káve musíte zistiť, či ste závislí od kofeínu. Vedľajšie účinky sa prejavujú rôznymi spôsobmi, takže predovšetkým sledujte reakciu tela. Rozhodnite sa, čo presne chcete dosiahnuť. Kofeín sa nachádza takmer v každom produkte. Ak chcete znížiť spotrebu látky, zviažte ju s prírodnou kávou a energetickými nápojmi. Preferujte bylinné dekorácie a zelené čaje, skúste oolong.

Video: Ako prekonať závislosť od kofeínu