Ako redukovať prsia doma

Majitelia malej busty utrácajú báječné peniaze na operáciu zväčšenia pŕs, ktorá sa neskôr podrobuje bolestivej rehabilitácii. Dievčatá s veľkým poprsím sa naopak snažia všetkými spôsobmi zmenšovať prsné žľazy. Dôvodom je skutočnosť, že hrudník prináša jeho majiteľovi mučenie, v krku a horných stavcoch sa objavujú bolesti. Jedinou možnosťou je použitie integrovaného prístupu.

Vyvážená výživa na redukciu prsníkov

Hrudník má podkožný tuk, ktorý sa ukladá pri každom jedle. Dámy, často dieters, vedia, že najatraktívnejšou časťou tela je chudnutie ako prvé. Začnite s týmto.

Dávajte si pozor na kalórie. Vytlačte si obsah kalórií produktov alebo si stiahnite aplikáciu do svojho smartfónu. Vypočítajte, koľko denne spotrebujete, a potom od tohto čísla odpočítajte 700 Kcal. Takéto opatrenie je potrebné na chudnutie v hrudníku. Akonáhle si všimnete výsledok, bude sa musieť strava upraviť tak, aby sa výsledok konsolidoval. Vypočítané kalórie vráťte postupne, nie za jeden deň.

Obmedzte príjem soli, cukru a nesprávnych tukov. Vďaka nim sú vaše prsia veľké. Ak z stravy odstránite tieto výrobky, postupne sa začne znižovať.

Dôvodom je skutočnosť, že soľ v tele zadržiava vodu a spomaľuje metabolizmus. Soľ znamená nielen bielu drobivú látku, ale aj konzervované uhorky, kyslá kapusta, nakladané paradajky a iné „zimné pochúťky“. Úplne ich odmietnite, jedzte prírodnú zeleninu, sú oveľa užitočnejšie. Denné jedlo uveďte do stavu, v ktorom konzumované denné množstvo soli neprekročí pol čajovej lyžičky.

Od pradávna je známe, že cukor sa musí konzumovať každý deň, musíte ho však úplne opustiť. Pite nesladený čaj, nekupujte kávu, ktorá sa podáva v reštauráciách s rýchlym občerstvením (McDonald's, Starbucks, atď.). Cukor sa nachádza v mnohých ďalších potravinách, ktoré je potrebné odstrániť: sýtené nápoje, balené džúsy, sladkosti a iné sladkosti. Okrem popísaných prísad budete musieť opustiť banány, tomel, hrozno a ananás. Vyhľadajte alternatívu, iba týmto spôsobom môžete dosiahnuť redukciu prsníkov.

Pokiaľ ide o nesprávne tuky, nachádzajú sa v zelenine a masle, majonéze a omáčkach na podobnom základe, vyprážané potraviny. Tieto prísady úplne odstráňte z denného menu. Nahraďte nezdravé jedlo ľanovým a olivovým olejom, rybami a jazvečkovými olejmi, obilninami a orechmi. Jedzte dostatok potravín, vrátane omega-3, omega-6, omega-9.

Používajte iba zdravé potraviny. Navždy sa vzdajte bieleho chleba, nahraďte ho šedým alebo čiernym. Nakupujte tieto výrobky iba s obsahom obilnín, vyberte celozrnný chlieb. Upravte pomer BJU a vlákniny, takže strava bude mať menší objem, ale užitočnejšia.

Ak stále jete cestoviny a zemiaky, nahraďte prílohu špargľou, špenátom, brokolicou, fazuľou, ružičkovým kel. Jedzte pohánky, hnedú ryžu, ovos, raž a ľanové otruby.

Zbavte telo párkov a párkov, knedle, knedle, polotovary. Jedzte teľacie, hovädzie, kuracie, morčacie, králikové. Nezabudnite na ryby, ako je tuniak, losos, platesa, tilapie. Častejšie kupujú krevety a morský koktail chobotnice, mušlí a chobotnice.

Zvyknite jesť najmenej 200 gramov denne. nízkotučný tvaroh, 100 g. prírodné jogurty, nápoje kefír a mlieko s obsahom tuku najviac 1%. Mliečne výrobky nasýtia telo, vďaka ktorému nebudete chcieť jesť dlho.

Upravte porcie. Prešli ste na správnu výživu a teraz jete iba zdravé jedlo? Výborne. Teraz začnite sledovať svoje porcie. Ideálnou možnosťou je jesť 5-6 krát denne, podobná schéma urýchľuje metabolizmus, v dôsledku čoho sa redukuje najmä objem tela a hrudníka.

Zvyknite si používať potravinovú pyramídu aspoň prvýkrát, až si na ňu zvyknete. Denná strava by mala pozostávať z bielkovín (50%), bežných tukov (15%) a uhľohydrátov (35%). Okrem toho musíte v obchodoch so športovou výživou kúpiť vlákninu a doplnky bohaté na minerály a vitamíny, ktoré prispievajú k rýchlej absorpcii potravín. Ak potrebujete redukovať nielen hrudník, ale celé telo, kupujte spaľovače tukov.

Kompresia na redukciu prsníkov doma

Základom je jedlo, komprimácia je pomocným prvkom, tieto dve metódy pôsobia iba v pároch. Vďaka vyváženej strave znížite prsia a výsledok sa skonsoliduje prostredníctvom domácich receptov. Odporúčaná frekvencia použitia - 1krát denne.

Mandľové a vlašské orechy

• mandle - 150 g.
• vlašský orech (lúpané) - 100 g.
• vaječný žĺtok - 1 ks.
• med - 50 g.
• maslo - 30 g.

Libra žĺtka s maslom a medom, porazená mixérom. Mandle a orechy pomelte v mlynčeku na kávu alebo v mixéri a potom skombinujte so zvyškom ingrediencií. Narežte veľký kus gázy, rozložte kompozíciu a zabalte okraje. Udržujte obklad na vašej hrudi najmenej 1 hodinu.

Maková komprimácia

• mak - 100 gr.
• farmaceutická ruža - 60 g.
• harmančekové kvety - 50 gr.
• ovsené otruby - 100 gr.
• kyslá smotana s obsahom tuku 20% - 200 g.

Nalejte mak, ruže a harmančekové kvety do 500 ml. vriacou vodou, nechajte pôsobiť 50 minút. Na konci tohto obdobia vývar zohrejte, pridajte otruby, počkajte ďalších 15 minút. Potom zmes namiešajte vhodným spôsobom, nie je potrebná žiadna tekutina. Položte kompozíciu na tenkú vrstvu, rozotrite ju kyslou smotanou a okraje zabalte. Zahrejte komprimát v mikrovlnnej rúre a položte ho na hrudník. Pravidelne sa obracajte po dobu 50 minút.

Medová kompresia

• med - 170 g.
• tukový krém - 50 ml.
• ovsené vločky stredne drvené - 50 g.
• minerálna voda s plynom - 500 ml.
• šalvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Bylinky nalejte minerálnou vodou a duste na miernom ohni 15 minút. Naplňte vývar naliatím tekutiny do samostatnej nádoby. Vyberte horúce rastliny, skombinujte ich s medom, dobre premiešajte a pridajte smotanu. Gázu ponorte do nádoby s odvarom, potom ju vyberte a rozložte. Potom nalejte vločky do vývaru, počkajte 15 minút, naneste vrstvu na vrch medu, krému a rastlín. Top s gázou a ležal na hrudi. Kompresia je obojstranná, je potrebné ju obracať každých 10 minút za hodinu.

Bylinné obklady

• jaseňová kôra - 50 gr.
• dubová kôra - 100 gr.
• breza kôra - 40 gr.
• breza - miazga - 20 ml.
• ihličie - 30 gr.

Pivné byliny 400 ml. horúca voda, trvajte na tom 5 hodín. Po uplynutí času zmes zahrejte, znížte tenkú vrstvu a zložte ju do niekoľkých vrstiev. Zakryte si hruď a ľahnite, kým úplne nevychladne. Potom navlhčite a znova vložte. Postup zopakujte trikrát.

Koža sa potí, podprsenky sa silno trú, ale zabudli ste na športové koníčky? Situácia je opraviteľná! Upravte svoju stravu, odmietnite rýchle občerstvenie a rýchle sacharidy. Nenechajte sa uniesť soľou, cukrom a nesprávnymi tukmi. Jedzte aspoň 5krát denne, domáce obklady robte raz denne.

Video: Domáce cviky na zvýšenie prehnutých pŕs