Ako zlepšiť trávenie ľudových liekov

Hnačka prepúšťa zápchu? Vyskytujú sa pálenie záhy a nadúvanie po každom jedle? Príznaky naznačujú problémy s črevami alebo žalúdkom. Neustály stres a snack na cestách, sedavý spôsob života a užívanie liekov oslabujú tráviace orgány a zhoršujú ich prácu. Aby ste sa zbavili ospalosti, bolesti hlavy a problémovej pleti, musíte opustiť obvyklý životný štýl a obnoviť pohyblivosť čriev a žalúdka.

Zlé návyky

Hlavným nepriateľom zlého trávenia je rýchle občerstvenie. Sendviče s párkami a párkami v rožku majú vysoký obsah tuku a nízky obsah vlákniny. Rýchle občerstvenie upcháva črevá a spomaľuje trávenie. Stagnujúce jedlo začína hniť a blúdiť, čo spôsobuje nadúvanie a zápchu.

Čipy, pečivo, vyprážané, údené a nakladané potraviny sa konzumujú v obmedzených množstvách alebo sú úplne vylúčené zo stravy. Minimálny cukor a čokoláda, majonéza a margarín. Viac vlákniny, komplexných uhľohydrátov a správneho proteínu.

Piť alebo nepiť
Voda je vhodná na črevné funkcie. Odporúča sa vypiť až 2 litre tekutiny denne, ale iba medzi jedlami. Nemiešajte jedlo, sladké ani sýtené nápoje. Nepite sendviče s minerálnou vodou alebo kompotom.

Akákoľvek tekutina, dokonca aj voda alebo nesladený bylinný vývar, riedi žalúdočné šťavy. Počet enzýmov, ktoré môžu tráviť jedlo, je znížený a vstupuje do čriev „surový“. Rozklad jedlých potravín na živiny a odpad sa spomaľuje, tvoria sa plyny a začína sa hnačka alebo zápcha.

Voda by sa mala piť 40 minút pred raňajkami alebo večerou a 1,5–2 hodiny po nej. Potom sa zlepší tráviaci orgán a stav pokožky, objaví sa energia a únava zmizne.

Užite si jedlo
Na cestách nemôžete uspokojiť hlad, prehĺtajúc obrovské kúsky nevyhrievaného sendviča alebo jablka. Zuby sa dali osobe na mletie jedla, takže žalúdok ľahšie strávil jedlo. Nedostatočne spracované jedlo spomaľuje tráviace procesy a poškodzuje steny žalúdka a čriev. Každá lyžica kaše alebo kúsok mäsa by sa mala žuť najmenej 40-krát, aby sa jedlo stalo tekutým a zmiešalo sa so slinami.

Na obed a večeru by mali byť pridelené najmenej 10-15 minút, keď nemôžete nikam ponáhľať. Odporúča sa nečítať knihy počas jedla, nehovoriť a byť rozptyľovaný počítačom, ale jednoducho si užiť proces absorpcie jedla.

Prejedanie a nočné občerstvenie

Po 18:00 nie je jedlo zakázané. Hladovanie poškodzuje žalúdok menej ako prejedanie. Posledná časť potravy by sa však mala konzumovať 3 až 4 hodiny pred spaním, aby sa ráno nevyskytovali ťažkosti a nevoľnosť.

Práca žalúdka a čriev je narušená systematickým prejedaním. Nezáleží na tom, aké zdravé sú výrobky. Keď je veľa potravy, telo nemá čas na to, aby pridelilo dostatočné množstvo kyseliny chlorovodíkovej a žlč na jej trávenie. Veľkosť dávok by sa mala znížiť a aby sa necítil stály hlad, desiatu nie trikrát, ale päťkrát alebo šesťkrát denne.

Zlé návyky
Cigarety, rovnako ako alkoholické nápoje, obsahujú chemikálie, ktoré dráždia steny žalúdka a zvyšujú kyslosť.Alkohol a nikotín spôsobujú nevoľnosť, vedú k zníženiu chuti do jedla a bránia vstrebávaniu prospešných zložiek z potravy.

Nebezpečnejšie ako cigarety a alkohol sú iba enzýmové prípravky ako Mezim. Tableta odstraňuje závažnosť spôsobenú prejedaním sa a nadúvaním, ale nekontrolované používanie liekov prispieva k rozvoju syndrómu lenivého čreva. Keď drogy vykonávajú činnosť tráviacich orgánov, tieto sa „uvoľňujú“ a prestávajú vytvárať tajomstvá pre rozklad potravín.

Dôležitá informácia: Pilulky sú prospešné, ale akýkoľvek liek má predpisovať iba gastroenterológ. Dôsledky zneužívania enzýmových prípravkov sa musia liečiť roky alebo celý život.

Top 7 zdravých potravín

Črevná pohyblivosť je vyvolaná vodou a ľahkými potravinami bohatými na komplexné sacharidy, vlákninu a bielkoviny. Namiesto vyprážaného mäsa a sendvičov s maslom sa odporúča veľké množstvo ovocia, obilnín a mäsa z potravy. Užitočná zelenina a ryby, kyslé mliečne nápoje: jogurt kefír a prírodný jogurt. Trávenie sa normalizuje v priebehu niekoľkých týždňov, ak obohatíte stravu o jedlá zo siedmich neobvyklých a chutných potravín.

repa
Šaláty z červených koreňov sa podávajú na raňajky alebo večere. Červená řepa je určená na pravidelnú zápchu a stagnáciu potravy v črevách. Zelenina je bohatá na vlákninu, ktorá absorbuje toxíny a stimuluje vylučovanie žalúdočných enzýmov. Repa sa varí, podáva sa surová alebo sa pridáva do duseného zeleniny. Zmiešajte s mrkvou a cesnakom ochutené olivovým olejom.

papája
Pomarančová dužina pomáha tráviť bielkoviny a reguluje kyslosť. Papája sa odporúča na časté pálenie záhy, gastritídu a na prevenciu zápalu tráviacich orgánov. Ovocie ničí infekcie a zlepšuje vstrebávanie prospešných zložiek.

slivky
Sušené ovocie je zdrojom vlákniny. Figy, sušené marhule, hrozienka a samozrejme sušené slivky dodávajú telu hrubé vlákna potrebné na čistenie čriev od zvyškov nestrávených potravín. A sušené slivky sú prírodné preháňadlo, ktoré pôsobí jemne, ale efektívne.

Vo večerných hodinách sú sušené ovocie namočené vo vode a ráno sa pridávajú do obilnín alebo jedia namiesto raňajok.

broskyne
Aromatické ovocie obsahuje veľa rozpustnej vlákniny a pektínov, ako aj vitamínov. Broskyne upokojujú zápal žalúdočnej sliznice a urýchľujú metabolizmus. Pomoc pri zápche a častom nadúvaní. Ovocie sa konzumuje pred raňajkami na prebudenie žalúdka.

zázvor
Sušený koreň zázvoru je zdravší, hoci nakladané obsahuje oleje, ktoré stimulujú uvoľňovanie tráviacich enzýmov. Korenie normalizuje odtok žlče a chráni žalúdočnú sliznicu, „vylučuje“ parazity z čriev a zabraňuje nadúvaniu.

Pšeničné otruby
Doplnok obsahuje veľa hrubej vlákniny. Vláknina z potravy podporuje výkaly a zároveň odstraňuje častice nestrávených produktov z črevných stien. Z pšeničných otrúb a kefíru alebo prírodného jogurtu sa pripravuje výživný a zdravý kokteil, ktorý spúšťa motilitu žalúdka a pomáha schudnúť.

Začnite s lyžičkou doplnku, inak vlákno jednoducho upchá črevá. Postupne priveďte na 3-4 polievkové lyžice denne a zastavte sa. Nezabudnite piť veľa vody, aby ste predišli zápche.

flaxseeds
Ľanový a prírodný jogurtový koktail napĺňa črevá prospešnými baktériami. Toto jedlo obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a olejov, ktoré normalizujú metabolizmus tukov a činnosť žlčníka.

Začnite črevnú motilitu pohárom teplej vody s citrónovou šťavou alebo medom. Nápoj sa užíva pred raňajkami a desiatom na ovsenej mukóznej konzistencii. Za normálne trávenie je zodpovedná bielkovina, ktorá sa nachádza v kuracom prsníku, tvarohu a morských rybách.

Ľudové lieky na zdravé črevo

Olej z rakytníka rešetliakového pomáha pri vredoch a gastritídach a med s vlašskými orechmi normalizuje pečeň. Pri častých hnačkách sa odporúča odvar jačmeňa: 50 g obilia sa naparí v 500 ml vriacej vody. Náradie trvá 6 hodín, a keď suchá zložka bobtná, položte obrobok na pomalý oheň a varte 10 minút. Nechajte nápoj vychladnúť pol hodiny. Pite 100 - 150 ml jačmenného bujónu trikrát denne.

Črevná pohyblivosť zlepšuje liek na červené víno. Budete potrebovať:

• aloe - 1 diel;
• med - 2 časti;
• červené víno, napríklad, Cahors - 2 diely.

Rozdrvte aloe, skombinujte s inými prísadami. Porazte, aby ste vytvorili homogénnu hmotu, a hodinu pred jedlom lyžičku lieku.

Zápcha odstraňuje kašu z tekvice a proso. Do hotového jedla sa pridá trochu medu. Jemný problém vyrieši aj zelerová infúzia:

• Lúpať a drviť koreň rastliny.
• Nalejte 1-2 lyžice. l. príprava 1 litra vody.
• Usporiadajte celú noc a ráno namáhajte.

Vypite 30-40 ml rastlinného lieku denne. Užitočné je aj čerstvo vylisované zelerové šťavy a odvar zo semien rastlín.

Kvôli tráviacim problémom sa káva a pravidelný čaj nahrádzajú bylinnými odvarmi. Liečivé nápoje sa pripravujú z:

• Peppermint;
• fenikel;
• balzam na citrón;
• kôra kalina;
• kôpor;
• sladkého drievka.

Črevná pohyblivosť zlepšuje špeciálnu masáž, ktorá sa vykonáva ráno pred raňajkami. Po dobu niekoľkých minút by ste mali žalúdok mŕtvica. Ruka sa pohybuje v smere hodinových ručičiek, nemôžete tvrdo tlačiť alebo trieť.

Všeobecné odporúčania

1. Črevá sa stávajú letargickými kvôli nedostatku pohybu. Denné ranné cvičenia zobudia tráviace orgány a začnú metabolizmus.
2. Nemôžete jesť naraz viac ako dve jedlá. Je ťažké žalúdku stráviť zmes polievky, mäsa a dezertov, takže stagnuje.
3. Nejedzte kašu ani sendvič s ovocím. Trávia rýchlejšie, ale zostávajú v žalúdku, spôsobujú kvasenie a pocit ťažkosti. Jablká a pomaranče sa konzumujú pred hlavným jedlom alebo namiesto popoludňajšieho občerstvenia alebo obeda.
4. Stres tiež ovplyvňuje funkciu čriev. Pri niektorých spôsobujú závažné poruchy hnačku alebo zápchu. Aby tráviace orgány správne fungovali, mali by ste po náročnom dni meditovať, robiť jogu alebo relaxovať v kúpeli.

Trávenie je chúlostivý proces, ktorý závisí od mnohých faktorov. Žalúdok a črevá budú fungovať bez problémov, ak budete jesť správne, vzdáte sa zlých návykov a veľa sa pohnete. Normalizovať peristaltiku môžu ľudové lieky a optimizmus. Ak by všetky možnosti boli bezmocné, mali by ste sa zdať gastroenterológovi, ktorý nájde príčinu zlyhania a navrhne metódy na jeho vyriešenie.

Video: 3 cvičenia ľahkého trávenia