Ako urobiť doma elastickým prsníkom

Krásne prsia sa považujú za vlastníctvo ženskej polovice ľudstva, ale zároveň je to slabosť človeka. Z tohto dôvodu chce spravodlivý sex urobiť poprsie atraktívnejšou a odolnejšou. Mnohí veria, že to je veľkosť, ktorá určuje krásu prsníka, ale táto mylná predstava je veľmi nesprávna. Dokonca aj tie najkrajšie poprsie vyzerajú neatraktívne, ak nemajú tóny. V tomto okamihu budú menšie prsia obdivované, ak budú napnuté a elastické.

Príčiny straty pružnosti prsníkov

• nesprávne vyvážená strava;
• skorý nástup menopauzy (menopauza);
• dojčenie, tehotenstvo, popôrodné obdobie;
• pravidelné užívanie alkoholu a tabaku;
• nedostatok kolagénových a elastínových vlákien;
• nedostatok vitamínov alebo prebytok jedného z nich;
• zmeny tvaru a štruktúry prsníka s vekom;
• tuberkulóza;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• rakovina prsníka
• nesprávne vybraná podprsenka (1-2 veľkosti väčšie);
• genetická predispozícia;
• náhly úbytok hmotnosti;
• návšteva solária, pravidelné slnečné žiarenie;
• prebiehajúce operácie na zmenšenie / zväčšenie prsníka.

Praktické odporúčania

1. Veľa ľudí to nevie, ale epiderma v oblasti hrudníka má oveľa tenšiu štruktúru ako pokožka tváre a krku. Z tohto dôvodu nezneužívajte opaľovanie a solárium. Hlavnou podmienkou je neprítomnosť priamych ultrafialových lúčov. V dôsledku ich vystavenia sa derma stáva slabšou, existuje riziko predčasného starnutia kože a straty elasticity.
2. Venujte osobitnú pozornosť veľkosti podprsenky, nemala by byť príliš veľká alebo naopak malá. Prvá možnosť povedie k tomu, že prsia budú zbavené podpory, druhá - naruší krvný obeh, čo samo osebe je neprijateľné.
3. Pri chôdzi je dôležité udržiavať správnu polohu tela. Keď sa žena ukľudňuje, krach klesá oveľa rýchlejšie, pretože prsné svaly nefungujú úplne. Vykonajte jednoduché cvičenie: Položte knihu alebo vrece ovocia na temeno hlavy, chodte okolo bytu s plecami rovnými a chrbtom rovno po dobu 10 minút. Čoskoro si všimnete, že ste prestali fajčiť.
4. Nepoužívajte uchytenie na mono diéty, ktoré spočívajú v rýchlom chudnutí. Zbavíte sa samozrejme ďalších kilogramov, ale pokožka stratí pružnosť a hrudník sa prehne. Čoskoro opäť vrátite obvyklú telesnú hmotnosť a tým vyvoláte vzhľad strií.
5. Denne utrite prsia kozmetickým ľadom. Na jeho prípravu stačí 40 g. harmanček, rozmarín, dubová kôra alebo breza, potom sa uvarí vriaca voda, ochladí sa a zmrazí sa. Frekvencia zákroku sa pohybuje od 3 do 5 minút v závislosti od celkového stavu tela.
6. Podobným spôsobom, ako zvýšiť pružnosť hrudníka, je použitie kontrastnej sprchy. Každý deň po rannom prebudení nalejte na poprsie horúcu vodu a potom postupne znižujte teplotu. Keď si na to zvyknete, mali by ste sa osprchovať v úplne studenej vode.
7. Použite kozmetiku na prsníky a dekolty. Špeciálne navrhnutá séria na elastickú pokožku v tejto oblasti pomôže obnoviť poprsie na jej predchádzajúcu „bojovú pripravenosť“. Okrem toho zbavíte kožu odumretých buniek a čiastočne skryjete strie, ak existujú.

Masáž pre pružnosť prsníkov

Masáž sa považuje za účinný spôsob zvyšovania elasticity prsníka.Pravidelný postup pomáha redukovať strie a obnovuje prietok krvi v tejto oblasti. To zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu.

Vykonajte masáž niekoľkokrát denne, trvanie procedúry sa pohybuje od 15-20 minút. Uistite sa, že pohyby vašich rúk smerujú nahor, akoby ste zdvíhali hruď.

Na zvýšenie účinnosti procedúry namažte dlane olivovým alebo mandľovým olejom, môžete použiť masážny gél založený na aloe vera. Ďalej si trieť ruky, kým nie je zmes teplá. Potom dajte dlane pod prsné žľazy, začnite hladiť hrudník v smere bradaviek, krku a opatrne trite kompozíciu.

Po 5 až 10 minútach takýchto manipulácií poprsie masírujte poprsie, potom v smere hodinových ručičiek. Je dôležité masírovať teplými rukami, ak sa ochladia, nezabudnite si trieť dlane.

Cvičenia na hrudníku

1. Položte dlane na stenu tak, aby boli na úrovni hrudníka. Urobte dva malé kroky dozadu, položte celú svoju telesnú hmotnosť do svojich rúk, ohnite lakte, potom sa narovnajte a pokúste sa „tlačiť na stenu“. Zaujmite východiskovú pozíciu, postupujte podľa 12 prístupov.
2. Ľahnite si na podlahu, prevlečte sa na chrbát, ohnite kolená tak, aby bolo stehno kolmé na podlahu. Zoberte činky s hmotnosťou 2 až 4 kg. (voliteľne ich vymeňte za fľaše), zdvihnite ruky k stropu. Začnite ich rozširovať od seba a dávajte pozor, aby ste sa nedotkli podlahy. Pri vdychovaní vykonávajte výdychové pohyby a vráťte sa do východiskovej polohy. Počet opakovaní je 15 až 20-krát.
3. Narovnajte chrbát, položte dlane na bok a roztiahnite lakte. Pokúste sa dotknúť jedného lakťa k druhému, najprv spredu, potom zozadu. Vykonajte jednoduché manipulácie po dobu 3-5 minút, potom si urobte prestávku a opakujte akciu znova.
4. Sadnite si na stoličku, narovnajte si chrbát, ohnite ruky a zarovnajte dlane, napodobňujte modlitbu. Začnite mačať ruky so všetkou silou, vydržte v koncovom bode po dobu 10-15 sekúnd. Cítite napätie v oblasti prsných svalov, ak je to možné, držte sa čo najviac. Potom relaxujte, vykonajte 12 opakovaní.
5. Nasledujúce cvičenie je známe všetkým z kurzov telesnej výchovy - push-up. Ak vám to umožňuje fyzická kondícia, vykonajte túto prácu, keď stojíte na nohách. V prípade nízkej aktivity opierajte kolená o podlahu alebo tlačte nahor z pohovky (dlane sú na podlahe, ohnuté kolená spočívajú oproti rohu postele). Vykonajte 4 sady 15-krát.
6. Pritlačte chrbát k stene alebo k inému plochému povrchu, vezmite dve päťlitrové fľaše (činky). Ohnite ruky za lakte, potom ich zdvihnite a potom sa znova vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-krát, urobte si prestávku, postupujte podľa ďalších 3 prístupov.

Masky pre pružnosť prsníkov

1. Morských rias. Maska založená na tomto produkte sa považuje za vysoko účinnú. V lekárni nájdete práškovú kompozíciu, ktorá sa musí riediť vodou podľa pokynov. Zmes položte na oblasť hrudníka a dekoltu, nechajte ju úplne vyschnúť, ale expozičný čas by nemal byť kratší ako pol hodiny, aj keď pokyny ukazujú inak. Po uplynutí času opláchnite kompozíciu teplou vodou, naneste krém, aby sa zachovala elasticita. Na zvýšenie účinnosti rozriedte hlinu mliekom alebo kefírom neobsahujúcim tuk.
2. Ovsené vločky. Ovesné vločky zaujímajú vedúce postavenie vo výrobe kozmetiky pre tvár a telo, najmä pre prsia. Na zvýšenie účinnosti varte ovsené vločky stredného alebo jemného mletia v horúcom mlieku a nie vo vode. Čas infúzie je pol hodiny, po uplynutí tejto doby musí byť kompozícia ochladená a stlačená. Ovesná maska ​​sa nanáša na hrudník a dekolt vo viacerých vrstvách, expozičná doba by mala byť najmenej 1 hodina. Potom sa zmes premyje vodou.Postup sa musí opakovať 3 až 4-krát týždenne.
3. Ľanový olej a tvaroh. Rub 200 g. domáci tvarohový tuk so 70 ml. ľanový alebo ricínový olej. Pridajte trocha granulovaného cukru, položte hmotu na výstrih. Počkajte asi 40 minút, opláchnite a potom dlane navlhčite v oleji a masáži. Pohybujte sa od spodnej časti prsných žliaz na vrchol a potom masírujte prsník krúživým pohybom, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru.
4. Med. Zahrejte med v mikrovlnnej rúre, rozrieďte ho plnotučným mliekom, aby ste získali krémovú zmes. Postavte sa do kúpeľa alebo do sprchy, trite hrudník s výslednou hmotou a súčasne masírujte. Procedúra by mala trvať najmenej 20 minút, potom sa zmes prepláchne vodou. Zakryte pokožku hrudníka silným medom, naneste gázovú handričku, nechajte pôsobiť 25-30 minút. Odstráňte tenká fazuľa, opláchnite poprsie kontrastnou vodou, vyleštite pokožku krémom.
5. Melón. Vezmite buničinu z melónu, nasekajte ju na malé kúsky a pošlite ju do mrazničky na 15 minút. Na konci tohto obdobia rozdrvte dlane, pridajte studené mlieko a ľanovú kašu, aby sa vytvorila pastovitá hmota. Naneste zmes na dekolt, počkajte nie dlhšie ako 10 minút. Po čase rozotrite zmes na pokožku a očistite dermis od keratinizovaných častíc. Ak je to možné, prikryte zmäkčovacím krémom, vykonávajte jednoduché manipulácie 2-krát denne.
6. Pomaranč a jogurt. Šťavu vytlačte z jednej pomaranča, vtlačte kôru do kaše pomocou mixéra alebo strúhadla, zmiešajte s džúsom, pridajte pšeničnú múku, aby sa vytvorila pastovitá zmes. Nalejte do prírodného beztukového jogurtu, naneste zmes na pokožku silnou vrstvou, položte na ňu prilepený film, počkajte 25 minút. Po uplynutí času polyetylén odstráňte a zmes nechajte ďalšiu pol hodinu. Masku umyte kontrastnou vodou (najprv teplou, potom studenou), prsu utrite masážnou špongiou (žínka) po dobu 5-7 minút pred začervenaním. Po zákroku ošetrite telo krémom.
7. Jahody. Na prípravu masky môžete použiť čerstvé aj mrazené jahody. Vezmite 15 - 20 plodov strednej veľkosti, nasekajte ich v mixéri, pridajte trstinový cukor a ovsené vločky v rovnakých pomeroch. Nakoniec by ste mali získať množstvo konzistencie pripomínajúce hustú kyslou smotanu. Rozložte rovnomerne po hrudníku, nechajte pôsobiť 15 minút. Ďalej masírujte, namažte si ruky tukovým krémom, opláchnite teplou vodou, použite kroviny a smotanu.
8. Vajcia a vitamín A. Vezmite injekčnú liekovku s vitamínom A, 2 vaječnými žĺtkami, 1 jar prírodného beztukového jogurtu (100 g), pridajte 40 g. jemné vločky, zmes sa hnetie do hladka. Používa sa ako drhnutie, drhnutie krku a hrude po dobu 5 minút. Potom nechajte masku pol hodiny, opláchnite, naneste ľahké sérum alebo krém.

Je ľahké urobiť elastický prsník, ak máte dostatočné vedomosti o príprave ľudových liekov. Je dôležité riadiť sa integrovaným prístupom a postupy by mali byť pravidelné. Robte masky, cvičte, nezabudnite na masáž.

Video: ako urobiť prsia pružnými a tónovanými