Ako sa starať o prsia: ženské tajomstvá

Ženy neustále objavujú nedostatky v ich vzhľade. Krivé nohy alebo žlté zuby, akné na tvári alebo tuk po stranách. Krátke mihalnice, zriedkavé obočie, veľký nos. Zoznam je obrovský, ale nedostatok kňazov a prehnutých pŕs zaujíma vedúce postavenie. Ak je prvý problém vyriešený pomocou drepov, musí sa druhý bojovať všetkými dostupnými metódami, počnúc špeciálnou diétou a končiac správnou sadou cvičení.

Čipka a pohodlie

Gravitačná sila je hlavným nepriateľom sprísneného hrudníka, takže ženy sa bez podprseniek nezaobídu. Spodná bielizeň by mala byť nielen krásna, zdobená volánkami a mašľami, ale aj praktická.

Dievčatá s malým elegantným poprsím si môžu dovoliť tenké alebo silikónové popruhy. Majitelia tretej a väčšej veľkosti budú mať možnosti so širokými pásikmi, ktoré znižujú zaťaženie chrbtice a lepšie podporujú luxusné tvary.

Pravidlá výberu

1. Chodiť do obchodu s bielizňou je najlepšie pred menštruáciou, keď mliečne žľazy napučiavajú a zväčšujú sa.
2. Podprsenky, ktoré sa vám páčia, sa musia vyskúšať, aby sa zistilo, aké pohodlné sú.
3. Mali by ste odstrániť alebo spustiť popruhy a vidieť: ak podprsenka stále drží hrudník, je to dobrá voľba. Ak sa začne kĺzať nadol, je lepšie zmerať inú možnosť.
4. Medzi chrbát podprsenky a chrbticu by mali byť umiestnené dva prsty, zatiaľ čo kosti sa nezasahujú do prsných žliaz alebo do kože pod nimi.
5. V pravom spodnom prádle sú prsia úplne umiestnené v šálke, nestlačte ich, nevyskakujte a bradavky nevystrčte.
6. Materiál je mäkký a príjemný na dotyk, nespôsobuje nepohodlie, podráždenie alebo svrbenie.

Dôležité: Nenoste spodnú bielizeň, z ktorej kosti vychádzajú. Ak sú prsné žľazy pravidelne poškodené alebo sa trie pod nimi koža, zvyšuje sa riziko zhubných nádorov.

Príležitostné a športové možnosti
Koľko podprsenky by malo mať dievča? Minimálne 2: jedna pre denné nosenie, druhá pre triedy telocvične. Pravidelné podprsenky nepodporujú poprsie dostatočne počas skákania, behu a iných energetických aktivít. Výsledkom je, že pokožka je napnutá a hrudník sa postupne previsá.

Ako si vybrať ten najlepší športový top? Uprednostnite modely s:

• na chrbte prechádzajú široké popruhy;
• šité penové gumové tesnenia, pretože odnímateľné opotrebenie sa rýchlejšie;
• s elastickými podpornými pásikmi dole, ktoré upevňujú prsné žľazy, ale neprichytávajú sa.

Podprsenky pre triedy v telocvični by mali byť vyrobené zo syntetických materiálov. Moderné tkaniny dobre dýchajú, nevytvárajú efekt „parnej miestnosti“, ale slúžia dlhšie ako bežné odrody bavlny.

Modely označené ako „low“ sú určené pre jogu alebo meditáciu. Nápis „vysoký“ znamená, že hrudník sa nebude odraziť ani pri tanci, jazde na koni, alebo pri skákaní cez švihadlo.

Dôležité: V podprsenke nemôžete chodiť dlhšie ako 12 hodín, aby ste zabránili stagnácii krvi v mliečnych žľazách. Po odstránení spodného prádla by ste mali obe hemisféry napnúť ľahkými hladkými pohybmi.

Úprava vody

Po práci je príjemné zahriať horúci penový kúpeľ, ale pre prsné žľazy je užitočná kontrastná sprcha. Ráno môžete začať so sprchou v miestnosti, potom sa ochladiť a po niekoľkých mesiacoch s ľadovou vodou. Takéto postupy zlepšujú krvný obeh, udržiavajú tón pleti.

Odporúča sa striedať teplé prúdy s chladnými, nasmerovať ich z axilárnych dutín na bradavky.Takéto pohyby pomáhajú sprísniť poprsie a zabraňujú predčasným strihom v výstrihu. Dokončite studenou vodou. Mliečne žľazy môžete utrieť kockami ľadu, ale robte to opatrne a múdro, aby ste ich nezachytili.

Kozmetické výrobky

Nestačí len umývať vydutie bežným sprchovacím gélom a žinku. Aby sa predišlo strie a skorým vráskam, odporúča sa očistiť pokožku v výstrihu raz za 2 týždne tvárovým peelingom alebo ju uvariť. Jahodovú variantu môžete vyskúšať s medom a olivovým olejom, alebo zmiešať ovsené vločky s mandľovým maslom a orechmi.

Nerobte to bez zvlhčovacích a spevňujúcich masiek. Napríklad porazte vaječné bielky s citrónovou šťavou alebo skombinujte 10 g medu s 30 g masla a rovnakým množstvom jablčnej omáčky. Maska 2 žĺtkov s citrónovou šťavou (20-30 ml) a 3 polievkové lyžice tuku dodá pokožke pružnosť.

Posledným dotykom v starostlivosti o prsia je krém. Musí byť prítomný:

• šťava z aloe;
• éterické oleje z jojobovej, citrónovej, borovicovej alebo ílovej ruže;
• vitamín A a tokoferol;
• Ľubovník bodkovaný alebo extrakt ženšenu, môže byť chmeľ alebo olejnička;
• kolagén pre elasticitu;
• výťažky z morských rias;
• kyselina hyalorónová;
• vitamín C.

Kozmetický výrobok sa aplikuje masážnymi pohybmi pohybujúcimi sa od podpazušia do stredu hrudníka. Krém by sa nemal dostať na dvorku alebo bradavky. Ak sú veľmi suché, môžete použiť lekáreň z lekární.

Rozpočet alternatívou k drahej kozmetike pre prsia je ružový olej. Hydratuje a napína, chráni proti starnutiu. Kozmetiku si môžete pripraviť na poprsie sami zmiešaním avokádového oleja s jojobou a olivou v rovnakých pomeroch.

Busta steh
Ženy, ktoré snívajú o tom, že sa stanú majiteľmi veľkej poprsie bez chirurgickej manipulácie, kupujú rôzne druhy krémov s fytoestrogénmi. Bylinné „hormóny“ skutočne pomáhajú zmeniť neúplnú sekundu na tretiu a zároveň napnúť pokožku. Účinok kozmetiky však končí, keď ho dievča prestane používať. Takéto krémy môžu spôsobiť onkológiu, pretože žartovanie s hormónmi, dokonca aj rastlinnými, je nebezpečné.

Výživa a jej úloha

Tokoferol, kyselina askorbová a vitamín A sú pre organizmus nevyhnutné na tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za pružnosť pokožky. Nedostatok týchto zložiek vedie k predčasnému starnutiu epitelu. Tvár a hrudník trpia ako prvé.

Ženy by nemali byť vyčerpané diétou a zdravé potraviny by sa mali konzumovať denne:

• otrubový chlieb;
• banány;
• pivovarské droždie;
• divá neleštená ryža;
• orechy;
• vaječné žĺtky;
• citrusové plody, napríklad grapefruity a pomaranče;
• sladká paprika;
• zelenina;
• kaviár;
• tekvica;
• rastlinné oleje, napríklad olivové, ľanové;
• strukoviny: sója, fazuľa a hrach;
• hovädzia pečeň.

Alkohol je kontraindikovaný ako soľ vo veľkých množstvách, ale pohár vína, najmä červeného, ​​neubližuje.

Negatívny vzhľad hrudníka je ovplyvnený neustálym skokom na váhe. Mliečne žľazy sú tvorené tukom, takže keď priberáte na hmotnosti, významne sa zväčšujú a pokožka sa rozťahuje, keď schudnete, klesá a je pokrčená.

Dievčatá, ktoré sa rozhodnú zbaviť sa tuku na svojich stranách, by mali postupne schudnúť o ďalšie kilogramy bez toho, aby sa nechali uniesť pôstom alebo prísnou stravou. Kombinujte správnu výživu so športom.

Telesná výchova a hrudník

Aby poprsie zostali elastické a fit aj v dôchodku, je potrebné neustále trénovať a rozvíjať svaly oblasti hrudníka. Ideálne cvičenia:

• plávanie;
• push up;
• komplex s činka alebo činky;
• vytiahnutia na priečke;
• veslovanie.

Ak chcete upraviť tvar prsníka doma, existuje sada špeciálnych záťaží:

1. Keď držíte dve knihy, ktoré vážia rovnako, roztiahnite nohy od seba. Vložte záťaž do dlane a zdvihnite ju na úroveň hrudníka, pripojte lakte.Pomaly rozdeľte horné končatiny a snažte sa nevynechať inventár. Zároveň vyliezť na prsty na nohách a natiahnuť sa, ale nezvyšujte dlane nad svoje plecia. 20 sekúnd a návrat do pôvodnej polohy.
2. V stojacej polohe pritlačte chrbát priamo k stene. Pritiahnite prsné svaly a vykonajte pohyby ruky, ktoré napodobňujú prsník. Dosť 100 „suchých“ úderov denne na zlepšenie tvaru prsných žliaz.
3. Je užitočné skloniť sa tak, že šírku ramien nôh umiestnite od seba. Pravá ruka by mala najskôr dosiahnuť ľavý prst a potom sa dotknúť susednej. 15 až 20 opakovaní.
4. Poloha v stoji, s mierne ohnutými kolenami na lepšiu udržanie rovnováhy. Každá ruka má malú činku. Zdvihnite horné končatiny a prekrížte hlavu. Rýchlo dolu a mierne dozadu. Až 20 rýchlych opakovaní.
5. Je užitočné tlačiť nahor zo steny alebo z podlahy. Dajte ruky doširoka a zovretie a trénujte rôzne svalové skupiny. Môžete urobiť bar, tlačiť na päste.
6. Cvičenia by sa mali vykonávať nielen pre hrudník, ale aj pre držanie tela. Kráčajte s rovnou chrbtom po miestnosti, pričom na hlavu položte objem Tolstoja alebo sovietsku encyklopédiu. Je zakázané držať bremeno rukami. Je potrebné sa snažiť, aby kniha pri chôdzi neklesla na zem.

Priebeh na špici

Vyvážená strava, fyzická aktivita a kozmetika urobia prsia krásnymi a pružnými, ale nesmieme zabudnúť na hlavného nepriateľa zdravia žien - mastopatie a nádory. 5. až 12. deň cyklu by malo byť vyšetrenie mliečnych žliaz mesačne. Je vhodné to urobiť v sprche použitím malého gélu na poprsie. Opatrne hmatte hrudník so zdvihnutými a spustenými pažami, nezabudnite na lymfatické uzliny v podpazuší.

Dôvod kontaktu s gynekológom alebo mamológom je:

• zhutnenie prsných žliaz akejkoľvek veľkosti;
• zapálené lymfatické uzliny v axilárnych alebo trieslových zónach;
• vypúšťanie z bradaviek alebo zvláštnych značiek na spodnú bielizeň;
• bolesť na hrudníku, ktorá nie je spojená s nástupom menštruácie;
• deformácia bradaviek.

Ženy vo veku od 35 do 40 rokov by mali navštevovať mamológa najmenej raz ročne, a to bez dôvodu, na bežné vyšetrenie a vykonať ultrazvukové vyšetrenie.

Prsia veľkých a malých rozmerov si vyžadujú pravidelnú starostlivosť. Potom bude vyzerať luxusne, priťahovať pozornosť opačného pohlavia a zvyšovať sebaúctu svojho majiteľa.

Video: ako udržiavať elastické prsia