Ako schudnúť s citrónom: 3 účinné metódy

Mnoho mužov sa usmieva, keď počujú ďalší príbeh svojho vyvoleného o novej strmej strave. Ženy sa akýmkoľvek spôsobom snažia schudnúť, ísť do posilňovne, piť drahé lieky. Nie všetci vedia o užitočnosti citróna ako prostriedku na zbavenie sa nenávistných kilogramov. Citrus okrem zlepšenia celkového stavu odstraňuje toxíny a toxíny z tela. Účinok sa dosiahne iba pri správnom použití, inak je činnosť gastrointestinálneho traktu narušená.

Španielska technika

Strava je navrhnutá na 1 mesiac, počas ktorého musíte jasne dodržiavať pokyny. Neobmedzujte sa na dezerty, jedzte kúsok koláča alebo čokoládovú tyčinku raz týždenne. Choďte viac alebo sa zaregistrujte do posilňovne. Neexistujú žiadne špeciálne diétne obmedzenia: za mesiac je realistické stratiť 7-8 kg.

Metóda chudnutia je nasledovná:

1. 70 ml sa má riediť denne. citrónová šťava 300 ml. teplá, takmer horúca voda. Potom, 20 minút pred jedlom, vypite túto kompozíciu.
2. Citrusová kôra sa trie na jemnom strúhadle alebo naseká v mixéri a potom sa do prvého a druhého stupňa pridá približne 45 gramov. na porciu.
3. Čistá citrónová šťava sa má poliať kuracím mäsom, šampiňónmi, rybami, morskými plodmi a dokonca aj obilninami v množstve 20 ml. šťava na 100 g. potravy.
4. Päťkrát denne musíte jesť šalát z čerstvej zeleniny. Ak ju chcete správne uvariť, nakrájajte citrón na malé kúsky, posypte trochou stévie (prírodné sladidlo). Ďalej pridajte 30 g. citrus na 120 g. šalát, premiešajte, naplňte zmes 30 ml. jablčný ocot.
5. Je prísne zakázané používať polotovary, párky, konzervované potraviny, domáce uhorky. Raz denne pridajte hrsť mandlí do hlavných jedál alebo šalátov, môžete ich nahradiť vlašskými orechmi.
6. Obmedzte príjem zemiakov, denne môžete jesť iba 1 hľúz. Jesť pohánky len ráno. Ryža smie jesť iba hnedú.
7. Vypite 400 ml 4 hodiny pred spaním. kefír. Jesť ovocný šalát z pomarančov, citrónov, kivi, grapefruitu a jabĺk 3 hodiny pred spaním. 1 hodinu pred spaním - pohár studenej vody s citrónovou šťavou.
8. Nahraďte biely chlieb čiernou farbou, ktorá obsahuje semená, pohánky, ovos a obilniny.
9. Jedzte po malých častiach. 60% stravy by mali byť šaláty s citrónom, mäsom a rybami. Doplnok odmietnite, pocit plnosti príde do 15-20 minút po jedle.

Dôležité!
Ľudia s vredmi, gastritídou a vysokou kyslosťou žalúdka sú prísne zakázaní piť vodu s citrónovou šťavou vo všetkých jej variantoch. Ak chcete schudnúť, do misky pridajte plátky ovocia a nalejte šťavu na bielkovinové potraviny.

Miami Diet

Na rozdiel od španielskeho chudnutia vyžaduje Miami prísnejšie požiadavky a výrazne znižuje zoznam prijateľných produktov. Musíte sedieť na diéte najmenej 11 dní, potom sa odporúča prestávku 11 dní a opakovať kurz. Každý deň sa objem zníži, v jednej relácii stratíte od 6 do 8 kg.

V dopoludňajších hodinách uvarte 2 vajcia v rúre alebo pomaly. Rozdeľte ich na plechy na pečenie a varte bez rastlinného oleja. Potom vypite 40 ml. citrónová šťava zriedená 110 ml. voda.

Na obed naparujte nízkotučné ryby a nalejte do citrónovej šťavy. Urobte šalát z 1 žltého paradajky, 1 uhorky, 20 g. čerstvá petržlenová vňať. Pridajte k tomu strúhanú kôru pol citróna. Šaty zeleniny 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja a 10 ml. citrónová šťava, nesolte.

Vo večerných hodinách vytlačte šťavu z dvoch citrónov, rozriedite ju 1,4 litra vody, pridajte 1 čajovú lyžičku stevia. Začínajte každú hodinu o 18:00 a vypite takúto limonádu s objemom 350 ml. naraz.

Medzi jednotlivými jedlami si dajte občerstvenie.Uprednostnite nie občerstvenie, orechy alebo čokoládu, ale jablká, najmä ovocné šaláty. Pite nízkotučné kefír a jedzte prírodný jogurt.

Dôležité!
Pri chudnutí týmto spôsobom sa produkuje žalúdočná šťava vo veľkých množstvách. Ľudia trpiaci chorobami žalúdka sú prísne zakázaní uchýliť sa k tomuto spôsobu chudnutia.

Letná strava

Táto technika je veľmi náročná, týka sa expresného chudnutia, pretože je navrhnutá na 4 dni, čo bude trvať 3 až 5 kg.

1. deň
Pite 400 ml ráno. voda s prídavkom 70 ml. citrónová šťava. Jedzte 1 jablko.

Po 2 hodinách vypite opäť pohár vody s citrónom v rovnakom množstve ako ráno.

Na obed jesť zeleninový šalát s nastrúhanou kôrou z 1 citróna.

Po 3 hodinách vypite zelený čaj s dvoma plátkami citróna. Variť 50 g. ľanová kaša, počkajte na opuch a dochutíme citrónovou šťavou. Osladte steviou.

Vo večerných hodinách varte nízkotučný tvarohový syr (do 1,8%) s polovicou citróna nasekaného v mixéri. Pridajte 1 polievkovú lyžicu. lyžica prírodného jogurtu.

Pred spaním vypite 350 ml. voda s 50 ml. citrónová šťava.

Deň 2
Na raňajky varte 2 vajcia, pridajte jeden plátok syra Fetax a 2 uhorky. Pite zelený čaj s citrónom.

Po niekoľkých hodinách zjesť 1 hrušku, vypiť 1 pohár vody s 50 ml. citrónová šťava.

Na obed uvaríme ovsené vločky vo vode, nakrájame naň pol jablka a šťavu vytlačíme zo štvrtiny citróna.

Ako desiatu medzi obedom a večerou pripravte ovocný šalát s povinným dresingom s citrónovou šťavou.

Na večeru jesť zeleninový šalát ochutený čajovou lyžičkou jablčného octu.

Pred spaním zrieďte 40 ml. citrónová šťava v 300 ml. teplá voda.

Deň 3
Vypite 250 ml na lačný žalúdok. voda s pridaním šťavy z polovice citróna, po 20 minútach, zjesť 60 g. ľanová kaša.

Po 2 hodinách povarte 1 vajce, nakrájajte kapustu, premiešajte prísady a šalát ochutte 40 ml. citrónová šťava.

Na obed varíme kurča. Vezmite polovicu prsníka, nakrájajte ju na malé kúsky, vložte do pekáča a vložte do rúry na pol hodiny. Pohodlne rozdrvte pol citróna a zmiešajte s kúskami kurčaťa.

Po niekoľkých hodinách skuste 100 g. nízkotučný tvaroh s prídavkom 5 g. Stevia.

Na večeru si môžete piecť ryby a pripraviť si šalát z akejkoľvek zeleniny. V tomto prípade sa morské plody ochutia 40 ml. citrónová šťava a šalát - 1 lyžička jablčného octu.

Pred spaním vypite 300 ml. kefír.

Deň 4
Prišiel deň pôstu. Po celý deň je dovolené piť čerstvo vylisovanú šťavu s riedením 1: 1 vody. Je tiež povolené používať kefír, ale nie viac ako 1,5 litra za deň. Zelený čaj s citrónom bez sladidla je možné vypiť v neobmedzenom množstve. A čo je najdôležitejšie - za deň musíte vypiť 2 litre vody s citrónovou šťavou. Na jej prípravu potrebujete 2 celé citróny. Rozdrvte citrusy v mixéri alebo mlynčeku na mäso s kôrou, nalejte do vody a nalejte 1,5 lyžice. lyžice stévie.

S citrónom môžete schudnúť, účinnosť tejto techniky sa dokázala viackrát. Je dôležité pochopiť, že citrusové plody vyvolávajú urýchlenú výrobu žalúdočnej šťavy. Ak máte gastritídu vyššiu ako 1 stupeň alebo, v horšom prípade vredy, vyberte si šetrnejší spôsob, ako sa zbaviť ďalších libier. Počas diéty sa odporúča znížiť telesnú námahu, pretože konzumované produkty nie sú energeticky hodnotné.

Video: chudnutie nápoj - zázvor a citrón