Ako schudnúť pomocou kefíru: 6 spôsobov

Mnoho ľudí pozná prospešné vlastnosti mliečnych výrobkov. Používa sa v kozmetike, výžive a medicíne na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Kefir upratuje tráviaci trakt, urýchľuje metabolizmus, podporuje rast vlasov a nechtov. Mnoho popových hviezd a show businessov je na kefírovej diéte, pretože vám to umožní stratiť ďalšie libry v priebehu niekoľkých dní.

Express chudnutie

Strava spočíva v použití kefíru po dobu 5 dní. Mali by ste vypiť viac ako 2,7 litra denne. Je zakázané jesť alebo piť niečo iné ako kefír. Ak je ťažké dodržať pravidlá, je dovolené používať zelený čaj s medom a citrónom alebo jazmínom 2-krát denne. Pamätajte, že záťaž na telo bude obrovská, počas tejto doby schudnete 1-1,2 kg denne. Prvé dva dni sú možné sucho v ústach, apatia, strata sily. Ak do tretieho dňa všetko nefunguje, prerušte stravu.

Stravovanie mládeže

Táto technika bola vyvinutá pre mladých chlapcov a dievčatá. Dodržiavajte diétu 3 dni a potom prejdite na iné zloženie produktov. Strava je určená na 6 dní, počas ktorých je reálne schudnúť do 5 kg. Vypite najmenej 4 litre tekutiny denne, z čoho 2 litre je obsadené kefírom.

1-3 deň

1. Raňajky: 90 g. mleté ​​ovsené vločky, 350 ml. kefír, 3 jablká, bobule, 550 ml. kefír.
2. Druhé raňajky: 100 g. tuniak vo vlastnej šťave, 1 uhorka, 450 ml. kefír.
3. Obed: 150 g. varené hovädzie alebo kuracie mäso, ľadový šalát v neobmedzenom množstve, brokolica alebo fazuľa, 400 ml. kefír.
4. Večera: 150 g. ryba s nízkym obsahom tuku, 1 paradajka, 300 ml. kefír.
5. Neskorá večera: 550 ml. kefír.

4-6 dní

1. Raňajky: 170 g. tvaroh s obsahom tuku najviac 1,8%, 100 g. prírodný jogurt bez prísad, 400 ml. kefír.
2. Druhé raňajky: 50 g. ľanové otruby, 130 g. tuniak, 450 ml. kefír, 1 grapefruit.
3. Obed: 220 g. teľacie mäso v pare, zeleninový šalát, 450 ml. kefír.
4. Večera: 3 vajíčka z mäkkého mäsa, 600 ml. kefír.
5. Neskorá večera: 550 ml. kefír.

Stravovať sa môžete raz za mesiac. Po celé obdobie musíte úplne opustiť alkohol, pretože spôsobuje pocit hladu, pasce vody a nadmerne vysoký obsah kalórií.

Diéta "Mary Poppins"

Diéta vám umožní schudnúť 11-12 kg. Po dobu troch týždňov musíte vypiť 2 litre kefíru denne. Je povolené používať nasledujúce produkty:

• ryby s nízkym obsahom tuku: šťuka, treska žltá, peelingy, kapor obyčajný, treska škvrnitá, pražma morská;
• chudé mäso: teľacie, hovädzie, kuracie, morčacie, králičie, bravčové vlákniny (1krát týždenne);
• mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1%;
• ovocie bez obmedzení;
• všetka zelenina okrem zemiakov a paradajok.

Po dobu 21 dní musíte zabudnúť na pečenie, sladkosti, obilniny a obilniny, orechy. Nemôžete jesť slané, korenené, sladké a vyprážané jedlá. Jedlá pripravujte vo vlastnej šťave pomocou rúry, pomalého hrnca a dvojitého kotla.

Vypite najmenej 4 litre tekutiny denne s 2 litrami kefíru.

Používanie balených štiav, kávy, kompotov, ovocných nápojov nie je povolené. Nápoje by nemali byť sladké. Ak máte odšťavovač, pripravujte každé ráno čerstvé citrusové plody.

Odporúčaná frekvencia jedál - 1 krát za tri hodiny. Denne môžete jesť neobmedzený počet prijateľných potravín, mali by však byť vždy doplnené pohárom kefíru.

Športová strava

Táto technika je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Raz mesačne je potrebné zariadiť vykladací týždeň, ktorý je podpísaný hodinou. Odporúča sa znížiť zaťaženie z dôvodu nedostatku energetickej hodnoty výrobkov.

1. Raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené a 450 ml. kefír.
2. Druhé raňajky: 2 hrušky, 100 g. ľanové otruby, 450 ml. kefír.
3. Občerstvenie: nízkotučné ryby pečené vo fólii, 2 uhorky, 1 paradajka, 500 ml. kefír.
4. Obed: 50 g. ovsené otruby stredne drvené, 1 banán, plátok nízkotučného syra, 400 ml. kefír.
5. Večera: šalát z pekingskej kapusty, paradajok a zeleru, 200 g. kefír.
6. Neskorá večera: 1 liter kefíru s nasekanou kôprom.

Je dôležité piť 3 litre tekutiny denne, nepočítajúc kefír. Medzi prijateľné nápoje patrí čerstvý bylinkový čaj, paradajková šťava.

Sailorova strava

Táto metóda spočíva v striedaní kefíru s inými užitočnými výrobkami.

Prvé dva dni musíte jesť vajcia, tvaroh, kuracie mäso, zeleninu, ovocie a obilniny. Ako nápoje je povolená káva bez cukru a mlieka, zelený čaj, čerstvo vylisovaná šťava.

Nasledujúce dva dni vypijete jeden kefír v množstve 2,2 litra za deň.

Potom opäť prichádzajú „svetlé“ dni, ktoré umožňujú strave absolútne všetky ryby a morské plody, hovädzie, teľacie, králiky a dokonca aj bravčové mäso. V takom prípade musíte vypiť najmenej 3 litre vody. Akékoľvek iné nápoje sú zakázané.

Po 6 dňoch začnete znova a pravidelne pridávate 1 liter kefíru za deň do „svetlých“ dní. Odporúča sa udržiavať stravu nie dlhšie ako jeden mesiac, po treťom týždni je telo vyčerpané, a to napriek veľkému množstvu bielkovín v strave.

Modelová strava

Chudnutie je navrhnuté na 8 dní. Všetko, čo je dovolené jesť, je možné vyjadriť štyrmi slovami: kefír, tvaroh, jablká, voda.

1. Prvý deň jete zelené jablká v množstve 2,5 kg / deň.
2. Druhý deň spočíva v použití kefíru každých 1,5 až 2 hodiny. Mali by ste vypiť 2,4 litra fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku najviac 0,1% za deň.
3. Tretí deň je povolené jesť tvaroh (najviac 1,8%) v neobmedzenom množstve.
4. Štvrtý deň pijete iba vodu, môžete si dovoliť šálku zeleného čaju s prírodným medom, ale nie viac ako 1krát denne.

Ďalej od piateho do ôsmeho dňa začnete znova. Strava výrazne vyčerpáva telo, zdržuje sa duševnej a fyzickej aktivity, menej sa pohybuje a viac sa uvoľňuje. Hneď ako sa necítite dobre, okamžite prestaňte schudnúť a prejdite na šetrnú metódu.

Máte radi kefír a chcete s ním schudnúť? Ak je úlohou schudnúť v krátkom čase, uchýlite sa k vyjadreniu chudnutia. Ak zostane dostatok času pred dôležitou udalosťou alebo plážovou sezónou, použite trojtýždňovú techniku. Pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, mládeže, športu alebo stravy Mary Poppins, je vhodné. Sledujte svoje zdravie, pri najmenšej chorobe, prestaňte schudnúť. Odporúča sa konzultovať s lekárom, aby zistil kontraindikácie.

Video: chudnutie s deň pôstu na kefír