Ako prekonať lenivosť a apatiu: 8 spôsobov

V starovekom Grécku bola apatia stotožňovaná s chorobou, čo nie je prekvapujúce. Filozofi tej doby opisovali všeobecnú depresiu ako necitlivosť. Osoba náchylná k apatii sa vyznačuje zvýšenou ľahostajnosťou voči svetu a iným. Nezaujíma sa o kariéru a osobný rast, apatickí ľudia sú náchylní na samovraždu. Ak si lenivosť a depresia všimnete v počiatočnom štádiu, môžete skúsiť problém vyriešiť sami.

Metóda číslo 1. Začnite hneď ráno

1. Je dôležité správne začať ráno, inak bude celý deň nudný. To isté platí pre pondelok: keď sa s ním stretnete, strávite celý pracovný týždeň.
2. Každý človek má svoj vlastný biorytmus, ktorý sa musí dodržiavať. Niektoré sú zvyknuté na prebudenie o siedmej ráno, zatiaľ čo iné radšej spia pred večerou. Pochádzajú z individuálnych charakteristík tela.
3. Pokúste sa začať ráno obľúbeným nápojom a dezertom, zapnite zábavnú hudbu a nabite pozitívne. Nezabudnite na raňajky, povie telu, že je čas sa zobudiť.
4. Ľudia sú často leniví kvôli nedostatočnej saturácii tela. Z tohto dôvodu sa dievčatám s diétou odporúča, aby do svojej každodennej stravy zahrnuli vitamínové komplexy. Zlepšujú náladu a normalizujú psycho-emocionálne pozadie.
5. Ak sa z nejakého dôvodu potrebujete prebudiť skoro, doprajte si kontrastnú sprchu ráno a vypite kávu s cukrom. Ďalej urobte pätnásťminútový poplatok, aby ste sa rýchlejšie dostali do bojovej pohotovosti.
6. Ak ráno prebehne v zhone, to isté bude celý deň. Pokúste sa prisahať na ľudí vo verejnej doprave, stretnúť sa s kolegami s úsmevom. Pokúste sa milovať to, čo sa vám nepáči, všimnete si, ako bude život plný nových farieb.

Metóda číslo 2. Zmena prostredia

1. Nemysli na seba ako na negatívnu osobu. Nájdite radosť v každodenných veciach. Ak to nie je možné, pokračujte radikálnymi metódami.
2. Zmeňte svoje bydlisko alebo vykonajte opravy v byte. Usporiadajte interiér, zaveste na steny živé obrazy a rodinné fotografie. Prilepte tapetu, kúpte nový nábytok, položte mäkké koberce. Je dôležité vytvoriť si vlastný „svetlý“ kútik, v ktorom sa budete cítiť pohodlne.
3. Ak nemáte záujem o bývanie, choďte na cestu do zahraničia. Nie je potrebné kupovať drahé lístky, obmedzovať sa na troj- alebo päťdňové turné. Najlepším riešením je pláž alebo horská dovolenka s mnohými výletmi.
4. V prípade, že vám finančná situácia neumožňuje cestovať, choďte k priateľom alebo príbuzným v susednom meste. Každý víkend sa môžete vydať na výlet do prírody.

Metóda číslo 3. Choďte na šport

1. Šport sa právom považuje za najúčinnejší spôsob boja proti lenivosti a apatii. Fyzická aktivita urýchľuje krvný obeh, spôsobuje, že srdcový sval pracuje zrýchleným tempom.
2. Cvičenie pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok, stres potláča stres a má priaznivý vplyv na celkové zdravie.
3. Špecialisti uskutočnili výskum a zistili, že ľudia v športe majú oveľa menšiu pravdepodobnosť depresie. Podobné činnosti sa ukazujú aj dievčatám a ženám, ktoré trávia dlhý čas doma (nepracujúca kategória občanov).
4. Po náročnom dni musíte samozrejme relaxovať, ale je lepšie kombinovať ležanie na gauči s ľahkým zaťažením.Potraste abs alebo zadok, drep, skočte na švihadlo.
5. Jóga je považovaná za skvelú možnosť, pomáha sústrediť sa na vnútorný stav a prekonať chronickú únavu. Môžete tiež zvážiť dychové cvičenia (pilates), strečing (strečing), vodný aerobik, plávanie.
6. Športové aktivity zahŕňajú intenzívnu chôdzu. Dajte jej večer najmenej pol hodiny denne. V dôsledku takýchto manipulácií je spánok normalizovaný, ráno sa začína pozitívnou vlnou. Ak je to možné, vyhoďte výťah, choďte namiesto jazdy autobusom (2 - 3 zastávky).

Metóda číslo 4. Trávte svoj pracovný čas dobre

1. Ak ste nútení tráviť 5-6 dní v týždni v práci podľa druhu služby, nevykonávajte svoju činnosť kvôli tvrdej práci. Keďže potrebujete zarobiť peniaze, pokúste sa priniesť pracovný rytmus na dôležitejšiu stopu.
2. Nežijú od jedného víkendu k druhému, učia sa užiť si každý deň, napriek chrapľavým šéfom, malému platu alebo nudnému tímu.
3. Chatujte s kolegami, začnite deň pekným komplimentom a priateľskými stretnutiami pri šálke čaju. Od týchto ľudí sa toho veľa naučíte, možno si dokonca vytvoríte nových priateľov.
4. Pri akejkoľvek práci musíte hľadať čas na oddych. Pokúste sa krátiť prestávku raz za 2 hodiny. Navštívte jedáleň alebo sa choďte do parku na prechádzku, ľahnite si na pohovku, pite čaj s koláčom, sadnite si na sociálne siete.
5. Pokúste sa nastaviť rozvrh práce správne. Začnite ráno zložitými vecami, robte ich hneď, ako budú k dispozícii, neskúšajte robiť všetko naraz. Na konci pracovnej doby nechajte drobné veci, ktoré nezaberajú veľa duševných alebo fyzických zdrojov.
6. Pokúste sa urobiť pracovisko čo najpohodlnejšie. Rámy s fotografiami detí, príbuzných a priateľov umiestnite do blízkosti počítača. Vybavte priestor sošky a ďalšie drobnosti. Prineste svoj obľúbený hrnček z domu, zvýraznite box na kozmetiku.
7. Mnoho ľudí si môže dovoliť robiť zbytočné veci v práci, ako napríklad sledovanie videa na YouTube alebo čítanie hlúpe citácie. Nebuď ako oni, čítaj knihu, začni sa učiť angličtinu, vyvíjaj sa akýmkoľvek pohodlným spôsobom.

Metóda číslo 5. Stanovte si ciele a ciele

1. Správne stanovené priority pomôžu prekonať apatia v krátkom čase. Ak je to možné, získajte notebook, zapíšte ho každý deň. Zadajte, aké primárne a sekundárne záležitosti musíte dokončiť.
2. Ak máte globálne ciele, označte ich červenou farbou. Túžby túžby modro označené „Chcem.“ Ak je cieľ príliš veľký, rozdelte ho na malé časti.
3. Napríklad snívate o dome s veľkými oknami a terasou. Najprv musíte kúpiť pozemok, potom postaviť nadáciu atď. Je vhodné určiť konkrétnu časť na obdobie, aby sa cieľ nepredlžoval mnoho rokov.
4. Keď dokončujete malé úlohy, budete chcieť viac, podobný krok poskytne ďalšiu motiváciu. Namiesto toho, aby ste ležali na gauči, začnete premýšľať o tom, ako dosiahnuť tento alebo ten cieľ.
5. Ak chcete dosiahnuť konkrétny sen, špecifikujte ho. Ak si chcete kúpiť budúci rok nové auto, predstavte si, ako šoférujete. Vizualizácia vás povzbudí a prinúti vás pracovať.
6. Ak hovoríme o sebazlepšovaní, stanovte si za úlohu naučiť sa konverzáciu anglicky / španielsky / čínsky do nového roku. V prípade športu uzavrite stávku so svojimi priateľmi, že za 5 mesiacov načerpáte svoju váhu alebo schudnete.
7. Nie je potrebné si stanoviť nemožné ciele, konať múdro. Nezabudnite, že sa musíte pohybovať pomaly, ale určite. Inak, zatiaľ čo vy stojíte v pokoji, ostatní urobia krok vpred, a tým vás nechajú pozadu.

Metóda číslo 6. Zbavte sa nepotrebných vecí

1. Pokúste sa včas zbaviť starých vecí, ktoré sú plné negatívnych spomienok.Môže ísť o dar bývalého priateľa alebo staré veci súvisiace so smutnými momentmi.
2. Pravidelne rozdeľujte šatník a vezmite na skládku všetko, čo na sebe nemáte. Nie je potrebné ukladať staré veci len pre prípad, že preplnený priestor sa stlačí.
3. Raz za týždeň robte upratovanie v byte, ak je to možné, majte na policiach iba potrebné veci. Zbavte sa figúrok, ktoré zhromažďujú prach.
4. Zmerajte všetky topánky, ktoré máte. Určite nájdete nikdy nenosené topánky, ktoré tlačia na špičku / pätu. Ponúknite svojim priateľom dobrú obuv a odneste staré do koša.
5. Tiež sa oplatí zbaviť elektrických spotrebičov, ktoré zostali „pred opravou“. Ak človek nepreberá nadmernú záťaž, nemusíte ukladať škatuľu s odpadkami. Vymeňte staré jedlá za nové bez triesok alebo prasklín.
6. Uvedené akcie vás oživia. Človek sa musí pokúsiť vyhodiť jednu alebo niekoľko starých vecí, pretože nálada sa okamžite zlepší. Skriňu začnete podľa potreby aktualizovať, nič vás nezachráni pred apatiou lepšie ako nakupovanie.

Metóda číslo 7. Naučte sa relaxovať

1. Moderný rytmus života zanecháva svoje stopy na spoločnosti. Čoraz viac ľudí je ponorených do celej práce a pripravujú sa o vzácny odpočinok. Je dôležité mať na pamäti navždy, že nebudete zarábať všetky peniaze na svete, naučiť sa relaxovať.
2. Po dokončení denného plánu nechajte pokojne sedieť a prečítajte si knihu. Ponorte sa do svojej najobľúbenejšej zábavy v plnom rozsahu, sledujte svoju obľúbenú sériu alebo sa vykúpajte v horúcom kúpeli.
3. Skvelou možnosťou relaxácie je masáž a relaxácia. Dajte telu príležitosť obnoviť silu, inak sa z apatie vyvinie depresia.
4. Aktívni ľudia relaxujú pomocou cestovania alebo zábavy. Pasívne trávenie hodín sledovaním televízie, všetko záleží na osobných preferenciách. Urobte, čo vás baví.
5. Dodržiavajte režim práce a odpočinku, skúste sa vrátiť z práce včas, bez práce až do víťazstva. Je vedecky dokázané, že workoholici majú väčšiu apatiu ako ľudia, ktorí vedú meraný životný štýl.

Metóda číslo 8. Zbavte sa jednotvárnosti

1. Vo väčšine prípadov ľudia začínajú byť leniví, pretože nechcú nič robiť. Takéto správanie je opodstatnené monotónnosťou, ktorá vás zaväzuje každý deň robiť to isté.
2. Ak sa chcete zbaviť ospalosti, pokúste sa zmeniť každodenný život. Napríklad, ak je vašou úlohou únavné vypĺňanie dokumentov, vyčlente 5 minút za hodinu na nabitie.
3. Môžete tiež piť čaj, ísť na prechádzku, telefonovať s priateľmi. V takom prípade je potrebné vzdialiť sa od počítača bez toho, aby ste súčasne vykonávali niekoľko úloh.
4. Cvičte ruky a oči, hľadajte možnosti na prechádzku. Choďte do vodného chladiča, konzultujte s kolegami pri nasledujúcom stole. V tejto chvíli bude mozog trochu odpočívať, budete mať silu pre nové úspechy.

Zmeňte prostredie, choďte na výlet alebo v byte urobte preskupenie. Nedovoľte monotónnosť, viac komunikujte so svojimi kolegami v práci, učte sa relaxovať, športovať. Stanovte si ciele a ciele, zbavte sa nepotrebných vecí, začnite správne ráno.

Video: čo robiť, ak sa nechceš robiť nič