Ako nájsť pokoj a pokoj

Ľudia každý deň čelia stresu, ktorý sa vyskytuje v práci, v rodine alebo vo verejnej doprave. Keďže moderný svet zanecháva svoje stopy na spoločnosti, človek sa rýchlo rozplynie a snaží sa vyriešiť všetky problémy súčasne. Ak sa nespomalíte v čase, existuje riziko vzniku dlhodobej depresie. Zvážte súčasné metódy, ako nájsť pokoj a pokoj.

Metóda číslo 1. Mysli menej

1. Existuje priama súvislosť medzi tým, koľko si človek myslí a akou úrovňou šťastia prežíva. Ak ste neustále vo svojich myšlienkach, vaša hlava sa bude doslova variť.
2. Zvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť - podvádzať seba. Neustále negatívne myšlienky a uznanie ich vlastnej beznádeje zabíjajú všetky pokusy o nájdenie pokoja.
3. Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpo. Ďakujem predavačke v obchode alebo vodičovi autobusu za zábavu. Pokúste sa láskavo komunikovať s priateľmi a zároveň odpojte hlavu.
4. Ak veľa premýšľate z dôvodu veľkého množstva voľného času, napravte situáciu. Vložte svoj deň do očí, požiadajte o ďalšie zadanie v práci alebo štúdiu, urobte si domácu úlohu.
5. Nájdite koníček, ktorý bude trvať stále. Prihláste sa do sekcie boxu, zúčastnite sa lekcií klavíra alebo kresby, získajte členstvo v telocvični alebo tanec. Keď sa dostanete domov, mali by ste spadnúť.

Metóda číslo 2. Rozvíjať zmysel pre humor

1. Súhlasíte, že je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí považujú všetko za pozitívne. Staňte sa veselým človekom, odstráňte „kyslú“ tvár, nevystrašujte ostatných. Naučte sa smiať svojim vlastným porážkam, berte ich ako lekciu do budúcnosti.
2. Vyberte si správne prostredie, ktoré vás ovplyvní. Chatujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte ľudí, ktorí sú v depresii. Nepočúvajte nikoho, kto sa sťažuje na život / rodinu / prácu.
3. Si smith svojho vlastného šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte rozhovory, že nič nebude fungovať. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť výsledok po dosiahnutí toho, čo chcú.
4. Vyhľadajte radosť vo všetkom. Musíte vyžarovať svetlo, iba potom bude možné nájsť harmóniu s vonkajším svetom. Určite počúvajte srdce, konajte múdro. Pred dôležitým rozhodnutím zvážte klady a zápory.

Metóda číslo 3. Venujte pozornosť malým veciam

1. Je známe, že globálny obraz je tvorený malými vecami. Venujte pozornosť drobným veciam, ktoré vás urobia šťastnými. Môže ísť o čokoládovú tyčinku od milovanej osoby, kyticu kvetov od kolegu alebo aromatickú bylinkovú kúpeľ.
2. Mnoho ľudí je od prírody závislých od počasia. Niektorí nemajú radi dážď, iní naopak hľadajú v ňom útechu. Pokúste sa tešiť na jesenné lístie, cvrlikanie vtákov, prvý sneh.
3. Môžete vidieť krásny západ slnka alebo svitania, vďaka ktorým sa budete usmievať. Zachyťte obrázok v hlave, vráťte sa k nemu vo chvíľach zúfalstva alebo smútku. Problémy samozrejme nezmizli, stále je potrebné ich riešiť. Nenechajte sa však rozrušiť nepretržite.
4. Nepočúvajte pokyny vašich príbuzných alebo kolegov „Nemyslíte na problémy, bavte sa!“ Nevedia, čo sa deje vo vašej hlave. Keď jete lahodný koláč, zamerajte sa skôr na pocity receptorov, než na chrochy vašej manželky / brata / priateľa.
5. Zvyknite si začať ráno s hrnčekom čerstvo uvarenej kávy, zábavnou televíznou show. Keď idete do práce, počúvajte vtipné vtipy v rádiu. Nenechajte svojich kolegov alebo nadriadených zničiť váš deň, abstraktujte sa. Mier možno dosiahnuť iba vtedy, ak spoznáte duchovný zen.

Metóda číslo 4. Nenechajte sa obeťou

1. Odporúčanie je relevantné pre tých ľudí, ktorí vo všetkom vidia odsúdenie, kritiku a hnev. Povedal váš manžel, že polievka je mierne nenasýtená? Nekričte na neho, kritiku považujte za samozrejmosť. Odpovedzte pokojne, nestrácajte náladu.
2. Ak ste obvinený z prípadu, neskúšajte sa brániť a „prekladať šípy“. Takéto činy sa považujú za agresiu, hnev, neschopnosť vnímať názory iných ľudí. Poďakujte za radu a potom to urobte vlastným spôsobom. Neskúšajte dokázať svoju pozíciu.
3. Dôležitý je aj názor ostatných, alebo skôr jeho neprítomnosť. Musíte sa stať nezávislými, bez akcií a myšlienok cudzincov. Povedzte „Nie!“ Ak sa cítite dobre. Nenechajte nikoho, aby vás učil život, ak osoba nemá v tejto oblasti skúsenosti.

Metóda číslo 5. abstrakcie

1. Mnoho ľudí spojí svoje hlavy, keď sa všetky problémy objavia v jednom okamihu. Problémy sa samozrejme spájajú: v práci, v rodine a finančne. V takýchto dňoch vás môže každý blázon zblázniť, či už je to roztrhaná pančucha alebo káva, ktorá nie je dosť silná.
2. Naučte sa zastaviť okamih a previnúť ho späť. Keď dôjde k zmätku, sadnite si, abstraktte sa, nalejte hrnček čaju. Predstavte si, že podobná situácia sa vám nestala. Úsmev, prepínanie na iné veci (volanie priateľa, čítanie knihy, sledovanie televízie atď.).
3. Taký psychologický trik pomôže vyhodiť z hlavy menšie problémy. Výsledkom je, že vyčistíte myseľ od odpadu a uvedomíte si, že veľkosť zložitosti nepresahuje zrno ryže.
4. Ďalšou skvelou relaxačnou možnosťou je vírivka a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokojný kúpeľ a nedbanlivosť kompozície) vám nedovolí sústrediť sa na naliehavé problémy. Nakoniec vyjdete odpočinutí s čistými myšlienkami.

Metóda číslo 6. Vedieť, ako odpustiť

1. Niet divu, že hovoria, že schopnosť odpustiť je znakom silných ľudí, slabých možno uraziť roky. Nie každý však vie, že zášť a hnev ničia zvnútra človeka ako choroba.
2. Aj keď je váš násilník extrémne krutý, musíte mu odpustiť. Inak budete neustále premýšľať o tom, ako ho zhoršiť. Samozrejme, pomsta sa koná, ale potom musíte opustiť situáciu.
3. Naučte sa odpustiť. Ako viete, každý má svoje nevýhody. Neznepokojujte príbuzných a blízkych kvôli menším prehliadkam, zavrite oči pred nimi. Buďte láskavejší a rozvíjajte túto kvalitu každý deň.
4. Na udržanie harmónie so sebou je tiež dôležité počúvať vnútorný hlas. V každej situácii sa prejavuje, buďte opatrní. Nerobte to, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda číslo 7. Poraďte chyby inak

1. Všetky problémy sa líšia svojou povahou, povahou udalosti, dôsledkami atď. Jeden bol prepustený z prestížneho zamestnania, druhý prežíva ťažkosti v osobnom živote, tretí je sklamaný v sebe a svojej rodine.
2. Je dôležité si uvedomiť, že problémy nie sú večné. Čoskoro sa čierny prúžok zmení na biely, život sa začne zlepšovať. Naučte sa akceptovať neúspech v lekcii, ktorá vás urobí silnejšou a múdrejšou.
3. Súhlasíte, že ak sa niekto nedopustí chyby, jeho osobný rast sa pozastaví. Využite problém pre šancu, ktorú vám život predstavil. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa stávajú, keď nečakáte.
4. Zobraziť zložitosť z pozitívnej a negatívnej stránky. Prvá hovorí, že vás posunula vpred k novým víťazstvám. Druhý aspekt je potrebný na otestovanie vašej vôle a ako ďaleko ste pripravení ísť.

Metóda číslo 8.Choďte na šport

1. Psychológovia opakovane dokázali, že existuje pozitívny vzťah medzi fyzickou aktivitou a psychoemocionálnym zázemím osoby. Využite svoje príležitosti a začnite hrať na športe.
2. Prihláste sa do posilňovne, vytvorte program a začnite trénovať. Navštívte školu tanečných alebo bojových umení, choďte na kúpanie, pilates, jogu.
3. Ak to nie je možné, urobte to doma. Skočiť na lano, otočiť obruč, hojdačka nohy a stlačte tlačidlo. Pred spaním choďte na hodinovú prechádzku alebo pätnásťminútový beh.

Skúsení psychológovia odporúčajú rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá z vnútornej strany je. Premýšľajte menej, rozvíjajte zmysel pre humor, nestaňte sa obeťou. Vyhnite sa problémom, užívajte si príjemné veci, naučte sa odpustiť.

Video: ako nájsť pokoj mysle